Полосатая кефирная диета — отзывы

Полосатая диета сочетает в себе преимущества кефирной диеты и низкокалорийного рациона: благодаря чередованию дней «сокращение довольствия» переносится легко, а вес снижается стабильно. Долгие годы она не теряет популярности благодаря доступности основного компонента похудательного меню, любимого многими кисломолочного напитка. Этот рацион стройности проверен и одобрен звездами, однако не расслабляйтесь, у забавных «полосочек» есть свои секреты и минусы.

• 

  Полосатая диета — менее строгая разновидность легендарной кефирной диеты. Хотя в ее «белые» дни рекомендуется употреблять в пищу только нежирный молочный напиток, при сильном голоде разрешается «украсить» меню парой фруктов и овощей. Но не выбирайте бананы — в них слишком много сахаров, и избегайте томатов — они ухудшают усвоение кальция.

Описание диеты

Всем известна основная кефирная диета, когда нужно принимать почти только один кефир. Она считается, мало того, что тяжелой, но еще и вредной. Организм не получает всех нужных ему элементов и витаминов, и, к тому же, потом быстро начинает восстанавливать потраченные калории, запасая их сверх меры. А при чрезмерном употреблении кисломолочных бактерий возможно развитие гастрита (из-за процесса брожения).

Поэтому диетологи разработали новую, более щадящую версию кефирной «сестры» — полосатую диету. Она дает возможность организму легко воспринимать новую схему питания, быстро приспосабливаться к ней, и легко переходить на обычный рацион. Кроме того, организм не страдает от недостатка пищевых ценностей.

Полосатая кефирная диета для похудения, как видно по названию, основана на чередовании белых, кефирных, дней и обычных, привычных для нас. Но все не так просто.

Очевидно, что если у человека проблемы с лишним весом, значит что-то не в порядке с его рационом питания. И сколько бы он не сидел на диетах, вес будет стабильно возвращаться. Поэтому такая диета подразумевает только здоровое питание. В дни, которые чередуются с кефирными, нужно забыть про чрезмерное принятие мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, алкогольного.

Это связано с тем, что кефир помогает очищать желудок от шлаков и токсинов, застоявшегося жира, остатков плохого питания. Он способствует восстановлению пищеварения и улучшению микрофлоры кишечника. Но много ли смысла будет от этого, если на следующий день вся процедура будет испорчена новой вредной едой, новыми токсинами, новыми разрушениями желудочно-кишечного тракта?

Преимущества кефира

Кефир является самым низкокалорийным продуктом при высоком содержании пищевой ценности. В нем мало углеводов, но зато он богат фолиевой кислотой, а также витаминами A и D, которые помогают лучше усваиваться кальцию и фосфору. Кефиром можно снизить жажду и утолить голод. Он положительно влияет на нервную систему, успокаивая ее и восстанавливая нервно эмоциональный фон. Поэтому его хорошо пить на ночь, для крепкого и здорового сна.

Главным преимуществом кефира являются бактерии, которые оздоровляют желудочно-кишечный тракт. Они восстанавливают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, и, имея «противозапорный» эффект, очищают желудок от шлаков, токсинов и гнилостных остатков пищи. Поэтому именно кефир используют для полосатой диеты.

Полосатая диета: чередование однокомпонентного и здорового меню

Продолжительность: от одной до трех недель;

Особенности: диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-8 кг;

Полосатая диета не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

• подсчёт калорий;
• процентное соотношение БЖУ;
• химический состав пищи;
• обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Полосатая  система питания рекомендует чередовать дни следующим образом:

• Начинать нужно с дня на кефире. В этот день мы используем 1.5 л. кисломолочного напитка. Эту дозу нужно принять за 5-6 раз в течение дня. Всегда нужно помнить, что лучше покупать кефир со знаком качества и разрешением по ГОСТу. Рекомендуют брать кефир с жирностью в 1%. Он считается самым оптимальным — не слишком жирным и тяжелым, но и не слишком пустым. В 1%-ом кефире содержится всего 40 ккал. на 100 г., которые включают в себя множество бифидобактерий и витаминов. Наряду с кефиром разрешается пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. В крайних случаях, когда организму нужна будет дополнительная подпитка, разрешают съесть пару фруктов (кроме банана), овощей (кроме помидоров) или дополнительный молочный продукт.
• Следующий день вы можете кушать как обычно (разумеется, с уклоном к здоровому питанию). Во-первых — это позволяет насытить организм необходимыми витаминами и минералами, которые он не получил за кефирный день. Во-вторых, так организму легче привыкнуть к диете, соответственно, легче из нее выходить. В-третьих — мы получаем больше удовольствия от похудения, чем когда-либо.
• Дальше начинаем заново и чередуем дни до конца диеты.

Пример меню дней с максимальной калорийностью 1200 Калл

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Виды диеты

Существует несколько видов полосатых диет. Они отличаются по количеству дней и по степени жесткости:

• Диета на 7 дней способствует быстрому сбрасыванию веса. Ее результаты обещают минус 5 кг. К тому же она считается самой простой. Нужно помнить, что в дни, когда мы кушаем обычную еду, показатели не должны превышать 1500 ккал.
• Кефирную полосатую программу на 14 дней можно попробовать, чтобы сбросить около 8 кг. и закрепить результаты. Килограммы будут хорошо уходить только в начале диеты, а потом требуется ввести пищеварение в норму, чтобы ушедший жир не вернулся. Тут нужно помнить, что кушать разрешают только здоровую пищу. Это может оказаться сложным делом для тех, кто привык баловать себя фастфудами, сладостями и алкоголем.
• Полосатая система на кефире на 24 дня прописывается врачами при тяжелых формах ожирения, когда нужен длительный подход к похудению. Тут структура диеты немного меняется. Таким людям тяжело даже отказаться от своего обычного питания и просто перейти на здоровый рацион. Поэтому диету распределяют так: 1 день — кефирная разгрузка; 2 день — обычная, повседневная еда (с ограничением в 1500 ккал.); 3 день — только здоровая еда (не более 1200 ккал.). В кефирные дни нужно пить очень много воды.

Полосатая диета: что есть в «обычные» дни

Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит. Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого.

Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища. Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира. Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день.

Полосатая диета: разновидность для голодных

В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом. В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе). Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.

Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные — есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал.

Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом.

Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал.

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы не просто уходил вес, а фигура становилась подтянутой, цвет лица – свежим, а настроение – отличным, нужно отказаться от «плохих» продуктов. Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь и сохранить здоровье, то следует придерживаться нескольких простых правил и в обычной жизни:

• скажите «нет» жареному на масле и сахару;
• не более одного бокала вина или натурального живого пива за ужином;
• ешьте только собственноручно приготовленные блюда, уличная еда, полуфабрикаты – только в крайних случаях;
• хлебопекарские изделия из пшеничной муки, макароны, пирожные и другие простые углеводы также должны быть под запретом.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
каперсы консервированные	2,4	0,9	1,7	24
капуста квашеная	1,8	0,1	4,4	19
картофель	2,0	0,4	18,1	80
картофельное пюре	2,5	4,2	14,7	106
кукуруза консервированная	3,9	1,3	22,7	119
помидоры консервированные	1,1	0,1	3,5	20
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
Крупы и каши
пшенная каша	4,7	1,1	26,1	135
Мука и макаронные изделия
лапша домашняя	12,0	3,7	60,1	322
паста	10,0	1,1	71,5	344
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
Хлебобулочные изделия
багет	7,5	2,9	51,4	262
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
Мясные продукты
свинина жареная	11,4	49,3	0,0	489
сало	2,4	89,0	0,0	797
Колбасные изделия
колбаса вареная молочная	11,7	22,8	0,0	252
колбаса с/вяленая	24,1	38,3	1,0	455
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
Птица
куриные крылышки копченые	29,9	19,5	0,0	290
Яйца
омлет с сыром	16,3	29,7	2,6	342
Рыба и морепродукты
кальмары (кольца сушеные)	49,1	1,9	3,0	226
сельдь горячего копчения	21,8	14,3	—	215
угорь копченый	17,9	28,6	—	326
Напитки безалкогольные
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45

* данные указаны на 100 г продукта

Продолжительность полосатой диеты

В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты.

Полосатая диета на 7 дней

Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями. Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи. При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает.

Полосатая диета на 21 день

В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них. Меню строится следующим образом:

• 1 день — кефир
• 2 день — здоровое питание (1500 ккал в день)
• 3 день — здоровое питание (1200 ккал в день)
• 4 день — кефир и т. д.

Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением.

Спорт и диета

Как обычно, для того, чтобы похудеть, нужно вести активный образ жизни. Он не только поможет сбросить лишний вес, но и уберет все побочные эффекты самого процесса ухода килограммов. Обвисшая кожа, морщинки, целлюлит, растяжки — все это появляется при сбросе жира, особенно таком резком, как при полосатой диете. Физические нагрузки помогут избежать такого эффекта, но только при правильном применении.

В разгрузочные дни на кефире нельзя заниматься спортом. Ведь организм не получает всех требуемых витаминов и минералов, а значит ему неоткуда брать силы на активные занятия. Устраивать тренировки можно в дни обычной пищи. Но слишком нагружать организм все равно не рекомендуют.

Как бонус, советуют использовать массажи и сауны. Они помогут расслабиться, восстановить силы, и даже будут стимулировать к восстановлению нашу кожу. К тому же, это принесет самое банальное удовольствие для души и тела.

Противопоказания

• Непереносимость лактозы;
• гастрит;
• болезни почек;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• запущенная степень ожирения.

Полосатая диета Ларисы Долиной

«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет. Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.

Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!

Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:

• кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир
• обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)
• фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом
• в любые дни — никакой еды после 17:00.

В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет. Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.

Популярные варианты

Данная вариация кефирной полосатой диеты подойдет абсолютно каждому. Вы будете терять вес, не отказывая себе при этом в привычных для вас продуктах питания. За пару недель такого чередования отвес может достичь 6 килограмм. Конечно же, такие результаты возможны лишь в том случае, если вы будете ограничивать свой повседневный рацион. Такая полосатая диета на 20 дней подразумевает следующее меню:

1. Первый день: в течении всего дня вы должны пить исключительно кефир жирностью до 1%. Всего нужно выпить 1-1,5 литра кисломолочного напитка. Все остальные продукты запрещены. Помимо кефира допускается лишь простая негазированная вода, несладкий зеленый чай и одна чашечка кофе.
2. Второй день: обычный рацион. Питайтесь по привычному для вас меню, но старайтесь избегать переедания и слишком «тяжелых» продуктов, так как это может существенно помешать процессу снижения веса.

Такая вариация диеты подойдет для людей, избыточный вес которых значительно превышает норму. Во время разгрузочных дней на кефире рацион будет таким же, как и в мягком варианте диеты.

А вот в дни обычного питания придется урезать общую дневную калорийность до 1500 ккал. При этом следует отказаться от «тяжелой» пищи и алкогольных напитков.

Стоит отметить, что полосатая диета результаты фото показывают хорошие результаты.

.

Соблюдать жесткий вариант диеты можно в течении месяца, после чего нужно сделать перерыв на тот же срок. После перерыва курс следует повторить, чтобы добиться нормализации веса.

На сегодняшний день насчитывают практически сто различных вариаций на тему кефирных диет. Причем используются они не только на Европейской части континента, но и в Азии и даже Африке.

Ниже перечислены самые популярные на постсоветском пространстве виды кефирных диет. Такой выбор обусловлен тем, что он подразумевает привычные и легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом.

Это позволяет избежать неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

Классический вариант

Классический вариант диеты рассчитан на 7 дней. Каждый день необходимо выпивать полтора литра нежирного кефира.

Помимо этого каждый день разрешено употребление какого-то одного продукта. Все продукты делятся на равные части и употребляются в течение дня через равные промежутки времени.

Этот вариант диеты хорош тем, что отличается относительной сытностью и позволяет терять до одного килограмма в день.

Кефирно-яблочная диета

Этот вид диеты рассчитан на 3-5 дней и позволяет сбросить в среднем 3-5 килограмм. Это происходит за счет очищения организма и вывода излишков соли и жидкости.

Рацион питания составляют только яблоки и кефир в соотношении 1. 5 литра кефира на 0.

5-0. 6 килограмм яблок в сутки.

Все продукты делятся на шесть равных частей и принимаются в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Этот вид диеты достаточно тяжело переносится организмом. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с пищеварением, то от него лучше отказаться.

Кефирно-протеиновая диета

Эта диета является одной из разновидностей “классической” кефирной диеты. Единственное отличие заключается в том, что фруктовые и овощные дни заменяются на белковые. Маленьким “послаблением” можно считать разрешение употреблять зелень, латук и свежие огурцы.

Кефирно-гречневая диета

Это один из самых популярных видов кефирной диеты. Длительность курса вы рассчитываете сами, однако, он не должен превышать две недели.

Минимальный срок составляет 3 дня. Рацион на день составляет один литр кефира 150 грамм сухой гречневой крупы.

Обратите внимание, что гречку нужно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении одна часть крупы на две части кипятка. Это сохраняет большее количество клетчатки, поэтому калорийность получается ниже, чем в варенной.

Главное условие заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно. То есть это должны быть отдельные приемы пищи. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. То есть один день вы едите только гречневую крупу, а во второй только кефир.

“Полосатая” кефирная диета

Это вид кефирной диеты переносится наиболее легко, поскольку через день разрешается вводить в меню как белковые продукты, так и овощи с фруктами. В отличие от других видов она не приводит к недостатку различных микроэлементов или витаминов. Однако, для достижения максимального результата, ее нужно соблюдать не менее 8-10 дней. В некоторых случаях “полосатую” диету можно продлить до трех недель.

Кефирно-огуречная диета

Этот вариант диеты любим многими за простоту и отсутствие чувства голода. К уже привычным полутора литрам кефира добавляются килограмм огурцов и 300-400 грамм отварной белой рыбы. Как и во всех предыдущих видах все продукты делятся на шесть равных частей и съедаются в течение дня.

“Строгая” диета

“Строгая” кефирная диета рассчитана на 9 дней. При этом потеря веса составляет 7-10 килограмм за этот период.

Однако, она довольна тяжела психологически и физически для применения. Сама диета делится на три периода, длительностью по 3 дня.

В первом периоде разрешено только употребление кефира с одним процентом жирности, во втором — только яблоки, а в третьем- снова только кефир, но уже с тремя процентами жирности.

“Комфортная” диета

Принцип «полос» активно используется в различных методиках, так как чередование разнонаправленных этапов приносит отличные результаты в виде значительного отвеса, который не возвращается в ближайшее время после прекращения похудения.

Для голодных

Данный вариант полосатой диеты разработан для тех, кто не выдерживает резких ограничений кефирных «полос», поэтому он менее строгий и даёт возможность обрести изящные формы людям с обычной силой воли, не желающих голодать. Кефирные дни в данном случае не являются монокомпонентными, к ним разрешено добавлять:

• несколько ложек овсяной каши, приготовленной на воде;
• пару фруктов (за исключением бананов и винограда: в них слишком высоко содержание сахаров);
• протеиновый продукт на ужин, весом в 150 г: белое мясо курицы или кусочек рыбного филе.

Перед каждой трапезой необходимо выпивать 200 мл кисломолочного напитка, а остальной его объём употреблять в промежутках между трапезами так, чтобы в итоге получилось 1,5 л.

Ориентировочное меню «белого» дня»

По продолжительности методика бывает трехдневная (потеря веса — 2 килограмма) и недельная (устранение 5 килограмм).

Свекольно-кефирная диета обладает следующими достоинствами:

• улучшает память, очищает организм;
• бетаин, входящий в состав свеклы эффективно сжигает «накопленный» жир;
• овощ снижает аппетит, как следствие процесс похудения происходит безболезненно;
• уменьшает кровяное давление;
• оказывает противовоспалительное, противоопухолевое действия;
• обогащает организм полезными микроэлементами (железо – 1,4 мг, марганец – 0,66 мг, ванадий – 70 мкг/100 г, хром – 20 мкг), макроэлементами (калий – 288 мг, кальций – 37 мг, хлор, натрий – 46 мг), витаминами (С – 10 мг, А – 2 мкг, В1 – 0,02 мг, В2 – 0,04 мг, В5 – 0,1 мг, В6 – 0,07 мг, В9 – 13 мкг, РР – 0,2 мг, Е – 0,1 мг);
• нормализует пищеварение, оказывает послабляющий эффект, обогащает кишечную микрофлору полезными бифидобактериями;
• улучшает сон, восстанавливает нервную систему;
• выводит из организма излишний холестерин, вредные соединения тяжелых металлов.

Полосатая диета отзывы результаты фото свидетельствуют о том, что можно избавиться до 10 килограмм. Это напрямую зависит от того, какой рацион питания вы выбрали в момент обычных дней.

Хотя, некоторые худеющие достигли большего результата, сочетая полосатую диету со спортом. Но стоит отметить, что если вы решили в момент соблюдения диетического курса заниматься в тренажерном зале, то рекомендуется это делать лишь в те дни, где не в рационе не присутствует кефир.

Также было отмечено, что снижение массы тела эффективно осуществляется лишь вначале, а затем организм начинает привыкать к подобной программе похудения и эффективность падает. В некоторых случаях вес просто стабилизируется. По этой причине диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете слишком долго и не забывать про временные передышки от диетического курса.

Если судить о кефирной диете по отзывам в интернете, то вырисовывается интересная статистика:

1. Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за нелюбви к кефиру или неприятным ощущениям в желудке после него.
2. Те, кто регулярно используют кефирные диеты, отмечают потерю 1.5-2 килограмм за три дня.
3. Довольно большое количество людей, находясь на диете, пьет зеленый чай, несмотря на нежелательность этого ( в чае содержатся дубильные вещества, которые могут раздражать желудок, особенно в сочетании с кислым кефиром).
4. Большинство не “сидит” на кефирной диете больше 1-5 дней, используя ее, скорее, в качестве разгрузки.
5. Этот вид диеты особенно ценят люди с повышенным/пониженным давлением, потому что он не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
6. Практически все отмечают возвращение половины потерянных килограммов в случае неправильного выхода из диеты.
7. Около десятой части респондентов жалуются на вздутия живота и расстройства стула во время такого диетического питания. Опять-таки, этого можно избежать, если ввести в рацион продукты. богатые клетчаткой.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что кефирная диета не зря занимает лидирующие позиции во всем мире. Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать приемлемый вариант практически для каждого человека. При этом при соблюдении всех правил и правильном выходе можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Полосатая кефирная диета имеет много отзывов от тех, кто уже успел её попробовать и составить собственное мнение.

Если вы можете прожить целый день, питаясь только кефиром – то этот вариант для вас. Кефирных диет сегодня много, ведь это потрясающий продукт.

Он отлично утоляет голод, содержит минимум калорий и при этом нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, так как содержит много полезных бифидобактерий. Он ускоряет обмен веществ и нормализует метаболические процессы.

Вдобавок ко всему кефир является мягким мочегонным и слабительным средством, а значит очищает организм.

А почему кефирная диета — полосатая, спросите вы? Все очень просто. В течение двух недель нужно чередовать кефирные дни и обычный рацион питания.

Сейчас мы подробнее разберем питание в этот период. Кефирный день – это 1.

5 л обезжиренного кефира и вода в неограниченном количестве. Обычный рацион тоже не предполагает излишеств.

Нужно питаться максимально рационально, без вредных продуктов, которые содержат много пустых калорий. Это фастфуд, рафинированные продукты, жирные пирожные, жареные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, кетчуп и майонез, картофель, алкоголь.

Такая схема предполагает потерю примерно 5-6 кг за 14 дней.

Татьяна, 27 лет

«О фигуре и весе задумалась только после того, как начала кормить грудью: все-таки сразу плюс 15 кг. За три месяца на кефире через день я вернулась в свой первоначальный размер, чему безумно рада.

С тех пор уже три года прошло и немало диет (так, из интереса), но единственная диета, которая мне когда-либо помогала – это именно полосатая диета на кефире, потому поддерживаю все положительные отзывы — мои результаты их подтверждают».

Елизавета, 33 года

«Мне тоже помог исключительно кефир через день. Наверное, секрет в том, что я склонна к полноте, а здесь обмен веществ не останавливается».

Если хотите, чтобы лишние килограммы не настигли вас снова после выхода из голодовки – полосатая диета именно для вас. А еще она для тех, кто любит кефир по-настоящему. Не забывайте питаться правильно в «сытые» дни и успех вам гарантирован.

Видео по теме

Вот что говорят те, кто практиковал данный режим питания не менее, чем 1 неделю:

• диета весьма комфортна, она не «голодная», поэтому в течение ее соблюдения отсутствуют такие отрицательные эффекты, как головная боль, раздражительность, нарушения сна и так далее;
• при ее длительном применение сокращается объем желудка, поэтому со временем есть хочется все меньше и меньше, что, конечно же, приводит к потере лишних килограммов;
• средние результаты потери веса – 3-4 кг в месяц и до 9-10 за 3 месяца;
• постоянное употребление кефира и кисломолочных продуктов со временем улучшает состояние волос и ногтей.

Вот какие характеристики со знаком минус получала «полосатая» диета, отзывы представлены ниже:

• для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, данная диета не подходит;
• также многие худеющие с повышенной кислотностью желудка с трудом могут пить кефир;
• процесс избавления от лишних килограммов идет достаточно медленно (собственно, разработчики данной диеты с самого начала обращают на это внимание), поэтому многие не доводят процесс похудения до конца, бросая диету либо переходя на другие, более строгие и низкокалорийные.

  

Поэтому, как уже было упомянуто в статье, перед началом практики подобного питания вам нужно запастись терпением и настроиться на достаточно долгий путь, в конце которого в зеркале вы сможете увидеть свое постройневшее тело.

Так или иначе, «полосатая» диета отзывы от худеющих имеет весьма неплохие. Она точно является более здоровой альтернативой многим монодиетам либо системам питания, где предполагается употребление только определенных продуктов или резкое сокращение калорийности рациона.

Кефирная «полосатая» диета подходит тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов пусть медленно, но верно и без ущерба (но даже с пользой) для здоровья.

Результаты на классической полосатой диете бывают абсолютно разными, ведь вы сами выбираете режим жизни, распорядок приемов пищи и выбор продуктов 2/3 курса. Если вы ведете здоровый образ жизни, то только дни на кефире дают значимые минусы на весах.

А ноги тоже похудеют?

Сейчас вот снова «на дистанции» уже 7 день))) Правда в этот раз все таки решила себе позволять еще 2 яблока и вечером домашний йогурт Лактэвия, а то кефир утром днем и вечером, как то уже поднадоел. Решила немного разнообразить эту диету.Я думаю, я могу себе это позволить, потому что я уже все таки «ветеран кефира»))))

Кстати, делаю ещё и такую штуку:В стакан тёплой воды (в микроволновке на 30 сек на 750 мощности) добавляю столовую ложку уксуса. Платок смочила, выжала, на живот, сверху полиэтилен, полотенце, футболку надела, под два одеяла на 30 минут. Подтягивает кожу. Потом кремом или молочком обработать — и всё хорошо)

Выход из диеты

После окончания курса похудения нельзя в первый же день возвращаться к привычному характеру питания – это неизбежно вернёт все сброшенные килограммы в ближайшее время на свои места.

Для фиксирования полученного результата нужно организовать двухнедельный период, направленный на плавное возвращение к постоянному режиму. В это время следует придерживаться таких правил:

1. На протяжении первой недели рацион необходимо расширять за счёт введения добавочных фруктов и овощей.
2. Первые дни предпочтительны сырые плоды, а с третьего дня можно начинать есть тушенные блюда и блюда, приготовленные на пару.
3. К концу первой недели выхода из диеты можно есть салаты, приправленные растительными маслами.
4. С начала второй недели вводятся овощные супы, а ближе к её завершению – супы на постном мясе.
5. Эти 2 недели дневная калорийность не должна превышать 1500 ккал.

Скорее всего, за это время организм приспособится к такому объёму и калоражу потребляемой пищи, поэтому не стоит боятся за их резкое увеличение.

Желательно в период выхода усилить занятия спортом, идеально подойдёт лёгкая атлетика, плавание, кардио тренировки или аэробика – это тоже позволит удержать вес на минимальном уровне и не вернуться к прежним показателям.

Как правильно пить кефир на полосатой диете?

Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.

Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

• поливитаминный комплекс;
• специи и пряности;
• богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

• сахар;
• фастфуд, жареное, соленое и копченое;
• изделия из теста;
• алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Полосатая диета: отзывы и результаты

Результаты на классической полосатой диете бывают абсолютно разными, ведь вы сами выбираете режим жизни, распорядок приемов пищи и выбор продуктов 2/3 курса. Если вы ведете здоровый образ жизни, то только дни на кефире дают значимые минусы на весах.

• «…Пунктирная диета на 7 дней мне понравилась больше, сбросила быстро 5 кг и вернулась к обычному образу жизни»;
• «…Надоело в цветные дни постоянно считать калории, но белые дни – это просто чудо, всегда их жду»;
• «…Немного физ.нагрузки и даже полосатая диета для голодных дает хороший результат».

Цена диеты

Цену диеты определить достаточно сложно, она плавающая в зависимости от личных предпочтений и образа жизни. Если брать во внимание предложенное меню, то цена классической полосатой диеты:

• кефирный день – 1,5 кефира 2,5% стоит примерно 100 рублей;
• рацион на 1500 калорий – до 300 рублей;
• рацион на 1200 калорий – до 250 рублей.

Таким образом, неделя диеты обойдется вам не более, чем в 1500 рублей. Если закупать продукты на весь марафон 21 дней оптом, то 3 недели диеты можно вложить в 5 тыс. рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Чего ждать по итогам?

В среднем, согласно результатам полосатой кефирной диеты, отвес получается стабильным и составляет 3-8 килограмм. Учитывая комфортность и мягкость этой программы – совсем неплохо!

Как уже было сказано, самой популярной системой для снижения веса является как раз полосатая кефирная диета. Отзывы подтверждают, что один день исключительно на кефире продержаться можно, а вот дольше уже очень сложно.

А чередование дает возможность спокойно вынести все 14 дней и при этом неплохо похудеть. Еще одно весомое замечание: если ваша работа протекает в кабинете, то необходимо добавить еще и физические нагрузки, иначе вес будет снижаться крайне медленно.

И ещё пара слов о…

Следует прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Выходить из полосатой диеты стоит постепенно, ещё пару недель питаясь на 1500 калорий в сутки.
2. От жирного, жареного, копченой и солёной пищи, а также теста на время выхода лучше отказаться.
3. Для разнообразия в белые дни можно добавить в кефир имбирь, корицу, зелень или цедру цитруса.
4. Недельную “зебру” можно повторить через два месяца, а вот после трехнедельной лучше подождать подольше, месяца четыре.
5. В случае ухудшения самочувствия – остановите диету и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вас непереносимость лактозы или конкретно кефира.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...