Полосатая диета — эффективное быстрое похудение

Очень многие женщины для поддержания формы предпочитают время от времени применять полосатую диету и очень любят ее за простоту и отсутствие каких-либо ограничений. Но так ли она на самом деле проста и эффективна? Давайте разбираться.

Кому подходит

Данный тип питания относится к строгим. Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам. Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий.

Прежде всего такое похудение будет результативно для:

1. Желающих значительно похудеть, так как отвес при соблюдении основных требований составляет до 8 кг – а это существенное изменение для фигуры.
2. Людей, которые любят кисломолочную продукцию, поскольку при данном питании кефир станет самым употребляемым.
3. Не способных выдержать кефирные монодиеты. Данная диета характеризуется разнообразным питанием, однако по эффективности не уступает монодиете.
4. Тех, кто ищет метод снижения веса, не вызывающий стресса для организма и не отражающийся на здоровье. Основной продукт такого рациона полезен для печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Он активизирует пищеварение и помогает наладить эвакуаторную функцию, препятствуя застою пищевых масс. Мягко выраженное мочегонное действие благотворно влияет на людей с повышенным давлением и избавляет от отёчности.

Польза кефира для организма и преимущества диеты

Кисломолочный продукт давно пользуется популярностью у медиков, входит в состав многих лечебных и оздоровительных диет. Он относится к разряду натуральных продуктов, в своем составе имеет витамины А и В, кальций, калий, белки, жиры и углеводы. Так как кефир содержит массу полезных бактерий, в нем присутствуют и достаточно редкие микроэлементы, которые оказывают благоприятное влияние на функциональность всех органов и систем.

Врачи признают, что именно при регулярном употреблении рассматриваемого кисломолочного напитка с организмом происходит следующее:

• обменные процессы ускоряются;
• микрофлора кишечника нормализуется;
• стабилизируется работа кишечника (исчезают запоры и диарея);
• осуществляется быстрое и полноценное расщепление жиров непосредственно внутри организма;
• в организм поступает нужное количество витаминов, микроэлементов;
• исчезает чувство голода (даже при употреблении небольшого количества кефира);
• происходит вывод лишней жидкости, солей, токсинов и шлаков.

Кефир признан одним из немногих продуктов, которые и похудеть помогают, и здоровье укрепляют. Существует несколько вариантов диет на этом кисломолочном продукте, которые в любом случае дадут положительный результат – вес начнет снижаться.

Достоинства и недостатки полосатой диеты

Достоинства

1. Не нужно испытывать свою силу воли и отказываться от привычного стиля питания и любимых продуктов – для того, чтобы соблюсти требования полосатой диеты, достаточно лишь исключить из рациона наиболее вредную для здоровья и фигуры пищу и придерживаться стандартных правил здорового питания.
2. Кефир – очень полезный для здоровья продукт, поэтому использование его в диете скажется положительно не только на фигуре, но и на состоянии ногтей, волос и кожи.
3. Диета является бюджетной и доступна каждому.
4. Отсутствуют приступы голода, нет чувства слабости и разбитости, свойственного многим диетам, а значит, и риск срывов сведен к минимуму.
5. Не нужно снижать физическую активность, как это иногда приходится делать тем, кто сидит на чересчур жестких диетах. В дни обычного питания вы не испытываете недостатка в питательных веществах, а во время разгрузочных дней кефир мягко очищает ваш организм от шлаков и дарит вам чувство легкости.
6. Помимо избавления от лишних килограмм, организм очищается, улучшается работа ЖКТ и исчезает проблема запоров. Но помните – кефир должен быть свежим, чтобы не произошло обратного эффекта.

Недостатки диеты

Диетологи предупреждают о том, что употребление кисломолочных продуктов в больших количествах и в течение нескольких дней увеличивает риск возникновения гастрита. Все дело в наличии грибков, неблаготворно воздействующих на слизистую желудка в случае, если кефир употребляется не время от времени, а становится постоянным и единственным продуктом питания.

Разумеется, чередование разгрузочных дней на кефире с обычным питанием снижает подобные риски, да и длительность диеты не превышает 14-ти дней, но людям, имеющим проблемы с ЖКТ, все же следует получить консультацию у врача, перед тем как садиться на полосатую диету.

Также диету нельзя использовать людям, не переносящим кисломолочные продукты.

Противопоказания

• Диета будет абсолютно ни к чему беременным и кормящим женщинам;
• При наличии хронических заболеваний не приступайте к диете, не посоветовавшись с врачом;
• Следует отказаться от диеты людям, имеющим повышенную кислотность желудка;
• Непереносимость кисломолочных продуктов также говорит сама за себя.

Плюсы и минусы

Полосатая диета для похудения имеет немало положительных качеств. Самым существенным, естественно, является ее эффективность. Однако тут не все так радужно. Многие отмечают, что после выхода из диеты большая часть потерянных килограммов возвращается, несмотря на отсутствие переедания.

Ничего странного в этом нет. Ведь после любой разгрузки часть потерянного веса обязательно вернется. Объясняется это физиологией человека. Даже на самом голодном рационе человек не может терять по килограмму жира в день, поэтому потеря веса на экспресс-диетах достигается за счет очищения кишечника и выведения излишков жидкости. При переходе на обычный рацион «потери» восполняются.

Но это не значит, что данный метод похудения бесполезен. Ведь если из шести потерянных килограммов вернется всего три, это будет очень неплохим результатом.

Положительной чертой диеты является отсутствие привыкания. Постоянное колебание калорийности рациона позволяет избежать эффекта плато, при котором вес не снижается, даже если человек потребляет мало калорий.

В то же время короткие периоды существенного снижения рациона («белые» дни) не могут привести к переходу организма в «режим экономии», когда «испугавшись» наступления голодных времен организм старается отложить про запас каждую лишнюю калорию и в результате человек поправляется, даже если питается одним капустным салатом.

Нельзя не отметить легкую психологическую переносимость данной диеты. Мало у кого хватает решимости отказаться от любой пищи, кроме кефира, на три или более дня, а вот вытерпеть всего один день способны практически все.

Еще одна положительная черта данной диеты состоят в том, что большинство худеющих отмечает, что у них улучшилось пищеварение, ушла проблема запоров. И действительно, полосатая диета на кефире способствует восстановлению функций кишечника, восстановлению его микрофлоры.

Но эта положительная черта имеет и оборотную сторону. Людям, которые плохо переносят кефир, данный рацион категорически не подходит.

Существенным минусом диеты является необходимость точного подсчета калорий в дни свободного питания. Чтобы диета «заработала», важно не превышать указанные пределы калорийности. Кроме того, важно, чтобы питание было здоровым. Если питаться покупной пиццей и пельменями, даже укладываясь в норму калорий, хорошего результата ждать не приходиться.

Еще одним недостатком является то, что после дня питания кефиром многим людям сложно удержаться, чтобы не переесть. Может появиться тяга к неполезным продуктам – сладостям, выпечке и пр. Поэтому без силы воли похудеть на этой диете не получится. Людям, для которых вкусная еда очень важна, лучше выбрать другой вариант похудения, без разгрузочных дней, которые сильно обостряют тягу к запретным продуктам.

Результат

Результаты, которые можно получить на этой диете, индивидуальны. Так,при большом весе за неделю легко можно потерять до 6 килограммов. Если изначально вес мало отличается от нормального, то результат будет скромнее 2-3 килограмма.

Но подобных приятных последствий диеты можно ожидать только в том случае, если в дни свободного питания человек будет тщательно следить за калорийностью рациона. А для этого придется «вооружиться» кухонными электронными весами и таблицами калорийности продуктов. Пытаясь определять количество продуктов «на глазок» очень легко переборщить с калориями, а тогда диета не даст результатов.

Завершив диету, нужно еще минимум две недели питаться по меню «цветных» дней, то есть, ограничивать калорийность 1500 ккал. Потом можно будет постепенно поднимать калорийность до значения, на котором вес остается стабильным.

Противопоказания для худеющих

Многих смущает то, что кефир признан продуктом, снижающим вес, но ученые и врачи до сих пор ищут другие варианты диетического питания. Казалось бы, что может быть проще – пить кефир и худеть. Но ведь и у такого полезного продукта имеются противопоказания к употреблению:

• заболевания желудка воспалительного характера – гастриты с низкой или высокой кислотностью желудочного сока;
• язвенное поражение стенок желудка и двенадцатиперстной кишки;
• индивидуальная непереносимость или гиперчувствительность в отношении лактозы.

Рекомендуем прочитать о перловой диете для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах перловой каши, рационе перловой диеты на 5 и 7 дней, полезных рецептах из каши, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете для похудения живота и боков.

Что можно и чего нельзя есть?

Меню «белых» дней диеты предельно простое, можно есть только кефир. Необходимо приобрести продукт с низкой жирностью – не более 1,5%. Количество кефира так же ограничивается, его можно выпить не более 1,5 литров.

Дополняет рацион несладкий чай, лучше всего зеленый или имбирный. Эти напитки отлично выводят излишки жидкости из организма и способствуют похудению.

В «цветные» дни рацион должен быть низкокалорийным и здоровым. Следует отказаться от жирных, сладких и соленых продуктов. Основа рациона – каши, нежирные белковые продукты, овощи.

Приведем примеры рациона низкокалорийных дней. Меню на 1500 ккал может быть достаточно разнообразным. Иногда можно позволять себе немного сладостей: кусочек зефира, дольку темного шоколада, ложку варенья.

Меню на день может быть таким:

• салат из огурца и помидора с зеленью, заправленный кефиром; отварное яйцо, цельнозерновой тост с ломтиком адыгейского сыра;

• 100 граммов нежирного творога с горстью ягод или половинкой банана;

• запеченные медальоны из куриного филе, запеченные с помидором и сыром, гречка, салат из сырых овощей;

• фруктовый салат с орехами;

• запеченная или отваренная рыба с зеленым салатом.

В дни, когда нужно будет ограничиться 1200 ккал, придется немного сократить рацион, меню может быть таким:

• каша овсяная на воде (40 граммов сухой крупы на порцию), два отварных перепелиных яйца;

• апельсин;

• отварная курица (вес порции 150 граммов), тушеные кабачки или стручковая фасоль, гречневая каша (из 30 граммов сухой крупы);

• печеное яблоко с изюмом;

• творог с ягодами и кефиром.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Как выбрать продукт

Идеальным вариантом может показаться самостоятельное приготовление кисломолочного продукта. А вот диетологи этого делать не рекомендуют. Дело в том, что «домашний» кефир имеет достаточно высокий уровень жирности и вряд ли принесет желанное избавление от лишних килограммов. Магазинный, не более 1 % жирности, абсолютно свежий – вот идеальный выбор кефира для похудения.

Рекомендации для худеющих

Чтобы похудение с помощью рассматриваемого кисломолочного продукта было действительно эффективным, стоит прислушаться к следующим рекомендациям врачей-диетологов:

• не начинайте путь к стройности до посещения врача и прохождения обследования (возможно, именно кефир в качестве основного продукта не подойдет);
• можно пить травяные чаи на основе зверобоя, мяты и ромашки лекарственной; эти лекарственные травы стабилизируют психоэмоциональный фон (все-таки чувство голода периодически будет «накатывать») и нормализуют работу кишечника;
• любые алкогольные напитки употреблять нельзя;
• ежедневно нужно принимать любое слабительное средство (овсяные отруби), либо ставить очистительную клизму – процесс похудения будет идти быстрее;
• кефир нужно выбирать качественный, с малым сроком хранения и желательно с живыми бактериями в составе;
• желательно отказаться на период активного похудения от соли, специй и сахара.

Рекомендуем прочитать о диете быстрого похудения за неделю. Вы узнаете о лучших диетах и меню, результатах, советах диетологов и отзывах худеющих, минусах диет быстрого похудения.

А здесь подробнее о безуглеводной диете для похудения.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Медикаменты для облегчения боли во время... Как возобновить половую жизнь после родо... Беременность при приеме противозачаточны... Благоприятные дни для зачатия ребенка —...