Салат с авокадо и огурцом — рецепт приготовления

Легчайший салат с авокадо и огурцом – прекрасная идея перекуса на время диеты. Подойдет он и для привычного повседневного меню, например, в качестве дополнения к мясному или рыбному основному блюду. Добавить закуске сытность помогут такие ингредиенты, как консервированный тунец, морепродукты, сыр, куриное мясо и другие.

Классический салат с авокадо и огурцом

Компоненты:

• спелый плод авокадо – 2 шт.;
• сваренные яйца – 4 шт.;
• средний огурец – 2 шт.;
• подсоленный йогурт – используем в качестве заправки.

Готовить будем так:

1. Чтобы приготовить закуску с авокадо, огурцом и яйцом, первым делом потребуется измельчить заявленные ингредиенты.
2. Вареные яйца нужно очистить и порубить очень мелкими кубиками.
3. Таким же образом подготовить остальные ингредиенты. Авокадо перед нарезкой избавить от шкурки и косточки, огурцы – от плотной кожицы.
4. Все смешать, заправить несладким йогуртом.

Подать угощение с тостами или гренками.

Описание приготовления:

Салат с авокадо и огурцом лучше делать перед употреблением, потому что хрустящий огурец неплохо сочетается с мягким нежным авокадо. Если салат постоит, то он как бы расквасится, тем более, что в заправку входит лимон. Зелень старайтесь резать мелко. Успехов и приятного аппетита!





Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Огурец / Фрукты / Авокадо / Свежий огурец

Блюдо: Салаты

Диета: Диетическое питание / Постные блюда / Рецепты сыроедения / Рецепты для похудения / Низкокалорийные

Видео

Ингредиенты:

• Авокадо  — 2 Штуки
• Лук зеленый  — 1 Штука (пучок)
• Огурец  — 2 Штуки
• Петрушка  — 1/2 Пучка
• Лимон  — 1 Штука
• Чеснок  — 1 Зубчик
• Перец черный  — 3 Щепотки
• Соль  — 3 Щепотки

Количество порций: 4

Рецепты салатов с авокадо и огурцом

Приготовление салата с авокадо начинается с выбора самих продуктов. Если про проверку огурцов понятно многим (свежесть продукта проверяется нажатием на темный кончик: если он твердый, то овощ хорошего качества), то авокадо не столь привычен российскому потребителю. Его можно увидеть на полках магазинов. Выбирают его примерно по тому же принципу – нажатием на плод. Мягкий экзотический фрукт точно дозрел и готов к употреблению. Некоторые любители специально выбирают плоды пожестче, но тогда вкус его менее насыщенный.

Из-за того, что оба ингредиента не обладают ярко выраженными вкусовыми качествами, в салат обязательно добавляют другие ингредиенты, причем это могут быть не только овощи, но и мясо, рыба, морепродукты. В качестве заправки используется оливковое масло, которое вполне можно заменить подсолнечным, если другого нет под рукой. Прованские травы, кунжут, грецкий орех – все это будет прекрасно сочетаться с зелеными плодами.

С помидорами

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 100 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Один из самых простых вариантов, как приготовить легкий летний салат из авокадо с огурцом, – это добавить в него помидоры. Если готовите это блюдо в зимнее время года, когда очень сложно найти действительно вкусные томаты, лучше взять черри. Если не хотите, чтобы вкус был слишком луковым, то найдите красный салатный лук. Он более нежный и не перебьет остальные продукты.

Ингредиенты:

• помидор, огурец, авокадо – по 1 шт.;
• красный лук, перец болгарский – по 1 шт.;
• петрушка, укроп;
• масло оливковое – 3 ст. л.;
• соль, перец.

Способ приготовления:

1. Овощи тщательно помыть, авокадо с перцем очистить от внутренних косточек.
2. Порезать овощ с фруктом крупными кубиками по 1 см.
3. Соломкой порезать болгарский перец.
4. Лук покрошить полукольцами.
5. Помидор нарезать на дольки примерно по 0,5 см толщиной.
6. Зелень покрошить.
7. Все компоненты смешать в салатнике, заправить маслом.

С яйцом

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 100 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Легким, но при этом сытным и, главное, очень полезным будет салат из авокадо с огурцом и яйцом. Его особенность в том, что все компоненты нарезаются на тонкие пластинки, а затем выкладываются на тарелку слоями. Причем сделать это можно в любом порядке – просто включите фантазию и экспериментируйте. Яйца куриные можно заменить на перепелиные, только тогда их понадобится в три раза больше.

Ингредиенты:

• авокадо, огурец – по 1 шт.;
• яйца – 2 шт.;
• грецкие орехи – горсть;
• горчица – 2 ч. л.;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• масло растительное – 3 ст. л.;
• соль – 2 щепотки.

Способ приготовления:

1. Зеленый фрукт почистить от кожуры, разрезать пополам, убрать косточку.
2. Овощ порезать на тонкие кружочки.
3. Фрукт порезать тонкими пластинами.
4. Яйца отварить и тоже порезать тонкими пластинками.
5. Горчицу, масло, лимонный сок смешать, посолить.
6. Выложить заготовленные пластинки на тарелку, посыпать орехами или выложить их, полить заправкой.

С пекинской капустой

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 100 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Ингредиенты в этом рецепте гармонично сочетаются между собой, при этом салат из огурца и авокадо готовится очень быстро. Хотя все продукты не имеют ярко выраженного вкуса, это поможет изменить вкусная заправка из масла с лимонным соком. В качестве дополнительного ингредиента можно использовать кедровые орешки: они подходят к остальным продуктам и сделают блюдо еще более вкусным и полезным.

Ингредиенты:

• капуста пекинская – 300 г;
• авокадо – 1 шт.;
• огурец – 2 шт.;
• лимон – ½ шт.;
• мед – 1 ч. л.;
• масло оливковое – 3 ст. л.;
• соль, перец.

Способ приготовления:

1. Капусту порезать крупными кусочками.
2. Удалить косточку из фрукта. Вместе с огурцами порезать на кубики 1х1 см.
3. Выжать лимон, смешать с медом и оливковым маслом.
4. Выложить нарезанные овощи в салатник, вылить заправку, посолить и аккуратно смешать.

С сыром

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 100 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Еще один способ приготовить низкокалорийную овощную закуску – это сделать салат с сыром. Используется сыр типа фета. Можно взять салатную моцареллу. Для приготовления используются свежие листья салата. Чтобы разбавить слишком зеленое блюдо красивым ярким цветом и вкусом, берут черри и маслины. Легкая закуска слегка напоминает знаменитый всем греческий рецепт.

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• листья салатные – 150 г;
• сыр фета – 15 г;
• черри – 100 г;
• маслины – 15 шт.;
• оливковое масло – 3 ст.;
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Фрукт почистить от кожуры, разрезать пополам, убрать косточку. Мякоть нарезать на небольшие кусочки.
2. Овощ помыть, порезать на средние кубики.
3. Листья промыть, порвать руками.
4. Черри помыть, разрезать на половинки.
5. Все компоненты смешать, добавить маслины, полить маслом, перемешать.

С форелью

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 260 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Это блюдо можно смело подавать на праздничный стол, при этом готовится быстро и требует небольшого количества ингредиентов. Филе форели можно заменить на семгу или горбушу, но в зависимости от этого изменится вкус блюда, что стоит учесть. Нарезать рыбу можно как соломкой, так и кубиками – это зависит лишь от вашей фантазии или способа подачи блюда.

Ингредиенты:

• авокадо – 1 шт.;
• огурец – 2 шт.;
• яйца – 2 шт.;
• форель – 100 г;
• сметана – 2 ст. л.;
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Зеленый фрукт почистить, убрать косточку, порезать на средние кубики.
2. Овощи помыть, нарезать соломкой.
3. Яйца сварить, порезать кубиками.
4. Отделить филе форели от шкурки и порезать соломкой или кубиками на ваше усмотрение.
5. Все ингредиенты смешать со сметаной, посолить, поперчить.

С курицей

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 100 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Этот интересный способ приготовления салата идеально подойдет на любой праздник. Необычность его в том, что готовое блюдо накладывается в половинки фрукта, так что сам плод резать не придется. Единственным условием является то, что нужно выбрать спелые фрукты, чтобы вместе с остальными ингредиентами зачерпывать мякоть плода. Курицу берите отварную, лучше филе. Так вы будете уверены, что блюдо действительно низкокалорийное.

Ингредиенты:

• авокадо – 2 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• куриное филе вареное – 200 г;
• болгарский перец – 1 шт.;
• томат – 1 шт.;
• кинза – пучок;
• сметана – 3 ст. л.;
• соль, перец молотый – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Все ингредиенты помыть.
2. Овощи порезать соломкой,
3. Кинзу покрошить.
4. Помидор нарезать небольшими кубиками.
5. Курицу порвать по волокнам.
6. Все компоненты соединить, смешать со сметаной, посолить и поперчить.
7. Фрукт разрезать пополам, вытащить косточку и немного мякоти, чтобы получилась своеобразная миска. Мякоть можно поломать или нарезать, добавить к остальной массе.
8. Разложить салат с авокадо и огурцом по половинкам плода и подавать к столу.

С креветками

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 100 ккал / 100 г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Это, пожалуй, самый вкусный рецепт салата из авокадо и огурца, при этом совсем несложный. Время приготовления будет зависеть от того, какие креветки вы купите: чищенные или нет. Чем крупнее морепродукты, тем вкуснее будет ваше блюдо. Замороженные креветки залейте кипятком или разогрейте в микроволновке. Как только они станут мягкими и податливыми, будут легко чиститься, можно приступать к приготовлению вкуснейшего блюда с огурцом, авокадо и морепродуктами.

Ингредиенты:

• креветки в панцире – 200 г;
• авокадо – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• бальзамический уксус – 2 ч. л.;
• оливковое масло– 2 ст. л.;
• сок лимона – 1 ч. л.;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Все креветки залить кипятком, после почистить от панциря.
2. Фрукт с овощем порезать пластинками толщиной не более 0,4 см.
3. Выложить на тарелку нарезку, сверху положить креветки.
4. Смешать уксус с оливковым маслом, солью и соком лимона. Полить сверху на салат с авокадо и огурцом.

Полезный салат с сельдереем

Компоненты:

• авокадо – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• стебли сельдерея – 2 шт.;
• лук – 1 головка;
• лимон – четвертинка;
• «пекинка» – 250 г;
• ассорти зелени – 60 г;
• масло оливы – 3 дес. ложки;
• соль и перец.

Приготовление:

1. «Пекинку» мелко нашинковать и смешать с небольшими кусочками огурца.
2. Высыпать в общую миску и мелко нарезанный сельдерей.
3. Добавить мякоть авокадо, порубленную кубиками. Притрусить измельченной зеленью.
4. Лук тонко порубить и залить лимонным соком. Подождать минут 8 – 10, после чего отжать его и отправить в салат.
5. Все перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

Перед снятием пробы обязательно дать салату настояться четверть часа в прохладе, чтобы все его компоненты «подружились».

Любые закуски с добавлением авокадо не стоит делать заранее. Этот ингредиент быстро темнеет и становится неаппетитным на вид. Чтобы этого не произошло, пока нарезаются иные компоненты салата, кусочки авокадо без кожицы стоит сбрызнуть лаймовым/лимонным соком.

Салат с курицей, авокадо, сыром, огурцом слоями

Блюда с курицей любят все, добавьте в салат маслянистую мякоть авокадо и сыр, салат заиграет новыми красками. Блюдо отлично подходит для ужина, встречи гостей и прочих радостей жизни.

Возьмите:

• Куриное филе – 300 гр.
• Мягкий сыр (брынза или фета).
• Авокадо.
• Зелень любая – по вкусу.
• Огурец.
• Зубчики чеснока – пара шт.
• Уксус 6% — ложка.
• Масло – 6 ложек.

Рецепт приготовления:

1. Сварите филе курицы, охладите и порубите небольшими кусочками.
2. Порежьте кубиком фрукт, огурцы, сыр, порубите зелень.
3. Последовательность слоев: авокадо, далее идет огурец, куриное мясо. Верх увенчает зелень и кубики сыра, их постарайтесь разложить красиво.
4. Сделайте чесночную заправку: смешайте масло, измельченные в кашицу чесночные зубки и уксус. Взбейте и заправьте салат.

Вариаций на тему салатов с авокадо и огурцом настолько много, что статья рискует не закончиться никогда. Поэтому волевым усилием останавливаю себя. Но напоследок держите любопытный видео-рецепт, и пусть вам всегда будет вкусно!

Салат с авокадо, огурцом и гречкой

Хотите получить от салата максимум пользы и витаминов? Добавьте в него пророщенные гречаные зерна. В них намного больше микро- и макроэлементов, чем в просто сваренной крупе. К тому же, они легче усваиваются организмом.

Ингредиенты:

• Пророщенная гречка — 100 г
• Авокадо – 1 шт
• Огурец – 3 шт.
• Руккола – 1 пучок
• Грейпфрут (для заправки)
• Специи по вкусу

Приготовление:

Произвольно нарежьте авокадо и огурцы, добавьте к ним «проклюнувшуюся» гречку и рукколу. Перемешайте салат, заправьте его соком грейпфрута. По желанию можно посолить и поперчить.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...