Молочная диета: путь к стройной фигуре

Всякой женщине свойственно стремиться к идеалу – как в отношениях и делах, так и в собственной внешности. Сохранять фигуру стройной и подтянутой не всегда получается исключительно спортом, и тогда на помощь в борьбе с лишним весом приходят они – разнообразные диеты.

«Легкий ужин»

Вечерний рацион должен состоять из легких продуктов. Лучше, если меню будет приближено к вегетарианскому. Также разрешается выпить немного вина для снятия стресса и усталости, нормализации кровообращения. Это поможет не только расслабиться, но и укрепит сон. Но если выпить больше бокала вина, то фаза основного сна будет нарушена, а утром могут быть проблемы с пробуждением.

Виды методик

Выбрать диету на свой вкус при том многообразии, которым пестрят специализированные сайты, не так-то просто. Постараемся разобраться во всём этом великолепии.

Часть диет во главе угла ставит подсчёт калорий. Для того, чтобы не набирать лишний вес, человеку необходимо тратить столько же, сколько он получает с пищей. Другой вариант – рассматривать химический состав пищи, учитывая процентное соотношение белков, жиров и углеводов.

Известно, что различные виды продуктов могут влиять на скорость переваривания и поодиночке усваиваются куда эффективнее, не оставаясь на животе и боках неприятным подарком. Поэтому столь популярны так называемые монодиеты – системы питания, оставляющие в рационе один продукт или группу продуктов.

Молочная диета на 3 дня относится одновременно к обоим типам – это монодиета с понижением калоража. В чём же заключается её суть?

Запрещенные продукты

Диета от ожирения довольно строгая. Для начала придется исключить из рациона целый ряд продуктов, а именно:

• Мясо: свинину, баранину. Колбасы, соски, сало, сардельки. Разрешена докторская колбаса 1 раз в неделю
• Тесто на основе белой муки, сдоба, слоеное тесто
• Макароны и белый рис
• Каши на молоке со сливочным маслом, манная каша
• Полуфабрикаты, еда из «пакетиков»
• Мороженное
• Творожные массы и сырки
• Жирный сыр
• Сладкие молочные продукты
• Конфеты и все кондитерские изделия
• Мед, изюм, сахар
• Соленья, соленая рыба, икра
• Майонез и соусы с жирами
• Соки из пакетов
• Пряности и специи (они усиливают аппетит)
• Алкоголь

Какой продукт выбрать

В наиболее строгом и эффективном своем виде молочная диета ограничивает набор продуктов питания одним – собственно, молоком.

Конечно же, лучше всего подходит парное молоко только что взятое из-под коровы или козы. Если вы – счастливая обладательница собственной бурёнки или друзей-фермеров, то вам повезло.

Внимание! Жирность молока должна составлять от 2,5 до 5%, больше – получится слишком калорийно, меньше – ударит по организму голодным стрессом.

Натуральное молоко от производителя, в котором вы уверены, позволит не только эффективно похудеть, но и напитать организм полезными микроэлементами. Но мало кто может похвастаться такими знакомствами, значит придётся искать другие варианты.

Молоко в бутылках на рынке может быть хорошей альтернативой, но только в том случае, если у вас есть отзывы о продавце. Ведь если давшая его корова чем-то больна, то негативных последствий для здоровья вы получите куда больше, чем пользы от похудания.

Что касается молока из супермаркета, ни в коем случае не покупайте восстановленный продукт с долгим сроком хранения. От изначального молока там – в лучшем случае – один вкус, и совсем никакой пользы. Куда лучше подойдёт пастеризованное молоко с небольшим сроком хранения, до одной недели.

Интересно! Рыночное молоко, конечно, можно прокипятить, но тогда оно сравняется по пользе с магазинными аналогами.

Итак, именно этим продуктом вам предстоит питаться следующие три дня. Пить его необходимо тёплым, небольшими глотками, через трубочку – так можно психологически несколько обмануть организм и получить большее насыщение.

По отзывам врачей, применять молочную диету на 3 дня лучше всего раз в месяц. Чаще – слишком большой стресс для организма. В перерывах не стоит сидеть на других диетах, но не возбраняется придерживаться правильного питания – это никогда не вредно.

Что кушать можно?

Существует также список разрешенных продуктов, которые можно комбинировать между собой, составляя меню на день:

• Масло растительное – 2 чайные ложки в день.
• Овощи: картошка 1-2 штуки отварные в день, остальные в любом виде и в любом количестве.
• Квашеная капуста.
• Супы на курином или овощном бульоне.
• Мясо, курица, рыба – только нежирные в отварном или тушеном виде.
• Фрукты – все, кроме инжира, бананов и винограда.
• Крупы: гречка, пшено, ячмень.
• Яйца – 1-2 штуки в день (вареные, омлет).

Ориентировочное меню

Примерное меню на день при соблюдении диеты №8 выглядит следующим образом:

• Завтрак: салат (яблоки и морковь) – 200 г, творог 1,8% – 150 г
• Перекус: яблоко
• Обед: полтарелки овощного борща, капуста тушеная, отварная рыба – 150 г, компот без сахара
• Перекус: творог нежирный и стакан молока или кефира
• Ужин: вареная рыба, салат из овощей
• На ночь: стакан кефира

Такую диету отлично дополняют разгрузочные дни на кефире или яблоках, которые следует проводить 1-2 раза в неделю.

Для более быстрого похудения следует заниматься спортом (лучше всего подойдут кардиотренировки, начинать можно с ходьбы).

Диета при ожирении поможет попрощаться с лишним весом, а главное, сохранит здоровье на всю жизнь!

Загрузка…

Меню

Диета Джиллиан Майклс — примерное меню на 30 дней:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник
1	Омлет на пару из 2 яиц	Зеленое яблоко	Отварное куриное филе. Салат «Греческий»	Творог, заправленный йогуртом с зеленью
2	Творог, заправленный натуральным йогуртом с сухофруктами	Ягодный мусс	Филе индейки на пару с брокколи и шпинатом	Салат «Щетка»
3	Овсяная каша на обезжиренном молоке	Грейпфрут	Рыба, запеченная в духовке с овощами	Винегрет
4	2 яйца вкрутую. Салат из тертой моркови	Фруктовый кисель	Жаркое из крольчатины с овощами	Творожный пудинг
5	Творожная запеканка с изюмом	Апельсин	Паровые котлеты из говядины. Шпинат, брокколи	Салат «Цезарь»
6	Гречневая каша с обезжиренным молоком	2 киви	Бульон. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Куриная грудка на пару.	Овощи с морепродуктами
7	Омлет на пару с помидором	Ягодный смузи	Фрикадельки из телятины на пару. Руккола	Свекольник с сухариками
8	Мюсли с сухофруктами	Стакан кефира	Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Филе хека на гриле	Креветки в сливочном соусе
9	Сырники с изюмом	Груша	Грибной суп-крем с сухариками. Рыбное суфле	Запеченные яблоки, фаршированные творогом
10	Творожно-морковная запеканка	2 персика	Уха с кусочками рыбы. 2 кусочка ржаного хлеба	Овощное рагу
11	Пшенная каша с обезжиренным молоком	Стакан простокваши	Отварная куриная грудинка. Овощное ассорти	Коктейль из морепродуктов
12	Творог, заправленный йогуртом с зеленью	2 сливы	Форель на гриле. «Щетка»	Тушеные болгарские перцы
13	Рисовый пудинг	2 абрикоса	Кролик, тушенный в сливочном соусе. Пюре из фасоли	Творог, заправленный йогуртом с укропом
14	Тыквенная каша	Томатный сок	Паровые котлеты из индейки. Салат «Шопский»	Кабачковые оладьи
15	Цветная капуста в омлете	Стакан кефира	Бульон с ржаными сухариками. Медальоны из говядины.	Руккола с креветками
16	Ленивые вареники с нежирной сметаной	Гранат	Овощное рагу. Запеченный минтай.	Баклажаны, фаршированные овощами
17	Овсяные хлопья с кефиром и сухофруктами	Апельсиновый сок	Бульон. «Цезарь» с курицей.	Винегрет
18	2 яйца «Пашот». Помидор	2 мандарина	Фаршированный перец с говяжьим мясом	Салат «Щетка»
19	Морковные котлеты. Травяной чай	Стакан ряженки	Куриные рулетики. Икра кабачковая	Стручковая фасоль, тушенная в сливочном соусе
20	Гречневая каша с обезжиренным молоком	Зеленое яблоко	Зеленый борщ. 2 кусочка ржаного хлеба. Отварная куриная грудка	Салат «Цезарь»
21	Мюсли с ягодами	Грейпфрут	Филе индейки на пару. Винегрет	Заливная рыба
22	Сырники с натуральным йогуртом	Апельсин	Голубцы из капустных листьев с мясом телятины	Смузи из авокадо и огурца
23	2 яйца вкрутую. Тост с сыром	Яблочный сок	Овощной суп. Медальоны из телятины на пару	Кефир с зеленью
24	Овсянка на молоке	Ягодный морс	Пюре из фасоли. Запеченное куриное филе. Салат из огурца и помидора	Салат «Цезарь»
25	Творожный пудинг	Гранат	Кролик, тушенный с овощами	Тушенная стручковая фасоль
26	Кабачковые оладьи. Зеленый чай	Стакан кефира с зеленью	Бульон. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару	Ленивые голубцы
27	Молочная рисовая каша	2 персика	Овощное рагу. Бефстроганов из индейки	Морепродукты с овощами
28	Мюсли с курагой	Стакан ряженки	Грибной суп-пюре с сухариками. Стейк лосося на гриле	Винегрет
29	Налистники с творогом. Травяной чай	Кисель	Окрошка. Паровые тефтели из говядины	Салат из моркови с кунжутом
30	Омлет по-французски	2 киви	Форель на гриле с овощами	Салат «Щетка»

Противопоказания

Молочная диета на 3 дня подходит для похудения не каждому. Не стоит её пробовать, если у вас:

• непереносимость лактозы;
• возраст старше 50 лет;
• беременность и лактация;
• острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• острая вирусная инфекция, подождите, когда она пройдёт, и организму не нужны будут лишние калории на выздоровление.

В случае же, когда вы любите молоко и хорошо его переносите, молочная монодиета принесёт вам только пользу.

Помощники и вредители

При молочной диете не исключаются и даже приветствуются следующие продукты:

• вода (не более 2 литров в день);
• поливитаминный комплекс.

От чего стоит оказаться:

• сахар;
• соль;
• кофе;
• любые продукты с большим количеством углеводов.

Все «за» и «против»

Главный минус молочной монодиеты – отсутствие клетчатки. Этот полезный элемент – первый друг микроорганизмов нашего кишечника, заботящийся как о пищеварении, так и об иммунитете. Поэтому перед началом диеты стоит какое-то время налегать на сырые овощи и фрукты.

Среди других недостатков выделяют:

• низкую энергетическую ценность, снижающую вашу активность на время диеты;
• сложность в психологическом плане – силы воли понадобится много;
• высокий риск негативных реакций организма – не все знают о собственной непереносимости лактозы.

Есть у молочной монодиеты и неоспоримые плюсы:

• нормализация давления, особенно если оно у вас повышенное;
• быстрота и эффективность;
• экономичность;
• насыщение организма множеством витаминов и микроэлементов, особенно – кальцием и витамином В2;
• понижение кислотности желудочного сока при гастрите.

Простая диета идеально подходит для всех, кто хочет похудеть! Недорого, просто, без проблем — молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения

Прежде всего, следует отметить, что диета на сыворотке не является экспресс-диетой: ваши лишние килограммы не исчезнут за 1 неделю!

Зато для тех, кто настроен на постепенное похудение без ущерба для здоровья, эта простая диета подходит идеально!

Важно то, что молочная сыворотка — продукт, который остается после производства сыра и творога, — содержит достаточно витаминов и минералов!

• Так, например, в 1 л сыворотки содержится дневная норма кальция. И половинная норма калия.
• Богата сыворотка солями магния и фосфора, содержит биотин, холин, никотиновую кислоту.
• В сыворотке очень ценный белок и почти нет жира!
• В ней почти весь ряд витаминов группы B, также витамины A, C, E.

Недаром молочную сыворотку называют эликсиром здоровья.

Содержание жира в сыворотке — 0,2%, в 100 г сыворотке всего 25 ккал.

Молочная сыворотка может выступать не только как самостоятельный продукт, а и употребляться для приготовления разных блюд.

Сыворотка прекрасно сочетаются с овощами и фруктами.

Используют сыворотку для приготовления и первых блюд. Летняя окрошка на сыворотке — вкусное и диетическое блюдо!.

На основе сыворотки готовят дрожжевое тесто, делают выпечку.

Полезные напитки с сывороткой можно готовить на любой вкус и себе на здоровье!

Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Как работает диета на сыворотке

• Следует 1 прием пищи заменить приемом сыворотки и 1 раз выпивать напиток на основе сыворотки вместо перекуса.

Сыворотку пюрировать в миксере с овощами, фруктами или ягодами — и готово блюдо! Вы не будете страдать от недостатка витаминов!

1. Зато ваше пищеварение стабилизируется!
2. Из организма будет выведена лишняя жидкость.
3. На жире будет сэкономлено!

Такая диета

— не наносит вреда здоровью

— не ставит запретов

— не требует счета калорий

— не вынуждает переходить на непривычные продукты

— она простая и доступная

Есть ли противопоказания?

Не следует злоупотреблять — достаточно, если вы замените 1 прием пищи и 1 перекус блюдом или напитком из сыворотки.

Помните! Простая диета на сыворотке не нанесет вреда здоровью, но похудеть вы сможете только в течение длительного периода; так сказать, медленно, но уверенно!

В этот период ваше пищеварение наладится, вы получите запас витаминов и минералов, содержащихся в сыворотке.

I. Что приготовить на сыворотке

1. Напиток с огурцом — 4 порции

40 ккал

• 1 огурец
• 500 мл сыворотки
• укроп
• соль, перец, табаско — по вкусу

Пюрировать в миксере.

Подать со льдом. Посыпать крессом.

2. Напиток с бананом — 2 порции

126 ккал

• 1 банан
• 500 мл сыворотки
• 2 ст.л. сока облепихи
• 1 ч.л. меда

Подать с мелиссой или мятой.

3. Напиток с фиником — 1 порция

• 150 мл сыворотки
• 1 финик
• 1 слива
• пару капель лимонного сока

Для подачи долька лимона

4. Клубничный напиток — 4 порции

• 300 г клубники или земляники
• 1 ст.л. меда
• 1/2 ванильного стручка
• 350 мл сыворотки

Ванильный стручок разрезать вдоль и выскрести зернышки.

Отложить пару ягод.

Все продукты пюрировать — подать с ягодами.

5. Напиток с сельдереем — 2 порции

• 150 мл сока сельдерея
• 1 ч.л. хрена (тертого или из банки)
• 300 мл сыворотки
• перец, кинза

Подать со стеблем сельдерея

6. Напиток с облепихой — 4 порции

• 800 мл холодной сыворотки
• 6-8 ст.л. облепихового пюре
• 4 ст.л. меда
• 1 ванильный стручок

Вы можете свои коктейли готовить, исходя из рецептуры выше!

II. И супы

I. Гаспачо — 4 порции

• 1 огурец
• красная и зеленая паприка
• 500 г помидоров
• 2 небольших луковицы
• 1 зубок чеснока
• 3 кусочка хлеба без корки
• 50 мл красного винного уксуса
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1/2 ч.л. паприки в порошке
• 750 мл сыворотки
• 1 ч.л. соли

Овощи очистить и нарезать кубиками.

Немного кубиков огурца и паприки отложить для подачи .

Все продукты пюрировать в миксере.

Поставить на 1 час на холод.

1/2 пучка петрушки мелко нарезать.

Суп подать с петрушкой и кусочками овощей.

II. Суп с шампиньонами — 2 порции

328 ккал

• 5 крупных грибов
• маленькая луковица
• кусочек имбиря
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ст.л. муки
• 300 мл сыворотки
• 50 мл сметаны (10%)
• 2 ст.л. меда
• соль и перец
• петрушка

Лук нарезать кубиками и обжарить на масле.

Посыпать мукой и обжарить.

Влить сыворотку и дать прокипеть 10 минут.

Приправить. Добавить мед.

Грибы вытереть и срезать загрязненные части.

Нарезать грибы тонкими пластинками и обжарить,

— грибы положить в тарелки и через сито вылить суп на грибы.

Посыпать листиками петрушки.

III. Окрошка — 4 порции

• 2 крутых яйца
• 2 отварных картофелины
• 2 огурчика
• 1/2 пучка редиски
• 150 г зеленого лука
• 1 ч.л. горчицы
• 1 ст.л. меда
• 1 пучок укропа
• сметана для подачи
• тертый хрен (или из банки)
• 1,5 л сыворотки

Овощи нарезать кубиками.

Белки яиц нарезать кубиками.

Желтки с сахаром, солью, горчицей и хреном растереть с 100 мл сыворотки.

Лук нарезать и растереть с солью.

Овощи залить охлажденной сывороткой.

Добавить желтковую массу и лук.

Перемешать и поставить на холод.

Подать с укропом и сметаной.

Простая диета с сывороткой — верный путь к стройной фигуре!

Результаты

В зависимости от того, насколько строгий вариант вы выберете, вы можете потерять от трёх до семи лишних килограммов за три дня. Согласитесь – результат впечатляющий!

Набор питательных средств или жесткое ограничение?

Кисломолочный продукт обладает тонким вкусом и содержит массу полезных веществ: витамины А, В6, В12, С, РР, минеральные соли, калий, кальций, фосфор, цинк и другие необходимые микроэлементы. Особую ценность представляют аминокислоты метионин, лизин и триптофан, которые отсутствуют в других продуктах питания.

Но есть и другая сторона. Сыр богат легко усваиваемыми белками и жирами, но совсем не содержит углеводов и клетчатки. А такой дефицит может вызвать упадок сил, головокружение, апатию. Поэтому строить свой рацион исключительно из одного продукта даже на непродолжительное время не рекомендуется.

Сырная диета для похудения включает в себя дополнительные компоненты. Они немного восполняют это пробел, но полностью обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ система не может. По сути это белковая диета, поэтому длиться должна не более 10 дней.

Рекомендации

Как голодная и низкокалорийная, молочная диета не требует дополнительных физических упражнений, у вас просто не будет хватать на них сил. Выходить из неё также нужно бережно и аккуратно. На третий день вечером можно позволить себе немного йогурта или овощного салата, следующие несколько дней питаться максимально диетический пищей.

Важно! Выходя из диеты, помните – ещё долгое время никакого сладкого, жирного, солёного и копчёного! В таком случае отвес будет стабильным, и ненавистные килограммы не вернутся.

Вот что рассказывают о своём опыте прохождения диеты уже покорившие её девушки:

Анжелика: «Диета прямо очень понравилась, пробовала, оценила. Важно только не очень жирное молоко брать. Это же белок, есть можно много, все равно в жир не пойдёт.»

Вика: «Больше понравилась щадящая, с курицей. На жесткой проблемы со стулом были. Добавляла индейку и йогурт обезжиренный. Прям как хотела не сбросила, не дотянула до 5, всего 4,3 кг получилось, но всё равно довольна.»

Марина: «Пробовала жесткую. После первого дня отвес почти килограмм, зато потом застопорилось. Так что странно работает.»

Выводы

Молочная диета – монодиета разной степени жесткости. Эффективная и быстрая, она требует внимательного отношения к собственному здоровью. При отсутствии противопоказаний – это очень хороший вариант привести себя в идеальный вид к важной дате.

Сырный разгрузочный день

Не нанесут вред организму разгрузочные дни с сыром. Их продолжительность должна быть не более 3-х дней (лучше остановиться на одном). Проводить процедуру можно не чаще одного раза в два месяца.

• Завтрак: 50 г сыра, яблоко. Лучше натереть и соединить оба ингредиента.
• Второй завтрак: апельсин.
• Обед — овощной суп. Для приготовления можно использовать капусту, помидоры, перец, лук, морковь, зелень. Мясной бульон и масло добавлять нельзя.
• Полдник: 50 г сыра, стакан томатного сока или 2 помидора.
• Ужин: 50 г сыра.
• Второй ужин: стакан кефира или натурального йогурта.

Дополнительно — обильное питье между приемами пищи.

Существенные противопоказания

Сырная диета подходит далеко не всем. Для выбора любого из вариантов существует ряд противопоказаний:

• аллергия на молочные продукты;
• сахарный диабет;
• заболевания печени, почек, поджелудочной железы;
• гастрит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гипертония;
• стенокардия;
• атеросклероз.

Но и отсутствие (на ваш взгляд) перечисленных недугов не может дать полной гарантии того, что диета принесет только положительный результат. Одобрить намерение похудеть таким образом должен только врач.

Мед – больше, чем сладкий деликатес

1. Мед — это не только подсластитель, которым мы можем наслаждаться. Потребление меда даст нашему организму массу полезных веществ. В дополнение к большому количеству углеводов (фруктоза и глюкоза) в нём содержатся витамины, минералы, качественные растительные жиры и другие вещества.
2. Мед — отличный источник энергии как для тела, так и для мозга. Хотя он очень калориен, он может поддерживать метаболическую активность и, следовательно, потерю веса. Кроме того (в отличие от свекольного сахара) он дает нам ощущение насыщения в течение более длительного времени.
3. Мед иногда по праву называют «золотой эликсир» — он способствует росту полезных бактерий, препятствует колебаниям уровня глюкозы, укрепляет иммунную систему и улучшает деятельность головного мозга. Кроме того, он очень вкусный, легко усваивается и широко используется на кухне.

Правила медовой диеты

Медовая диета не означает, что вы будете есть мёд по желанию. Если вы хотите похудеть, вам нужно следовать нескольким правилам.

1. Автор медной диеты рекомендует выпивать стакан теплой воды утром и вечером, в котором вы растворите одну чайную ложку меда. Вы можете попробовать пить его с лимонным соком, корицей или соком лайма. Это не только очень вкусный напиток, он очищает организм и стимулирует активность метаболизма.
2. Во время проведения диеты вы не должны голодать. Голод это действительно большой враг похудения. Порции должны быть меньше, но не слишком маленькими.
3. Придерживаться медовой диеты можно в течение двух месяцев. Мёд в этот период полностью заменяет сахар и большинство других источников углеводов.
4. Ваш рацион должен содержать небольшое количество злаков из цельного зерна и их продуктов, молочных продуктов, постного мяса, рыбы, овощей, небольшого количества фруктов, орехов и семян. Рацион можно разнообразить специями, травами и зеленью.
5. Подходящие фрукты включают ягоды (малина, клубника, черника, ежевика, смородина, крыжовник) и низко углеводные фрукты, такие как грейпфрут.
6. Из рациона следует исключить сахар, белую пшеничную муку и изделия из неё, печенье и другие закуски, чипсы, картофель фри и другие продукты, богатые калориями, но бедные питательными веществами.
7. В вашем рационе нет места жареной пище и картофелю в любой форме. Картофель повышает уровень глюкозы. Один день в неделю даже нужно, обойтись без углеводов (конечно, кроме меда). Белок же должен быть в каждом главном приеме пищи.

Разумеется, вы должны избегать сладких напитков. В идеале желательно пить несладкие напитки, такие как несладкий чай, травяные чаи, овощные соки, минеральную воду или воду приправленную соком лимона или лайма, имбиря и листьев мяты. Если вы не можете обойтись без сладких напитков, подсластите их медом.

Примерное меню диеты

Вариант 1:

1. Утром, когда вы просыпаетесь, вы пьете стакан теплой воды с ложкой меда.
2. На завтрак вы можете съесть один кусочек хлеба из цельной пшеницы (или кусочек ржаного хлеба) и творог, смешанный с чайной ложкой меда и сырой красной свеклой. Для закуски вы можете взять один грейпфрут.
3. Обед может состоять из запечённой рыбы с гречкой и свежими овощами.
4. Для полдника подойдёт морковный салат с лимонным или апельсиновым соком, приправленный ложкой меда.
5. На ужин вы можете съесть кусочек нежирной свинины с фасолью. Вечером, за полчаса до часа до сна, а также утром, выпейте стакан теплой воды с медом.

Вариант 2:

1. Утром, когда единственным источником углеводов является мед, вы начинаете день, как обычно, выпивая стакан теплой воды с медом.
2. На завтрак вы можете съесть белый йогурт с ложкой меда и щепоткой корицы. Для утренних и послеобеденных закусок подходит овощной коктейль с травами.
3. Обед может состоять из курицы гриль, маринованной в меде и свежих овощей приправленных травами. Поужинать можно салатом из перца, помидоров, оливкового масла и отварных яиц, сдобренный щепоткой перца.
4. Вечером, так же как и в любой другой день, вы пьете стакан теплой воды с медом.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...