Что делать, если хочется секса — лучшие способы решить проблему

Когда-то вы возбуждались только от одной мысли о любимом. Теперь же вы с большим удовольствием посмотрели бы сериал или сыграли бы партию в шашки. Вполне возможно, что это — первые звоночки пониженного либидо, из-за которого страдают миллионы представительниц прекрасного пола.

Существует 10 основных причин, почему женщинам не хочется секса:

Советы

• Не корите себя за то, что думаете о сексе. Помните, что все окружающие вас люди тоже думают о нем. Важно лишь не позволять такой глупости, как секс, мешать вашей обычной жизни.
• Если вы женщина и принимаете гормональные контрацептивы, они могут иметь побочный эффект в виде усиления вашего либидо. Спросите своего врача, можно ли вам перейти на препарат с меньшим содержанием андрогенов (андрогены подобны тестостерону у мужчин, они усиливают либидо у людей обоих полов).

Либидо зависит от вашего здоровья

1. Пробудите чувственность

Необходимо научиться доставлять себе удовольствие! Причем в первую очередь позаботьтесь не о сексуальном наслаждении, а о чувствительности органов восприятия: осязания, обоняния, слуха…

Способность наслаждаться такими простыми вещами, как красивая музыка или аромат любимых духов, поможет увеличить либидо.

Включите любимую музыку, сядьте поудобнее и постарайтесь прочувствовать каждую ноту этой мелодии. «Растворяйтесь» в каждом звуке, забывая обо всех проблемах и неурядицах.

Кроме того, такая арома- или звукотерапия поможет расслабиться и настроиться на секс. Вам будет легче пробудить в себе сексуальное желание и получить больше удовольствия от интимных ласк.

Очень часто проблемы с либидо возникают тогда, когда женщина недовольна тем, как она выглядит: своей фигурой, прической, чертами лица…

Особенно много проблем создает неудовлетворенность собственным весом.

Научиться чувствовать себя более сексуальной и желанной поможет обычное зеркало. Старайтесь как можно чаще смотреть на свое отражение, изучайте свое тело, учитесь подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки.

Помните: мужчины любят разных женщин — кому-то больше нравятся блондинки, а кому-то рыжие, кто-то предпочитает худышек, а кому-то по нраву — женщины «в теле».

Вы — индивидуальность! Второй такой, как вы, нет в этом мире, и поэтому вам есть чем гордиться. Вы — единственная и неповторимая!

Любите себя такой, какая вы есть, и вы научитесь получать от жизни максимум удовольствия.

Предупреждения

• В особенно тяжелых случаях фиксация на мыслях о сексе может быть устранена посредством психотерапии и медицинских препаратов. Несмотря на то, что вы, скорее всего, не думаете о сексе так уж много, как вам кажется, все же обсудите данный вопрос с врачом, если чувствуете, что не в состоянии контролировать эти мысли.

Правильная диета для вашего либидо

Сексологи утверждают, что прекрасным способом увеличить сексуальное желание является… более длительная прелюдия.

Объясните своему партнеру, что вам нужно немного больше сексуальных ласк перед половым актом, чем обычно. Увеличьте время сексуальной прелюдии в 2-3 раза.

При этом полезно будет прибегнуть к помощи всевозможных сексуальных игрушек. Это не только поднимет ваше сексуальное желание, но и разнообразит секс.

Не забудьте и про лубриканты — эти гели восполняют недостаток смазки, а также часто содержат в себе дополнительные стимулирующие желание компоненты.

Также известно, что женщины, которые ведут регулярную половую жизнь, редко сталкиваются с проблемой отсутствия желания.

Поэтому не забывайте в своем загруженном рабочем графике уделять время сексу!

Клинически доказано, что физическая активность заметно увеличивает сексуальное желание.

Значительно повысят либидо: 30-минутная ежедневная прогулка, бег трусцой, плавание или любой другой вид физической активности.

Но при этом важна регулярность мышечных нагрузок! Тренировка только лишь 1 раз в неделю не даст ожидаемых результатов.

Можно уделить внимание отдельным группам мышц, непосредственно отвечающим за сексуальное наслаждение.

Идеально для тренировки интимных мышц подойдут знаменитые упражнения Кегеля. Их можно выполнять в любое время суток и в любом месте — даже по дороге на работу.

Ежедневно в течение нескольких минут сокращайте мышцы входа влагалища — и уже через несколько дней вы почувствуете результат.

Проблемы в сексуальной жизни появляются и после гормональных сбоев в организме женщины. В этом случае единственно правильный выход — гормональная терапия.

Такой способ «лечения» необходим женщинам, недавно родившим малыша, кормящим грудью мамам и женщинам, переживающим период менопаузы.

Также гормональный сбой может возникнуть после сильного стресса.

Во всех этих случаях в организме представительницы слабого пола возникает недостаток гормона тестостерона (менее 10 нанограмм на миллилитр крови), эстрогена и феромонов.

Необходимые гормональные препараты может прописать только специалист. Помните, что эти медицинские лекарства необходимо принимать, строго соблюдая дозировку.

В противном случае возможно ухудшение не только сексуальной жизни, но и общего самочувствия.

Информация о статье

Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Stop Thinking About Sex, Français: arrêter d’être obsédé(e) par le sexe, Italiano: Smettere di Pensare al Sesso, Español: dejar de pensar en el sexo, Português: Parar de Pensar em Sexo, Deutsch: Nicht immer an Sex denken, 中文: 停止性幻想, Čeština: Jak přestat myslet na sex, Nederlands: Stoppen met aan seks te denken, Bahasa Indonesia: Berhenti Memikirkan Seks, العربية: التوقف عن التفكير في الجنس, 한국어: 섹스에 대한 생각 멈추는 방법, Tiếng Việt: Ngừng Suy nghĩ về Tình dục, ไทย: หยุดคิดเรื่องเซ็กส์, हिन्दी: सेक्स के बारे में सोचना बंद करें (Stop Thinking About Sex), 日本語: セックスのことばかり考えない

• Печать
• Править

Эту страницу просматривали 95 661 раз.

Искренность — залог страсти

Давно известно, что правильное питание может решить многие проблемы, в том числе и интимного характера. Повысить либидо помогут продукты-афродизиаки.

Сексуальный огонь эффективно пробуждает острая пища и различные приправы: перец, лук, чеснок, имбирь, корица, фенхель, кардамон, анис, куркума, хрен.

К известным афродизиакам относятся морепродукты: палтус, семга, моллюски, устрицы. Они увеличивают сексуальное желание благодаря содержащимся в них жирным кислотам.

Мало кто знает, что и многие привычные нам продукты являются мощными эрогенными стимуляторами.

К ним относятся: шоколад (особенно темный), бананы, авокадо, манго, инжир, орехи, печень, яйца.

Не менее часто в лечение сексуальных дисфункций применяются лекарственные травы.

К наиболее известным природным травам, стимулирующим сексуальное желание относятся:

• дикий ямс,
• женьшень,
• дамиана,
• алоэ,
• сельдерей.

Эти травы можно применять в различной комбинации в виде отваров и настоев, а также в качестве приправы к различным блюдам.

Хорошо делать также ингаляции на основе этих трав, а некоторые — например, алоэ — можно даже употреблять в чистом виде (сок алоэ с медом).

Эти травы также входят в состав многих биологических добавок, предназначенных для поднятия сексуального желания.

Одна из самых распространенных причин снижения либидо у женщины носит психологический характер — проблемы в отношениях с партнером.

Ссоры, конфликты, недомолвки, подозрения рушат сексуальную жизнь в 80% случаев.

Причем в первую очередь страдает женщина. Единственный выход — разговор по душам.

Расскажите своему мужчине о своих подозрениях и сомнениях. Чем скорее вы решите все наболевшие вопросы, тем быстрее вы снова ощутите радость секса.

В некоторых случаях, возможно, понадобится помощь психолога или семейного психотерапевта.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту — ведь от этого может зависеть не только ваше сексуальное удовольствие, но и ваши дальнейшие отношения с партнером.

9. Поговорите о самом сокровенном

Старайтесь быть со своим мужчиной как можно более откровенной. Общение поможет повысить либидо.

Разговаривайте со своим партнером обо всем, а главное — о ваших сексуальных желаниях и фантазиях.

Устройте вечер откровений и поговорите друг с другом на самые интимные темы.

Лучше всего, если этот разговор плавно перетечет в ночь волшебной любви. Попытайтесь воплотить в жизнь фантазии друг друга.

Этот способ повышения либидо специалисты «прописывают» достаточно часто.

И это абсолютно обосновано — ведь неспособность рассказать о своих сексуальных желаниях становится причиной сначала сексуальной неудовлетворенности, снижения сексуальной активности, а затем и полного отсутствия желания интимной близости.

В повседневной суете мы часто забываем или просто не находим времени на романтику в отношениях.

А ведь вечер, проведенный при свечах под звуки медленной и приятной музыки в компании своей второй половинки, может решить многие проблемы…

Такая обстановка прежде всего влияет на эмоциональные отношения между партнерами.

Вы научитесь лучше понимать друг друга, больше уделять внимания чувствам — своим и своего партнера.

Такие интимные вечера не смогут не сказаться на вашем сексуальном желании. Романтика увеличит вашу чувственность и научит понимать желания друг друга без слов.

Устраивайте такие интимные вечера хотя бы 1 раз в месяц.

Неотъемлемыми атрибутами романтических рандеву должны стать не только музыка и свечи, но и соответствующе накрытый стол.

Отдайте предпочтение блюдам из афродизиаков и легкому вину (в небольших количествах).

Евгений Александрович Кульгавчук

Евгений Александрович Кульгавчук, врач сексолог, психотерапевт, психиатр:

«Снижение либидо — это не всегда плохо. Природа таким образом ограничивает репродуктивные функции, когда «не время». Не тот человек с вами, не то состояние (после родов или же любое тяжелое заболевание). Но иногда и физиологическое снижение может переходить в патологическое.

Отличить физиологическое снижение либидо от патологического может только врач-сексолог при тщательном сборе анамнеза. У каждой женщины своя половая конституция (ее можно объективно определить) и, соответсвенно, свои потребности. И повышать либидо всем и вся до бесконечности совершенно не нужно. Оценить индивидуальный потенциал и соотнести его с текущим состоянием возможно всего за один прием.

Необходимо помнить, что сексуальная функция — это своего рода цепь рефлексов (в сексологии — копулятивный цикл). И при нерегулярности половой жизни нередко наступает ее дезактуализация. Ведь либидо — это не только гормоны, но и воспоминания («как мне было хорошо — вот бы так еще»).

Женщина со временем может не испытывать дискомфорта и при отсутствии половой жизни, и ее организм словно «забывает», как это делать. В этом случае происходит «консервация». И начинать со временем становится все сложнее. Страдает самооценка, женское здоровье. Каждая женщина сама определяет качество своей жизни. Как поется в популярной песне: «Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь»…».

Анастасия ВЛАДЫКИНА

Причина № 4: состояние экономики

Как получилось, что финансовый кризис пробрался в вашу спальню? От любовных утех нас отвлекают сомнения не только насчет отношений, но и своей финансовой стабильности. Сегодня, когда экономику трудно назвать устойчивой, многие успешные люди жалуются на снижение или потерю либидо.

Что делать? Уделять заботам о деньгах определенное время в течение дня. Этот способ может показаться странным, но он работает. Позвольте себе переживать о финансах только с 16.00 до 18.00, а также напоминайте себе, что секс помогает справиться со стрессом.

Причина № 5: психологическая травма

Пережили ограбление? Умер кто-то из близких? Даже если печальное событие произошло достаточно давно, вы можете все еще переживать, и это отразится на постели. Некоторые психотерапевты даже указывают на то, что пониженное либидо следует рассматривать как симптом посттравматического психологического расстройства.

Что делать? Простить себя и того, кто стал причиной вашего беспокойства. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Причина № 6: высокий холестерин

Не так давно исследователи обнаружили связь между высоким уровнем холестерина и отсутствием возбуждения и оргазма у женщин. Холестерин затрудняет кровоток в сосудах — это касается и малого таза, из-за чего понижается чувствительность во время секса.

Что делать? Менять рацион. Сократите количество продуктов из цельного молока и тех, в которых содержится много животных жиров. На вашем столе должны в изобилии присутствовать овощи и фрукты (и другие источники клетчатки) — они затруднят проникновение холестерина и подарят ощущение бодрости.

Причина № 7: контрацепция

По иронии судьбы, та вещь, которая была призвана сделать секс более свободным и комфортным, убивает его. Доктор медицины Леа Миллхайзер, руководитель программы, посвященной женской сексологии в Стэнфорде, утверждает, что гормональные контрацептивы уменьшают количество тестостерона. А это означает, что ваши таблетки понижают либидо.

Что делать? Сменить средства контрацепции на барьерные или поговорить с врачом о том, чтобы сменить одни ОК на другие. Помните, что разные таблетки по-разному действуют на женщин.

Причина № 8: проблемы со щитовидкой

Эта маленькая железа умеет создавать организму большие проблемы. Гипотироидизм, то есть недостаточно активная работа щитовидки, может, по словам доктора Миллхайзер, привести к потере веса, сухости кожи и снижению желания.

Что делать? Записаться к эндокринологу и сдать анализ на гормоны. Гипотироидизм лечится довольно легко.

Причина № 9: отсутствие свиданий

Психологи говорят о том, что если у вас давно не было свиданий с мужем и вы вообще не помните, когда сидели и разговаривали (пусть даже это было дома за столом), то секс пострадает. Недостаток эмоциональной связи у женщин напрямую влияет на желание близости.

Что делать? Назначать свидание. Забронируйте столик для ужина или купите билеты на поздний сеанс в кино.

Причина № 10: грудное вскармливание

Вы почти вернулись к своей добеременной форме, но когда же восстановится либидо? Если вы кормите малыша грудью, то не торопите события. Пролактин (гормон, который отвечает за лактацию) уменьшает производство эстрогена и тестостерона. Отсюда дискомфортная сухость и отсутствие желания.

Что делать? Принять, что кормление рано или поздно закончится, а пока приобрести смазки и уделять больше времени тому, что вас гарантированно возбуждает.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как сделать предложение руки и сердца с... Как стать для него единственной, неповто... Как вернуть мужа в семью от любовницы, п... Как вести себя на первом свидании с парн...