Безопасность на солнце — делимся опытом

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Но, чтобы организм получил пользу, следует правильно загорать на солнце, которое является одновременно «врагом и другом» для взрослых и детей, и грань тут очень тонкая (см. что делать если обгорел на солнце).

Спору нет — шоколадного цвета кожа с бронзовым отливом выглядит эффектно и соблазнительно, зрительно загар придаёт человеку свежий и отдохнувший вид, скрывает мелкие кожные недостатки

В то же время всем давно известно, что в бездумном стремлении достичь заветного оттенка, мы подвергаем себя риску  серьёзных заболеваний, в том числе и неизлечимых. Как же насладиться летним отдыхом и долгожданным солнышком и при этом избежать дальнейшей «мести» со стороны природы?

Невидимая угроза

При злоупотреблении солнечными лучами наша кожа быстро теряет упругость и эластичность и наступает преждевременное старение, сопровождаемое появлением морщин и пигментных пятен.  Поверхностные кожные ожоги в дальнейшем могут послужить непосредственной причиной развития меланомы (рака кожи). По статистике представительницы прекрасного пола подвержены  этому коварному заболеванию втрое чаще, чем мужчины. К тому же, если раньше меланома встречалась в основном у людей  пожилого возраста, то сейчас её возрастные границы снизились до 30-летнего возраста.   На сегодняшний день меланома занимает второе место  (после рака молочных желез) по распространенности онкозаболеваний у молодых женщин. По смертности же это заболевание на втором месте после рака легкого. Как видим, статистика неутешительная, а значит подходить к загару нужно очень осторожно и ответственно. К тому же , последствия  бездумного и легкомысленного ультрафиолетового облучения могут быть не только онкологическими.

Большую осторожность по отношению к солнцу нужно проявлять тем, кто сталкивался с мастопатией. Даже если заболевание осталось для вас в прошлом или протекает бессимптомно, чрезмерный бесконтрольный загар может привести к нарушению гормонального баланса, что в свою очередь активизирует мастопатию. Отдельный вопрос – загар топлес.  Ожоги сосков зачастую провоцируют возникновение трещин,  болезненных фурункулов, а также развитие воспаления молочных желез.

А теперь о хорошем

Помимо вреда солнечные лучи обладают и чудодейственными свойствами. Солнце улучшает циркуляцию крови, придаёт бодрость, помогает справиться с депрессией.  Благотворно влияет на костную систему, т.к. только под его воздействием в  нашем организме вырабатывается витамин Д3, способствующий усвоению кальция.  Загар способствует очищению сальных желез, таким образом, эффективно помогая справиться с угревой сыпью и другими дерматологическими заболеваниями. 

Разумный подход

Что же нужно для того, чтобы солнце из коварного врага превратилось в заботливого друга? Как насладиться солнечными лучмками и в то же время оградить себя от печальных последствий?   Прежде всего – умеренность!  Под прямым солнечным воздействием можно находиться не более 3-х часов в день, а в начале отпуска – не более часа, причем со строгим учётом времени суток. Самое безопасное солнце — утреннее (до 10 утра) и вечернее после 17 до заката. Находиться под открытым солнцем в полдень – жизненно опасно!

Чтобы максимально оградить себя от агрессивного воздействия ультрафиолета и в то же время получить удовольствие от отдыха  нужно неукоснительно солюдать простые, но обязательные правила безопасности:

— во время пребывания на солнце наносите на кожу специальный солнцезащитный крем, который должен соответствовать типу вашей кожи и климатическому типу местности;

— наносите крем за 15-20 мин. до выхода на пляж и обновляйте после каждого купания;

— старайтесь не загорать под прямыми солнечными лучами, но, даже загорая в тени, не пренебрегайте головным убором;

— духи и лосьоны, содержащие спирт, могут спровоцировать ожоги и появление пигментных пятен, поэтому от них лучше отказаться как на пляже, так и в солярии;

— во время загара в солярии извлекайте контактные линзы,  снимайте украшения, прикрывайте грудь и родинки;

— считайтесь с временем суток и адекватно рассчитывайте  длительность пребывания под солнцем;

— чтобы повысить защитные функции кожи пейте больше жидкости, включайте в свой рацион больше витаминов – они способствуют снижению  чувствительности кожи к ультрафиолету;

— если, несмотря на предпринятые меры предосторожности, вы всё же  получили солнечный ожог — последующие 2-3 дня ваше место  в глубокой тени.  Не надейтесь, что клетки успеют восстановиться за одну ночь, и не подвергайте себя неоправданному риску!

загар, безопасный загар, правила загара, последствия загара, польза и вред солнца

Автор © Галина Трофимова Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на Amorez.com обязательна!

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

1. Кельтский. Очень светлая, тонкая, розоватая кожа, которая плохо загорает, краснеет на солнце. Очень часто возникают солнечные ожоги. Такие люди составляют порядка 5 % населения России. Также для них характерны светлые глаза (голубые, серые), светлые волосы, обилие веснушек.
2. Светлокожий европейский. Светлая кожа, загорает, но загар светло-коричневый. При увеличении рекомендуемого времени пребывания на солнце возникают ожоги. Глаза светлые (зеленые, серые, голубые), цвет волос – от светлого до шатена. Превалирующее большинство населения России (60-65 %).
3. Темнокожий европейский. Смуглая кожа, загар ложится ровно, коричневы й. Люди с такой кожей составляют 20-25 % населения РФ, имеют светло-карие глаза, волосы темно-русые, шатен.
4. Средиземноморский. Смуглая, немного грубоватая кожа. Загар ложится ровно и имеет красивый бронзово-шоколадный цвет. Это около 8–10 % населения России: имеют темно-карие глаза и волосы от шатена до брюнета.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Родители помните, что ребенок  идет на водоем, только в сопровождении взрослых!

Рекомендации для родителей (чему необходимо научить детей):

— Купаться можно в разрешенных местах, в купальнях или на оборудованных пляжах.

—     Для купания выбирайте песчаный берег, тихие неглубокие места с чистым дном.

—  Не купайтесь в запрещенных и необорудованных для купания местах (у плотин, на водосбросе, в карьерах, котлованах, бассейнах для промышленных нужд).

—     Помните, что при купании категорически запрещается:

• заплывать далеко от берега, выплывать за пределы ограждения мест купания;
• подплывать близко к проходящим катерам, весельным лодкам, гидроциклам;
• взбираться на технические предупредительные знаки;
• прыгать в воду с лодок, катеров и других плавательных средств;
• купаться в вечернее время после захода солнца;
• прыгать в воду в незнакомых местах;
• купаться у крутых, обрывистых берегов.

—  Помните, что после еды разрешается купаться не раньше чем через полтора — два часа.

— Во время купания не делайте лишних движений, не переутомляйте себя.

— Остерегайтесь водоворотов, никогда не подплывайте к ним близко.

Основные правила поведения на воде:

1. Дети всегда должны быть под присмотром взрослых.
2. В воду ребенок может зайти только с разрешения взрослого и находиться всегда в поле зрения родителя.
3. Объясните ребенку, что ни в коем случае нельзя заплывать за буйки или на определенное расстояние от вас. Особенно это касается кругов и надувных матрасов, которые очень быстро относят человека далеко от берега.
4. Не купайтесь сами и не разрешайте детям купаться в запрещенных водоемах.  Помимо инфекции в воде, такое купание может быть опасно теми предметами, которые находятся на дне.
5. Не допускайте игр между детьми, которые могут привести к травмам. Например, прыгать друг у друга с плеч, подныривать и тянуть за ноги, топить друг друга. Шутки могут обернуться трагедией.
6. Не играйте с детьми на причалах, водорезах и набережных, то есть там, где можно упасть в воду. Лучше отойти на пляж или лужайку.
7. Ни в коем случае ребенок не должен подавать ложные сигналы о помощи. Расскажите малышу, что такими действиями он может отвлечь взрослых от действительно опасных ситуациях.

Как подготовить ребенка к поездке на водоем

Перед путешествием проведите с ребенком беседу о том, куда вы отправляетесь и как нужно себя вести у воды. Можно заранее разместить на стене вот такой плакат и каждый день понемногу изучать его:

Наглядная информация всегда лучше усваивается. Помимо правил поведения у воды, не забывайте о технике безопасности нахождения на солнце во избежании  тепловых ударов: ребенок должны быть всегда в головном уборе, даже в воде. На пляже детям младшего возраста лучше одевать маечку. Время с 11 утра до 16 дня — запретное для малышей.

Вода – опасная для людей стихия. Даже спокойная водная гладь, несмотря на кажущуюся безопасность, таит в себе угрозы. Причем неприятности обычно случаются не с теми детьми, которые не умеют плавать, поскольку они обычно не заходят в воду глубже, чем по пояс, а с тем, кто мнят себя отличными пловцами. Тема «Безопасность на воде для детей» направлена на обучение ребят правилам поведения и снижение количества несчастных случаев. Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста всегда должен купаться под присмотром взрослых. Более взрослые дети подросткового возраста, если и идут сами к водоему, то должны плавать только в специально отведенных для этого местах с безопасным проверенным дном, при отсутствии глубоких ям, сильного течения, водоворотов или больших волн. Многие несчастные случаи происходят именно из-за купания в запрещенных местах.

Достаточно взрослые дети уже должны знать не только правила поведения на воде и уметь плавать, но и обладать навыками поведения в критических ситуациях. Они должны понимать как себя вести, если судорогой свело ногу, уметь определить тонущего человека, оказать первую медицинскую помощь и т.д.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

• Мягкое, длинноволновое излучение UVA, 315—400 нм. 95 % от всего УФ-излучения. Не задерживается озоновым слоем, хорошо проникает в кожу и доходит до подкожной клетчатки, воздействует на сосуды и соединительнотканные волокна дермы, в глазах доходит до хрусталика. Обеспечивает ряд положительных и отрицательных эффектов, о которых напишем ниже.
• Средневолновое, UVB, 280—315 нм, 5-3 %. Проникает только в эпидермис, а в глазах поглощается роговицей. Вызывает ожог кожи, а если не защищены глаза — ожог роговицы.
• Жесткое, коротковолновое излучение UVC, 100—280 нм. Задерживается озоновым слоем.

Жесткие лучи и практически все средневолновое излечение задерживаются озоновым слоем, но в связи с уменьшением его толщины, которое наблюдается в последние десятилетия (0,5 -0,7% в год), последние также действуют на человека. Поэтому рассуждения о безопасном загаре в условиях современной экологической ситуации являются условными.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

• активизирует синтез витамина D в коже, который необходим для всасывания фосфора и кальция. Основная функция последних в организме — укрепление костей, мышц и заживление ран, профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых;
• способствует излечению заболеваний кожи, таких как псориаз, экзема, угревая сыпь;
• губительно действует на патогенные микроорганизмы. В 1903 г. датский врач Нильс Финсен в опытных исследованиях доказал, что солнечные лучи могут быть использованы для лечения туберкулеза кожи, за что получил Нобелевскую премию.
• активирует течение большинства жизненно важных процессов: кровообращения, дыхания, работу эндокринной системы и метаболизм в целом;
• являются одним из элементов закаливания организма, а значит, способствует укреплению общих защитных сил и увеличению сопротивляемости к инфекциям;
• помогает справиться с зимней депрессией, хроническим стрессом и сниженной трудоспособностью за счет активации выработки гормона серотонина.

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Содержание

• В чем польза загара во время беременности
• Какие риски несет загар беременным?
• Кому противопоказано загорать во время беременности?
• Практические рекомендации
• Можно ли загорать в солярии?
• Солнце, воздух и вода для беременных друзья

Вред

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

• Ускорят фотостарение кожи (солнечный эластоз), которое и так происходит, ведь живем мы под солнцем. Избыток UVA приводит к разрушению коллагеновых волокон в тканях и дряблости, морщинистости кожи, которая тускнеет и становится непривлекательной. UVB стимулирует рост клеток эпидермиса, который утолщается и становится грубым.
• Вызывает гиперпигментацию кожи — формирование некрасивых желто-коричневых участков, которые очень сложно «вывести», и другие доброкачественные аномалии меланоцитов: меланоцитарные невусы, веснушки, лентиго.
• Подавляет реакции иммунной системы (уменьшение количества Т и В-лимфоцитов, иммуноглобулина-G), в частности, вызывают активацию вируса герпеса.
• Обезвоживает кожу, делает ее сухой, шершавой, тусклой, грубой.
• Может вызвать фотокератоконъюктивит, катаракту.
• Является фактором риска развития меланомы – злокачественной опухоли кожи, прогрессирующей с большой скоростью, и других видов рака кожи: базальноклеточной карциномы, плоскоклеточного рака.

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

В чем польза загара во время беременности

Солнечные ванны — это оздоровительная процедура.

Они стимулируют множество полезных процессов в организме, да и просто дарят ощущение отдыха и расслабления.

1. В загоревшей коже активно вырабатывается и откладывается про запас витамин D. Его называют витамином бодрости и молодости. У беременных потребность в этом витамине высока, поэтому загар помогает компенсировать его дефицит и предотвратить тем самым нехватку кальция и фосфора в организме мамы и малыша.
2. Солнышко дарит хорошее настроение, поддерживает тонус нервной системы, борется с тревогой и тоской.
3. Солнечные лучи стимулируют клеточное обновление, повышают скорость обменных процессов. Благодаря этому гармонично активизируется иммунная и эндокринная система, повышается уровень насыщения организма кислородом.

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

• полезно, если соблюдать правила безопасного загара,
• вредно, если ими пренебрегать.

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

• с приближением к экватору;
• в горах (до 16 % на каждые 1000 м над уровнем моря);
• близ воды.

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

• сразу после зимы или в зимнее время (если человек отправляется в жаркие страны из средней полосы);
• после физических нагрузок;
• при обезвоживании;
• после депиляции и пиллинга, омолаживающих инъекций, перманентного макияжа;
• у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Какие риски несет загар беременным?

Солнце становится врагом только при неправильном отношении к солнечным ваннам. Поэтому в период беременности:

• Нельзя загорать беременной более 2 часов подряд. Примерно 1 раз в 20-30 минут нужно встать, окунуться в воду или постоять под душем, накинуть пляжный халат или парео, пройтись по берегу или под деревьями. В противном случае возможно перегревание организма, тепловой удар, обморок. Все это неполезно ни маме, ни ребенку.
• Избегать обезвоживания. Нужно пить воду — понемногу, но часто, примерно один хороший глоток раз в 10 минут и тут же, как только появится жажда. Кроме того, нужно увлажнять кожу. Для этого подойдет либо купание, либо душ. Если после них хочется снова на солнце, то обязательно следует опять нанести солнцезащитный крем. После отдыха выпить около стакана воды и нанести на кожу увлажняющее средство.
• У многих женщин появляются хлоазмы — темные пятна на коже. Причин их появления много, и лучи могут стать провоцирующим фактором. Поэтому если есть риск хлоазм, то лучше загорать понемногу и только утром или ближе к закату.
• Загар повышает риск ожогов. Причем чувствительность кожи при беременности усиливается у женщин всех цветотипов. Необходимо принимать меры по защите от ожогов, правильно подбирать, наносить и регулярно обновлять слой солнцезащитного крема в течение всего лета.
• Если кожа быстро сгорала до беременности, то во время вынашивания малыша это будет случаться еще быстрее и сильнее. Поэтому женщинам с чувствительной кожей быть на солнце не стоит.

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

• аллергия на солнце, фотодерматит. Пребывание на солнце приводит к развитию реакций гиперчувствительности;
• лечение препаратами, обладающими фотосенсибилизирующим эффектом: псорален, псоберан, бероксан, аммифурин, сульфаниламиды, тетрациклины, производные фетотиазина и другие. Даже после непродолжительного пребывания на солнце у людей, принимающих данные препараты, могут развиться фототоксические и фотоаллергические реакции по типу тяжелых солнечных ожогов или затяжных аллергических дерматитов;
• альбинизм – врожденное заболевание, характеризующееся полным отсутствием пигмента меланина. Такие люди нуждаются в особой защите на солнце, при воздействии которого развиваются расстройства зрения и солнечные ожоги;
• онкологические заболевания любой локализации. УФ-лучи ускоряют рост опухолей и вероятность их метастазирования;
• мастопатия и состояние после лечения рака молочной железы. В первом случае возможно перерождение процесса в злокачественный, а во втором – рецидив;
• заболевания щитовидной железы и других эндокринных органов в острой стадии. Высока вероятность развития аутоиммунных процессов;
• гипертермия. На солнце температура тела будет еще выше;
• острые инфекционные процессы. Ослабленный инфекцией организм нельзя подвергать влиянию солнечных лучей – возможно ухудшение течения заболевания и развития серьезных осложнений;
• ранний восстановительный период после пиллинга, омолаживающих процедур, в том числе, инъекций красоты, ботокса – загар чреват ожогами, а также нарушением ожидаемого эффекта.
• Относительными противопоказаниями к загару считается:
• детский возраст до 2-3 лет. Кожа у малышей очень тонкая, практически не имеет подкожного защитного слоя, отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету и быстро «сгорает»;
• пожилой возраст. Люди старше 60-65 лет, как правило, уже имеют букет заболеваний, среди которых артериальная гипертензия, ИБС, и пребывание на открытом солнце может быть опасно – способно вызвать обострение болезни, резкий скачок артериального давления и другие опасные для жизни состояния;
• беременность. Женщины в положении обычно плохо переносят жару. Кроме того, во время нахождения на открытом солнце может повыситься давление, что представляет риск для нормального течения беременности. Практически во всех источниках пишут, что нельзя загорать на солнце на ранних и поздних сроках беременности: повышение температуры тела способно спровоцировать выкидыш либо преждевременные роды. Повышенная выработка меланина часто приводит к появлению очаговой пигментации — хлоазмы. В любом случае, можно ли загорать на солнце беременным, нужно уточнять у гинеколога, ведущего беременность;
• наличие крупных диспластических невусов —  именно они чаще всего перерождаются в рак;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми, аутоиммунными, эндокринными заболеваниями, патологиями нервной системы. Под влиянием УФ заболевания могут обостриться и прогрессировать;
• пациенты с доброкачественными новообразованиями, а также с так называемыми предраковыми заболеваниями. И в первом, и во втором случае существует риск развития онкопатологии.

Практические рекомендации

Беременность может протекать по-разному. Даже если все хорошо и рисков осложнений не предвидится, то нужно помнить о разумной предосторожности.

1. Не выезжать в страны с другим климатом в первые 1-1,5 месяца беременности и на последних неделях. В первом случае может появиться токсикоз, который просто не даст отдохнуть. Последний месяц — время поберечься, в том числе от перегревания, пищевой токсикоинфекции.
2. В качестве солнцезащитного крема хорошо подходит детский. Он гипоаллергенен, в нем мало добавок, у него высокий уровень защиты.
3. Не нужно верить мифу, что ребенку «не нравится» солнечный свет во время отдыха на пляже. Плод привыкает к изменению освещения, а стенки живота и матки достаточно плотные, чтобы лучи солнышка не раздражали незрелые еще глаза малыша. Загореть внутри ребенок тоже не может. Поэтому рекомендация накидывать на животик мамы платок или пеленку для защиты малыша — не более чем наивный и, в сущности, безопасный миф.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

• Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
• Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
• Для всех остальных — средства с защитой 15-20 SPF.
• Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения — диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Солнце, воздух и вода для беременных друзья

Купаться и плавать в открытом водоеме любят, пожалуй, все. Тем более что солнечные ванны часто и принимают у воды. Можно ли беременным купаться — вопрос, тревожащий многих.

Врачи единодушны: да. Купаясь в воде, человек расслабляет мышцы, за счет перехода из тепла в прохладу стимулируется иммунитет, а движения при плавании повышают уровень насыщения крови кислородом. Расслабленное состояние, плеск воды, тепло — отличные противострессовые факторы.

Противопоказания к водным процедурам такие же, как и к загару, а меры предосторожности — разумны и необременительны.

• Во время плавания кожа может обгореть. Нужно помнить об этом находясь в воде.
• Лучше не купаться в прудах и мелких озерах, лиманах. Вода там может не соответствовать микробным показателям по безопасности, а лишние риски будущей маме ни к чему.
• Оптимальная температура для плавания беременных — не ниже 20°С.
• Перед заходом в воду нужно немного размяться. Это охладит кожу, разогретую на солнце, приведет в тонус сосуды и нервную систему. Достаточно пройтись по берегу 3-5 минут, сделать по 5 махов руками и ногами, 3-4 неглубоких наклона в стороны.
• Беременность может вызвать небольшой, незаметный в обычной жизни дефицит микроэлементов. Плюс повышается нагрузка на сосуды, а все вместе это при плавании может стать причиной быстрого утомления мышц и судорог. Поэтому беременным нельзя заплывать далеко и плавать в одиночку.

Не нырять! Просто нельзя и все: беременность не время для бесшабашного озорства.

Обязательно посмотрите видеоролик, в нем вкратце собраны практические советы для беременных, которые планируют загорать и плавать.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

• Использование автозагара. Пожалуй, это один из самых безопасных способов (относительно) получить красивый оттенок кожи. Однако назвать данный способ «загаром» нельзя, скорее, это заменитель.
• Посещение солярия (фотария). Установки для искусственного загара уже давно названы большим злом, и нередки ситуации, когда девушки ходят в солярий круглогодично, превращаясь в курицу-гриль с дряблой, пересушенной и непривлекательной кожей. Изначально солярий использовался только с лечебной целью, а сегодня практически полностью перешел в категорию оборудования для коммерческого использования. Интенсивность излучения в аппаратах может в 10-15 раз превышать солнечное излучение, а если при этом люди пренебрегают рекомендациями и посещают солярий бесконтрольно – вред для кожи очевиден (фотостарение, образование свободных радикалов). Экспериментальным путем доказано повышение риска развития плоскоклеточного рака кожи при пользовании солярием.
• Применение пероральных препаратов для автозагара. Данный способ запрещен во многих странах, поскольку является небезопасным для здоровья. В состав препаратов входит кантаксантин – пигмент, окрашивающий кожу (откладывается в тканях). Интенсивность «загара» зависит от количества принятого препарата и содержания кантаксантина. Данный пигмент откалывается не только в коже, но может попасть и на сетчатку, вызывая сильнейшее раздражение – кантаксантиновую ретинопатию. Помимо этого серьезного осложнения, часто развиваются такие побочные эффекты, как кожный зуд, аллергические высыпания, понос, тошнота, лекарственный гепатит и другие.

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3

• бронзеры. Пудры, крема и гели, которые наносятся на лицо и придают коже желаемый оттенок;
• акселераторы загара. Опасная категория средств, усиливающих действие ультрафиолетовых лучей. Одним из основных веществ в их составе является тирозин, который активирует синтез меланина. При использовании данных средств кожа получает в разы большее вредное излучение.
• средства для автозагара (автобронзанты). Окрашивают кожу, но никак не защищают от ультрафиолета. Т.е. такую кожу правильно назвать окрашенной, но не загоревшей – при выходе на солнце риск получить солнечный ожог очень велик: защиты от УФ-лучей нет!

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

• Возможность приобрести желаемый оттенок кожи, не подвергая себя риску ожогов и других проблем. Например, в ситуации, когда предстоит выход в свет, а бледная кожа никак не украшает внешность, автозагар является идеальным решением.

Недостатки:

• Как выяснилось выше, не все средства для автозагара являются безопасными, и далеко не все качественными — могут окрашивать не только кожу, но и одежду.
• Если пользоваться такими средствами постоянно и неконтролируемо – пользы, а уж тем более красоты точно не будет.
• Полезного эффекта, которым обладают солнечные лучи при умеренности их воздействия, ни одно из перечисленных средств не окажет.

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...