Спорт (физические нагрузки) при панкреатите — противопоказания и особенности занятий, комплекс упражнений

Спорт – это неотъемлемая часть жизни многих людей. Те, кто занимаются им, реже болеют и лучше выглядят.

К сожалению, некоторые недуги накладывают на людей ограничения. Одним из них является геморрой. В данной статье мы обсудим, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Особенности построения физических нагрузок при панкреатитах

Выбирая вид спортивной нагрузки, необходимо обратить внимание на целый ряд факторов.

В первую очередь учитывайте степень развития и интенсивность протекания недуга. При острых формах панкреатита, а также на стадии обострений хронической формы большинство вариантов физической активности противопоказано. В такие моменты спорт и чрезмерную физическую активность необходимо отложить, и отдавать предпочтение принципу «холода, голода и покоя».

Возрастные особенности также являются одним из основных факторов, на основе которых формируется программа физических нагрузок при панкреатитах. При этом следует отметить, что некоторые упражнения, рекомендуемые при данном заболевании, могут быть категорически запрещены в случае развития других сопутствующих недугов. Поэтому консультации со специалистами являются обязательным условием.

Занятие спортом при панкреатите должно быть организовано таким образом, чтобы при формировании программы учитывались текущие физические особенности и возможности организма, которые были присущи пациенту до развития болезни. Люди, которые ранее имели высокие спортивные результаты, могут с легкостью переносить существенную нагрузку, чего не скажешь о тех, кто ранее спортом активно не занимался.

Индивидуальный подход к каждому пациенту является жизненно важным условием подбора эффективной и безопасной спортивной программы.

Что представляет собой геморрой

Это довольно неприятная патология, лечением которой занимается врач-проктолог. Она характеризуется ростом геморроидальных узлов, которые вываливаются из прямой кишки.

Пациент, страдающий этой болезнью, жалуется на:

• Сильную боль в заднем проходе.
• Воспаленные отростки, торчащие из прямой кишки.
• Зуд и жжение в заднем проходе.
• Затрудненную дефекацию (этот симптом проявляется из-за нарушенной работы желудочно-кишечного тракта).
• Запор.
• Слабость и апатию.

Иногда патология сопровождается кровоточивостью ран, образованных вокруг ануса. Если они сочатся и гноят, вероятно, началось осложнение геморроя.

Пациент, страдающий этим недугом, полностью теряет работоспособность. Его плохое самочувствие – это причина отсутствия интереса к объектам окружающего мира.

Более того, при обостренной форме болезни, пациент не может нормально передвигаться.

Патологическое расширение вен приводит к их ослаблению. Именно это лежит в основе воспаления и роста геморроидальных узлов.

Геморрой всегда приводит к дистрофическим изменениям мышечной и соединительной ткани органов малого таза.

В большинстве случаев, фактором, провоцирующим появление этой неприятной патологии, является малоподвижный образ жизни.

Физические нагрузки при геморрое нежелательны. Однако не все проктологи придерживаются этой точки зрения. Сейчас мы расскажем, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите

С уверенностью можно сказать, что при панкреатите можно заниматься спортом, но нужно учитывать форму заболевания:

1. Острая степень – полный запрет на любую физическую работу, не исключая и легкие нагрузки. Воспалительный процесс в поджелудочной железе на острой стадии подразумевает полный покой больного. Это должно продолжаться до стадии ремиссии.
2. Хроническая форма – необходимы спортивные упражнения, однако подбор их строго в индивидуальном порядке, при этом необходимо учитывать:

• Возрастная категория больного.
• Сопутствующие заболевания – при определенных болезнях занятия некоторыми видами спорта недопустимы.

Физические упражнения при панкреатите для поджелудочной железы дают возможность продлить стадию ремиссии, нормализуют нервную систему, благоприятно воздействуют на ток крови, общее состояние здоровья.

Важно! Однако необходимо помнить, что спортивные упражнения должны быть щадящими. Тренировки проводить под наблюдением специалиста, который оценивает эффект и по возможности усиливает нагрузку. Все гимнастические упражнения должен подбирать строго врач, исходя из общего состояния здоровья каждого пациента.

Чаще назначаются следующие спортивные виды:

• Лечебная физкультура.
• Зарядка.
• Занятия плаванием.
• Дыхательная гимнастика.
• Йога.
• Спортивная ходьба.
• Небольшие нагрузки на область пресса, мышцы плеч, спины.

Выделен ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться при выполнении упражнений:

• Только постепенное увеличение нагрузки, резко нарастающие занятия способны навредить пациенту.
• Выполнение необходимо делать плавно, резкие движения не рекомендуются.
• Проводить занятия желательно через час после еды, продолжительность около 20 минут.
• Достаточно 1 занятия в сутки.
• Не рекомендуется слишком низко делать наклоны, сильно выгибать спину.
• Комната, где проходят занятия, должна регулярно проветриваться. После проведения спортивных упражнений требуется занять горизонтальное положение, на несколько минут полностью расслабиться.
• Выполнять зарядку можно дома самостоятельно, но предварительно упражнения обсудить с лечащим специалистом.

Существует ряд противопоказаний:

• В определенных ситуациях гимнастические упражнения способны привести к формированию осложнений, стать причиной перетекания патологии в более запущенную форму. По этой причине физические нагрузки должен назначать только врач.
• Во время обострения, в период протекания воспалительной реакции в поджелудочной железе требуются ограничения от физкультуры. Также ограничения действуют для пациентов, у которых диагностированы серьезные патологии внутренних органов.
• Запрет на занятия спортом распространяется при наличии травмы поджелудочной, в постоперационный период после хирургического вмешательства. Упражнения возможно возобновить поле реабилитационного периода, но только после предварительной консультации с доктором.
• Если диагностирован панкреатит, необходимо исключить бег, прыжки, поднимания тяжестей, это может усугубить ситуацию.

У каждого пациента имеются определенные индивидуальные особенности, при которых не рекомендуются определенные занятия спортом, поэтому назначить их может исключительно специалист. Самолечение способно ухудшить самочувствие пациента, то же самое касается и самостоятельно определять физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы.

Рекомендованные виды спорта при воспалительных процессах

Отвечая на вопрос «можно ли заниматься спортом при панкреатите» абсолютное большинство специалистов говорят о необходимости некоторой градации видов спорта, на основании которой формируются списки разрешенных и не рекомендуемых комплексов упражнений.

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Упражнения, которые входят в курс дыхательной гимнастики, практически не имеют противопоказания и применимы ко всем категориям пациентов вне зависимости от возраста.

Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.

Помимо плавания, в комплекс рекомендованных упражнений могут входить элементы из йоги или скандинавской ходьбы, а также упражнения для спинных мышц, пресса, рук и ног.

Занятия спортом при панкреатите

Панкреатит и физические нагрузки, выражающиеся в прыжко образных, отрывистых и/или сотрясательных движениях недопустимы. Поэтому под табу попадают на первый взгляд миролюбивые бег, прыжки на месте и скакалке, силовые комплексы и пр. Дело в том, что подобные движения могут спровоцировать сотрясение органа, что в свою очередь приведет к спуску механизма воспалительного процесса.

Образ жизни, помимо спорта включает и такие составляющие успешного восстановления функции поджелудочной железы:

1. Избегать рекомендуют нервных потрясений и стрессов.
2. Необходим полноценный сон.
3. Около трети суток должно быть выделено на отдых, как в меру активный, так и пассивный.

Запрет врачи накладывают на любой спорт в профессиональной ипостаси, так как велики нагрузки. Подвергшаяся воспалению железа требует отныне бережного к себе отношения и покоя. Но это отнюдь не значит, что физической активности нет места в жизни пациентов с диагнозом панкреатит. Ограничить занятия упражнениями стоит лишь при обострении хронического заболевания или острого приступа. По достижении ремиссии же надлежит не уклоняться от лечебной физкультуры, цель которой:

• Укрепить истощенную воспалением нервную систему;
• Оказать обще тонизирующий эффект;
• Нормализовать психологическое состояние;
• Ускорить обмен веществ;
• Улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Один из наиболее эффективных приемов – это так называемое диафрагмальное дыхание. В ходе дыхательной гимнастики производится самомассаж внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы. «Нижнее дыхание», как его иначе именуют брюшное, позволяет дышать правильно, а именно медленно и глубоко. Мало кто знает, что так дышат дети с рождения. По мере роста и развития, а также из-за ритма жизни, экологии и тесной одежды, человек начинает дышать иначе – грудью. Дыхание становится поверхностным, что влечет за собой появление одышки, нарушения работы сердца, гипоксии, ухудшению обмена веществ и способствует ожирению.

Также лечебная физкультура представлена упражнениями, направленными на брюшной пресс, туловище, руки и ноги. Нагрузка должна быть постепенной. Число подходов последовательно наращивают. Силовые упражнения нежелательны по причине риска повышения давления (брюшного и артериального).

1. Все действия совершаются медленно или в среднем темпе.
2. Продолжительность занятия– не более 20 минут.
3. Кратность – ежедневно.
4. Оптимальное время – через 1,4 часа по завершении приема пищи.
5. Лучшее место для проведения упражнений – хорошо проветренное помещение.

Зачастую панкреатит сопровождают другие хронические патологии. Чтобы учесть все факторы риска комплекс упражнений должен быть составлен квалифицированным специалистом, с учетом клинической картины больного.

По окончании упражнений желательно около пяти минут спокойно лежать на спине. Расположите руки вдоль туловища, поверните ладони вниз, ноги чуть разведите. Чтобы окончательно расслабиться – прикройте глаза. На усмотрение врача после возможны обливание, обтирание или контрастный душ.

Отлично зарекомендовала себя ходьба. Если проходить на свежем воздухе ежедневно в своем темпе от одного до двух километров, поджелудочная железа также скажет вам спасибо!

Опасные виды спорта для организма

Можно с уверенностью сказать, что большинство видов спорта, которые сопряжены с существенными нагрузками на человеческий организм, в период протекания заболевания находятся либо под полным запретом либо под существенными ограничениями.

Так, можно сказать о том, что панкреатит и бокс, особенно при острой форме или в период обострения категорически несовместимы. Причиной этому является тяжелый тренировочный процесс, а также постоянные тяжелые и резкие удары, которым подвергаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта.

Отвечая на вопрос многих пациентов «можно ли бегать при панкреатите» большинство специалистов отвечают отрицательно, поскольку бег сопряжен с резкими движениями, которые оказывают негативное влияние на ткани поджелудочной железы. Более полезна умеренная ходьба и пешие прогулки.

Можно ли поднимать тяжести при панкреатите – еще один часто задаваемый вопрос, ответ на который не может быть однозначным, поскольку это зависит от общего состояния организма, хотя и существует общая рекомендация по возможному избеганию подобных действий.

Фитнес при панкреатите также, зачастую, относится в категории запрещенных спортивных дисциплин, способных оказать негативное воздействие на клиническую картину и дальнейшее развитие заболевания.

В то же время необходимо учесть, что каждый случай заболевания является индивидуальным, поскольку реакция организма разных людей даже в одинаковых условиях может быть непредсказуемой. Именно поэтому принятие решений по разрешению или запрещению определенных видов спорта или упражнений должно оставаться за лечащим врачом.

Рекомендации во время занятий

Во время тренировки пациент должен соблюдать следующие правила:

1. Нагрузка должна возрастать постепенно.
2. Ритм выполнения упражнений — средний или медленный.
3. Время занятий — не больше 20 минут, через час после приема пищи.
4. Частота занятий — 1 раз в день.

При выполнении упражнений не следует делать резкие движения, низко наклоняться, сильно прогибать тело.

Помещение, в котором проводятся спортивные занятия, должно быть хорошо проветрено. По окончании тренировки, пациенту следует принять положение лежа, полностью расслабиться и отдохнуть 5-10 минут.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений по доктору Евдокименко поможет справиться с заболеванием, найти видео с упражнениями можно в интернете.

Дыхательная гимнастика при панкреатите

Комплексы упражнений оказывают оздоровительное воздействие не только на воспаленную поджелудочную железу, но и на все внутренние органы пациента. Регулярность и точность выполнения ведет к улучшению самочувствия, увеличению срока ремиссии. Дыхательная гимнастика является своеобразным массажем для внутренних органов.

При выполнении упражнений следует принять максимально комфортную позу (лежа, стоя, сидя).

Занятия для дыхательной гимнастики:

1. Делать глубокие вдохи и выдохи, задерживая дыхание на 10-15 секунд. При выдохе следует максимально втянуть живот.
2. Делать глубокие вдохи и выдохи с задержкой дыхания. На выдохе максимально выпятить живот.
3. Сделать неглубокий вдох, задержать дыхание на пару секунд, продолжить вдох. Задержать дыхание, выпятив живот, постепенно втянуть его.
4. Делать вдохи и выдохи, выпячивая и втягивая живот в медленном темпе, постепенно увеличить темп.
5. Сделать глубокий выдох, задержать дыхание на несколько секунд, втянуть живот, при вдохе выпятить живот.

Все упражнения следует выполнять 4-5 раз. Ежедневная тренировка дыхания быстро дает положительные результаты. В первое время пациент может почувствовать легкое головокружение во время тренировок.

В результате организм адаптируется к избытку кислорода, и неприятные ощущения исчезнут.

Йога

На пациентов с хроническим заболеванием регулярные занятия йогой оказывают благотворное воздействие:

1. Асаны улучшают состояние органа, стимулируют кровоток, увеличивают отток ферментов, ускоряют процесс восстановления.
2. Регулярное выполнение упражнений снижает патологические проявления болезни. У пациента происходит нормализация оттока желчи; исчезает изжога, метеоризм, вздутие живота; стихают болезненные ощущения; происходит стимуляция перистальтики кишечника.
3. Занятия йогой помогают мобилизовать внутренние ресурсы человека.

Асаны, полезные при заболевании панкреатитом:

1. Расставить ноги на 30 см, слегка наклониться вперед, немного согнуть колени. Руки поместить на бедра. Сделать глубокий вдох, наклонив голову, задержать дыхание, втянуть живот. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.
2. Сесть на пол, вытянув нижние конечности. Наклониться на выдохе, дотронуться пальцами рук до больших пальцев ног. Поднять голову, прогибая позвоночник.

Тренажерный зал и бодибилдинг

Посещение спортзала для занятий бодибилдингом не слишком полезны для пациента с диагнозом «панкреатит». Причина заключается в следующем:

1. Рацион спортсмена включает в себя большое количество белка для увеличения массы мышц. При болезнях поджелудочной железы белок необходим для восстановления работы органа, а не для наращивания мышц.
2. Протеиновые коктейли и спортивное питание, используемое при бодибилдинге, опасны при воспалении поджелудочной. Пациент может попасть в больницу с обострением.
3. Интенсивность и тяжесть нагрузок способны спровоцировать перегиб протоков, повышение давления на внутренние органы.
4. Повышенный синтез инсулина при занятиях бодибилдингом дает дополнительную нагрузку на воспаленный орган.

Спортивное питание

При занятиях больному с хроническим течением заболевания нужно скорректировать рацион. Пациенту необходима специальная диета, содержащая большое количество:

• легкоусвояемого белка;
• медленных углеводов.

Пищу следует принимать дробно, маленькими порциями, 6-8 раз в день. Вся еда должна быть подвергнута тепловой обработке, измельчена на небольшие кусочки.

Предпочтение отдается:

• отварные овощи;
• жидкие каши;
• протертые супы;
• нежирные молочные продукты;
• рыба;
• постное мясо.

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

В ряде случаев, занятия спортом в любой форме могут стать причиной развития заболевания, и её перехода в более тяжелую стадию. Именно поэтому, врачи в некоторых ситуациях запрещают больным любые физические нагрузки.

В перечень подобных условий входят:

• периоды обострения, а также острая форма заболевания панкреатитом;
• сопутствующие заболевания, которые поражают внутренние органы;
• периоды после перенесенных травм на поджелудочной железе;
• реабилитационные периоды после перенесенной операции.

При выборе типа нагрузки необходимо учесть, что при этом заболевании выполнение упражнений, связанных с резким движением, прыжком, скачком или подъемом тяжести – запрещено.

На основании этого можно говорить о том, что беговые упражнения, а также прыжки в длину или высоту и силовая аэробика на время до выздоровления или улучшения клинической ситуации должны быть оставлены.

В целом же, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, каждый из видов спорта должен быть обговорен с лечащим врачом, который поможет ускорить процесс реабилитации и вернуться к обычному тренировочному процессу.

Оздоравливающее действие йоги

При хроническом панкреатите рекомендована популярная нынче йога. Эта гимнастика совмещает физические упражнения, основанные на статическом напряжении мышц и гибкости, а также дыхательные упражнения. Кроме того, удается достичь психологического равновесия благодаря медитативной практике.

При панкреатите рекомендуется хатха-йога. Здесь используются простые позиции, которые под силу выполнить даже неподготовленному человеку.

Самыми популярными асанами являются:

• гора;
• дерево;
• треугольник;
• горизонт;
• герой;
• воин;

Некоторые асаны хатха-йоги полезно выполнять при хроническом воспалительном процессе поджелудочной железы

• собака;
• верблюд;
• наклон вперед;
• широкий угол;
• кошка.

По утрам можно выполнять комплекс «сурья намаскара». Это своеобразное «приветствие солнцу», состоящее из поз, выполняемых в заданной последовательности. Это круговая тренировка, то есть дойдя до центральной асаны вы переходите к обратной последовательности исполнения поз.

Противопоказания к тренировкам

Некоторым пациентам, страдающим геморроем, придётся отказаться от спортивных занятий по медицинским причинам.

Основные противопоказания:

• Выпадение геморроидальных узелков из прямой кишки.
• Прохождение послеоперационного периода (его длительность 2-5 недель).
• Наличие в зоне заднего прохода крови, гноя или слизи.
• Возникновение осложнений геморроя (например, тромбоза).

Помните о необходимости избегать физического переутомления. Также больной не должен забывать о запрете поднимать тяжести.

Максимально допустимый вес объекта, который можно поднять – 3 кг. Соблюдать это правило нужно не только при лечении геморроя, но и поле его удаления.

Наивно полагать, что удаление воспаленных геморроидальных узлов обеспечивает лечение. Полностью избавиться от недуга пациент может только после завершения периода восстановления.

Физическая нагрузка допустима на этапе ремиссии. Но от силовых тренировок пациенту, страдающему геморроем, придётся отказаться.

Спорт при воспалении геморроидальных узлов противопоказан при плохом самочувствии больного.

При такой картине выполнять какие-либо упражнения опасно. Пренебрежение данным правилом может привести к некрозу ткани геморроидальной поверхности.

От каких нагрузок придётся отказаться

Воспаление и вываливание из прямой кишки геморроидальных узлов может быть спровоцировано большим количеством факторов.

Одним из них – физическое переутомление. Если человек регулярно поднимает груз, превышающий по весу и габаритам его самого, он рискует столкнуться с геморроем.

Среди опасных последствий изнуряющих организм силовых тренировок – повышение внутрибрюшного давления и выпадение геморроидального узла.

В группе риска находятся те, кто занимается:

• Бодибилдингом.
• Тяжёлой атлетикой.
• Строительством.
• Пауэрлифтингом.
• Ручным перемещением тяжёлого груза.
• Погрузкой различных объектов и т. д.

Причин для паники быть не должно у профессиональных спортсменов, которые обнаружили проявление геморроя 1 стадии.

Своевременное принятие лечебных мер – это гарантия быстрого выздоровления без осложнений.

Профессиональный спортсмен может обратиться за советом к спортивному медику, который ответит на все вопросы, касающиеся лечения геморроя.

Выводы

Можно ли заниматься спортом, если болит поджелудочная железа? Это тот вопрос, который заботит многих, и не менее актуальный вопрос в том, как правильно это делать.

Главным советом, от которого не следует уходить, являются своевременные и регулярные консультации со специалистами, поскольку именно они могут правильно определить спортивную программу.

Пациентам разрешены умеренные и легкие физические нагрузки, такие как йога, упражнения на дыхание, плавание. Травмоопасные и энергичные виды спорта придется исключить.

Питание во время занятий спортом играет важную роль, поскольку от того, насколько оно будет сбалансированным, зависят как спортивные успехи, так и состояние организма.

На фоне протекающего панкреатита потребление необходимого количества продуктов, содержащих оптимальный баланс микроэлементов и витаминов, значительно затруднен. Исходя из этого, в случае отсутствия крайней необходимости, от занятий спортом лучше отказаться.

Специфика тренировок при геморрое

При наличии воспаленных геморроидальных узлов, человек, занимающийся спортом, не должен забывать об ограничениях, которые накладываются на него в период лечения.

Чтобы не допустить ухудшения самочувствия и появления осложнений, заниматься спортом нужно таким образом, чтобы не допустить повышения внутрибрюшного давления.

В противном случае, геморрой может обостриться. Выпадение геморроидальных узелков провоцируется повышенным притоком крови к ним, следовательно – этого нельзя допускать.

Для исключения пагубного влияния спортивных нагрузок на свой организм, пациент, страдающий геморроем, не должен поднимать тяжёлые объекты в сидячем и лежачем положении тела. Также ему запрещено подтягиваться.

Если вы отправляетесь в тренажёрный зал, то соблюдайте эти советы:

1. Откажитесь от поднятия тяжелых грузов. Упражнения с гантелями для вас противопоказаны.
2. Не допускайте сбоев в дыхании. Во время тренировки дышите ровно.
3. Откажитесь от тренировок «на весу», выполнять упражнения разрешается либо на скамеечке, либо на коврике.
4. Соблюдайте питьевой режим. Если вы чувствуете жажду – не отказывайте себе в удовольствии сделать глоток воды.

Йога при геморрое

Многие женщины, предпочитающие статический спорт динамическому, отдают предпочтение йоге. И правильно делают!

Это уникальный комплекс спортивных упражнений, который положительно влияет не только на здоровье, но и на настроение.

Те, кто часто занимается йогой, в меньшей мере подвергаются стрессу. Психоэмоциональные напряжения обходят таких людей стороной.

Проктологи редко советуют своим пациентам заниматься йогой, а зря. В чем же заключается польза таких тренировок?

Практически все основные позы йоги (асаны) помогают устранить застой крови и улучшить её отток из тазовой зоны.

Также занятия йогой благоприятно влияют на кишечную моторику и нормализуют его работу.

Те, кто регулярно занимается йогой, практически никогда не сталкиваются со сбоем в функционировании желудочно-кишечного тракта.

При геморрое рекомендуется асан Березка. Выполняется он элементарно:

1. Ложитесь на спину. Поверхность, на которой выполняется асан, должна быть ровной.
2. Соедините ноги так, чтобы они плотно прилегали друг к другу.
3. Теперь поднимите их вверх и оторвите ягодицы от пола.
4. Придерживайте ягодицы руками и примите устойчивое положение.
5. Держите «березку» так долго, как сможете.

При выполнении асанов нельзя допускать болевых ощущений. Если, занимаясь йогой, вы чувствуете легкое головокружение – это нормально.

Его появление вязано с ускоренным кровоснабжением головного мозга и других внутренних органов.

Регулярно занимаясь спортом, вы соблюдаете одну из простейших профилактических мер появления геморроя.

Умеренная физическая активность способствует не только укреплению иммунитета, но также поддержанию хорошей физической формы.

Помните о соблюдении важных спортивных рекомендаций. Если пренебрегать ими, то можно спровоцировать появление осложнений болезни, например, тромбоза.

Полезное видео

Занятие спортом и другими физическими нагрузками в целом полезны для любого человека, но можно ли при гастрите проводить физические нагрузки, знают не многие.

Некоторые доктора говорят, что при нарушенной работе и болезнях ЖКТ, проводить физические упражнения запрещается, другие наоборот указывают на необходимость таких занятий.

Показания

Не все упражнения положительно сказываются на организме при патологиях ЖКТ. Но есть некоторые виды спорта, что рекомендуется использовать, для удаления признаков гастрита или язвы.

Такие виды следует применять в дополнение к основному методу лечения:

1. Плавание положительно сказывается на каждом органе и системе человека.
2. Спортивная ходьба будет полезной при любой патологии ЖКТ.
3. Бег трусцой, теннис помогают справиться с эрозивными видами патологий.
4. Коньки и футбол.
5. Йога.

Разобравшись можно ли проводить тренировки при гастрите, необходимо знать, что строго запрещается во время лечения.

Основные правила при тренировках

Легкие физические нагрузки при гастрите допустимы и могут совмещаться с таким видом заболевания.

Но есть некоторые правила, которых нужно придерживаться в ходе лечения. К примеру, при обострении болезни нужно быть максимально аккуратным, лучше на время отказаться от тренировок.

Основные рекомендации:

1. При обострении надо отказаться от упражнений любого вида и просто переждать около 1-2 недель. Когда боли и другие симптомы пройдут, можно начать упражняться, но с минимальной нагрузкой и интенсивностью, чтобы исключить повторное появление гастрита и его симптомов.
2. При использовании силовых упражнений нужно вовсе отказаться от них, даже через 2 недели. В таком случае о виде спорта придется забыть и переключиться на более мягкий для желудка.

Что не терять форму, продолжать оставаться в спорте можно использовать некоторые упражнения, даже во время обострения.

Среди основных правил выделяют:

1. При слабой боли в животе, рекомендуется отдать предпочтение йоге и другим видам подобных тренировок. Такой способ позволяет поддерживать форму, снимать стрессы и расслабляться. Уже после 1 часа занятий начинается нормализация состояния и работы пищеварения. Лучше всего при гастрите использовать позу кобра, саранча или верблюд. При язве йога также подойдет и будет очень полезной.
2. В острый период не нужно просто лежать и ждать поправки необходимо ходить как можно больше, заниматься аэробикой или гимнастикой на дому.

Физические нагрузки при гастрите полезны и нужны, главное знать их особенности, виды, интенсивность.

Спорт – профилактика

Физическая активность необходима любому человеку, чтобы исключить развитие болезней и нарушений в организме.

Спорт – профилактика многих патологий, а при нормальной подвижности при гастрите быстрее проходит воспаление.

Главное использовать описанные советы и правила для тренировок. Чтобы получать профилактику гастрита надо:

1. Заниматься легкой физкультурой, бегом небольшое время или спортивной ходьбой.
2. Положительно влияют игривые виды спорта, к примеру, теннис, футбол и прочие.
3. Обязательно соблюдать режим и правильное питание, что при гастрите позволяет быстро восстановиться.
4. Постоянные нагрузки улучшают активность ЖКТ, а также нормализуют пищеварительную работу.
5. После тренировки должно быть выделено достаточное время для отдыха.

Людям надо слушать организм, учитывать все сбои в работе, симптомы, чтобы своевременно распознавать болезни.

Если при осмотре у врача он устанавливается диагноз гастрит, то нужно строго соблюдать рекомендации доктора, чтобы избежать осложнений.

Полезное видео

Панкреатит – опасное заболевание, при котором происходит воспалительный процесс в поджелудочной железе.

Патология чаще протекает в хронической фазе, временами могут быть обострения. При заболевании состояние человека постепенно ухудшается, по причине характерных симптомов.

Лечение всегда длительное, дорогое и может оказаться неэффективным. Существует профилактика панкреатита, которая позволяет избежать самого заболевания и периодов обострений.

Профилактика у взрослых и детей

Воспаление поджелудочной может быть независимо от возраста, поэтому патологическое состояние развивается у взрослых и детей, в результате различных факторов.

Основными причинами, что вызывают заболевание, связаны с неправильным образом жизни и другими факторами, среди которых:

1. Несбалансированное питание, в котором много жирных и острых продуктов, полуфабрикатов и сладостей.
2. Злоупотребление спиртными напитками и сигаретами.
3. Неправильный или длительный прием медикаментозных средств. Проблема развивается, если пациенты пренебрегают рекомендациями доктора и схемой лечения, которую он указывает.
4. Длительные нагрузки на организм, когда человек не проводит отдых при постоянной работе.
5. Частые стрессы и эмоциональные нагрузки.
6. Болезни ЖКТ в хронической фазе.
7. Ожирение и другие нарушения обменных процессов.
8. Генетическая предрасположенность.

Первичная профилактика панкреатита заключается в предупреждении болезни у здоровых людей.

Для эффективности процедуры потребуется вовремя определять, избавляться от причин, которые могут вызывать воспаление поджелудочной железы.

Среди основных мер для первичной профилактики выделяют:

1. Соблюдение правильного питания и режима.
2. Отказ от пагубных привычек, особенно спиртных напитков.
3. Своевременное и полное лечение болезней ЖКТ, по указаниям доктора и его контролем.
4. Снижение количества стрессов и физических нагрузок.
5. Занятие спортом, ведение активного образа жизни, особенно при малой подвижности по причине работы.
6. Контроль и нормализация массы тела.

Если у человека есть генетическая предрасположенность, то надо проводить чаще обследование у врача, а при появлении характерных симптомов сразу делать диагностику и устранять первопричину.

Описанные правила позволяют в целом привести в норму состояние здоровья, улучшить иммунную систему и защитные свойства организма. Кроме того, исключаются застойные процессы.

Профилактика у детей

Панкреатит может развиваться у детей, особенно если есть сопутствующие причины, в виде наследственности, неправильного рациона и режима.

Чтобы исключить вероятность развития болезни, потребуется с малых лет ребенка учить правильно, питаться, вести здоровый образ жизни.

Родителям надо не только рассказывать о необходимости этих мер, но и на своем примере показывать все действия.

Детей до 1 года рекомендуется кормить не искусственными смесями, а грудным молоком. Этот период должен длиться максимально долго, поскольку кормление грудью и свойства молока дают возможность правильно развиваться ребенку, его пищеварительной системе. Именно это является лучшей профилактикой для детей от болезней ЖКТ.

Когда начинается период ввода прикорма, то надо использовать советы докторов, а также ВОЗ.

Разрешается использовать только допустимые продукты, которые говорят педиатры в ходе консультирования и осмотра малышей. Строго запрещено использовать продукты, тяжелые для ЖКТ или аллергены.

Для ребенка от 2 лет и в подростковом возрасте потребуется организовать правильное питание.

Оно не должно быть острым или жирным, от жареных блюд и сладостей нужно отказаться. Запрещено кормить детей полуфабрикатами и пищей быстрого приготовления.

Среди напитков надо отдавать предпочтение натуральным средствам, которые делаются дома. Сладкие газировки могут стать причиной панкреатита и других нарушений ЖКТ.

Лекарства для профилактики

Профилактика панкреатита может пригодиться в тех случаях, если у человека есть нарушения в работе или болезни желчного пузыря, его каналом, а также дисфункция органов ЖКТ.

Чаще всего для профилактической цели могут использоваться следующие группы препаратов:

1. Холинолитики. К ним относится Дюспаталин и его аналоги. Препарат используется для удаления спазмов в пищеварительном тракте. Лекарство может расслабить стенки, нормализует моторику и выделение биологических жидкостей.
2. Ферментные лекарства. Среди них можно использовать Панкреатин, Мезим или Фестал. Такие таблетки имеют в составе ферменты, что нужны для правильной пищеварительной работы и расщепления продуктов питания. При их приеме полезные вещества легче и быстрее попадают из продуктов в кровоток. Следует использовать медикаменты при употреблении жирного или жареного, переедании, а также неприятных симптомов со стороны пищеварительной системы. Использовать медикаменты можно только по рекомендации доктора, самостоятельный прием запрещен.
3. Витамины и минералы необходимы любому человеку, для улучшения обменных процессов, укрепления иммунной системы и нормализации работы поджелудочной железы.

Любые средства, в том числе витамины, надо использовать по назначению доктора. Самостоятельно принимать таблетки и другие препараты запрещено.

Профилактика хронической формы панкреатита

При появлении острой формы болезни пациентам надо проводить качественное лечение и подойти к процессу очень серьезно.

Если терапия будет неправильной, без соблюдений рекомендаций доктора, то воспаление может перейти из острого течения в хроническое, после чего выздоровление становится сложнее.

Для вторичной профилактики потребуется выполнять основные требования, которые расписаны для первичной, но они будут намного строже.

Питание

Основным фактором в профилактике является использование строгого диетического питания, которое прописывается лечащим доктором.

Для людей, страдающих панкреатитом, есть специальный стол №5 по Певзнеру, которые имеет несколько основных пунктов:

1. В сутки больные должны использовать меню на общую калорийность 2000-2500 ккал.
2. Необходимо увеличить количество употребляемых белков, а также сократить жиры и углеводы. Белковая норма в сутки получается примерно 100-150 грамм, большая часть из них животного происхождения. Количество жиров не должно превышать 80 грамм, а углеводы составляют 250-300 грамм.
3. Кушать надо малыми порциями и часто. Примерная норма за раз составляет 200-300 грамм еды, кушать по 5-7 раз в день, без перееданий. Между трапезами должно получаться около 2-3 часов перерыва.
4. Важно соблюдать питьевой режим и потреблять около 2 л воды в день, что позволяет улучшить метаболизм и вывод токсинов, которые вызывают воспаление поджелудочной железы.
5. Все продукты должны готовиться правильно. Важно соблюдать список разрешенных и запрещенных продуктов. Суть диеты заключается в щадящем режиме питания, чтобы снять нагрузку на органы ЖКТ и улучшить процесс пищеварения. Еда с грубой клетчаткой должна проходить термообработку, все твердые части из растительных продуктов лучше убирать или перебивать в блендере.
6. Пища используется только теплая, в районе 20-50 градусов. Аналогичное правильно относится к напиткам. Холодные ингредиенты оказывают раздражение, что усугубляет состояние поджелудочной железы.
7. Из рациона надо удалить продукты с кислинкой, горечью, а также составляющими, которые могут раздражать слизистую.
8. Сократить употребление соли.
9. Готовить продукты можно методом тушения, запекания, варки или на пару.
10. Надо добавить в рацион больше пищи, в которой содержаться витамины и прочие полезные вещества.

Правильное питание и образ жизни – лучшая профилактика панкреатита и других патологий ЖКТ.

Пагубные привычки

Чтобы исключить рецидивы панкреатита или переход болезни из острой фазы в хроническую рекомендуется полностью отказаться от пагубных привычек, а именно спиртного и сигарет.

Если постоянно пить алкоголь, то поджелудочная и другие органы будут раздражаться и работать в усиленном режиме. Кроме того, этанол разрушает клетки, что и вызывает воспалительный процесс, отечность.

При алкоголизме у людей сбивается природное выделение ферментов, инсулина. Спиртное негативно сказывается на печени, желчному пузыре и остальных системах.

В свою очередь сигареты нарушают нормальный процесс циркуляции крови, а смолы повышают выделение желудочного сока, желчи и ферментов. Данные процессы негативно сказываются на поджелудочной.

Здоровый образ жизни и упражнения

Для профилактики болезни важно использовать правила ЗОЖ. Основные из них таковы:

1. Стараться не попадать в стрессовые ситуации или сократить их частотность, чтобы не повышать уровень гормонов в крови. При их выработке начинает сбиваться поступление крови к поджелудочной, появляются спазмы каналов и застойные процессы.
2. В сутки надо спать от 8 часов, преимущественно в ночное время.
3. Сократить интенсивные нагрузки, все должно быть в меру. Если работа сложная, надо больше отдыхать.
4. Каждый день гулять на улице по 30-40 минут, чтобы нормализовать настроение, улучшить циркуляцию крови.

Очень полезно заниматься физическими нагрузками, поскольку они будут полезны не только для здоровья в целом, но и положительно сказываются на состоянии ЖКТ, поджелудочной железы.

При панкреатите людям рекомендуется заниматься определенными видами упражнений, которые могут нормализовать кровоток, снимают застойные процессы, отечность и воспаление.

Вес комплекс тренировок выбирается персонально, исходя из состояния пациента и тяжести панкреатита.

Правда, при обострении болезни и появлении характерных симптомов, потребуется избегать нагрузок, обеспечивать максимальный покой.

Народные средства

Во время ремиссии, в качестве дополнительного лечения при обострениях и для профилактики можно использовать средства народной медицины.

Перед использованием любого рецепта потребуется обговорить его со своим доктором, а не заниматься самостоятельным лечением и употреблением народных средств. Среди эффективных «лекарств» выделяют:

1. Настойка корифея. Растительный компонент эффективен при язве и панкреатите, поскольку может стабилизировать кислотный баланс, улучшает регенерацию тканей, пищеварительную работу, может избавить от симптомов болезни. Настойку можно купить в аптеке и принимать ее по 15 капель трижды в сутки за полчаса до трапезы.
2. Настойка на луке. Для приготовления лекарства 80 грамм лука измельчается, вливается 300 мл водки и оставляется настояться на 5 суток в темноте. После процеживания надо принимать по 5 капель трижды в день.
3. Травяной настой. Потребуется смешать по 50 грамм рылец кукурузы, цвета календулы, ромашки и мяты. Добавить в травы кипятка и оставить на пару часов. Хранить средство можно 5 суток, а принимать по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Люди что находятся в группе риска должно постоянно использовать меры первичной профилактик, чтобы не допустить развитие панкреатита.

Для этого можно применять льняные семена, которые будут обволакивать слизистую, и улучшать кислотность. Они же мягко выводят токсины, избавляют от болей и воспалений.

Их можно кушать в чистом виде по 50 грамм до еды, делать отвары и настои или добавлять в блюда.

Многие знают о коварности и опасности панкреатита, поэтому профилактика позволит избежать болезни или сократить к минимальному проявление симптомов при хронической форме болезни.

Намного легче заболевание предупредить, чем заниматься его лечением.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...