Профилактика диабета у женщин: изучаем обстоятельно

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сахарный диабет уже давно перестал быть «болезнью стариков» и угрожает всем: и старым, и малым. Женщины в силу особенностей своего организма подвержены этому заболеванию больше, чем мужчины, поэтому профилактика диабета у женщин имеет особо важное значение.

Разновидности диабета

В медицинской сфере известны 2 типа заболевания, которые отличаются профилактическими мероприятиями, методами лечения и коррекцией питания.

Сахарный диабет 1 типа носит второе название — инсулинозависимый. Эндокринолог при постановке диагноза расскажет, что нехватку инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой, восполняется лекарственными средствами. Как правило, этот тип развивающегося диабета часто проявляется в детском или же подростковом периоде. Не исключаются случаи возникновения заболевания и до 30 лет (независимо от пола и национальности).

Люди, страдающие диабетом 2-го типа, в медицинской практике называются инсулиннезависимыми. Как правило, данное заболевание встречается в 40…45 лет. Данное заболевание означает, что в организме вырабатывается достаточно инсулина, однако печень, мягкие ткани невосприимчивы к нему.

Одним из самых «показательных» симптомов этой разновидности заболевания является лишний вес. Если верить статистики, то развития диабета у женщин тучного телосложения выше почти в 2 раза, если сравнивать с мужским населением.

Сахарный диабет у женщин может получить толчок к развитию в момент ожидания младенца. В этом случае угроза возникает как для здоровья матери, так и для ребенка. В большинстве случаев рождение малыша положительно сказывается на развитии заболевания и  диабет отступает. Реже он переходит во 2-ой тип.

Диабет бывает разный

Сахарный диабет бывает двух типов. При первом типе недостаток инсулина и неспособность нормально усваивать сахар развиваются из-за разрушения клеток поджелудочной железы, носящих название островки Лангерганса. Эту массовую гибель могут вызывать онкология, панкреатит, аутоиммунные заболевания и наследственные дефекты некоторых генов, которые собраны в 6-й хромосоме. В развитии данного заболевания лидирующая роль принадлежит наследственному фактору.

Диабет второго типа называют также инсулиннезависимым или скрытым.

В этом случае поджелудочная железа производит инсулина даже сверх нормы, но он не может обеспечить клеткам возможность усваивать сахар, так как нарушен механизм его взаимодействия с клеточными мембранами.

Особенности профилактики для типа 1

К сожалению, диабет 1 типа настолько сильно связан с наследственностью, что эффективной профилактики для него просто не создано. Ребенок получает эту болезнь вместе с другим генетическим материалом от родителей.

То же самое можно сказать и о диабете, который развился в качестве осложнения онкологического заболевания. Специфической профилактики рака не существует. Единственной защитой является здоровый образ жизни в экологически чистой среде.

Что же касается профилактики панкреатита, то она аналогична профилактике диабета 2 типа.

Симптомы сахарного диабета

На просторах интернета можно отыскать первые признаки, тревожные «звоночки», говорящие о приближении болезни. Мы считаем, что не лишним будет повторить их еще раз:

1. постоянная жажда;
2. мочеиспускание более частое, чем обычно;
3. утомляемость без повода;
4. резкое ухудшение зрения;
5. потеря/набор веса;
6. длительное заживление ран;
7. периодически возникающий зуд кожи.

Меры профилактики сахарного диабета

В зависимости от возраста пациентов и половой принадлежности имеются некоторые отличия, на которые следует обращать внимание при планировании мероприятий для предупреждения диабета.

У женщин

Помимо общих факторов риска для женщин опасность диабета возрастает в период беременности. Это связано с выбросом плацентой контринсулярных гормонов (препятствуют действию инсулина). Такой диабет называется гестационным и проявляется в период вынашивания ребенка, но при нарушениях рекомендаций по питанию и физической активности он трансформируется с типичный сахарный диабет.

Для предупреждения его развития следует:

• придерживаться диетического питания;
• строго контролировать вес тела, при избытке обязательно снижать до нормы;
• не менее 5 раз в неделю заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой, плаванием, легким бегом;
• исключить стрессовые фактор;
• отказаться от вредных привычек.

У ребенка

В детском возрасте преобладающим типом болезни является первый – инсулинозависимый диабет. Так как он появляется в тех семьях, где один или оба родителя диабетики, либо имеется заболевание у кровных родственников, то ребенку показано проведение тестов на:

• антитела к тканям поджелудочной железы;
• инсулин, С-пептид и проинсулин;
• толерантность к глюкозе;
• гликированный гемоглобин;
• кетоновые тела в крови и моче.

Опасность представляют для таких детей инфекции. Им показана иммунопрофилактика при помощи интерферона и иммунокорректоров. Перед назначением иммуностимуляторов, вакцин и сывороток требуется комплексное обследование, в том числе и нагрузочные пробы.

Так как ведущим фактором развития является аутоиммунное воспаление, то при обнаружении антител в высокой концентрации назначается циклоспорин. При раннем начале такой терапии в некоторых случаях удается остановить развитие болезни или надолго отсрочить появление первых симптомов.

Еще одним фактором, который провоцирует обменные нарушения, является искусственное вскармливание детей. Это связано с тем, что белок молока коровы похож по структуре на протеины поджелудочной железы. Это приводит к тому, что иммунные клетки не распознают островковую ткань, как собственную и начинают ее разрушать. Поэтому для детей при генетической предрасположенности к диабету крайне важно грудное молоко.

Грудное вскармливание

У мужчин

Наиболее значимыми в предупреждении болезни является питание с ограничением жирных продуктов животного происхождения, жареной, жирной и острой пищи, а также алкогольных напитков. Этиловый спирт не только меняет реакцию организма на принятые углеводы, но и нарушает работу печени, которая является органом, способным влиять на концентрацию глюкозы в крови.

Особая опасность существует при приеме сладких вин, ликера, наливок и коктейлей с сахаром. Они приводят к резким перепадам глюкозы, трудностям подбора дозы сахароснижающих препаратов. При наличии пристрастия к алкоголю резко повышается риск неврологических осложнений болезни.

Особенности профилактики для типа 2

Развитие диабета 2 типа очень часто связано с ожирением. Но главным инструментом борьбы с этим состоянием должны служить не голодание (об особенностях голодания рассказывается тут и тут) и не жесткие диеты, а правильное питание.

Огромную важность имеет не только состав продуктов, но и режим приема пищи. Оптимальным считается дробное питание 5–6 раз в сутки. Правда, такой совет легко дать, но нелегко его выполнить.

Главную опасность представляют легкоусваиваемые углеводы. Современное питание буквально перенасыщено этими веществами, поэтому если хочется сохранить здоровье, то следить за своим рационом нужно очень внимательно. Конечно, не следует бросаться в другую крайность и исключать из своего меню не только гиперкалорийные «вкусняшки», но и белый хлеб, и картофель. Но подсчет калорийности и гликемических индексов вести не помешает.

Согласно таким таблицам бананы, виноград, финики и некоторые другие фрукты приравниваются к конфетам. И если в какой-нибудь день решено съесть банан, то уже не стоит есть печенье или пить чай с сахаром – лучше дождаться следующего дня. Такая схема не будет мешать работе поджелудочной железы, и весь произведенный ею инсулин будет правильно утилизироваться.

Самыми предпочтительными продуктами являются:

• цельнозерновые каши: ячневая, гречневая, овсяная;
• несладкие фрукты и овощи с низким содержанием крахмала;
• нежирное мясо и рыба;
• морепродукты.

Поджелудочная железа «любит» вареные и приготовленные на пару блюда. Огромную проблему для нее представляют жаркое, маринады, копчености, соленья.

Чай и кофе особых проблем не вызывают, но только в том случае, если ими не злоупотреблять.

Одна-две чашки хорошего чая или кофе будут даже полезны, но если пить эти напитки как воду, да еще и сладкие, то поджелудочной железе придется работать на износ.

Профилактика недуга у женщин – грамотное питание

Эндокринолог составляет схему приема пищи, разрабатывает систему правильного питания и список разрешенных продуктов. Так, вам придется ограничить в питании легкоусвояемые углеводы (это сахар и пиво, всевозможные сладости и белый хлеб, различные сладкие напитки и сдобы, натуральный мед), поскольку сахарный диабет у женщин – это риск осложнений при многих исходах. Например, при беременности. В магазинах предлагается достаточно большой выбор продуктов, содержащих сахарозаменитель.

ВАЖНО: В ежедневный рацион должны входить каши: гречневая, овсянка, ячневая. Не стоит отказываться от шпината и сельдерея, вареной фасоли и квашеной капусты. Так же допускаются овощные салаты, свежие овощи или фрукты. Однако никогда не покупайте виноград и спелые бананы, в которых содержится сахар.

Сахарный диабет у женщин подразумевает постоянный, непрерывный контроль в питании и изменение образа жизни. Ведь для избегания рецидивов необходимо принимать пищу часто и обязательно небольшими порциями. Любое голодание и переедание запрещено!

Профилактика сахарного диабета у женщин не терпит определенной пищи, которую мы указываем в следующем предложении. Не рекомендуется останавливать свой выбор на жареной пище. Возьмите себе за правило — только отварная или приготовленная на пару.

Виды профилактических мероприятий

Для того, чтобы предотвратить развитие диабета, его последствий разработано несколько этапов профилактики.

Первичная

Направлена на снижение риска развития сахарного диабета. Для нее выявляют предрасполагающие факторы:

• наследственность,
• избыток массы тела,
• сопутствующие заболевания,
• вредные привычки,
• возраст,
• планирование беременности,
• нарушенная толерантность к глюкозе.

Если пациент входит в одну из групп риска, то ему показано:

• исключение из питания простых углеводов (сахар и белая мука) и ограничение животных жиров;
• регулярная физическая активность. Минимальная продолжительность нагрузок в неделю составляет 150 минут. Занятия обязательно должны быть посильными, при хорошей переносимости интенсивность плавно повышают;
• нормализация веса тела. Для нее нужно рассчитать калорийность рациона с учетом индивидуальных энергозатрат, учитывать гликемический индекс (способность резко повышать уровень глюкозы), раз в неделю проводить разгрузочный день;
• ограничение стрессов – овладение способами релаксации, дыхательная гимнастика, йога;
• предотвращение контактов с заболевшими в период эпидемий;
• отказ от курения и приема алкоголя.

Смотрите на видео о профилактике сахарного диабета:

Вторичная

Применяется к тем больным, у которых уже обнаружен сахарный диабет. Ее цель – предотвратить или отсрочить развитие сосудистых и нервных осложнений. Для этого необходимо:

• постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, гликированного гемоглобина;
• максимально приблизить свои показатели углеводного и жирового обмена к рекомендованным, поддерживать нормальный уровень артериального давления;
• строго придерживаться правил питания, так как при употреблении запрещенных продуктов содержание глюкозы быстро повышается, а действие медикаментов наступает спустя время;
• своевременно проводить коррекцию дозы инсулина и таблеток для снижения сахара крови, при декомпенсации диабета или тяжелых заболеваниях внутренних органов (вне зависимости от типа) показана интенсифицированной инсулинотерапии.

Третичная

Применяется при возникновении осложнений заболевания:

• ретинопатии (поражение сетчатой оболочки глаз);
• нефропатии (нарушение работы почек);
• нейропатии (диабетическая стопа, вегетативные дисфункции);
• ангиопатии (снижение притока крови к конечностям, внутренним органам и головному мозгу).

Каждое из последствий сахарного диабета может иметь необратимые последствия. Для их предотвращения следует:

• находиться под наблюдением эндокринолога и смежных специалистов (окулист, нефролог, кардиолог, невропатолог);
• не нарушать сроки планового обследования и самоконтроля гликемии, давления крови;
• компенсировать изменения углеводного и жирового обмена при помощи комплексной медикаментозной терапии;
• своевременно проходить курсы лечения в стационаре, в том числе и хирургические, реабилитацию в санаторно-курортных учреждениях при отсутствии противопоказаний;
• исключить любые нарушения диеты, вредные привычки.

Питание при диабете у женщин

Это, как говорится, основа, без которой профилактика диабета у женщин невозможна. Особенно важно соблюдать режим питания, если есть предрасположенность к полноте. Более того, так возможно совместить приятное с полезным – поддерживать фигуру в лучшей форме и защищать организм от диабета и других недугов. Желательно питаться дробно, 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

От чего нужно отказаться в первую очередь? От легкоусвояемых углеводов, к которым относятся различные сладости (в особенности хлебобулочные изделия и белый хлеб), сахар, пиво и газированные напитки, и так далее. В рацион необходимо включить больше полезных продуктов:

• Гречневая, ячневая и овсяная каши;
• Свежие овощи и фрукты;
• В особенности: квашеная капуста, шпинат, вареная фасоль, сельдерей.

Также много сахара содержат спелые бананы и виноград. А чтобы не нарушать работу поджелудочной железы, нужно отказаться от жареной, острой и соленой пищи.

Черный чай рекомендовано заменить зеленым, а кофе – цикорием. Можно, конечно, использовать сахарозаменитель, но в нем тоже мало полезного, да и на вкус он противный. Так что лучше приучить себя жить без сахара.

Разумеется, придется отказаться и от вредных привычек, как курение и употребление спиртных напитков.

Говоря о питании, нельзя не упомянуть про водный баланс. Профилактика сахарного диабета у женщин также подразумевает достаточное употребление воды в течение всего дня. Обязательно нужно выпивать 1 кружку натощак, и по 1 стакану перед каждым приемом пищи.

Диета для предотвращения сахарного диабета

Питание при обменных нарушениях является обязательной основой для эффективной профилактики. Если диабетикам необходимо учитывать количество углеводов (хлебные единицы) для расчета дозы инсулина, гликемический индекс, то для остальных пациентов с предрасположенностью к заболеванию будет достаточно убрать из меню запрещенные продукты. К ним относятся:

• выпечка из сдобного или слоеного теста, хлеб из белой муки;
• печенье, вафли, торт или пирожные;
• сахар, конфеты, мед;
• алкогольные напитки с сахаром;
• пакетированные соки, нектары, сладкую газировку;
• джемы, варенье, сиропы;
• мороженое, десерты;
• снеки, сухарики, чипсы, фастфуд;
• финики, изюм, виноград, инжир;
• покупные соусы, полуфабрикаты, консервы;
• макароны, белый рис, манка;
• копченая, соленая рыба;
• жирное мясо, субпродукты, колбасы;
• творог выше 9% жирности, сметана и сливки от 10%.

Источником белков является птица и нежирная рыба. Их отваривают или запекают, едят с салатами из свежих овощей. Рекомендуются кисломолочные напитки домашнего приготовления (из заквасок и молока), творог умеренной жирности. Углеводы нужно получать из фруктов, каш из цельных зерен, овощей. При склонности к запорам полезно в кашу или молочные продукты добавляют запаренные отруби.

Профилактика сахарного диабета предусматривает выявление факторов риска у пациентов. При наличии предрасположенности рекомендуется диета, физическая активность, регулярное обследование, отказ от вредных привычек. У детей важно раннее выявление антител к тканям поджелудочной железы, коррекция иммунитета.

Рекомендуем прочитать статью о профилактике осложнений диабета. Из нее вы узнаете об основной профилактике осложнений диабета 1 и 2 типа, мерах предосторожности у детей, вторичной профилактике сахарного диабета, а также о том, что делать при беременности и как избежать острых, поздних осложнений.

А здесь подробнее о препарате Метформин при сахарном диабете.

Младенцам нужно только кормление грудью. Для второго типа болезни основное внимание уделяют правильному питанию, снижению избыточного веса. Предупредить осложнения диабета и их прогрессирование возможно только при условии коррекции содержания сахара крови.

Вода – это жизнь

Огромное значение в деле профилактики диабета имеет обычная вода. Она помогает предотвращать повышение сахара в крови до опасных значений и не дает развиваться диабету. Несколько лет тому назад французские врачи провели крупное исследование влияния питьевого режима на гипергликемию (повышенный сахар в крови). Исследование длилось почти 9 лет и охватывало 3600 человек. Результаты показали, что в той группе подопытных, которые предпочитали ежедневно выпивать более литра чистой воды, случаи гипергликемии и диабета были значительно реже, чем среди тех, кто пил не более полулитра воды, а остальную суточную жидкость получал в виде соков, чая, кофе, газировки, пива и вина.

Количество выпитой воды без каких-либо примесей самым непосредственным образом связано с уровнем сахара. Если ее недостаточно, в организме начинает интенсивно высвобождаться гормон вазопрессин. Под его действием почки снижают выработку мочи, а это затрудняет обработку сахара и замедляет обмен веществ. В результате возникает риск развития гипергликемии, гипертонии и избыточного веса.

Есть и еще один нюанс. Чувство легкой жажды часто бывает чрезвычайно трудно отличить от чувства голода или разыгравшегося аппетита. Только сильная жажда говорит человеку, что нужно именно пить, а не есть. Поэтому, если внезапно появилось желание перекусить, разумнее сначала выпить воды. Скорей всего спустя пару минут аппетит исчезнет.

Таким образом, для профилактики диабета есть нужно умеренно, а вот пить воду – сколько душа пожелает. Но именно воду, а не что-либо другое. Оптимальное количество для взрослого человека – это 1,5-2 литра. При больших физических нагрузках и повышенном потоотделении можно выпить и больше. Но превышать 5 литров в сутки не рекомендуется.

Алкоголь, кофе, зеленый чай, фруктовые соки обладают довольно сильным мочегонным эффектом. Поэтому этими жидкостями утолить настоящую жажду невозможно. После них потребность в чистой воде только возрастает.

Даже легкое обезвоживание сгущает кровь, что немедленно затрудняет работу инсулина и может в конечном итоге привести к развитию инсулинорезистентности. А спасти от этого состояния может всего лишь своевременно выпитый стакан воды.

Пить воду нужно равномерно в течение дня. Если попытаться влить в себя 2 литра за один присест, можно серьезно повредить здоровье.

Доза около 5 литров воды залпом для человека смертельна, так как это нарушает электролитный баланс крови и делает невозможной работу внутренних органов, включая сердце.

Здоровому человеку, как правило, не приходится приучать себя к питью. Более того, если специально измерить, сколько же выпивается воды в день, то получится как раз что-то около 1,5 литров. Яростные протесты, что 1,5 литра – это слишком много, возникают у тех, кто либо переедает, либо пьет слишком много других жидкостей (например, пиво). 1,5 литра воды действительно займут немало места в желудочно-кишечном тракте, а также не дадут желудку посылать настойчивые сигналы, что ему «не мешало бы чем-нибудь подкрепиться». Но именно невозможность употреблять лишнее количество пищи или пива и послужит главной защитой от диабета.

Вредные привычки и сахарный диабет

Если вам поставили диагноз и сомнений в том, что вы являетесь диабетиком, нет, то необходимо:

1. отказаться от курения,
2. забыть об алкоголе.

Помните, сахарный диабет – это сложная болезнь, неизлечимая. Она требует постоянного, жесткого контроля, как со стороны врача-эндокринолога, так и диабетика. Лишь так вы избежите возникновения осложнений:

• снижение зрения,
• отклонения в потенции,
• бесплодие,
• раны на коже,
• появляются трофические язвы,
• изменения местного и общего иммунитета,
• выпадение коренных зубов и другие проблемы с полостью рта,
• отклонения мозгового кровообращения,
• инсульты,
• почечная недостаточность,
• атеросклероз,
• гангрена.

Меры, необходимые для остановки развития диабета I типа:

1. обязательное вскармливание, желательно до 1,5 лет;
2. жесткий запрет на консервированные продукты;
3. поднятие иммунитета;
4. соблюдение диеты.

В заключение

Профилактика сахарного диабета у женщин второго типа подразумевает обязательный, жесткий и четкий контроль в моменты питания, коррекцию веса. Если вы замечаете, что вес повышается, то необходимо срочно обратиться к врачу-эндокринологу и изменить рацион питания. При этом следует увеличить двигательную активность.

Не стоит отказываться от спортивных нагрузок. Однако следует придерживаться посильных физических занятий. Подобное мероприятие – прекрасное решение для профилактики гиподинамии.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...