Гимнастика для беременных при геморрое — разбираем обстоятельно

Одной из причин развития геморроидального заболевания считается малоподвижный образ жизни, который ведет к застаиванию крови в органах малого таза. Многие женщины на этапе вынашивания страдают данным недугом.

Существуют специальные упражнения для беременных при геморрое, которые помогают облегчить симптомы проявления болезни.

Общие правила при проведении тренировок

Каждый день нужно уделять по десять-пятнадцать минут на выполнение простого комплекса упражнений. Это поможет укрепить мышечные структуры брюшной стенки, кишечного канала, промежности и ягодиц.

Каждодневное выполнение занятий позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза.

Во время тренировочного процесса надо следовать всем правилам и верно выполнять упражнения. Такая нагрузка на организм выступит в качестве профилактики.

Не все занятия считаются безопасными, во время обострения геморроя категорически запрещено поднимать тяжелые предметы. Также нельзя ездить на велосипеде, заниматься верховой ездой и другими подобными видами спорта.

К щадящим методам тренировочного процесса стоит отнести кардионагрузку. Данный способ ведет к усилению притока крови к малому тазу, улучшению снабжения кислородом тканевых структур и снятию воспалительного процесса. Сюда можно отнести плавание, ходьбу – такой спорт разрешен будущим мамам.

Профилактика геморроя при беременности

Определяя, что среди главных первопричин, провоцирующих заболевание, являются затрудненные акты дефекации, связанные с нарушениями работы ЖКТ, основное внимание в профилактике заболевания у женщин «в положении» уделяется здоровой пище. Рекомендуется отказаться от потребления зеленых овощей, ржаного хлеба и бобовых культур. От запоров нужно снизить до минимума употребление продуктов с высоким процентом белка. Избежать геморроя во время беременности поможет гимнастика, специальные физические упражнения и активный образ жизни с прогулками на свежем воздухе.

Упражнения при геморрое для беременных

При подборе нагрузок для профилактики геморроя во время беременности основное внимание уделяется максимальному обогащению крови кислородом и нормализации поступления крови к мочеполовой системе. От геморроя при беременности наилучшим образом подходят занятия:

• спортивной ходьбой;
• легкими пробежками;
• танцами;
• плаванием;
• спортивными играми.

А. Кегелем основан комплекс, суть которого заключается в усилении эластичности стенок влагалища и прямой кишки. Выполнять его можно дома, а некоторые элементы даже на работе, и главное заключается в соблюдении определенного ритма и постоянства в выполнении. При этом укрепляются мышцы ягодиц, бедер, поясницы, проводится стимуляция работы ЖКТ. Физкультура сочетается с дыхательной гимнастикой. Инновационной методикой предупреждения заболевания является применение йоги для профилактики. Ее преимущество заключается в том, что совместно с нагрузкой мышц происходит тренировка сознания, направленная на излечение и предупреждение болезни.

Опасность развития заболевания при беременности

Надо сразу отметить, что заболевание, конечно, создает определенные неудобства, но угрозы плоду и женщине не представляет, однако могут быть неприятные последствия:

1. Если систематически шишка кровоточит, то такой процесс ведет к анемии.
2. Пониженный уровень гемоглобина спровоцирует кислородное голодание.
3. Если произошло выпадение узла и вовнутрь попала инфекция, то может развиться гнойно-воспалительный процесс. Во время развития гнойного процесса выделяются токсические вещества, они попадают в кровь и к плоду. Ребенок может получить внутриутробное инфицирование.
4. Запущенное заболевание может спровоцировать проблемы в мочеполовой системе.
5. Проблемы запущенного заболевания могут создать неприятные моменты во время родов. То есть в это время воспаленные геморроидальные узлы могут разорваться, что сопровождается выделением крови.
6. Если не заниматься лечением данной проблемы в период беременности, то он заявит о себе в послеродовое время.

Заболевание можно вылечить во время беременности, если заметить его развитие вовремя, то есть когда оно находится в стадии ремиссии.

В этих случаях достаточно совета гинеколога, который подберет лечение. Но тяжелые формы геморроя у беременной рассматривает проктолог.

Гимнастика – это способ улучшить кровообращение

Лечебная гимнастика способствует увеличению снабжения кровью малого таза, при этом снимается отечность узлов, и уменьшаются болевые ощущения. Гимнастика активизирует работу кишечника, предотвращает появление запоров и скопление газов.

Регулярные занятия гимнастикой:

1. Создают условия для укрепления мышц сфинктера, а также прямой кишки.
2. Улучшают приток крови.
3. Убирают застой в сосудах и венах.

В результате произойдет:

1. • укрепление сосудов;
   • в норму придет дефекация;
   • запоров не будет;
   • улучшится самочувствие.

В данном положении требуется все время быть в движении, даже сидя на стуле. Полезны очень пешие прогулки. При геморрое рекомендовано гулять не меньше получаса каждый день. Очень полезно ходить на лыжах зимой. В летнее время рекомендуют спортивную ходьбу, плавание. Требуется подбирать движения, которые направлены на улучшение работы кишечника.

Выполняя упражнения от геморроя, следует придерживаться некоторых правил:

• Начинать можно с небольшой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
• Занятиям нужно уделять около 15 минут.
• Дыхание не стоит задерживать, поскольку провоцируется давление в брюшной полости.
• Не стоит делать резких движений.
• Не делать движения, которые вызывают боль.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

• тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
• резкие махи нижними конечностями;
• глубокие и резкие приседания;
• занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Упражнения Кегеля

В комплексное лечение геморроя при беременности следует включить упражнения Кегеля. Тренировки предотвращают запоры и улучшают кровообращение в области малого таза:

1. Исходное положение — лежа на спине. Согните ноги и упритесь стопами в пол. Медленно сокращайте мышцы таза в течение 5 секунд, после чего отдыхайте 10 секунд. Повторите 7-10 раз. После подготовки интервалы можно увеличить до 20 и 40 секунд, соответственно. Хороший эффект дает нагрузка по принципу лифта: мышцы сжимают и разжимают за несколько приемов.
2. Сокращайте и расслабляйте мускулатуру без перерывов. Каждое движение должно занимать 4-5 секунд. Повторите 10 раз.
3. Быстро сжимайте и разжимайте мышцы. Не перенапрягайтесь во время первых занятий. Повторите 15-20 раз.

Существует четвертое упражнение, которое подразумевает выталкивание и потуги. От него лучше отказаться во время беременности. Чрезмерная стимуляция мышц угрожает здоровью плода.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Проктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

• перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
• если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
• если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
• начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
• каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
• крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
• важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Обострение геморроидальной болезни не считается противопоказанием к зарядке. Напротив, многие упражнения облегчают негативную симптоматику, снимают отёчность и воспаление.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

При дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

• обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
• вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
• стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
• берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
• передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
• утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
• небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
• кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину , потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
• марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

Лучше всего предварительно проконсультироваться с проктологом, который назначит курс ЛФК, определит предпочтительный вид спорта.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Диета, питание при геморрое

Главной задачей диеты, которой придерживаются беременные женщины при геморрое, считается возможность нормализовать работу кишечника и уменьшить воспаление узлов. Опытные специалисты советуют следить за рационом и придерживаться диеты.

• В первые несколько дней обострения симптомов геморроя кушать нужно исключительно жидкую пищу. Она хорошо чистит кишечник и улучшает переваривание. Коктейль из огурца, укропа и кефира станет очень полезным для улучшения микрофлоры.
• Перед утренним приемом пищи следует выпить стакан теплой воды, через 10 минут ложку тыквенного масла. Приступать к трапезе можно только не ранее чем через 30 минут.
• Купировать воспаление геморроидальных узлов поможет употребление в пищу гречневой и овсяной каш. Полезно будет добавить в них немного отрубей.
• При соблюдении диеты при геморрое следует ограничить потребление соли, это поможет защитить сосуды.
• Также во время такой диеты противопоказан алкоголь.
• Недопустимо пропускать прием пищи. Кушать нужно три раза в день, допускается несколько незначительных перекусов.
• Употреблять в пищу можно только свежие продукты.

При составлении специальной диеты следует помнить, что она должна состоять из продуктов с большим содержанием клетчатки и пищевых волокон. Для такой диеты при геморрое прекрасно подойдут: крольчатина, индейка, нежирная рыбка (судак или щука), овощные супчики, все виды каш (исключение составляют манная и рисовая), хлеб с отрубями, вся зелень, растительное масло, компоты (не покупные), практически все виды овощей и фруктов и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жирности.

Если придерживаться правильного питания при геморрое, то следует исключить из своего рациона все продукты, вызывающие метеоризм, брожение и запор. Категорически запрещается употреблять в пищу все жирное, жареное и копченое.

Исключению из рациона беременной пациентки также подлежат: редис, репа, картофель, капуста, виноград и персики. Следует забыть о газированных напитках и фаст-фуде, а также минимизировать употребление мучных изделий и острых приправ.

Народные средства от геморроя с рецептами приготовления

Нельзя думать, что такое заболевание как геморрой, может пройти само по себе. Эту болезнь нужно начинать лечить на самых ранних стадиях ее возникновения. И народные средства могут оказать в этом неоценимую помощь.

• Если в области анального отверстия появился какой-то дискомфорт, зуд или жжение, то можно сделать следующее: после каждой дефекации промывать промежность отваром из ромашки. От туалетной бумаги лучше отказаться.
• Эффективным народным средством от геморроя является аппликация с маслом шиповника. Это уменьшает воспаление и способствует быстрому заживлению трещин.
• Проктологи советуют беременным ректальные свечи с облепиховым маслом, они быстро облегчают состояние, уменьшая воспаление и отек.
• Мед также считается очень эффективным средством. Он активизирует иммунную систему и предотвращает воспаление и инфицирование тканей.
• Можно использовать компресс из тертых морковки и свеклы. Такой способ избавит беременную женщину от болей, отеков и воспалений. Аналогичное действие окажут компрессы на основе коры дуба или ромашки.
• Избавиться от запоров может помочь смесь, сделанная из перекрученных кураги, чернослива и изюма. Для достижения заметного эффекта, принимать это вкусное лекарство требуется по 1-2 столовые ложки 3 раза в сутки.

Народных средств от геморроя намного больше, но не все могут применяться в период беременности и кормления грудью, так что выбор способов лечения в данной ситуации больше зависит не от эффективности, а от безопасности для плода выбранного средства.

В случаях лечения запущенного геморроя народная медицина предлагает другие методы борьбы с данным недугом:

• Очень эффективным средством считаются свечи, сделанные из сырого картофеля. Для их приготовления берут картофель и вырезают из него небольшие овальные цилиндрики. Затем смазывают медом и оливковым маслом и вводят в анальное отверстие на всю ночь. Такие самодельные свечи прекрасно снимают зуд и останавливают кровотечение.
• При появлении внутренних шишек (узлов) рекомендуется проглотить целиком пару зубчиков чеснока. Это поможет обеззаразить ранки и устранить воспалительный процесс.
• Приостановить процесс кровотечения и снять болевые ощущения поможет отвар, приготовленный из калины. Можно использовать как сами ягоды, так и кору. Следует помнить, что свежие ягоды калины во время беременности употреблять противопоказано.
• Убрать воспаление и остановить кровотечение можно при помощи отвара из плетей огурца. Эти плети отваривают, потом дают им настояться, сцеживают, и. полученный настой принимают по пол-стакана перед едой.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен. Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен можноприменять следующие упражнения:

• пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен ;
• больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
• следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» ;
• необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
• ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
• нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться , при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...