Рекомендации о том, как избавиться от запора: раскрываем все нюансы

Есть проблемы,  которые как-то не принято озвучивать. Например, как избавиться от запора. Но  наш сайт Избавиться.ру всегда готов к  обсуждению самых деликатных тем.

Запор  принято  считать  первым признаком неправильного питания и проявлением  нарушений в  работе кишечника. Но  не стоит забывать, что наш организм  — это единая живая система, работа  всех его органов взаимосвязана и взаимообусловлена. Прежде, чем определяться с тем, как избавиться от запоров, постарайтесь  очень точно вспомнить, когда и при каких обстоятельствах ваш кишечник перестал работать в нормальном режиме, какие события или изменения в вашей жизни произошли  в это время.

Расстаться с прошлым – избавиться от запора

Вполне возможно, что запоры напрямую связаны  именно  с вашим нежеланием  расставаться с  прошлым,  или язвительным отношением  к окружающим.  По крайней мере, так объясняет причину этого недуга американка Луиза Хей в замечательной книге- бестселлере «Исцели свое тело». Она считает, что  причина  нашего нездоровья  в тех мыслях, которые мы храним, в словах, которые постоянно произносим, и наших переживаниях.  Вот ее совет – целительный настрой  на то, как избавиться от запора (его нужно повторять мысленно несколько раз день с чувством  любви  к себе): «Я расстаюсь с прошлым и в это время  в  меня входит новое, свежее дыхание жизни. Я принимаю и  пропускаю этот поток  жизни через себя».

Попробуйте, эта идея может оказаться очень продуктивной. Мысленно изменяя свое отношение  к прошлому, нужно предпринять  определенные усилия и изменить свой образ жизни.  Не мечтать по утрам,  лениво глядя в потолок, о том, как избавиться от запоров,  а сделать несколько специальных физических упражнений для своего животика, включая «березку» хотя бы с упором  в стену, выпить натощак стакан чистой воды  мелкими глотками, съесть на завтрак овсянку с курагой, а еще лучше еще и с пшеничными отрубями. Различные отруби при желании можно найти в специализированных отделах  многих аптек или  в отделах диетического питания супермаркетов. Итак, наша подсказка, как избавиться от запоров: ежедневно к своему завтраку добавляйте одну-две ложки приготовленных  пшеничных отрубей. Рецепт их приготовления чрезвычайно прост: берете две ложки сухих отрубей и заливаете их кипятком. После того, как они немного настоятся и разбухнут, их можно и нужно съесть вместе с  едой в течение дня.

Добавьте еще один жест любви к себе и сделайте еще один шаг к решению проблемы, как избавиться от запоров. Пройдите одну-две остановки пешком по дороге на работу. Настройтесь  на хороший темп и бодрый шаг —  ведь опаздывать нельзя.

Что еще полезно есть  при запоре

Лучше всего составить  специальный список  полезных  продуктов при запоре  и захватывать его с собой в магазин, чтобы не поддаваться искушению купить «неправильные» продукты.  В этот список нужно включить:

• хлеб ржаной или пшеничный, но из муки грубого помола;
• супы и борщи с овощами на мясном бульоне (первые блюда – хорошая профилактика запоров);
• гречневую и овсяную  кашу, зеленых горох, другие каши с добавлением пшеничных отрубей;
• нежирное мясо в запеченном  виде или в виде котлет;
• нежирную рыбу, лучше отварную;
• абрикосы, сливы, дыни, компоты и мед;
• все молочнокислые продукты;
• соки из фруктов и овощей, желательно Фрэд, пить их лучше натощак;
• под запретом чай и кофе, зато не запрещены пиво, квас и сухое вино;
• растительные масла.

Обязательно добавьте  к этому списку 2-2,5 литра чистой воды  в день. Воду  можно постепенно пить  во время работы, поставив перед собой на рабочий красивый стакан с водой и  наполняя его вновь по мере  опустошения.

Советы

• Если данная проблема приобрела хронический характер или если ни один из методов, описанных выше, не помогает, обратитесь к гастроэнтерологу.
• Если вам не становится легче, вы можете применять несколько методов одновременно. Например, можете включить клетчатку в свой рацион, больше гулять, пить чай из сенны и попробовать некоторые позы йоги. Не используйте два вида слабительных препаратов одновременно.
• Увеличьте потребление клетчатки и пейте много воды. Это не только поможет вам вылечить запор, но, но и будет лучшей его профилактикой.
• Возможно, сделать это будет непросто, однако старайтесь расслабиться при посещении туалета.
• Пейте лимонную воду. Кислоты в лимоне смягчают стул и облегчают процесс дефекации.
• Очень сложно сказать, какой метод окажется эффективным в вашем случае и когда он начнет действовать. Убедитесь, что у вас есть время и доступ к туалету, когда вам это понадобится.
• Пейте теплую воду с медом.
• Используйте специальную подставку для ног.
• Держитесь подальше от бананов. Они замедляют процесс пищеварения, лучше употребляйте листовые овощи.
• Пейте два-четыре дополнительных стакана теплой воды ежедневно. Если запор длится уже несколько дней, пейте воду сразу после того, как проснетесь. Это один из лучших способов очистить организм от токсинов.

Симптомы и причины патологии

Сложности с дефекацией испытывают 20% населения земного шара. Первые признаки заболевания наблюдаются, как правило, у людей, достигших 25-летнего возраста. У пожилых людей патология встречается в 30% частных случаев. Если своевременно не уделить внимания лечению запора, можно столкнуться с серьезными проблемами.

Признаки сильного запора:

• Дискомфортные ощущения и боли в брюшной полости.
• Появление неприятного привкуса во рту.
• Тошнота.
• Отсутствие аппетита.
• Вздутие живота.

Если патология носит хронический характер, к вышеперечисленным симптомам добавляется изменение оттенка кожи (становится коричневатой), постоянное чувство усталости, бессонница, психологическая подавленность, анемия. Такие изменения связаны с отравлением организма токсическими веществами, содержащимися в каловых массах. Если вовремя не воспользоваться рекомендациями, как лечить запор в домашних условиях, высока вероятность резкого падения давления, образования геморроя, развития вторичного колита, язвы и рака прямой кишки.

Расстройство функции кишечника возникает по разным причинам:

• Сидячий образ жизни. Нередко профессиональная деятельность пациента предполагает пребывание в сидячем положении и отсутствие достаточных физических нагрузок.
• Неправильный режим питания.
• Недостаточный объем употребляемой жидкости.
• Прием медикаментов (антибиотики, атропин, антидепрессанты, препараты, понижающие кислотность желудка и содержащие железо).
• Операции, проведенные на органах желудочно-кишечного тракта.
• Сбои в работе желез внутренней секреции, в том числе такие болезни, как сахарный диабет и гипотиреоз.
• Беременность.
• Наследственная предрасположенность.
• Некоторые заболевания (болезнь Паркинсона, инсульт и т. д.).

Независимо от причин нарушения функции дефекации, будет полезно узнать, как вылечить запор в домашних условиях.

Традиционная медицина

Отвечая на вопрос, как избавиться от хронического запора, традиционная медицина предлагает принять таблетку слабительного средства.

Популярны медикаментозные препараты раздражающего действия:

• Гутталакс.
• Лаксигал.
• Бисакодил.
• Глицерол.

Они способны помочь практически мгновенно. Однако такие средства не устраняют причину патологии и делают кишечник еще более «ленивым». У взрослых и пожилых людей при постоянном приеме они вызывают привыкание – снижение тонуса кишечника, уменьшение активности рецепторов. Детям такие препараты противопоказаны.

Народные целители предлагают множество рецептов, которые научат, как справиться с запором. Главный плюс лечения народными средствами заключается в использовании натурального, природного сырья. Терапия направлена на восстановление естественной функции организма (рефлекса дефекации) и предотвращение патологических проявлений в будущем. Народные средства от запора у взрослых и детей безопасны и эффективны. Они помогают устранить функциональные нарушения в работе кишечника.

Предупреждения

• Употребляйте лекарства только в рекомендуемой дозировке. В противном случае большая доза может вызвать серьезные побочные эффекты.
• «Натуральный» необязательно означает «безопасный». Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать натуральные средства, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Узнайте о взаимодействии трав с другими препаратами.
• Если вы беременны, кормите грудью или ухаживаете за ребенком, у которого запор, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять вышеописанные методы.
• Не принимайте слабительные, если у вас серьезные желудочные боли, рвота или тошнота.
• Алоэ — натуральное слабительное. Несколько лет назад, управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов FDA высказало обеспокоенность безопасностью алоэ, который является ингредиентом многих слабительных. Алоэ является очень сильным слабительным и может раздражать кишечник. Его использование при запорах не рекомендуется.

Полезные советы о том, как избавиться от запора быстро и без усилий

Итак, для всех тех, кого интересует, как избавиться от запора в домашних условиях быстро без особых усилий, мы составили специальную инструкцию. Внимательно ознакомьтесь с нашими советами и опробуйте их в действии. Мы гарантируем, что в самое ближайшее время вы забудете о запорах надолго.

1. Ежедневно уделяйте минимум 30 минут ходьбе

Лучше всего устраивать пешие прогулки вечером, за пару часов до сна. Подобное упражнение поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, насытит кровь кислородом, избавит от головных болей и обеспечит здоровый крепкий сон.

2. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день — это поможет избавиться от запора

Именно вода помогает избавиться от запора в домашних условиях быстрее всего. Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин. И то и другое приводит к обезвоживанию.

3. Раз в день съедайте булочку, печенье или бутерброд с хлебом из отрубей

Отруби — чемпион по содержанию клетчатки, а клетчатка, в свою очередь – великолепное средство от запоров.

4. Обязательно выделяйте минимум 15 минут для спокойного похода в туалет

Очень часто запоры возникают у людей, которые не обладают достаточным временем или условиями для спокойного опорожнения кишечника. Исправьте эту ситуацию, просто начните ходить в туалет в одно и то же время, никуда не спеша. 

5. Включите в свой рацион яблоки, бананы, чернослив, изюм, шпинат и ревень

Все эти продукты содержат клетчатку и другие полезные для работы желудочно-кишечного тракта вещества, которые помогут избавиться от запоров быстро и эффективно. 

6. Уменьшите потребление рафинированных продуктов и блюд, в которых они содержатся

К наиболее популярным рафинированным продуктам питания относятся: белая мука, сахар, рафинированное масло, шлифованный рис.

7. Пейте йогурт, содержащий полезные бактерии

Они урегулируют микрофлору в желудке, будут способствовать нормализации пищеварения, а так же наладят работу кишечника.

8. Пересмотрите медикаменты, которые вы принимаете

Многие из лекарств могут приводить к запорам. Иногда достаточно отменить или заменить то или иное лекарство, и запоры пройдут сами собой.

Надеемся, что наши рекомендации относительно того, как избавиться от запоров быстро и безболезненно помогут вам справиться с этой проблемой. Если же запоры продолжаются более недели подряд, несмотря на домашнее лечение, или же сопровождаются болями в животе и кровью во время дефекации, вам нужно обязательно обратиться к врачу.

Информация о статье

Кишечник и пищеварение

На других языках:

English: Relieve Constipation Quickly and Naturally, Français: soulager la constipation rapidement et naturellement, Italiano: Alleviare la Stitichezza in Modo Rapido e Naturale, Deutsch: Verstopfung natürlich behandeln, Português: Aliviar Constipação Rapidamente e Naturalmente, Nederlands: Obstipatie snel en natuurlijk verhelpen, 中文: 快速天然地缓解便秘, Bahasa Indonesia: Mengatasi Sembelit dengan Cepat dan Alami, Čeština: Jak se rychle a přírodně zbavit zácpy, العربية: التخلص من الإمساك بطريقة سهلة وطبيعية, 한국어: 자연스럽고 빠르게 변비를 치료하는 방법, हिन्दी: कब्ज दूर करें (Kaise Kare, Pet Kabj, Chutkara), Tiếng Việt: Xoa dịu cơn Táo bón một cách Nhanh chóng và Tự nhiên, 日本語: 自然な方法で便秘を素早く解消する, Español: curar el estreñimiento de forma rápida y natural, ไทย: บรรเทาอาการท้องผูก, Türkçe: Kabızlık Hızlı ve Doğal Yollardan Nasıl Giderilir

• Печать
• Править

Эту страницу просматривали 487 812 раза.

Без лекарств быстро и легко — клизма

Лучший метод из разряда быстро и эффективно. Процедура хоть и медицинская, но любой взрослый может научиться грамотно делать очистительную клизму с соленой водой.

Какой раствор лучше выбрать для клизмы? Солевой, с концентрацией существенно выше, чем содержание минералов в плазме крови. Так жидкость не будет всасываться в кишечнике и в полном объеме выйдет наружу, вынеся с собой каловые массы.

Пропорция: на 1 литр воды — две столовые ложки соли без горки. Лучше всего использовать соль экстра мелкого помола, чистую, без йода и прочих добавок.

Температура раствора должна быть комнатной температуры (20-23°С).

Объем, который вводится в кишечник — 1 литр.

Вот несколько важных деталей.

1. Поскольку клизма усиливает вывод жидкости из организма, до начала процедуры выпейте 1-2 стакана чистой воды.
2. Не забудьте помочиться предварительно. Это снизит давление на кишечник.
3. Пользуйтесь простерилизованной кружкой Эсмарха из аптеки.
4. Дистиллированная вода — лучший выбор для клизмы. Оптимальный компромисс — кипяченая фильтрованная вода.
5. Обязательна обильно смазывайте наконечник. Подойдет вазелин или домашняя альтернатива — любое масло, от касторового до подсолнечного. Также желательно обработать и область ануса, особенно, если есть геморрой.
6. В домашних условиях не используйте наконечники длиннее 10 см.
7. Положите полотенце или специальную тряпку на пол, рядом с унитазом — на случай, если жидкость прольется.

Как правильно сделать клизму — без боли, быстро и легко?

1. Оптимальная поза — лежа на левом боку. Ноги согнуты до 90 градусов к телу. Не нужно близко подтягивать колени к животу. Это создает дискомфорт при введении воды и не позволяет всему объему хорошо распределиться.
2. Закройте заглушку на отводящей трубке кружки Эсмарха и налейте всю воду.
3. Теперь удалите воздух из первой трети трубки. Для этого откройте заглушку, слейте немножко воды и снова закройте. Иначе в кишечник первой попадет воздушная пробка. Может возникнуть боль или сложность в удержании раствора.
4. Наконечник клизмы смажьте и введите в прямую кишку плавным ввинчивающим движением — не более 10 см в глубину.
5. Когда вся жидкость попала в кишечник, выньте трубочку.

Некоторые люди сразу чувствуют позыв к дефекации. Другие начинают ощущать его через 2-3 минуты. Для максимального эффекта лучше удержать воду внутри около 5 минут.

Еще один легкий вариант клизм — масляные. Они подействуют в течение 8-12 часов. В видео ниже кратко описаны три домашних варианта механического очищения кишечника.

Потенциальный вред клизмы

Хотя редкое использование механического очищения не имеет вредных последствий, при постоянных промываниях повышается риск следующих отклонений.

• Обезвоживание.
• Изменение баланса электролитов крови (в особенности, если используется водопроводная вода). Среди прочего, это состояние вызывает мышечные спазмы.
• Большой объем воды может раздражать блуждающий нерв. Это приводит к брадикардии (замедление сердечного ритма).
• В редких случаях, преимущественно у пожилых людей, возможны трещины слизистой кишечника и более серьезные травмы.
• Популярен миф о том, что человек, регулярно использующий клизму, уже не сможет ходить в туалет самостоятельно. Наука эти домыслы не подтверждает. В большинстве случаев можно наладить питание и вернуться к самостоятельному очищению.

Диета при запорах, массаж и упражнения

Это любимые методы тех, кто не готов оставлять пол-зарплаты в аптеке за краткосрочное облегчение.

Надеемся, вы получили нужные ответы на вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко. Изучайте важное и будете здоровы!

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Заболевания молочных желез — симптомы, л... Аднексит — симптомы, причины и лечение з... Аллергия на воду — симптомы, лечение... Арахноидит головного и спинного мозга: р...