Как защитить себя от простуды летом? (видео)

Простуда столь распространенная болезнь, что сталкивается с ней каждый. Обычно она длится не дольше 7 дней и протекает относительно легко. Но кто любит болеть? Никто. Поэтому стоит знать, как уберечься от простуды и сохранить здоровье при любых условиях в зимний сезон, при контакте с больными, после переохлаждения.

Штаммы гриппа в сезон 2018-2019

Какой грипп нас ждёт в эпидемиологический сезон 2018-2019 годы?  По прогнозам ВОЗ в этом сезоне ожидается аж четыре вида (штамма) гриппа:

• А/Michigan/45/2015 (H1N1) -Мичиган
• A/Singapore/INFIMH-16-0019/2016 (H3N2);
• B/Phuket/3073/2013 Пхукет.
• B/Colorado/06/2017- Колорадо.

На смену вирусу прошлого года Брисбен Brisbane придёт новый вид, из группы В, Колорадо. Он поражает только людей. Инкубационный период длится всего 2-4 суток. Симптомы привычные: сильная головная боль, ломота в мышцах, насморк. Температура не выше 38,5°C. Течение болезни проходит в лёгкой форме. Выздоровление наступает уже через 5-6 дней.

«Мичиган» самый страшный своими последствиями вирус, по своей клинике напоминает штамм свиного гриппа образца 2009 года. Его относят в группе А, из-за особой опасности и способности к постоянной мутации. . Характерна для этого вида гриппа резкое повышение температуры вплоть до 41º.  Инкубационный период до  3-х дня. Отечность слизистой -характерная черта при этом заболевании.

Вирус Hong Kong -Гон-Конг тоже не менее опасный штамм из группы А, возможно заражение от животных и птиц  Характерен очень короткого инкубационного периода в 1-2 дня. Ещё его особенность в том, что  вирус маскируется под простуду или ОРВИ, и чреват серьёзными осложнениями  дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Но важно уже сейчас с осени до наступления пика заболевания подумать о прививках.

Совет 1: Как защитить себя от простуды и гриппа

Ежегодные эпидемии гриппа, простудные заболевания, от которых многие страдают с наступлением периода холодов, можно предупредить или немного облегчить их течение. Профилактические меры заключаются в укреплении организма и проведении превентивных мероприятий.

Инструкция

1. Сделайте прививку от гриппа – это основная мера профилактики, которая поможет уберечься в разгар эпидемии. Она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения грипп у привитого человека протекает значительно легче и без осложнений. Делать прививку следует до наступления эпидемии и на фоне полного здоровья.
2. Больше бывайте на свежем воздухе – прогулки на холоде укрепляют сосуды, усиливают иммунную защиту. Полезнее всего гулять в лесу и парковой зоне, а физические упражнения на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят двойную пользу.
3. Установите оптимальный режим сна и бодрствования – спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет, и не переутомляйтесь.
4. От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма – ешьте свежие фрукты и овощи, пейте соки, отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его и следите за сохранением баланса микрофлоры. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной – содержащийся в таких напитках витамин C стимулирует иммунитет.
5. Прием поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста и т.д.
6. Используйте народные методы профилактики – ешьте лук и чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д.
7. Следите за состоянием слизистой оболочки носа – в сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения людных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. Чаще мойте руки.
8. По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.

KakProsto.ru>

Грипп. Что это за болезнь

Грипп — тяжёлое нейротоксическое инфекционное заболевание, вызванное вирусом, определённого типа.

Важно! Грипп не лечится антибиотиками, которые убивают только бактерии и совершенно неэффективны в отношении вирусов. Не травите свой организм напрасно!

Иногда антибиотики назначают в тех случаях, если во время гриппа возникли осложнения, вызванные бактериями (воспаление легких, среднего уха, придаточных пазух носа) или выздоровление долго не наступает.

Инкубационный период гриппа составляет 24 часа плюс-минус 12 часов, иногда до 72 часов. Передаётся заболевание  воздушно-капельным путём, но может даже через руки. Например, вы потёрли глаз или почесали свой нос руками, на которых сидели вирусы и вот они уже осели в вас.

Интересно, что каждый год во всём мире болеет гриппом порядка 1 млд. человек, при чём  один  миллион человек он приводит к летальному исходу.

Главный секрет

Чтобы предотвратить простуду достаточно соблюдать всего одно правило – укреплять и поддерживать иммунитет. Это своеобразная защита, которая не дает микробам и вирусам размножиться. Иммунные силы уничтожают болезнетворных агентов. В результате простудное заболевание не развивается или протекает практически бессимптомно. Как укрепить организм, мы подробно расскажем ниже.

1. Откорректировать питание. Еда – это источник энергии, витаминов и минералов, благодаря ей возможно строительство новых клеток, поддержание нормальной деятельности органов и целых систем. Но пища может быть как полезна, так и вредна (сладости, полуфабрикаты). Чтобы здоровье было крепким и успешно противостояло простуде, важно сделать рацион сбалансированным. Больше есть кисломолочные продукты, каши, супы, сезонные овощи и фрукты, орехи, зелень, мясо и рыбу.

2. Повысить физическую активность. Спортивные упражнения, даже самые простые, вроде пеших прогулок тренируют сердце и улучшают кровоснабжение органов. В результате улучшается питание тканей, повышается иммунитет.

3. Начать закаляться. Закаливание – это не бег зимой по снегу в трусах. Это системное и плавное обучение тела противостоять внешним агрессивным воздействиям. На начальном этапе достаточно делать контрастный душ с разницей температуры 15 градусов, постепенно уменьшать количество одежды на улице, температуру питья. В тепличных условиях организм расслабляется и любой относительно агрессивный внешний фактор, в том числе переохлаждение при простуде, может выбить его из колеи.

4. Соблюдать режим отдыха и сна. Чтобы иммунитет охранял от простуд исправно, важно подпитывать его силы. Каждому человеку необходим отдых и сон – не менее 8 часов в сутки.

5. Избегать стрессов. Эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье сильнее, чем думают многие. Не зря существует целый раздел в медицине под названием психосоматика. Простуда может быть следствием ослабления организма на фоне сильных переживаний, тревоги, стресса.

6. Своевременно лечить болезни, не допуская хронизации. Это невероятно важно. Любые хронические заболевания нарушают слаженную работу организма. При простуде силы расходуются не только на борьбу с инфекцией, но и на поддержание слабых систем.

7. По возможности ездить на оздоровление в санатории, на курорты. В специализированных заведениях можно оздоровиться профессионально и гарантированно. Никакие домашние процедуры не сравнятся по эффективности с санаторно-курортным лечением.

8. Минимум 2 часа в день бывать на свежем воздухе. Помимо питания едой, человеческому организму необходим кислород. Благодаря насыщению им тканей происходит улучшение кровообращения, повышается усвояемость полезных веществ. Кроме того, прогулки на свежем воздухе – это единственный способ получения витамина D.

Помимо хорошей стойкости к болезням, укрепление иммунитета понижает восприимчивость человека к переохлаждению, сквозняку. Организм быстро перестраивается и при помощи терморегуляции поддерживает свою работоспособность на должном уровне.

Симптомы гриппа

• Болезнь начинается стремительно, порой мгновенно, сразу по прошествии инкубационного периода попавшего вируса.
• Резкое повышение температуры до 38º – 40º, но бывает и ниже, всё зависит от индивидуальных особенностей организма и степени иммунитета.
• Головная боль, головокружение.
• Боль в мышцах, суставах, в глазных яблоках.
• Жар, часто переходящий в  озноб.
• Покраснение и боль в горле, чуть позже присоединяется кашель.
• Сбои в работе пищеварительной системы. У больного может быть тошнота, рвота, диарея, обезвоживание.
• Осложнённое болезнью развитие воспаления лёгких (пневмония) зачастую возникает при недолеченном гриппе, при нарушениях постельного режима. Часты такие случаи у маленьких детей и беременных. При этом синеют губы, ногти, появляется сильная отдышка….

Советы для детей

Маленький организм в большей мере подвержен простудным заболеваниям. Однако рекомендации детям мало отличаются от взрослых. Ребенка нужно с ранних лет приучать к гигиене. Если же чаду в силу возраста тяжело соблюдать правила – делать процедуры за него. Помыть малышу руки, нос, проследить, чтобы не брал посторонних предметов в рот, не трогал грязными руками лицо и т. д.

Особое внимание нужно уделить питанию ребенка. Дети часто плохо едят, отказываются от полезных продуктов. Важно искать подход, предлагать те же лук, капусту, морковку в разных блюдах. Чем разнообразнее меню, тем реже малыш будет болеть.

Даже вполне обычная простуда не терпит легкомысленного отношения. Ослабленному человеку, который не следит за своим здоровьем, переносит болезнь на ногах, она может принести немало неприятностей в виде осложнений. Поэтому так важно знать и принимать профилактические меры. А если простудное заболевание уже развилось, правильно и вовремя его лечить.

Как отличить грипп от простуды и ОРВИ

• Отличительной особенностью гриппа от ОРВИ является отсутствие насморка в первые 2-3 дня, возможна лишь лёгкая заложенность. Спустя время начинается и насморк, вызван он скорее бактериями, которые при выраженном ослаблении организма, начинают свою атаку на слизистую. Есть иное мнение: сопли — это благо, так через выделения из носа организм очищается от токсинов и потому с насморком не надо бороться. Начнёте выздоравливать и насморк сам пройдет! Думаю, всё индивидуально и зависит от состояния носоглотки организма.
• Резкое повышение темературы
• Боль в суставах и глазных яблоках.

Точный диагноз Грипп или ОРВИ можно установить только в лабораторных условиях по анализу крови.

Как защитить себя от простуды осенью

Наступила осень, частыми «гостями» стали дожди и холодный ветер. Ну, как не заболеть в этих условиях? Особенно, если каждый день находишься в коллективе. Оказывается, это возможно. Только надо соблюдать ряд правил.

Иммунную систему необходимо «подпитывать» ежедневно. Способствует этому правильное питание, физические нагрузки, соблюдение температурного режима в помещении и правил гигиены.

Немаловажную роль в поддержании здоровья играет правильный прием лекарственных средств. Антибиотики и иммуномодуляторы должны приниматься только по назначению врача. Желательно перед их приемом пройти обследование, хотя бы сдать анализ мочи и крови.

Запомните: бесконтрольное применение лекарств негативно сказывается на иммунитете. Это приводит к возникновению новых болезней и осложнений. А осложнения от простуды опасны. ОРВИ может вызвать тяжелые заболевания дыхательных путей, почек, сердца.

Применение иммуномодуляторов вовсе спорный вопрос. Современный рынок фармацевтики предлагает огромный выбор таких препаратов. Производители наперебой обещают, что только их лекарство защитить вас от простуды.

Однако многие врачи утверждают, что не существует «волшебных» капелек. За границей вовсе нет понятия «иммуномодулятор». Но это не мешает в тех же поликлиниках назначать эти же препараты.

К тому же на многих сайтах можно почитать волшебные отзывы о них. Но заметьте, что отзывы весьма противоречивы. Кому то помогло, а кто-то пишет о бесполезности. А может это просто совпадение или самовнушение? Конечно, выбирать вам. Но доказано, что самовнушение играет огромную роль в лечении болезней.

Старайтесь во время эпидемии чаще мыть руки. Так как возбудители болезни могут передаваться при рукопожатии и через предметы, которые трогал больной.

Не купайтесь в это время в закрытых бассейнах. Инфекция может передаваться и там. Старайтесь не переохлаждаться и не переутомляться.

Для профилактики простуды очень важно сбалансированное питание. При чем желательно, что бы правильное питание стало частью вашей жизни.

Если вы на протяжении всего времени однообразно питаетесь, а в период эпидемии решите изменить свое питание, вам это не поможет. Для поддержания здоровья важно ежедневное сбалансированное питание.

Питаться следует не менее 4 раз в день. Понятно, что в условиях работы трудно придерживаться многоразового питания. Но все-таки возможно.

Поешьте утром сытнее. Не уходите на работу просто выпив чашку кофе и съев бутерброд. Всегда можно с собой захватить, сделанный дома овощной салат, йогурт.

Придя на обед в столовую или кафе закажите то, что наиболее полезно и сытно для вашего организма. Не забудьте и здесь про зелень, овощи.

Пейте больше витаминных и травяных напитков, приготовленных дома. Большую роль в предупреждении простуды играет ароматерапия.

Многие масла обладают бактерицидным свойством и стимулируют защитные силы организма. К ним относятся масло мяты, чайного дерева, розмарина, сосны, эвкалипта.

Но нельзя забывать, что масла являются аллергенами. Поэтому перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.

Очень важно для профилактики простуды своевременно лечить болезни. Даже «невинная» кариозная дырочка в вашем зубе способна ослабить ваш иммунитет.

В формировании стойкого иммунитета нет «мелочей», важно все.

KakProsto.ru>

Как защититься от простуды во время беременности

Во время беременности иммунитет женщины снижается. Это связано с тем, что защитные силы стремятся отторгнуть инородное тело из организма. Подавление их деятельности необходимо, чтобы беременность благополучно развивалась. Конечно, в таких условиях риск подхватить вирусную инфекцию значительно повышается.

Инструкция

1. Старайтесь избегать скопления людей. Если есть возможность, откажитесь от поездок в общественном транспорте – хотя бы на небольшие расстояния. Прогулки пешком и сами по себе очень полезны, и помогут вам избежать контакта с вирусо- и бациллоносителями.
2. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью. Если вы работаете в большом коллективе, во время вспышек вирусных заболеваний на работе носите марлевую повязку. Эта повязка не помешает и дома, поскольку инфекцию могут принести ваши родные и близкие.
3. Одевайтесь по погоде – не кутайтесь излишне и ни в коем случае не следуйте дурной моде, согласно которой в любой мороз выходить на улицу нужно без шапки, в коротенькой куртке и прозрачных колготках.
4. Вернувшись с улицы, сразу мойте руки. В качестве профилактики заболеваний очень полезно промывать нос. В стакане теплой воды растворите чайную ложку соли и втягивайте эту жидкость поочередно обеими ноздрями. Эту процедуру практикуют йоги, которые давно уже стали символом здоровья и выносливости.
5. В идеале требуется втянуть воду одной ноздрей и вывести из другой, но это получится после нескольких тренировок. Вначале достаточно будет сплюнуть соленую воду после того, как она прошла через носоглотку. Это промывание поможет вам очень быстро избавиться от насморка и в том случае, если вы все-таки заболели.
6. Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, а также свежеотжатых соков. Очень полезны пророщенные зерна пшеницы, ржи, овса и других злаков. Принимайте их каждое утро по одной столовой ложке – таким образом вы укрепите здоровье и свое, и малыша. Аптечные витаминные препараты принимайте только по назначению врача – гипервитаминоз опасен так же, как авитаминоз.
7. Избегайте стрессов – они не только отрицательно сказываются на течение беременности, но и подрывают и без того ослабленный иммунитет. Эту рекомендацию выполнять особенно трудно потому, что из-за повышенного гормонального фона у беременных обостренная реакция на неприятные обстоятельства. Постарайтесь освоить разные методы релаксации, которые позволят вам не зацикливаться на негативных переживаниях.
8. Если вы почувствовали признаки недомогания, не принимайте лекарства по совету знакомых – многие препараты могут губительно сказаться на развитии плода. Не стоит распаривать ноги или принимать горячие ванны, чтобы избавиться от простуды – это может привести к прерыванию беременности. Кроме того, такие процедуры способствуют расширению вен на ногах и повышают нагрузку на сердце.
9. Лучше прогрейте в горячей воде руки, если чувствуете озноб. Разведите в стакане теплой воды по одной чайной ложке соли и соды, добавьте пару капель йоды и полоскайте горло. Увеличенные болезненные миндалины можно смазать маслом чайного дерева – очень осторожно, чтобы это средство не попало на корень языка.
10. Если домашние средства не помогли, обращайтесь к врачу, только не забудьте предупредить его о вашей беременности. Тогда он назначит те лекарства, которые не повредят вашему будущему малышу.

KakProsto.ru>

Совет 1: Как защищаться от простуды

Самым распространенным заболеванием в холодное время года является простуда. Промоченные в слякотную погоду ноги и переохлаждение практически всегда ведут к болезни. Дело в том, что отсутствие солнца и витаминов ослабляет наш иммунитет, а вирусы, увы, не дремлют. Соблюдение некоторых несложных правил поможет вам защитить организм и избежать простуды.

Инструкция

1. Одевайтесь по погоде. Некоторые ошибочно полагают, что, одевшись теплее, чем нужно, они точно не заболеют, ведь дополнительный слой одежды помогает избежать переохлаждения. Но это не так! Вспотев в лишней кофте, вы будете более чувствительны к малейшему порыву ветра, следовательно, заболеете даже быстрее, чем предполагаете.
2. Включите в свой рацион чеснок и лук, они являются отличным противовирусным средством. Можно разложить их на блюдцах по всей квартире, тогда вам удастся защититься от простуды, даже если болеет кто-то из членов семьи.
3. Закладывайте в нос оксолиновую мазь. Она является прекрасным барьерным средством, препятствующим проникновению вируса в дыхательные пути. Если вы предпочитаете обходиться без лекарств, смазывайте носовые ходы подсолнечным маслом. Жировая пленка в носу также хорошо защитит от микробов.
4. Принимайте поливитаминные комплексы. Они помогают восполнить дефицит полезных веществ, что благотворно сказывается на состоянии вашего иммунитета. Напитки, богатые витамином С, также являются замечательным профилактическим средством. Чай с лимоном, клюквенный морс и апельсиновый сок придадут организму сил, как для предотвращения простуды, так и для борьбы с ней, если вы все-таки заболели.
5. Занимайтесь спортом. Бег, лыжи, коньки, плавание, да и просто продолжительные пешие прогулки окажут положительное влияние на ваш организм. Это не только поможет вам поддерживать себя в прекрасной форме, но улучшит сон. А полноценный, достаточный ночной отдых необходим для повышения сопротивляемости организма.
6. Не посещайте места большого скопления народа, если это возможно, конечно. При возможности пользуйтесь личным транспортом вместо общественного, посещайте небольшие магазины вместо крупных гипермаркетов, воздержитесь от походов в кино и театр. С окончанием холодов вероятность подхватить простуду снизится, и вы сможете вернуться к нормальному ритму жизни.

KakProsto.ru>

Другие статьи

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...