Как вернуть красоту тела после родов?

Рождение ребенка — долгожданное и знаменательное событие для каждой семьи. Особенно этого момента ждет мама, которая в течение девяти месяцев была связана невидимой ниточкой со своим малышом. Новые хлопоты, бессонные ночи и круглосуточный уход за ребенком, к сожалению, далеко не наилучшим образом сказывается на женской красоте. Появляются синяки под глазами, кожа теряет упругость и эластичность, волосы выпадают, да еще и лишний вес никак не уходит. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и эффективно можно восстановить былую красоту после родов.

Как вернуть красоту лица, кожи и волос после родов?

После рождения ребенка многие мамы отмечают сильное выпадение волос. Спешим вас успокоить — это нормальный процесс, обусловленный изменениями гормонального фона в женском организме. У одних волосы выпадают примерно через три месяца после родов, у других — через полгода. Способствуют этому хронические стрессы, нерациональное питание, неполноценный отдых. Предотвратить данный процесс практически нереально, зато восстановить здоровье шевелюры можно без специального лечения.

Все, что от вас требуется, — насытить организм витаминами. К примеру, восстановлению и улучшению состояния волос способствуют витамины группы В. Они содержатся в кашах, морепродуктах, молочной и кисломолочной продукции. Возьмите за правило ежедневно съедать порцию овсянки и выпивать стакан кефира. Вы сами удивитесь, насколько быстро правильное питание помогает восстановить волосы. А если сочетать «диету» с массажем волосистой части кожи головы, а также с использованием лечебных растворов и масок, то уже через три-четыре недели ваша шевелюра будет сиять здоровьем.

В качестве домашней косметики для восстановления волос можно использовать перцовую настойку, горчичную маску, репейное и касторовые масла. Лечебные процедуры для кожи головы необходимо проводить не реже двух раз в неделю.

Второй проблемой, с которой сталкивается каждая вторая новоиспеченная мамочка, является ухудшение состояния кожи лица и тела. На фоне гормональных изменений у женщины могут появиться угри. В результате стресса после родов нередко усиливается секреция сальных желез. Ввиду того, что медикаментозная терапия при грудном вскармливании нежелательна, привести кожу лица в порядок можно с помощью народной медицины. В этом помогут маски и скрабы на основе кофейной гущи, морской соли, эфирных масел. Повысить тонус кожи лица способны контрастные водные процедуры: чередуйте холодную и горячую воду во время умывания, чтобы разгладить мелкие морщинки, стимулировать появление здорового румянца.

Если после рождения ребенка вы не избавились от пигментных пятен, то вам понадобится помощь косметолога. В этом случае рекомендуется применение поверхностных пилингов. Можно воспользоваться процедурой микрошлифовки кожи.

Больше огорчений новоиспеченной маме доставляют растяжки. Чтобы избавиться от них, необходимо регулярно пользоваться специальными кремами, направленными на улучшение эластичности кожных покровов. В остальном уход за кожей после родов не отличается от обычного. Не забывайте увлажнять лицо и тело, использовать питательные кремы, практиковать контрастные умывания.

Что такое растяжки

Наша кожа имеет два слоя: глубокий и поверхностный. Глубокий слой, обеспечивающий эластичность нашей кожи, при резком и сильном натяжении, что и происходит во время беременности, не выдерживает и разрывается. Точнее, рвутся волокна протеинов — эластина и коллагена. Затем они зарубцовываются, — эти рубцы и есть стрии. Самыми уязвимыми для растяжек местами считаются бедра, грудь и преимущественно, живот — то есть все те места, которые так или иначе растягиваются во время развития беременности по неделям.

На то, будут ли растяжки на животе после родов или нет, влияет большое количество факторов:

• степень эластичности кожного покрова;
• генетическая предрасположенность женщины;
• количество прибавленных женщиной лишних килограмм;
• достаточность поступления в организм витаминов и полезных для состояния кожи микроэлементов;
• размер ребенка и его активность внутри живота, а также ряд других факторов.

Если растяжки на животе после родов появились — не пугайтесь. Помните, что со временем эти неприятно красные линии посветлеют и станут мене заметными, но сами по себе, к сожалению, они никогда не исчезнут. Поэтому с ними необходимо бороться, в идеале — еще до их появления. Но если уже факт на лицо — избавляться о стрийначинать надо как можно раньше. Главное в этом деле — не сдаваться!

Как вернуть красоту груди после родов?

Грудное вскармливание, к сожалению, может негативно сказаться на красоте женской груди. Если вы столкнулись с такой проблемой, как потеря упругости кожи молочных желез, растяжки, то расстраиваться по этому поводу не стоит. Восстановить грудь после родов вполне реально, если придерживаться рекомендаций специалистов. Все, что от вас требуется — уделить себе любимой 15 минут в день.

В программу-минимум лечебных мероприятий входит использование масок и питательных кремов, массаж груди, водные процедуры. И, конечно же, без правильного питания здесь не обойтись.

Итак, начнем с лечебной косметики. Подтянуть грудь можно с помощью простой маски на основе творога. Смешайте 300 г творожной массы со взбитым яичным белком. Можно добавить к смеси любые эфиры. Маска наносится на молочные железы тонким слоем. Область сосков следует обходить стороной. Через 20 минут смойте маску теплой водой. Такую процедуру рекомендуется проводить через день.

Еще один рецепт: 3 ст. ложки косметической белой глины разведите стаканом молока. Добавьте к маске 1 ч. ложку меда. Нанесите смесь на груди, смойте через 20 минут.

После душа обязательно смазывайте кожу молочных желез питательным кремом. Во время нанесения крема можно делать массаж. Похлопывающими движениями по направлению снизу вверх массируйте грудь. Затем сделайте парочку круговых движений по направлению от центра груди к подмышке. В завершение процедуры разотрите грудь от середины ключицы к области ареолы.

Лучшими упражнениями для упругости груди являются отжимания, сжимание ладоней перед собой. Такую гимнастику необходимо проводить ежедневно, уделяя каждому упражнению по 30 секунд.

И, наконец, восстановить красоту груди поможет питание, обогащенное белковыми продуктами. Это мясо кролика, индейки, курицы, все виды орехов, яйца, молочные продукты.

Не забывайте о контрастных водных процедурах, которые способствуют повышению тонуса кожи. Придерживаясь программы-минимум, вы уже через месяц сможете восстановить красоту груди.

Бич молодых мам — растяжки после родов

Растяжки растяжкам — рознь! Некоторым везет, и растяжки после родов становятся практически незаметными. У других же (а таких большинство) это пре­вращается в настоящую траге­дию. Если растяжки после родов совершен­но свежие (возраст не более 6 месяцев), тебе могут помочь специальные кремы с коллаге­ном и витаминами А и Е. Хоро­ший эффект дает массаж — как ручной, так и вакуумный. По­сле курса массажа кожа стано­вится более эластичной и упру­гой, улучшаются лимфодренаж и кровообращение, исчезают отеки. Обновленная с его помо­щью кожа смотрится гораздо лучше — растяжки бледнеют и становятся незаметными. По­советуйся с врачом — возмож­но, тебе стоит сочетать курс массажа с обертываниями во­дорослями. Эта SРА-процедура интенсивного действия приме­няется против растяжек.

Есть еще один способ борь­бы с растяжками — микродермабразия. Ее суть в том, что твою кожу отшлифуют с помо­щью мелких абразивных частиц под давлением. Клетки кожи начнут быстрее обновляться, улучшится микроциркуляция, вследствие которой активизи­руются все обменные процес­сы. Кожа станет более ровной. Микродермабразию разрешают делать даже кормящим мамам, только после нее на время при­дется отказаться от загара.

Как вернуть стройность тела после родов?

Согласно статистике, каждая вторая женщина набирает вес после рождения ребенка. И, безусловно, очень переживает по этому поводу. Однако здесь главное набраться терпения, поскольку в течение года после рождения крохи большинство женщин приходит в былую форму. Способствует этому грудное вскармливание, восстановление гормонального фона, улучшение психоэмоционального состояния в организме. Поэтому торопить события, отправляясь в спортзал сразу после родов, не стоит. Если вы решили заняться собой, то начните с первых шагов: правильного питания и легкой гимнастики.

Диеты при грудном вскармливании противопоказаны! Поэтому убрать лишний вес новоиспеченной маме можно только с помощью здорового питания. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным продуктам с низким процентом жирности и диетическому мясу.

Не забывайте о режиме питания: чтобы похудеть, необходимо принимать пищу небольшими порциями через каждые три-четыре часа. В промежутках между трапезами следует пить чистую негазированную воду.

Что касается тренировок, то их можно проводить только после консультации с гинекологом. Если врач дает «добро» на занятия спортом, то начните тренироваться со средней интенсивностью. Для восстановления стройности подойдут йога, пилатес, шейпинг, пешие прогулки, бег.

Для борьбы с проблемными зонами, такими как обвисший живот после родов, помогут дыхательные упражнения. Через 3-4 месяца после рождения крохи можно качать пресс, отводя по пять минут на тренировку верхних, косых и нижних мышц живота.

Помните о том, что достичь эффекта в восстановлении красоты после родов поможет не интенсивность, а регулярность. Уделяйте внешности несколько минут в день — и результат не заставит себя ждать!

Специально для nashidetki.net Надежда Витвицкая

Поговорим об интимном – лабиопластика, или пластика половых губ

Не думай, что пла­стика самой ин­тимной части жен­ского тела — такая уж большая ред­кость.

Лабиопластика (пластика поло­вых губ) улучшает внешний вид поло­вых органов, ис­правляет дефекты после родов… Кста­ти, поверь, подобная проблема не просто ухудшает качество сексуальной жизни, но и может вырабо­тать в тебе такой комплекс, что при­дется посещать психоаналитика…

К счастью, совре­менная пластичес­кая хирургия в таких случаях может по­мочь легко и быстро: операция длится не более получаса, а уже через пару не­дель ты вновь смо­жешь заниматься любовью, носить бо­лее открытое белье и даже получать большее удовольст­вие от любви…

Не отчаивайся, что тело изменилось, самое главное, что ты дала жизнь новому человечку и точно знаешь, что будешь для него самой лучшей мамой. А остальное – ерунда!

Ключ к стройности после родов # 4: грудное вскармливание

Среди ученых нет единого мнения в этом вопросе. Одни считают, что достаточно только грудного вскармливания, чтобы вернуть свой вес до беременности. Другие не находят никакой разницы в потере веса между женщинами, которые кормят грудью, и теми, кто по тем или иным причинам перевел ребенка на искусственное вскармливание. Однако не вызывает сомнения факт, что грудное вскармливание полезно и для ребенка, и для матери – оно укрепляет здоровье и эмоциональную связь мамы и малыша.

Грудное вскармливание «отнимает» ежедневно около 300 калорий (столько уходит на выработку грудного молока). Если малыш отличается аппетитом или если вы счастливая мама близнецов или тройни, ваш расход калорий будет еще более высок.

Как меняется грудь у будущих мамочек

Грудь, вернее ее часть, состоит из жировых тканей и каркаса, и все это называется молочная железа. Ее поддерживает тоненький слой жирка и нужно понимать, что всю жизнь он так не сможет работать, если не помогать ему в этом. Отсюда и обвисание груди и потеря ее упругости. И это остро ощущается при беременности и последующем кормлении.

Все эти видимые превращения обусловлены такими факторами:

• Каким был, и был ли вообще, уход за грудью в период вынашивания ребенка и лактации;
• Продолжительность грудного вскармливания и как отлучали ребенка от груди;
• Закончен ли процесс восстановления тела после родов;
• Количество молока у мамочки;
• Верно ли проходил процесс грудного кормления;
• Объем и форма груди до беременности;
• Тип кожи;
• Наследственность.

Нередко грудь, после завершения грудного вскармливания, станет меньше прежних размеров. Это зависит от интенсивности выработки молока. А вот больше грудь, чем до родов, можно встретить гораздо реже. Часто после реабилитационного периода мамочки замечают появление стрий на груди. И, скорее всего, у вас они тоже будут.

Вернем груди девичью упругость

После родов вам может показаться, что грудь стала некрасивой и обвисшей. Не отчаивайтесь, есть просто уйма методик по быстрому восстановлению груди после родов, которые помогут вернуть утраченную упругость, даже чуточку увеличить и исправить форму. Это вполне по силам вам, только нужно иметь ворох терпения. Но, на 100% сделать грудь как прежде вряди удастся без пластической операции. А вот вернуть красоту очень даже можно и под силу мамочкам без участия скальпеля.

Обеспечивать упругость кожи призваны эластин, коллагеновые волокна и гиалурон, последний отвечает за показатель увлажненности кожи. Чем старше становится человек, тем медленнее проходит синтез этих веществ и начинается процесс увядания кожи. Повысить упругость возможно с помощью специального комплекса процедур, направленных на некую компенсацию дефицита полезных гормонов и избежать излишнего растягивания кожного покрова.

Ключ к стройности после родов # 5: движение

Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогут вашему телу сжигать жир, а не мышцы. Собственно, забота о малыше – это уже нагрузка, но не полноценная. Эксперты Американского колледжа спортивной медицины подсчитали: суммарное фитнес-время для женщины, желающей похудеть после родов, должно составлять не менее 150 минут в неделю.

Что можно? Танцы, отдельные элементы йоги и стрейчинга, кручение обруча, ходьба в быстром темпе, прогулки.

Что нежелательно? Плавание, приседания, бег, аэробика, теннис, прыжки и поднятие тяжестей (пока мышцы тазового дна не восстановятся).

Когда начинать занятия фитнесом? После естественных неосложненных родов – спустя 6–8 недель, при кесаревом сечении или тяжелых родах – тогда, когда разрешит врач. Нагрузки должны быть регулярными: 3–5 раз в неделю по 30–60 минут в день.

Правильный уход на зоной декольте при беременности

Конечно начать заботу о сохранении красоты груди нужно задолго до появления проблем. Однако, вспоминают об этом уходе только тогда, когда потеря упругости уже есть свершившийся факт.

Обязательно ухаживайте за своей грудью с самого начала беременности и до конца периода лактации. Только уход должен быть особенным, ведь и беременность это состояние особенное.

1. Носите белье для беременных. В его конструкции нет косточек. Да, это может быть не так красиво, зато правильно и действенно.
2. Будущим мамочкам спать необходимо, надев специальный топик для беременных.
3. Ежедневно балуйте свою грудь воздушными процедурами. Просто разденьтесь и спокойно полежите в проветренной комнате.
4. Обязательно соблюдайте правильный рацион питания, кушайте больше овощей и свежих фруктов, а также рыбу.
5. Принимая утренний душ, проделывайте контрастный массаж несильным напором воды. Смена температур при этом должна закончиться прохладной.
6. Различные масляные растирания м маски помогут не только вделать грудь упругой, а и выступить в роли профилактики стрий.
7. Правильная осанка сохранит форму вашей груди.
8. Зарядка для беременных сможет поддержать мышцы и кожный покров в надлежащем тонусе.

Помните, что уход за грудью беременной женщины должен быть бережным и аккуратным.

В салоне красоты помогут подтянуть грудь

В клиниках эстетической медицины вам могут предложить процедуру из комплекса по подтяжке груди, именуемой мастопексия. Это радикальный метод. Доктор не только подтянет кожу, а и сможет увеличить размер груди, но это оставляет шрамы, хоть и маленькие.

Там же вам могут предложить и несколько иные методики по возвращению груди прежнего вида:

• Миостимуляция представляет собой воздействие на мышечную ткань низкочастотным током, имитирующим сигналы нейронов. Такая процедура поможет приподнять грудь, но вернуть ей прежний роскошный вид, нет.
• Микротоковая терапия подразумевает улучшение синтеза коллагена и эластина, что и приводит к подтяжке груди.
• Мезотерапия проходит под действием введенных под кожу специальных медикаментозных препаратов.

Данные методики самые популярные и проверенные, а значит и результат тоже есть хороший. Можно воспользоваться одной из методик, но не стоит сбрасывать со счетов домашние способы бьюти-процедур для груди. К таковым относят массаж, всевозможные домашние маски, примочки и зарядку.

Домашние методики по возвращению упругости

Когда появилось желание самостоятельно делать процедуры по восстановлению груди после родов и кормления малыша, для начала, начните вести правильный образ жизни где зарядка и правильный рацион питания будет не просто словами. Эти факторы не только вернут красоту груди, но и позаботятся обо всей фигуре самым положительным образом. Самыми результативными и безопасными методиками считаются маски и специальный массаж.

Сделайте такую домашнюю маску для груди. Жирного творога 2 полные ложки нужно смешать с таким же количеством масла оливы, а после соединить все с 6 ложками жидкого меда и вымешиваем до однородности. Перед самым нанесением добавляем ложку сока алоэ и наносим смесь на всю зону декольте. Когда маска начнет высыхать просто смываем водой. Чтоб маска высыхала не очень быстро, рекомендуется покрыть ее ПЭТ пленкой. Данная маска может использоваться ежедневно. Помните, что охлажденный алоэ более активно действует. Применяя подобные маски систематически, уже скоро вы заметите результат своих стараний.

Можно сделать лифтинг-маску. Для этого воду смешать с жидким медом в равных долях, а после добавить по одной капсуле витамина А и Е.

Или смешать косметическую глину с водой и парочкой капель маслица жожоба.

Любимой процедурой всех людей является массаж. Он отлично справляется с проблемой потери упругости груди. Все движения должны быть круговыми и плавными, от основания к соскам. Усилить эффект можно, используя масло из косточек винограда. Подобные движения необходимо выполнять 20 минут. При таком массаже стимулируются процессы обмена веществ в клетках, улучшается кровоток и кожа насыщается необходимыми веществами и кислородом. Процедуру оптимально будет выполнять перед отходом ко сну.

Обертывания окажут самое положительное воздействие на грудь. Его проделывают с использованием водорослей и ароматных масел, только перед началом необходим пилинг кожи, но без фанатизма. По окончании работы обертывания кожу смазывают кремом.

Заведите привычку принимать душ со сменой температур, горячая-холодная вода. Уход за лицом должен распространяться и на шею и на декольте. Очищаем и увлажняем утром, а питаем на ночь кожу. Сегодня возможно найти уйму косметических средств, которые специально разработаны для ухода за грудью в период реабилитации после родов.

Ключ к стройности после родов # 6: сон

Недосып приводит к набору веса и затрудняет избавление от уже имеющихся лишних килограммов, особенно если молодая мама спит ночью пять часов и меньше. Коварная цепочка работает так: если вы устали, ваш организм вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, которые могут способствовать увеличению массы тела. Кроме того, когда вы ощущаете, что силы на исходе, у вас нет желания заботиться о себе, делать упражнения, готовить здоровую пищу – перекусы на ходу чем попало становятся плохой привычкой. Специалисты советуют: когда полноценные восемь часов сна невозможны, устраивайте сонные паузы днем, пока малыш спит.

«Как жаль, что нельзя высыпаться впрок. Будучи мамой двойняшек, я, кажется, не спала вовсе, пока им не исполнился год» (Ребекка Ромейн, звезда сериала «Дурнушка Бетти»)

Ключ к стройности после родов # 7: косметические процедуры

После родов тело требует к себе повышенного внимания: «бонусом» к лишнему весу зачастую идут целлюлит и растяжки. Однако заниматься собой необходимо после консультации с врачом – не все процедуры можно делать в первые месяцы после родов. Так, химический пилинг, мезотерапию, микродермабразию нельзя делать при грудном вскармливании.

Что поможет стать стройнее?

Миостимуляция. «Замена» физических нагрузок на проблемные области: ягодицы, пресс, бедра. Приборы-миостимуляторы (чаще выглядят как пояс или подушка-бабочка) за счет воздействия импульсов вызывают сокращения мышц, как во время тренировки.

Водорослевые обертывания. Содержат биоактивные вещества, которые помогают бороться с растяжками, выводят токсины, улучшают обмен веществ и состояние кожи.

Массаж. Ручной, вакуумный, аппаратный… Процедура «подтягивает» кожу, улучшает ее питание и кровообращение в ней, усиливает обмен веществ, способствует выводу токсинов, «разбивает» подкожные жировые отложения.

«Мамочкина» косметика для ухода за лицом и телом должна иметь помету на упаковке: «Допустимо при беременности, кормлении грудью». Такие средства не вызывают аллергии и раздражения кожи, не содержат отдушек, безопасны для здоровья женщины и ребенка.

Ключ к стройности после родов # 8: позитивный настрой

Не давайте себе погрязнуть в рутине и мрачных мыслях о том, что теперь ваше отражение в зеркале всегда будет похоже на бегемота. Не дай боже начнете заедать это настроение и ухудшите ситуацию… Замечательно, если рядом есть муж, друзья и близкие, которые помогают вам ухаживать за малышом, следить за домом. Положительные эмоциональные встряски: шопинг, походы в кино и театр, любимые книги и музыка, салонные процедуры, даже отдых на природе с ребенком, – все это зарядит вас энергией и избавит от синдрома белки в колесе.

Хотите еще вдохновляющих примеров стройности после родов? В нашей фотогалерее вас ждут звездные мамы – 2013, чьи малыши появились на свет этим летом и в начале осени. Среди тех, кого осчастливил аист, не только Кейт Миддлтон, но и Ферджи, Пенелопа Крус, Джессика Симпсон, Ким Кардашьян, Бизи Филиппс и наша «Мисс Вселенная» Оксана Федорова. Любуемся знаменитыми красавицами – теми, кто уже выходит в свет, – и не забываем делиться личным опытом. Высказывайтесь в комментариях под статьей, как вам удалось распрощаться с «беременными» килограммами.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...