Диета американская — секрет красивой фигуры за 2 недели

ELLE раскрывает секреты обретения стройности в кратчайшие сроки

Чтобы сбросить лишний вес, требуется, прежде всего, огромное желание. А также комплекс специальных мер: строгая диета, ежедневные физические нагрузки и косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 336
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-za-10-dney-obresti-idealnuyu-figuru/

Параметры американской диеты

Характерные особенности американской диеты:

  • Подходит для: мужчины/женщины.
  • Возрастной диапазон: 20-65 лет и старше.
  • Похудение: 7-10 кг за 2 недели.
  • Физические упражнения, сопровождающие диетическое питание: нет необходимости, но приветствуются.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 274
Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/amerikanskaya-dieta-podarite-sebe-gollivudskuyu-figuru.html

Американская диета на 13 дней

Она длится 2 недели. Этот вариант считается более легким, чем некоторые другие системы похудения, однако женщины, уже опробовавшие его, утверждают– он результативен. У этой 13-ти дневной техники похудения есть свое меню, причем достаточно богатое, которого вы должны придерживаться.

Вы достойны быть стройной и привлекательной!

Отказаться придется от:

  • Сладкого.
  • Свежего хлеба.
  • Соли.
  • Спиртных напитков.

Американская диета на 13 дней имеет строгий список продуктов, изменять который категорически нельзя, ведь он нормализует обмен веществ. Очень важен и питьевой режим– порядка 1,5-2 литров чистой воды нужно выпивать за сутки.

Благодаря соблюдению подобного режима питания, вы сможете сбросить от 5 до 10 килограмм. Основная потеря веса при этом наблюдается в первую неделю, а во вторую– составляет лишь около 150 г. в день.

похудение по-американски

Ежедневное меню американской диеты включает:

  • Вареные или свежие овощи некрохмалистые.
  • Фрукты кисло-сладкие (исключаем финики, виноград, инжир).
  • Мясо или рыба вареная пониженной жирности.
  • Хлеб, приготовленный из муки грубого помола.
  • Вареные яйца.
  • Масло растительное.
  • Кисломолочные продукты пониженной жирности.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1121
Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/amerikanskie-diety-dlya-poxudeniya-vidy-i-menyu.html

Диета

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, — коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд. О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

Теперь несколько рекомендаций по питанию, которых необходимо придерживаться, чтобы быстро похудеть за 10 дней.

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни — на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 3035
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-za-10-dney-obresti-idealnuyu-figuru/

Советы по соблюдению американской диеты

Не позволяйте для себя есть после 17 часов. Данного правила стоит придерживаться не только лишь во время соблюдения диеты, да и после ее окончания. Но привычка не есть вечерком, выработанная за 2 недели, будет вам лишь на руку в предстоящем, если вы стремитесь отменно закрепить итог. В самых последних случаях, если чувство голода все таки преследует вас, заглушите его стаканом жаркого чая без прибавления сахара.

Пейте много воды. Соблюдение данного условия позволит сохранить аква баланс в организме. В принципе, южноамериканская диета не создана для резвой утраты кг, а быстрее, ориентирована на укрепление здоровья и стабилизацию равномерно тающего веса. Вот поэтому в течение 2-ух недель вес уйдет некординально – от 3 до 5 кг, но появится чувство легкости и убежденности внутри себя. Не следует подменять воду газированными напитками либо сладким чаем и кофе. Последние три продукта лучше исключить из рациона.

Строго запрещено в течение 2-ух недель добавлять в продукты соль, перец, жир, также употреблять масло, алкоголь и уксус.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1082
Источник: https://tipsboard.ru/dieta-amerikanskaya-sekret-krasivoj-figury-za-2-nedeli/

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант — занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1566
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-za-10-dney-obresti-idealnuyu-figuru/

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

К сожалению, диета Синди Кроуфорд имеет некоторые недостатки и противопоказания. Среди отрицательных моментов присутствует лишь недостаточная сбалансированность рациона, которая может стать причиной слабости, головокружений и излишней раздражительности.

Модельный режим питания категорически не подходит:

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

У слишком занятых людей могут возникнуть сложности с соблюдением диеты. Капустный суп должен употребляться в свежем виде в течение дня, а как это соблюсти, если вы уехали в командировку или остались на сверхурочное время?

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 966
Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-cindy-crawford.html

Процедуры

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание — еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное — выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и… полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 1572
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-za-10-dney-obresti-idealnuyu-figuru/

Американская диета на 21 день

Американская диета на 21 день самая длинная и самая щадящая. Она позволяет кушать практически все в течение дня с единственным запретом– вам следует отказаться от ужина. Это правило поможет вам сбросить вес, даже питаясь привычными, высококалорийными, продуктами. Однако для достижения большего результата следует:

  • Правильно подбирать рацион.
  • Отказаться от нездоровых жиров.
  • Пить в течение дня много жидкости.
  • На завтрак вы можете есть все, а вот обед следует несколько ограничить. Вместо ужина вы можете пить жидкости– кефир, молоко, воду.

без ужина!

Примерное меню американской 21-дневной диеты

  • Вареное мясо и рыба.
  • Сельдерей, шпинат, редис, капуста, помидоры, яблоки, груши, апельсины, грейпфрут.
  • Кефир, молоко, йогурт.
  • Гренки.
  • Яйца вареные или жареные.
  • Кофе, чай.
  • Овощные салаты, супы.

Утром можно позволить себе сладкого. В общем-то, вариантов достаточно много, и вам не придется готовить что-то определенное во время этих трех недель. Она идеально подходит женщинам, которые имеют немного свободного времени.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1035
Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/amerikanskie-diety-dlya-poxudeniya-vidy-i-menyu.html

Диета американских астронавтов

Данный вид американской диеты относится к низкоуглеводным.

диета Американских астронавтов

  • Исключаются или сводятся к минимуму углеводы (рис, картофель, сладости, мучные изделия, фрукты, хлеб).
  • Разрешается есть практически всю белковую пищу– мясо, яйца, рыбу, сыры, морепродукты, овощи с небольшим количеством углеводов- горох, фасоль и другие бобовые.
  • Чтобы не возникло запоров из-за большого количества белка, старайтесь употреблять больше безкрахмалистых овощей, а также стимулируйте перистальтику кишечника, можно народными средствами– к примеру, хорошо чистит желудок льняное семя.
  • Диета американских астронавтов порой включает в себя копчености, жареное мясо.
  • Для достижения большего эффекта старайтесь употреблять низкокалорийные продукты, кушая поменьше сладостей и жирностей.

В большинстве своем отзывы положительны– девушки увидели реальные результаты, даже за достаточно небольшое количество времени. Американская диета для похудения может быть как щадящей, так и настоящей встряской для организма– это зависит от выбранного вами варианта. Если же вы предпочитаете менее быстрые результаты, то выбирайте 13-дневную или 21-дневную диеты. Результаты не заставят себя ждать, а, главное, продержатся долгое время, если впоследствии вы научите правильно питаться.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1275
Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/amerikanskie-diety-dlya-poxudeniya-vidy-i-menyu.html

Минусы диеты

Недостатки американской диеты:

  • Нехватка энергии, необходимой телу.
  • Радикальные изменения в питании, чувство голода.
  • Риск быстрого эффекта йо-йо.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 158
Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/amerikanskaya-dieta-podarite-sebe-gollivudskuyu-figuru.html

Видео: Рецепт американской диеты на две недели

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 53
Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/amerikanskie-diety-dlya-poxudeniya-vidy-i-menyu.html

Чего нужно остерегаться?

Американская диета великолепна тем, что с ее помощью можно за 2 недели потерять до 10 кг веса. Проблема заключается в голоде и недостатке энергии. Это может вызвать проблемы у людей, занимающихся повышенной физической активностью в течение дня.

Поэтому такое питание подходит не всем. Напротив, кратковременная детоксикация поможет избавить тело от вредных веществ.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 421
Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/amerikanskaya-dieta-podarite-sebe-gollivudskuyu-figuru.html

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 883
Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-cindy-crawford.html

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг.

Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 998
Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-cindy-crawford.html

Кол-во блоков: 26 | Общее кол-во символов: 29090
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:

  1. https://mygrace.ru/byt-krasivoj/amerikanskaya-dieta-podarite-sebe-gollivudskuyu-figuru.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 853 (3%)
  2. https://womanmirror.ru/poxudenie/amerikanskie-diety-dlya-poxudeniya-vidy-i-menyu.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5721 (20%)
  3. https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-cindy-crawford.html: использовано 6 блоков из 8, кол-во символов 5386 (19%)
  4. https://tipsboard.ru/dieta-amerikanskaya-sekret-krasivoj-figury-za-2-nedeli/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2246 (8%)
  5. https://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/zhelannoe-telo-za-2-nedeli-dieta-i-otzyivyi.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 7402 (25%)
  6. https://pohudanie.net/prochee/idealnaya-figura-sekrety-i-khitrosti.php: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 973 (3%)
  7. https://www.Elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-za-10-dney-obresti-idealnuyu-figuru/: использовано 4 блоков из 4, кол-во символов 6509 (22%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.