Как привести себя в порядок после праздников: раскладываем по полочкам

После десятидневных выходных и празднования Нового года многие из нас выпали из привычного ритма жизни, а то и вовсе растеряли былую форму. Психологически тяжело даются ранние подъемы, некогда привычная физическая нагрузка уже тяжелит, а состояние кожи и волос после разнообразного праздничного меню оставляет желать лучшего. Рассказываем, как собрать себя заново после затянувшихся каникул и вернуться в строй.

Лишнее – долой!

За один только праздничный ужин мы съедаем приблизительно 3–4 дневные нормы калорий. А теперь посчитайте, сколько застолий вы посетили за праздники. Страшно? Не стоит пугаться. По счастью, все съеденное еще не успело закрепиться на вашей талии, так что несколько разгрузочных дней вполне способны исправить ситуацию. Как именно разгружаться, решать вам. Вот несколько вариантов однодневных диет:

● Морковная. На терке натереть морковь, выжать туда лимонный сок, можно добавить мед, так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки. К каждому приему пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин или гранат. Пить как можно больше воды или чая.

● Яблочная. 1,5–2 кг сырых яблок разделить на пять порций. Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры яблок и семечек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправить лимонным соком.

Другой рецепт: салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке, добавить головку мелко нарезанного лука, добавить зелень петрушки и оливковое масло.

● Кефирная. Фрукты и овощи (кроме калорийных бананов, винограда и картофеля) и полтора литра кефира.

Еще одна послепраздничная неприятность – обилие токсинов в организме. Алкоголь, обилие сигарет, выкуренных в период праздничного безделья, жирная пища и низкая физическая активность отнюдь не полезны для нашего тела. Изгнать ненужные вещества совсем несложно:

● Больше пейте. Только не кофе, который мешает организму усваивать витамины группы В и кальций, и не газированных напитков, которые не дают ничего, кроме лишних калорий. Отличный способ «вымыть» из организма шлаки – пить зеленый чай. В этом напитке содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от воздействия вредных веществ.

● Сходите в баню. Пока вы потеете в парилке, организм расстается с вредными веществами. Ну а если баня не входит в ваши планы, после праздников почаще принимайте ванну с морской солью – она избавит от лишней жидкости, а значит, и токсинов, и поможет коже «дышать».

● Ешьте овощи. Особенно полезна в этом отношении квашеная капуста. В ней много клетчатки, которая, подобно пылесосу, собирает всю «гадость», попавшую в организм. К тому же капуста – отличный источник витамина С, который поможет измученному праздниками организму выстоять в борьбе с зимними простудами. Кроме того, квашеная капуста восстанавливает в организме водно-солевой баланс, который нарушается в результате лишком частых посиделок за рюмочкой спиртного – алкоголь приводит к обезвоживанию и потере минеральных солей.

Лицо

Кожа – наш самый большой орган и на него имеет воздействие абсолютно все: погодные условия, уход, отдых и, конечно же, пища. Что говорить о том, что испытывает наше лицо во время праздничных дегустаций? После частого употребления жирной еды, сладкого и алкоголя Ваша кожа точно не скажет вам спасибо и, более того, будет сигнализировать о своем не самом лучшем состоянии. Первые признаки ухудшения – сильная сухость из-за повышенного уровня токсинов. Для того, чтобы реанимировать внешнее положение кожи лица без помощи косметолога советуем начать принимать контрастный душ (который, впрочем, полезен и вне праздничных дней) и приложить все усилия для увлажнения кожи. Питать лицо всевозможными масками с различными действующими компонентами лучше после щадящего скраба для лица, который снимет ороговевшие клетки и ускорит процесс увлажнения. Если же за все время отпуска вы так и не успели выспаться и как следует отдохнуть, танцуя ночами на пролет, вам помогут патчи под глаза, которые, кажется, выпускают уже все бьюти-марки и крема для самой нежной зоны лица с экстрактом авокадо, например.

Вернуть румянец

Главная послепраздничная проблема кожи – чрезмерная сухость. Виноваты в этом, как правило, алкоголь и прогулки по морозу. А потому после праздников требуется особенно интенсивное увлажнение. Регулярно пользуйтесь очищающим молочком и сливками. Это поможет коже сохранить влагу. А вот тоники и лосьоны на спирту отложите до лучших времен – они могут вызвать красноту и шелушение. Горячая вода сухой коже тоже противопоказана, как и кубики льда, которые часто используют, чтобы вернуть щекам румянец. Умываться лучше теплой водой.

И конечно же, не забывайте о домашних увлажняющих масках.

● Гороховая. Отварите горох, разомните и смешайте в равной пропорции со сметаной или кефиром. Наложите на лицо и смойте через 15 минут.

● Ромашковая. 3 ст. ложки сушеных соцветий ромашки залейте 200 мл кипятка, охладите и процедите сквозь марлю. К кашице из цветков добавьте 1 ч. ложку растительного масла, распределите между двумя слоями марли и наложите ткань на лицо на 20 минут.

● Огуречная. Натрите на терке свежий огурец, добавьте 1 ч. ложку сметаны и нанесите смесь на лицо на 10–15 минут.

Вернуть румянец также поможет свежий воздух и кремы, содержащие в составе витамины А, Е и С. Только не переусердствуйте с кремом. Не стоит наносить его слишком толстым слоем – кожа под слоем крема не дышит, а недостаток кислорода только усилит бледность, но и может вызвать появление отеков. Поэтому спустя 10 минут после нанесения снимите остатки крема при помощи бумажной салфетки.

Убираем оливье с боков и щек

Праздники редко проходят для фигуры бесследно. Чтобы вернуть былую стройность своей талии, не стоит бросаться на тренажеры в спортзале в первый же рабочий день. Нагружать тело после длительного перерыва нужно постепенно. Если есть возможность, наймите персонального тренера на одно-два занятия, он поможет правильно распределить рабочий вес. Отдавая предпочтение самостоятельным тренировкам, внимательно контролируйте степень нагрузки, дайте телу почувствовать работу мышц. Оно быстро адаптируется, поэтому всего через пару дней можно увеличить количество и интенсивность упражнений. Главное — возвращаться в привычный ритм постепенно, и тело будет вам благодарно.

Волосы

Зимой состояние волос всегда заметно ухудшается. Шевелюра становится ломкой и теряет привычный блеск. А уж после праздников волосы испытывают двойной стресс — многочисленные укладочные средства, а также приборы для создания причесок оставляют свой не самый благоприятный след.

Чтобы вновь напитать волос, регулярно используйте увлажняющие бальзамы и маски. Не лишними будут и средства из народного арсенала: сполоснуть шевелюру отваром ромашки после мыться можно, если хочется напитать волосы и сделать их крепче. А настой из луковой шелухи придаст блеск и небольшой золотистый оттенок.

После праздников также нередко сбивается режим сна. Какими бы ни были ваши цели, лучше начать именно с восстановления графика отдыха. Полноценный сон — залог продуктивности в других делах.

Прочь, тоска!

Послепраздничная апатия – состояние, знакомое многим. Настроиться на рабочий лад после длинных каникул, увы, непросто! Особенно нелегко приходится тем, кто в течение 10 праздничных дней ложился спать с рассветом, а просыпался ближе к обеду. Естественно, после этого подниматься по будильнику в первые рабочие дни будет особенно тяжело. Для того чтобы быстро восстановить режим дня, постарайтесь ложиться спать пораньше. Конечно, заснуть будет непросто. Так что не пренебрегайте успокаивающими средствами:

● Приготовьте укропный настой. 1 ст. ложку семян или травы укропа залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение часа, и средство от бессонницы готово.

● Чтобы быстро и крепко заснуть, с давних пор используют небольшие подушечки с ароматными травами. Пристройте в изголовье кровати мешочек с высушенной мятой или лавандой – и сон не заставит себя ждать.

● Перед тем как лечь в кровать, можно принять ванну с настоем ромашки. Эта водная процедура обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Помните и о том, что производительность труда в первые рабочие дни составляет менее 30% от нормальной. Поэтому в первую рабочую неделю старайтесь заниматься в основном рутинной работой. Во-первых, у вас будет меньше шансов завалить ответственное задание, а во-вторых, выполнение повседневных обязанностей помогает быстрее втянуться в работу.

Еще один способ избавиться от апатии – начинать день с чего-нибудь дисциплинирующего, например с зарядки или обязательной тарелки полезных мюсли. Такие оздоровительные ритуалы помогут вам стать более организованной и с самого утра настроиться на рабочий лад.

Кстати

Ученые установили, что после рождественских каникул у многих активно праздновавших наблюдается эндорфиновое голодание: несколько дней стабильного впрыскивания в организм гормонов счастья сменяются «синдромом резкой отмены». Специалисты советуют избавляться от праздничной «зависимости» как можно резче – сделайте генеральную уборку, уберите из квартиры елку и мишуру. Накануне выхода на работу полезно созвониться с коллегами. Услышав знакомые голоса, как-то попривыкнете к мысли, что пора бы и на работу. 

Тело

С телом ситуация складывается примерно также, как с волосами и кожей лица. Все сводится к увлажнению. Но в этом случае вы можете позволить себе побаловаться не только ароматными кремами и лосьонами, но и спа-уходами, массажами и посещением бани. Все это будет благоприятно влиять на внешние и внутренние качества кожи тела, выведет вредные вещества и обогатит кожу нужными витаминами.

Что нужно пить?

А что же надо пить, чтобы успокоить взбудораженный праздничными встрясками организм? Кофе и чая лучше пить поменьше: кофе обезвоживает и возбуждает, а чай может спровоцировать запоры; соки – это хорошо, но слизистая оболочка желудка ещё не пришла в норму. Лучшим решением в такой ситуации будут кисели и компоты из сухофруктов, в которые вместо сахара лучше добавить мёд.

Фигура

Без спорта и правильного питания восстановить прежнюю форму невозможно. Поэтому абонемент в зал и отказ от жирного, мучного и сладкого – идеальный путь к фигуре мечты. Также стоит обратить внимание на детокс-программы, которые моментально улучшают состояние здоровья и тела в целом, выводя из организма все пагубные компоненты. О том, как правильно провести детокс-неделю, мы рассказывали совсем недавно. Если же вы сразу после праздников посвящаете себя работе, учебе или семье и время на приготовление здоровой пищи у вас нет, воспользуйтесь услугами ресторанов правильного питания, которые разработают для вас индивидуальный рацион, приготовят ежедневные коробки с едой и будут доставлять их ежедневно. На заметку: материал о правилах правильного питания.

Как привести сон в порядок

Конечно, придти в себя после праздников невозможно без полноценного спокойного сна.

Ведь во время праздников ломается не только режим питания, но и режим сна: в праздничные ночи мы не спим, а преимущественно едим и пьём – особенно с 31 декабря на 1 января. А когда приходит время включаться в рабочий ритм, мы не можем уснуть, хотя и знаем, что на работе придётся мучиться весь день – такое состояние грозит депрессией и другими заболеваниями, да и внешний вид будет неважный.

Чтобы привести в порядок режим сна после Нового года, попробуйте выпить перед сном тёплое молоко или горячий чай, но лучше всего вечером погулять на улице, и не слишком наедаться на ночь, хотя ложиться в полуголодном состоянии тоже не стоит: вы не сможете уснуть, и будете думать только о еде.

Утром трудно вставать – примите контрастный душ, закончив его холодной водой, но недолго – не больше 5 минут. Используйте гель с тонизирующим запахом и разотрите кожу жёстким полотенцем. Хорошо, если после душа вы можете нанести на кожу увлажняющий крем или гель, но если вам вскоре после этого (через 30-40 минут) придётся выходить на улицу, на утренний мороз, делать этого не стоит, но можно воспользоваться растительным маслом. Идеальный вариант – кунжутное масло: оно быстро впитывается и не оставляет никаких следов на одежде, а ваша кожа будет чувствовать себя прекрасно.

Как помочь коже после Нового года

В новогодние каникулы очень сильно страдает кожа и волосы. Неправильное питание и алкоголь неблагоприятным образом сказываются на женской красоте. Кожа лица тоже устает, и ей надо восстановиться: используйте минимум декоративной косметики, или откажитесь от неё совсем – конечно, на время, но отдых коже необходим.

Помочь своей коже можно с помощью домашних масок – их найдётся множество, и необязательно из дорогих ингредиентов. Маска из сока свежего огурца, жирных сливок и розовой воды известна женщинам давно — она отлично освежает усталую кожу и возвращает лицу здоровый цвет. 1 ст.л. огуречного сока смешивают с таким же количеством жирных (30% и более) сливок, добавляют розовую воду (20 капель) и взбивают смесь в пену. Маску накладывают на лицо толстым слоем, держат 20 минут и смывают тёплой водой. Лицо будет выглядеть ещё лучше, если после маски протереть кожу розовой водой – купить её можно в аптеке.

Домашние маски помогут и волосам, измученным и уставшим не меньше, чем кожа; убрать красноту век и мешки под глазами помогут компрессы с зелёным чаем.

Привести себя в порядок после праздников бывает довольно трудно, но можно – однако не лучше ли заранее поберечь свою красоту? Ведь она нам дана не так уж и надолго… Разработайте себе схему грамотного, щадящего питания, не нужно отказываться от всего, заменяйте вредную калорийную пищу легкой и полезной, уменьшите дозы алкоголя, чаще бывайте на свежем воздухе и радуйтесь каждому дню праздников в кругу близких и любимых людей. Тогда вопрос, как придти в себя после Нового года, вас точно не коснется.

Автор: Гатаулина Галина

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

как придти в себя после праздников

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как подсчитать день овуляции при регуляр... Как избавиться от жировиков — рецепты ле... Как лечить фурункул — способы лечения... Как укрепить мочевой пузырь женщине — пр...