Как избавиться от любовной зависимости — рекомендации и советы психологов

Любовной зависимостью называют эмоциональное состояние человека, зацикленного на объекте своего обожания. Данное состояние является одним из видов патологической созависимости, такой же, как и наркотическое и алкогольное пристрастие. Полностью растворяясь в объекте своего обожания, зависимый перестает ощущать себя личностью. Любовные отношения приносят ему непрекращающиеся страдания.

Что такое любовь?

До сих пор человечество не нашло точного определения этому явлению. Причем, с возрастом человеку труднее понять, что это такое. А вот у ребенка всегда найдется ответ:

• это мама, которая его обнимет, поцелует. Ребенку тоже хочется ее обнимать и целовать;
• это друзья, с которыми хочется играть, делиться игрушками;
• это солнечный день, когда можно целый день играть на улице.

Дети проще воспринимают ее, находя в этом чувстве огромное счастье. Многие взрослые согласились бы также беспечно относиться к этому явлению. Так нет, многим оно доставляет столько страданий, что разрывает сердце!

Корни проблемы

Избавление от любовной зависимости должно начинаться с глубокого разбора своих внутренних проблем. Если пропустить этот этап и воспользоваться советами, типа «получайте больше новых впечатлений, общайтесь с новыми людьми», то ничего хорошего не выйдет. В итоге это приведет только к тому, что вы еще больше углубитесь в собственный внутренний мир и откажетесь воспринимать действительность адекватно.

Отметим, что чаще всего проблемы лежат в детстве. Если вы не знаете, как избавиться от любовной зависимости к мужу, то покопайтесь в своем детстве. Мы однозначно рекомендуем вам делать это только в кабинете психотерапевта, но если вы психологически устойчивы и способы адекватно оценивать ситуацию, то можете почитать специализированную литературу и проанализировать полученную информацию.

Так, многие травмы мы получаем в раннем детстве от собственных родителей. Винить их в этом не стоит, ведь они совершали ошибку не от злости или грубости, а от того, что никто не научил их, как правильно поступать. Прощение – важная часть терапии.

Итак, если ваши родители были психологически неустойчивы, не могли контролировать отношения со своим партнером и вмешивали в них вас, то, скорее всего, во взрослых отношениях вы будете чувствовать себя неуверенно, пока не разберетесь со всем этим грузом. Также проблемы могут быть у тех, кто жил с одним из родителей. Дело в том, что такой родитель, если ведет себя неосознанно, отдает своему чаду слишком много любви и взамен требует такой же отдачи. Таким образом, ребенок перестает быть ребенком и становится морально вторым партнером. Для малыша любого возраста это слишком большой груз, поэтому он неизменно проявит себя определенными проблемами.

Но спешим вас обрадовать, что все это решаемо. Порой, достаточно просто откровенно поговорить с самим собой, излить свои мысли на бумагу. Однако важно контролировать свою жизнь и быть осознанным, ведь даже если вы поймете проблему, она сразу не уйдет. Неправильный сценарий заложен в вас слишком глубоко и отлично отработан за долгие года. Именно поэтому учитесь присутствовать в своей жизни здесь и сейчас, чтобы действовать не автоматически, а осознанно выбирая свой путь.

Характерные признаки любовной зависимости

Эмоциональное неблагополучие мешает человеку распознать существующую проблему. Если проанализировать состояние страдающего от зависимости индивида, можно выделить следующие признаки, определяющие проблему:

1. Попавший в зависимость человек становится малообщительным и замкнутым. Все его мысли и чувства сосредоточены на объекте своего обожания.
2. Зависимый индивид не выражает положительных эмоций. Постоянно пребывая в подавленном состоянии, он жалуется на жизнь, упрекая партнера в черствости.
3. Характерным признаком развивающейся зависимости является депрессивное состояние, характеризуемое необъяснимым желанием индивида постоянно находиться рядом с партнером.
4. Зависимая личность разрушает прежние отношения, отдаляясь от близких и родных, прекращая отношения с друзьями.
5. Состояние любовной зависимости проявляется наличием доминирующей роли. Зависимый индивид полностью подчиняется объекту болезненного обожания.

Чаще всего в любовную зависимость попадают люди с заниженной самооценкой. Такие люди не уверены в себе, импульсивны в мыслях и поступках. Исцелить от патологического состояния довольно трудно, но возможно, если распознать глубинные причины, повлекшие развитие данного расстройства.

Причины любовной зависимости

Согласно статистике больше подвластны зависимости женщины, поскольку они более эмоциональны и могут полностью растворяться в партнере. Зависимость от любовных отношений может быть спровоцирована такими причинами:

1. Низкая самооценка. Человек, который считает себя недостойным, примеряет на себя роль жертвы, и он готов угождать своему кумиру во всем.
2. Психологическая неполноценность. Такое встречается в паре, где люди становятся зависимыми друг от друга, поскольку находят выгодные для себя моменты в партнере. В результате они соединяются, как сиамские близнецы.
3. Неопытность. Молодые люди, которые впервые влюбляются, поддаются сильному чувству, и оно в большинстве случае является ложным. Подчиняясь любовной зависимости, они просто не знают, что существует другой вид отношений.
4. Трудное детство. Люди, которые от своих родителей не получали достаточного внимания, или перенесли душевную травму, входят в группу риска тех, кто может попасть в зависимость.
5. Страх одиночества. Есть люди, которые готовы подчиняться и отдавать свою жизнь в жертву ради другого, лишь бы не остаться без возлюбленного.

Техника отстранения

Посмотрите на себя со стороны и помогите избавиться от любовной зависимости самому себе. Если вы сумеете отстраниться и воспринимать свои проблемы, как проблемы чужого человека, то с большей вероятностью вы сможете увидеть решение проблемы.

Выполняйте эту технику письменно. Подробно опишите то, как вы видите проблему человека, в чем заключаются его слабые и сильные стороны, и как он может выйти из сложившихся отношений. Это позволит вам увидеть, что многое вы преувеличиваете, а что-то недооцениваете.

Тщательно опишите все свои мысли и чувства, которые у вас возникают. Подумайте над ними. Не прячьте далеко эту бумагу, а возвращайтесь к ней иногда, чтобы оценить прогресс.

Как ведет себя женщина, впавшая в психологическую зависимость от мужчины?

Модели поведения, к которым склонны женщины, имеющие тенденцию впадать в зависимость к мужчине, приблизительно одинаковы. Любовная сфера для них сложна и страшна, как темный лес. Они бояться никогда не обрести любви, при этом связываю это понятие только к отношениям с мужчиной, исключая его многогранность. Болезненно сосредоточены на теме отношений мужчин и женщин.

При этом влюбляются они молниеносно, склонны фокусироваться на положительных качествах объекта влюбленности и игнорировать отрицательные. Они как бы психологически застревают на первом впечатлении от мужчины, и совершенно не способны объективно оценивать его дальнейшие действия.

Страх потери отношений настолько силен, что они готовы терпеть практически любое отношение к себе. И настолько обволакивают мужчину своей любовью, что нормальный адекватный человек сбегает, напуганный подобной назойливостью.

Как бы ни вел с вами себя мужчина, к которому вы предполагаете у себя любовную зависимость – бережно или небрежно, как рыцарь или как последний мерзавец. Задуматься о том, как избавиться от пагубной для вас и ваших отношений зависимости вам просто необходимо. Потому что зависимые отношения, по мнению психологов, обрекают вас обоих на жизнь в проблемах и обоюдных страданиях.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

Как побороть любовную зависимость

Как побороть это мучительное чувство? Важно понять, что это не любовь, а как раз наоборот. Возвышенное чувство должно приносить легкость, радость, покой, душевную гармонию.

Выйти из гнетущего состояния поможет психотерапевт. А поможет ли? Сначала попробуйте избавиться от него самостоятельно.

В этом видео предлагается простая и эффективная психотехника, которая позволит ослабить эмоциональную привязанность к человеку, облегчить расставание,  снизить уровень любовной зависимости.

Проделайте такую работу:

• Сначала придите к осознанию того, что образ, который не дает вам покоя, не существует. Это не Бог, которому надо поклоняться, отдавать все свое время, свои мысли, жертвовать своей жизнью. Это не нужно ни вашему предмету страсти, но и вам самому.
• Важно понять, что у него тоже есть недостатки. Найдите их, чтобы понять, что не так уж совершенен ваш идеал.
• Займите свое свободное время, чтобы меньше думать о своем объекте. Найдите новое хобби. Начните путешествовать, знакомиться с новыми людьми. Погрузитесь в работу, гоните прочь навязчивый образ.
• Смените, хотя бы на время, место жительства.
• Запишитесь на курсы иностранного языка, ходите на фитнес, плавание, чтобы обрести душевный покой.
• Уважайте себя. Не утопайте в жалости к себе. Будьте уверенным человеком. Если будете страдать от одиночества, то к вам будут липнуть личности, готовые поживиться на ваших страданиях.

Чтобы освободиться от болезненной зависимости, займитесь собой всерьез. Примите и полюбите себя, смените имидж, выбросьте все вещи, напоминающие о болезненных отношениях, тогда вы скоро увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Станьте полноценным, уверенным в себе человеком, тогда вам встретиться настоящая любовь без боли и страданий.

Если ничего не получается, то вам требуется серьезное лечение.

Поговорите с родителями

Если вы не понимаете, как избавиться от любовной зависимости к женатому или вашему мужчине, и осознали, что проблема кроется в детстве, то поговорите с родителями или напишите им письмо, которое они никогда не смогут прочесть.

Обсудите критичные ситуации вашего детства и узнайте, почему родители реагировали именно так. Очень может быть, что они даже не вспомнят каких-то мелочей, которые очень важны для вас. Не расстраивайтесь в таком случае, это вполне нормально.

Часто бывает, что в семье установлен негласный запрет на выражение своих чувств. Например, мальчику запрещают плакать или родители не проявляют друг к другу нежность в присутствии ребенка. А ведь очень важно, чтобы малыш видел, что в его семье царит любовь.

В любом случае, если ваши родители открыты к диалогу, обязательно обсудите с ними все, что вас тревожит. Если же вы не можете с ними поговорить, напишите письмо. Излейте в нем все свои мысли и переживания. Вам гарантированно станет намного легче и вы посмотрите на ситуацию под другим углом.

Чем отличается любовь от зависимости?

Многие часто путают эти два понятия, поэтому стоит рассмотреть основные отличия.

1. Когда присутствует нормальная любовь, то влюбленные в разлуке чувствуют себя нормально, а при зависимости они страдают.
2. Выясняя, как отличить любовь от зависимости, стоит заметить, что в первом случае партнеры имеют внутреннюю свободу, а во втором – она отсутствует.
3. Настоящая любовь окрыляет, дарит позитивные эмоции и помогает стать счастливее и сильнее, а зависимость действует разрушающе.
4. Когда между людьми искренние чувства, то присутствует в паре равенство, поскольку влюбленные дают возможность развиваться друг другу. Когда присутствует любовная зависимость, то один из партнеров подавляет свои желания.

Составьте список

Если вы не знаете, как срочно избавиться от любовной зависимости, попробуйте проделать одно очень эффективное упражнение. Возьмите листок бумаги и поделите его на 2 столбика. В первом напишите все, что делала и говорила по отношению к вам мать. Это должно быть то, что вы считаете бесполезным или даже вредным для своего становления. Во втором столбике опишите все хорошее, что сделала для вас мама. Обсудите этот список с ней и простите те вещи, которые записали в первый столбик. Только делайте это искренне, а не ради галочки.

Тоже самое проделайте по отношению к отцу, если хотите покончить с любовной зависимостью. Как избавиться девушке от нее так, чтобы строить в будущем счастливые отношения? Только путем тщательного анализа отношений со своим отцом, а также определением своей роли, какую вы занимали в семье. Были ли вы ребенком или же приходилось принимать сторону кого-то из родителей?

Решайте эти психологические проблемы сами или при помощи профессионала, но помните, пока на вас висит груз детства, нормальные отношения с партнером, без зависимости и слияния, будут даваться трудно.

Чем заканчивается любовная зависимость?

Отношения, в которых человек подавляет себя, не могут привести к каким-то хорошим событиям, поскольку они причиняют боль и страдания, причем обоим партнерам. Сильная любовная зависимость приводит к тому, что индивид не ощущает себя полноценным без второй половинки, от теряет свою индивидуальность и интерес к жизни. Разрыв отношений может в итоге привести к трагическим последствиям, так есть много сообщений о том, что люди решались на суицид ради любви.

Личностные и телесные границы

Восстановление связи со своим телом тоже здорово помогает в работе с зависимостью. Телесные и духовные практики, йога, медитации – подберите для себя что-то подходящее и используйте для внутреннего расслабления и восстановления уверенности в себе.

Что касается личностных границ – необходимо прорабатывать залежи накопленного эмоционального мусора, работать со способностью принимать и выражать свои эмоции, в первую очередь негативные. Плюс научится осознавать свои потребности, слушать и слышать себя и свое тело. Отстаивать свои интересы, следовать за своими желаниями.

Советы психологов

Мы рассмотрели главные способы преодоления зависимости. Каждый из них сильный и действенный сам по себе, но работают они только в том случае, если подходить к ним с желанием решить свою проблему. Все же опишем еще несколько рекомендаций, которые помогут вам быстрее справиться со сложившейся ситуацией:

• Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность укрепляет не только тело человека, но и его дух. Кроме того, это отличная возможность побыть наедине с собой, подумать, поучиться осознанности.
• Учитесь выстраивать в отношениях границы. Помните, что сама по себе не пройдет любовная зависимость. Как избавиться от нее самостоятельно, даже еще с пользой для отношений, знает не каждый. А вот границы – отличный способ улучшить качество отношений и потренировать свою волю.
• Не делайте себе идеала. Не стоит слишком идеализировать человека или же считать его слабым и беспомощным. В любом случае, вы перегибаете палку и ничего хорошего из этого не получится.
• Всегда присутствуйте в настоящем. Не живите прошлым или будущем. Не печальтесь о том, что прошло или том, что может случиться в будущем. Сосредоточьтесь на том, что сейчас происходит в вашей жизни.
• Учитесь отношениям. К сожалению, в школах и ВУЗах нет такой дисциплины, которая рассказывала бы о том, как надо строить отношения с противоположным полом. Не беда! Сегодня существует множество тренингов и курсов, на которых вам расскажут об основах психологии и помогут научиться построению гармоничной и прочной взаимосвязи. Кстати, первое, чему надо научиться, так это любви к себе. Также неплохо уметь выбирать подходящих вам людей, а не тех, кто похож на родителя своим примером, особенно, если тот не блистал в семейных отношениях.
• Находите единомышленников. Постоянно развивайтесь и ищите круг подруг, интересы которых будут совпадать с вашими. Так, некоторым просто нравится любовная зависимость. Как избавиться девушке от нее, если все ее подруги ведут себя так же и находят себе неправильных партнеров? Почти никак, ведь она постоянно будет попадать под их влияние и когда-нибудь просто сдастся.
• Учитесь получать кайф и положительные эмоции не только от своего партнера, но и от жизни. Работайте над тем, как вы относитесь к будням, к рутине. Учитесь создавать праздничную атмосферу, радоваться мелочам. Делайте рискованные поступки, исполняйте свои мечты. Все это расширит ваши горизонты и позволит не зависеть от эмоций, получаемых от любимого человека.

Итак, любовная зависимость – это не о любви. Это о психологических проблемах, которые так и не были решены. Как бы вам не казалось, что, завися, вы сильно-сильно любите, вы всего лишь находитесь в плену своих иллюзий. Помните, что чистая истинная любовь свободна. Она уважительна и проста, не требует и не контролирует. Она доверяет и прощает. В здоровых отношениях каждый партнер любит себя и уважительно относится к другому и его потребностям. Он помнит, что он не один в отношениях и, в случае нарушения негласных правил, будет конфликт.

Теперь вы знаете, как избавиться от любовной зависимости, и можете смело начинать движение к своей цели. Ощутите себя здоровым, любящим и любимым!

Внутренний зверь

Выполняйте упражнение для контроля своего гнева, а также других сильных эмоций. Для начала несколько дней помедитируйте, представляя ваши сильные эмоции в виде тигра или какого-либо крупного животного. Выбирайте именно тот образ, на который ваша душа даст отклик.

Учитесь мысленно управлять этим зверем, пытайтесь понять его и направлять. При сильных вспышках эмоций вы сможете быстрее устанавливать контроль над собой, даже если забудете об этой визуализации. Как избавиться от любовной зависимости к мужчине при помощи этой техники? Представляйте, что ваш зверь – это ваша любовь и учитесь управлять ею. Выберите значимого и величественного зверя, чтобы внушал конкретные эмоции. В минуты слабости, когда вы будете чувствовать, что на вас снова находит эмоция, от которой вы хотите избавиться, вспоминайте о своем звере. Разве он вел бы себя, например, раболепно или жестоко? Контролировал бы каждый шаг? Страдал от одиночества?

Задавайте себе такие вопросы и вы поймете, что то, что вы именуете любовью – фальш. Умея управлять настоящим сильным чувством, вы не только избавитесь от зависимости, но и сильно укрепите свой дух.

Фильмы о любовной зависимости

Существует много кинофильмов, которые используют тему любовной одержимости. Можно выделить самые популярные фильмы про любовную зависимость:

1. «Лолита». Кино снято по известному роману и в нем рассказывается о безумной любви мужчины к молодой девушке.
2. «Страх». История рассказывает о молодой девушке, которая влюбляется в первый раз, не подозревая о том, что ее избранник является ревностным и жестким собственником.
3. «Фанатка». В этом фильме рассказывается о жизни парня, в классе которого появляется новая девушка, которая в него влюбляется и через время она становится одержимой им.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения – это отличный способ контролировать свои эмоции и избавляться от романтических зависимостей. Практикуйте глубокое медленное дыхание. Учитесь этому перед отходом ко сну. Это позволит лучше ощутить свое тело и прочувствовать свои желания. Когда вы научитесь не просто входить в такое состояние, а пребывать в нем всегда, контроль за своими помыслами и действиями не составит особого труда.

Книги о любовной зависимости

Авторы любовных романов часто эксплуатируют в своих произведениях тему любовной зависимости. Книги подобной тематики являются очень популярными.

1. «Унесенные ветром» М. Митчелл. Известная классика, в которой описана любовь Скарлет к Эшли. Она слишком поздно понимает, что привычка любить уже давно вытеснила само чувство.
2. «Великий Гэтсби» Ф. С. Фицджеральд. Любовная зависимость от человека прочитывается и в этом произведении. Главный герой стал богатым и влиятельным человеком, но влюбился в девушку, которая оказалась пустышкой. В итоге необъяснимая любовная зависимость привела его к смерти.
3. «Письмо незнакомки» Ц. Стефан. В этой книге описана история влюбленной женщины, которая решила написать письмо своему объекту обожания, и текст занял целых 30 страниц. Она не знает, являются ли чувства взаимными.

Найдите любимое дело

Конечно, в ловушку зависимости может попасться каждый человек, но это происходит намного реже среди людей, которые живут своей жизнью и каждый день делают нечто важное.

Если вы уже в браке и не знаете, как избавиться от любовной зависимости к мужу, то попытайтесь найти дело, которое будет вам по душе. Это должно быть что-то, не связанное с вашей семьей, нечто только ваше. Главное, чтобы это нравилось и действительно приносило радость. Такое дело сможет увлечь вас, вы захотите развиваться и расти. Это обязательно положительно отразится на взаимоотношениях во всех сферах жизни.

Иметь любимое занятие или хобби важно, как женщине, так и мужчине. Это делает нас интересными и динамичными. Мы перестаем ограничивать свой мир только вокруг одного человека и чувств к нему. Занимаясь чем-то, вы будете общаться с другими людьми, тоже интересными и красивыми. Так постепенно сможете уравновесить свое отношение к партнеру и построить с ним крепкие здоровые отношения.

Насыщенная жизнь

Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно? Необходимо начать жить своей жизнью. Как мы говорили выше, к этому совету стоит прибегать только тогда, когда вы разобрались с проблемами прошлого, потому что иначе он будет неэффективен.

Начните посещать интересные мероприятия, расширять круг общения, заниматься любимым делом, ходить на вечеринки и в театр. Старайтесь насытить свою жизнь впечатлениями разного калибра. Главное, чтобы в них не было вашего любимого человека. Это должен быть только ваш мир.

Денис Бурхаев: избавляемся от любовной зависимости:

Одним из ведущих специалистов в этой области является Денис Бурхаев. Он проводит семинары, на которых рассказывает о разных зависимостях, которым подвержен человек. Также рассказывает о том, как выйти из такого состояния без жертв.

Обязательно посмотрите видео с этим человеком и вы многое поймете, сможете разрешить свои проблемы. Хотите избавиться от любовной зависимости самостоятельно? Отзывы людей, которые прошли курс Бурхаева, помогут вам осознать, насколько здорово быть полноценной личностью, которая не зависит от других. Вы сможете любить искренне и чисто, при этом, умея отпускать любимого человека и давая ему свободу.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...