Как избавиться от лишних килограммов после нового года?

После новогодних праздников к диетологам выстраиваются очереди тех, кто успел поправиться за эти дни и хочет срочно похудеть. Действительно, соблюдать диеты в Новый год — настоящее кощунство, а большинство тренажёрных залов и фитнес-центров закрыты. Вот и получается, что весы и отражение в зеркале перед появлением на работе только портят настроение. Однако всё решаемо. Главное, составить план мероприятий и чётко ему следовать.

Как не поправиться во время новогодних праздников

Все праздничные дни будут изобиловать вкусной едой. Поэтому сдержать себя и не потолстеть в этот период непросто. Однако это возможно. Следует придерживаться нескольких простых правил (тогда вам не понадобится диета):

1. Ешьте понемногу, но достаточно часто. Не изнуряйте себя голодом — это не поможет сбросить набранные килограммы. Придерживайтесь системы в питании.
2. Избегайте перекусов между приемами пищи. Либо замените бутерброды фруктами, а пирожные легкими молочными десертами.
3. Конечно, при виде праздничного новогоднего стола, заставленного изысканными кушаньями, мы, как правило, теряем силу воли. Но вовсе не обязательно ограничивать себя и поститься в то время, когда остальные присутствующие на ваших глазах поглощают все самое вкусное, не задумываясь о лишних килограммах. Достаточно попробовать всего понемногу.
4. Ограничьте потребление сладкого, соленого, острого, жирного и алкоголя за праздничным столом.
5. Разгрузочные дни помогут провести очистку организма. Устройте себе хотя бы один во время праздников. Просто выберете те низкокалорийные продукты, которые вам нравятся. И тогда разгрузочные дни не станут для вас тяжелыми и обременительными.
6. Похудеть проще, когда на душе легко и празднично. Позвольте себе порадоваться приятному отдыху, подаркам, радостным встречам. Тогда не придется заедать стресс и думать, как не потолстеть в первые дни нового года.

Встать из-за стола с чувством легкого голода и немного подвигаться — это прекрасная возможность обойтись в праздничный день без болезненных последствий переедания.

Шаг второй: соблюдение питьевого режима

Тело живого человека, в зависимости от веса и возраста, на 50-75% состоит из воды. Если человек потеряет более 20% жидкости, он умрёт. Поэтому для нормального функционирования здорового организма вода необходима.

Для человека, борющегося с лишними килограммами, вода крайне важна. Она помогает нормализовать водно-солевой баланс, который у полный людей обычно нарушен. Также вода выводит вредные вещества, активно образующиеся во время похудения. Часто достаточное количество чистой воды помогает избавиться от отёков, которые у тучных людей присутствуют почти всегда.

Взрослому человеку нужно выпивать 1,5-2 л чистой воды в сутки. Но многое зависит от погодных условий, диеты, состояния здоровья. Малое потребление воды плохо сказывается на самочувствии человека, но и её избыток может быть опасным.

Следует учитывать, что суп, молоко, сок, чай и кофе в расчёт не принимаются. Для нашего организма это еда. И далеко не всегда самая полезная.

В американских клиниках для худеющих пациентов готовят замечательный сжигатель жира — “ячменную воду”. Такую воду можно приготовить и самим: 50 г пророщенных зёрен ячменя заливают 250 мл кипятка и варят 30 минут под закрытой крышкой. Затем массу процеживают через сито, остужают и пьют в течение дня.

Не все знают, что ячмень — отличный природный антибиотик. В нём содержится гордецин — вещество, обладающее мощнейшим антибактериальным и противогрибковым действием.

Основную часть питьевой воды необходимо выпивать до 17-18 часов. Можно, к примеру, поставить на рабочий стол бутылку с водой и выпивать по несколько глотков каждый раз, когда бутылка попадает в поле зрения. В вечернее время воду следует пить, когда вы чувствуете жажду.

Что касается употребления воды во время еды, то лучше выпить стакан воды за полчаса-час до еды и через час после. Так вода не помешает перевариванию пищи. Если пища очень сухая, то можно её запивать глотком воды и хорошо пережёвывать.

С чего начать разгрузку после праздников

Следует как можно быстрее провести очистку организма и помочь ему избавиться от шлаков и токсинов, которые успели скопиться за несколько праздничных дней. Тело прекрасно очищается в процессе разгрузочного дня, и похудение пойдет, как по маслу. Но перед тем как сесть на однодневную диету, следует в течение суток наладить режим питания:

• С утра натощак выпить стакан теплой чистой питьевой воды без газа.
• Далее построить день так, чтобы вы могли принимать маленькие порции пищи через каждые 2-3 часа.
• Лучше отдать предпочтение продуктам растительного происхождения: фруктам, овощам, злакам.
• Последний прием пищи должен состояться не позже 19 часов.

Шаг 2. Очистить организм

После того, как вы правильно настроились и морально готовы к предстоящим испытаниям, всё равно ещё рано браться за диеты и отправляться в тренажёрку. Чтобы похудеть после Нового года эффективно и в то же время без вреда для здоровья, сначала нужно как следует прочистить организм.

Посудите сами: за праздничные дни было съедено огромное количество жирного, высококалорийного, жареного, острого и прочего вредного, было выпито немало алкогольных, сладких и газированных напитков. Всё это не успевало перевариться как следует, шло на формирование жировых отложений, наверняка затруднило процессы пищеварения, заставило работать печень на предельных оборотах, засорило кровеносные сосуды. И если на организм в таком состоянии обрушить диету, да ещё и физические нагрузки, можно без преувеличения оказаться в больнице.

Чистку организма после Нового года можно устроить за 1-2 дня до выхода на работу. Примерная схема может корректироваться в зависимости от состояния здоровья и противопоказаний. При наличии каких-либо заболеваний желательно проконсультироваться с врачом, можно ли вам вообще устраивать такие процедуры.

1. С утра, сразу после пробуждения, выпить стакан тёплой воды (можно с мёдом или лимоном).
2. Поставить очищающую клизму. Дождаться опорожнения кишечника. При необходимости повторить процедуру.
3. Через час позавтракать небольшим количеством жидкой овсянки, сваренной на воде, без соли и других добавок.
4. В течение дня выпить до 3 литров воды. Можно минеральной, но не газированной.
5. Вместо перекусов (ланча, полдника и перед сном) пейте тёплый отвар шиповника (по стакану).
6. В обед и на ужин съешьте по 200 г салата «Щётка».
7. После ужина можно сделать тюбаж для чистки печени.

Систем очищения организма достаточно много — авторских, народных, медицинских. Главное, чтобы это не навредило вам из-за различных противопоказаний. Описанные выше меры достаточно эффективны, но в то же время оказывают мощное воздействие на системы организма. Поэтому предварительно нужно заручиться разрешением профильного специалиста.

Если не уверены, можно ли вам проводить такие мероприятия, устройте после Нового года обычный разгрузочный день на яблоках, кефире или любом другом диетическом продукте. Это тоже будет неплохим стартом для послепраздничного похудения.

Полезные процедуры для эффективного похудения после празднования Нового года ^

Привести тело в порядок после праздников помогут процедуры, которые будут не только приятны, но и полезны:

• Ванны с эфирными маслами и морской солью можно делать ежедневно. Рекомендуется набрать полную ванну теплой воды, добавить масла и соль, полежать 10 минут, вытереть тело полотенцем и нанести средство против целлюлита.
• Баня или сауна – каждые 4 дня.
• Массаж будут очень эффективным, особенно если его будет делать специалист.

После продолжительных празднований даже звезды сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Но благодаря нехитрым секретам они выглядят ослепительно даже после новогодних застолий. Как же они приводят себя в форму после Нового года?

• Певица Наталья Ионова (Глюкоза) предпочитает заниматься йогой,
• Модель Наталья Водянова начинает усиленно заниматься бегом и плаваньем.
• Голливудские звезды, такие как Кейт Уинслет и Энн Хэтэуэй, отдают предпочтение вегетарианским блюдам и овощам.
• Актриса Кети Холмс проводит разгрузочные дни, употребляя зеленый чай и фруктовые салаты.

Шаг четвёртый: обеспечение полноценного сна

Известно, что хронический недостаток сна ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем как психического (стресс, депрессия), так и физического (язва желудка, гипертония, ожирение, диабет) характера.

Ещё Софи Лорен советовала спать не менее 8-9 часов, чтобы сохранить красоту, здоровье и стройность. Современные врачи подтверждают, что женщине необходимо спать около 8 часов. Мужчинам можно немного меньше — хронический недосып для сильного пола не так страшен и не сказывается столь пагубно на фигуре в виде ненавистного жира.

У женщин полноценный сон помогает снизить уровень стресса, который мы так любим заедать всевозможными вредными сладостями. Полностью от проблем сон, конечно, не избавит, но сделает жизнь немного легче во всех смыслах этого слова.

Итак, если вы хотите гарантированно сбросить лишний вес после праздников, сделайте всего 4 шага:

1. Начните сбалансировано и рационально питаться.
2. Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.
3. Увеличьте физическую активность.
4. Полноценно спите и отдыхайте.

Здоровья вам и оптимального веса!

Интересно? Расскажите друзьям!

Физические нагрузки для похудения после Нового года ^

Несмотря на продолжительный отдых после Нового года, нужно постараться взять себя в руки и записаться в тренажерный зал. Можно, конечно, заниматься и в домашних условиях, но занятия с тренером будут более эффективными.

• Новичкам не стоит посещать занятия ежедневно и начинать выполнения очень трудных упражнений. Важно, чтобы тело привыкло к нагрузкам, следовательно, интенсивность занятий необходимо увеличивать постепенно.
• Тренировки нужно проводить 3 раза в неделю, чередуя силовые нагрузки с аэробными
• При наличии проблем со здоровьем лучше отдать предпочтения занятиям калланетикой, йогой и бодифлексом.

Чтобы добиться желаемого результата, не стоит забывать об утренней зарядке. Если приобрести абонемент в зал нет возможности, подойдут и домашние занятия, которые должны включать упражнения на все группы мышц.

Домашняя тренировка

20 приседаний

• На выдохе нужно делать приседание, а на вдохе – становится в исходное положение «ноги на ширине плеч».

Наклоны

• Исходное положение такое же.
• Сначала нужно сделать наклон вправо, потом влево.
• Количество повторений – по 20 наклонов в каждую сторону.
• Такое упражнение поможет избавиться от жировых отложений в области талии.

Отжимания

• Нужно принять положение лежа, колени можно поставить на пол.
• Необходимо выполнить 20 отжиманий от пола.

Планка

• В положении лежа нужно продержаться минуту.
• Во время выполнения планки очень хорошо работают мышцы пресса.

Как похудеть после Нового года ^

Перед тем, как выбирать диету для похудения после Нового года, нужно определиться, сколько лишних килограммов, набранных за пару недель, необходимо сбросить. Чаще всего за период новогодних праздников женщины набирают от 3 до 5 кг лишнего веса.

При похудении после праздников не рекомендуется использовать быстрые диеты, эффект от которых не продержится долго. Идеально подойдут диеты на месяц и периодические разгрузочные дни, например, однодневная кефирная экспресс-диета. Если набранный вес не слишком большой, можно использовать -дневные диеты.

Диета: как похудеть после Нового года на 10 кг за месяц

Похудеть за месяц на 10 кг после новогодних празднований можно без труда, если придерживаться следующих полезных рекомендаций:

Наполнить холодильник только полезными продуктами

После того, как новогодние вкусные и не очень полезные блюда закончатся, нужно переходить на здоровое и сбалансированное питание.

• Наполнить холодильник нужно следующими полезными продуктами: овощами, фруктами, куриным мясом.
• Также полезно варить диетические супы и бульоны, каши.
• Очень полезными для похудения считаются цитрусовые, особенно грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировой прослойки.

• Молочный отдел в холодильнике должен быть также заполнен. Желательно купить творог, кефир, йогурты и молок с низким или нулевым процентом жирности.
• Зеленый чай и имбирь также должны быть на каждой кухне худеющей после Нового года женщины. Эти продукты не только будут способствовать похудению, но и предотвратят развитие простудных заболеваний в зимний период.

Скорректировать правильный режим питания

Важно пересмотреть и скорректировать режим питания. Во время празднования Нового года о режиме питания никто и не задумывается. А ведь плотные калорийные ужины, постоянные перекусы, салаты с майонезом, тортики и конфеты вовсе не сделают фигуру более привлекательной.

• Чтобы похудеть, питаться нужно строго по времени.
• Завтрак обязателен. Он должен состоять не из чашки кофе, а из вареного яйца, кусочка хлеба и сыра либо из овсяной каши с фруктами и зеленого чая.
• На обед лучше поесть плотно, а вот блюда, приготовленные на ужин должны быть легкими.
• Помните о перекусах, для которых подойдут фрукты, овощи, орехи.

Физические нагрузки для похудения — обязательны

• После Нового года добавьте в привычный день немного физических нагрузок, которые в сочетании с правильным рационом покажут отличные результаты.
• Если нет времени заниматься спортом регулярно, старайтесь больше ходить пешком, гулять, не пользоваться лифтом.

Примерное меню диеты после Нового года

Пищевой рацион диеты после Нового года примерно выгладит так. Блюда можно изменять, исходя из личных предпочтений и существующих правил.

• Завтрак: порция каши, например, овсяной, кефир или творог, желательно обезжиренный. Любители сладкого могут съесть ложку меда.
• Перекус: яблоко или другой фрукт, в составе которого есть пектин, не более 7 миндальных орехов.
• Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба. Разрешено скушать даже котлетку, но не жаренную, а приготовленную на пару.
• Перекус: сухофрукты, например, курагу. Если хочется чего-то соленого, можно перекусить сыром Чечил.
• Ужин: отварная рыба или куриная грудка, яйцо вареное, творог или кефир. Перед приемом пищи нужно съесть горсть отрубей для более эффективного похудения.

Разгрузочные дни после Нового года

Разгрузочные дни можно также успешно использовать при похудении после Нового года. Разгрузочные дни помогут очистить организм от вредных веществ и вывести из него лишнюю жидкость.

• Голландский разгрузочный день основан на употреблении ароматных и всеми любимых мандаринов в любом количестве и минеральной воды. Если у худеющего нет аллергии на этот фрукт, диета ему подходит.
• Во время яблочной разгрузки нужно употреблять на протяжении дня 2 кг яблок. Между перекусами можно выпивать стакан негазированной воды. 1 кг яблок можно заменить литром обезжиренного кефира.
• Разгрузочная диета на гречке и кефире заключается в употреблении этих двух продуктов на протяжении всего дня.

Шаг 5. Упорядочить режим дня

Подкорректировав питание и увеличив двигательную активность, не забывайте про общие правила снижения веса, которые работают и после Нового года.

1. Высыпайтесь. Во сне синтез грелина (гормона голода) уменьшается, а лептина (гормона сытости) — увеличивается.
2. Не нервничайте. Даже незначительное переживание повышает уровень кортизола, который способствует образованию висцерального жира.
3. Как можно больше дышите свежим воздухом. Но при этом берегитесь простуд, укрепляйте иммунитет и одевайтесь теплее.
4. Самое время начать пить комплекс витаминов и минералов. Особенно если для похудения вы избрали путь диеты, а не правильного питания.
5. Помните, как перед Новым годом давали себе обещание бросить курить? Пора реализовывать задуманное. Это тоже ускорит снижение веса.
6. Зимой, чтобы нормализовать обмен веществ и похудеть, достаточно выпивать в день 1,5 л воды. И она обязательно должна быть тёплой, но не холодной.
7. Живите по расписанию. Подъём, приёмы пищи, спорт, отдых, отход ко сну — всё старайтесь делать в одно и то же время.

Худеть после Нового года проще, чем в любое другое время. И причина тому — психологическая установка человека на то, что этот праздник ассоциируется с началом нового периода жизни, когда есть шанс всё изменить. Недаром многие дают себе обещания с 1 января бросить курить, заниматься спортом, приобщиться к ЗОЖ, расстаться с какими-то комплексами и вредными привычками.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

3. Соблюдаем традиции — идем в баню!Если выкроете часок другой времени, то обязательно сходите в баню. Во-первых, это приятно встречать Новый год чистыми. Во-вторых, посещение бани благотворно влияет на цвет лица. Плюс там вы можете побаловать себя масками и скрабами. После баньки они на 200% эффективней! Ну и конечно не забудьте про ваше драгоценное тело. Распарьте его хорошенько и устройте, например, медовый массаж. Немного объемы уберете, и упругая бархатная кожа вам будет обеспечена!

4. Разгрузочные дниТоже отличный способ быстро похудеть всего за 1 день. Главное не устраивайте разгрузочный день перед самым Новым годом. А то оторветесь за праздничным столом и мало того, что с избытком наберете сброшенные килограммы, так еще и изголодавшийся желудок сильно нагрузите. Устройте разгрузочный день за 2-3 дня до Нового года. И для фигуры польза, и для самочувствия. Плюс разгрузите желудок перед активным приемом пищи за праздничным столом.

Шаг 6. Использовать лайфхаки

В качестве бонуса — несколько зимних лайфхаков, как быстро похудеть после Нового года, которые разнообразят вашу программу по снижению веса.

Цветотерапия

Оказывается, зелёный и белый цвета пробуждают аппетит, заставляя есть чаще и помногу. Новый год — это снег и красавица-ёлка, которая может ещё долго стоять в квартире после праздников. Неужели поэтому зимой все с такой лёгкостью набирают лишние килограммы? Можно попробовать вышибить клин клином: согласно цветотерапии, синие оттенки действуют наоборот — снижают аппетит. Значит, завесьте ёлку синими гирляндами, купите на кухню синюю скатерть и такие же тарелки, а для прогулок подойдёт синяя куртка.

Баня и сауна

В жару (летом) не так хочется идти париться в бане, а вот зимой самое то. Тем более, что в Новый год для некоторых это стало уже традицией. Так не стоит её прекращать и после праздников, только без спиртных напитков и высококалорийных закусок. Лучше возьмите с собой зелёный чай и антицеллюлитный крем. Повышенное потоотделение, процесс термогенеза — отличный способ ещё раз прочистить организм, вывести из него лишнюю жидкость, ускорить метаболизм и хоть немного, но похудеть (как правильно париться для снижения веса, мы описывали в отдельной статье). Нет возможности погреться в бане или сауне — через день принимайте дома горячие ванны с содой или морской солью. Эффект будет не так ярко выражен, но вы его ощутите.

Новый год — всеми любимый праздник, который отмечается обильным застольем в кругу друзей и родных. Воздерживаться в еде в эти волшебные дни бывает невероятно трудно не только из-за соблазнов, но и потому, что не хочется обидеть тех, кто рядом. Поэтому раз в год позвольте и себе, и своему телу расслабиться в плане питания. Всё, что вы наберёте, вполне реально сбросить.

Какую выбрать

Любые диеты после Нового года будут работать только в том случае, если будут соответствовать вашим целям. Поэтому при выборе руководствуйтесь задачами, которые вы перед собой поставили.

Длинная или короткая

Если вы набрали 3-4 лишних килограмма, подойдёт любая экспресс-диета, рассчитанная на 3-4 дня: на воде, на капусте, на соках, на луковом супе. Только учитывайте, что столь быстрые варианты имеют подводные камни:

• они выводят из строя и без того находящиеся в стрессе после Нового года печень, почки и желудок;
• это жёсткие варианты, на которых придётся всерьёз поголодать, поэтому нужна сила воли;
• вы распрощаетесь с 3-4 килограммами, но это будет не подкожный жир, а избыточная вода и вредные вещества, которые выведутся из организма;
• если после них вернуться к обычному калорийному рациону, уже через неделю весы снова покажут ту цифру, что и была до этого.

Но, если со здоровьем проблем нет, и вы сможете по окончании экспресс-диеты контролировать аппетит, это самый быстрый способ избавиться от набранных после Нового года килограммов. Ну, а если лишний вес насчитывает 5 кг и более, всё-таки лучше остановить свой выбор на более длительных методиках: от 5 дней до 1 месяца. Чем дольше, тем безопаснее для здоровья (с условием, что рацион будет сбалансированным).

Жёсткая или щадящая

Есть строгие диеты, которые специалисты не рекомендуют соблюдать более недели, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем. Они предполагают снижение суточной калорийности до минимума (800-1000 ккал) и уклон в сторону определённого нутриента (например, белковая) или продукта (например, грейпфрутовая). Результаты получите потрясающие (минус 5-7 кг всего за 7 дней), но путь к ним будет сложным.

Более рациональным и никуда не спешащим людям лучше выбрать щадящие диеты. С суточной нормой в 1200-1500 ккал и более-менее сбалансированным рационом. Переносятся легче, вреда для здоровья практически никакого. Единственный минус — похудение будет медленным.

Лечебная или для похудения

Казалось бы, странный вопрос. Ведь цель — распрощаться с лишними килограммами, обнаружившимися после Нового года. Значит, и диета должна быть направлена в первую очередь на похудение. Однако специалисты советуют не спешить с выводами и остановить выбор именно на лечебных системах питания.

Новогоднее застолье изобилует жирами, простыми углеводами, газированными и алкогольными напитками. Всё это съедается в большом количестве и «зависает» в теле теми самыми избыточными килограммами. Но набор веса — не единственное последствие такого питания. В течение нескольких дней в усиленном режиме приходится работать желудку, печени и почкам, и зачастую им не удаётся справиться с нагрузками. В результате замедляется метаболизм, организм зашлаковывается, в тканях застаивается «мёртвая» вода.

Поэтому сначала нужно восстановить работу организма. Для этой цели существуют отличные детокс-программы, диеты для улучшения функционирования желудка, печени, почек. Избавьтесь от шлаков и нормализуйте метаболизм, тогда и проблема лишнего веса решится автоматически.

Чтобы проще было сориентироваться в диетах, которые возможно использовать после Нового Года, ознакомьтесь с топами лучших.

Экспресс-монодиеты (на 3 дня):

1. Морковная.
2. Кефирная.
3. Яблочная.
4. Грейпфрутовая.
5. Свекольная.

На неделю:

1. Бразильская.
2. Голливудская.
3. Пять столовых ложек.
4. Средиземноморская.
5. На кашах.

На 10 дней:

1. Варёная.
2. На отрубях.
3. Дробная.
4. Молочная.
5. Фруктовая.

На 3 недели:

1. Белково-углеводная (с чередованием белковых и углеводных дней).
2. Английская.
3. Миркина.
4. Китайская.
5. Немецкая.

На месяц:

1. Whole30 (Все 30 дней).
2. Борменталя.
3. My Pyramid (Моя пирамида).
4. Дикуля.
5. Аткинса.

Жёсткие:

1. Dinner Cancelling (Минус ужин).
2. Актёрская.
3. Кристиана Бейла.
4. На детском питании.
5. На капустном супе.

Лечебные:

1. Детокс.
2. Dash-диета (для тех, у кого появились проблемы с давлением).
3. Лечебный стол №2 по Певзнеру (универсальная диета, идеально подходящая для периода после Нового года: нормализует работу ЖКТ, поджелудочной, печени и почек).
4. Лечебный стол №4-в по Певзнеру (непосредственно для улучшения функционирования желудка).
5. Белая диета (восстанавливает микрофлору).

Каждая из этих диет может быть использована для восстановления организма и похудения после Нового года. Небольшой обзор некоторых позволит сделать окончательный выбор.

Идем в баню

Не только диета и упражнения помогут сбросить «наеденный» лишний вес. Похудеть после Нового года поможет баня или сауна. Это замечательный способ избавиться от лишних килограммов, накопленных за праздничные дни. Вместе с потом тело отдает токсины, которые обычно не слишком охотно его покидают.

• Если вы наметили провести банный день, то с утра не рекомендуется наедаться. Поскольку все праздничные дни посвящены, как правило, употреблению алкоголя и поеданию вкусной, но очень тяжелой пищи, в день посещения бани или сауны лучше ограничиться легким завтраком и фруктами, которые можно есть в течение дня, чтобы утолить голод.
• Чтобы не навредить себе, банные процедуры для похудения необходимо ограничить по времени. При высокой температуре следует делать несколько заходов по 5-10 минут, и принимать контрастный душ после каждого из них.
• Зеленый чай и минеральная вода помогут обменным процессам, которые более интенсивно протекают в организме при банных процедурах.
• Всевозможные обертывания способствуют выведению шлаков, поэтому хорошо совмещать сеансы распаривания тела и избавления от лишнего жирового слоя с помощью обертывания.

После хорошей бани вопрос, как похудеть после праздников, отпадет сам собой.

Восстановить режим дня после празднования Нового года

Если все новогодние каникулы напролет вы будете засиживаться за столом допоздна, ничем хорошим это не закончится. Ваш вес увеличится быстро, а избавиться от лишних килограммов и похудеть не поможет даже диета.

• Съеденная после 19 часов пища плохо переваривается. Она застаивается в теле до утра, и новая порция еды, употребленная за завтраком, лишь добавит тяжести в желудке. Ранний ужин позволит лечь в постель и уснуть налегке. А утром, после выпитой натощак воды, желудок примет небольшое количество свежих продуктов, и процесс пищеварения пройдет так, как надо, без задержек и сложностей.
• Если вы хотите решить, как похудеть после праздников, — режим дня станет главным аспектом, на который следует обратить внимание. Ваш организм уже привык принимать пищу в определенное время. Новогодняя ночь — это непредвиденный сбой в его работе, стресс для нашего тела. Чем быстрее вы наладите систему приема пищи, тем легче запустится процесс похудения.
• Кроме того, вашей задачей также является не поправиться снова после того, как праздники останутся в прошлом. Режим дня поможет вам избежать нового стресса, который, как правило, заедается жирным, мучным и сладким.
• Здоровый сон станет катализатором процесса похудения. Засыпание до полуночи даст возможность отдохнуть центральной нервной системе, которая перезагружается с 22 до 24 часов.

Новогодние каникулы предназначены, чтобы мы сделали передышку и в следующем году приступили к нашей деятельности со свежими силами. Похудеть после Нового года вполне реально. Достаточно иметь желание, и тогда невозможное становится возможным. Диета, упражнения, режим дня и соблюдение некоторых ограничений помогут вам. Если вы последуете советам, приведенным в данной статье — результаты не заставят себя долго ждать. Вы легко вернете своему телу прежнюю форму и наладите режим работы своего организма за считанные дни.

Как вы оцените данный материал?

Для печени и почек

Тип: мочегонная, очищающая, лечебная, низкожировая. Длительность: 21 день. Результаты: минус 6-7 кг. Сложность: средняя.

Восстанавливает нормальное функционирование печени и почек. Стимулирует процесс желчеотделения. Разгоняет метаболизм, запускает липидный обмен. Обладает мочегонным эффектом. Ликвидирует застойные явления.

Противопоказания:

• камни в жёлчном;
• билиарная обструкция;
• панкреатит;
• гастрит;
• язвенный колит;
• энтерит;
• язва.

Основа рациона — низкожировые продукты. Разрешённые:

• отвары овса и шиповника, яблочный сок, компот из сухофруктов — пить ежедневно для чистки печени;
• нежирные мясо, рыба;
• морепродукты, морская капуста;
• крупы, особенно гречка и овёс, отруби;
• овощные бульоны, свежие и отварные овощи (сделать упор на морковь, свёклу и тыкву);
• белые сухари;
• зелёный чай;
• нежирные молочные продукты;
• яйца;
• кукурузное, льняное, подсолнечное, оливковое масла (в ограниченном количестве и без термической обработки);
• сладости: мармелад и зефир.

Ограничить употребление:

• томатов;
• квашеной капусты;
• ряженки, молока, йогурта с добавками;
• творожных сырков.

Правила:

1. Для чистки печени с разрешения врача в рамках данной диеты рекомендуется принимать Аллохол, магнезию или расторопшу.
2. Тюбаж 2 раза в неделю приветствуется.
3. Отвары трав с мочегонным действием усилят эффективность диеты.
4. Выпивать за день 2 л воды, причём не лишним будет добавлять на стакан 1 ч. л. грейпфрутового или лимонного сока, который стимулирует работоспособность печени и попутно обладает жиросжигающим эффектом.

Примерное меню на день (на его основе легко составить рацион на все 3 недели):

Мандариновая

Тип: жиросжигающая, низкокалорийная. Длительность: 7 дней. Результаты: минус 5 кг. Сложность: средняя.

Мандариновая диета не только одна из самых вкусных, но ещё и выгодная (январь — сезон для этого фрукта), и эффективная (наладит работу печени и ЖКТ и запустит процесс жиросжигания). Калорийность 100 г мандаринов всего 38 ккал, гликемический индекс — от 40 до 49 единиц в зависимости от сорта.

Противопоказания:

• аллергия на цитрусовые;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• сахарный диабет;
• язва, гастрит, панкреатит.

Основа рациона — мандарины (суточная норма — 0,5 кг) и свежевыжатый мандариновый сок (не менее 2 стаканов). Разрешённые дополнительные продукты:

• все цитрусовые и другие сезонные фрукты;
• нежирная молочка;
• каши на воде;
• овощные бульоны, овощи, зелень, грибы;
• нежирное мясо и рыба (нечасто);
• для заправки салатов использовать лимонный сок.

Правила:

1. Дробное питание: есть 5 раз в день, но понемногу.
2. Выпивать за день 2 л чистой воды.
3. Употребление мандаринов сочетать с кисломолочными продуктами, которые в тандеме дают отличный жиросжигающий эффект.
4. Трижды в неделю — интенсивные тренировки (силовые нагрузки в сочетании с кардио), перед ними и после них обязательно пить мандариново-кефирный коктейль для восстановления мышц и сил.
5. Нельзя курить и употреблять алкогольные и газированные напитки.
6. Для этой диеты важно высыпаться и вести по возможности ЗОЖ.

Примерное меню на день:

Отгремели новогодние салюты, все праздничные салаты съедены и остро встает вопрос, что делать с набранными кг, как быстро похудеть после Нового года??? С умом, девочки, с умом, так, чтобы не получить взамен гастрит и пищевой невроз

Я вообще категорически против быстрых и жестких диет, во время которых вместе с килограммами уходит и здоровье. Поэтому лучше не торопитесь, следующий праздник у нас 8 Марта и до него 2 месяца, еще предостаточно времени, чтобы избавиться от всех шлаков и токсинов.

Давно проверенный и достоверный факт, что с помощью Базовой программы Гербалайф за это время вы получите РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

ПРАЗДНИЧНОЕ ПЛАТЬЕ НА 8 МАРТА СЯДЕТ КАК ВЛИТОЕ!

Что из продуктов Гербалайф у нас входит в Базовый набор?

1. Если ваш вес не более 90 кг, то на 1 месяц потребуется 2 банки коктейля Формула 1. Если 90-100 кг и более, то 3 банки коктейля. Более подробный расчет вы можете получить во время личной консультации. Данный напиток отлично заменяет 2 приема пищи — завтрак и ужин. За счет него снижаем дневную калорийность рациона, при этом насыщаем его необходимым количеством витаминов и минералов.
2. В помощь коктейлям в программу включается Травяной напиток, на месяц вам его потребуется как минимум 100 г. Будем заваривать с утра сразу 1,5 литра и потихоньку наслаждаться в течение дня. Чай Гербалайф поможет нам выводить скопившееся за длинные праздники «гуано». А также даст силу и бодрость для того, чтобы полноценно включиться в рабочий процесс после Нового года.
3. И наконец, эффективно сбалансирует работу пищеварительного тракта после новогодних вкусняшек Концентрат Гербал Алоэ. 1 банки на 1 месяц вполне достаточно.Кроме того, он мягко очищает организм и ускоряет обмен веществ.

Хотите ускорить процесс? Нет ничего невозможного, расширьте свою программу Гербалайф с помощью целевых продуктов Herbalife. Чем больше подключите изначально продуктов, тем легче организму будет худеть.

Как быстро похудеть после Нового года?

В Очищающую программу стоит добавить:

• Злоупотребляли в праздники майонезом, жирным мясом, тортиками и прочими вкусностями? Овсяно-яблочный напиток вместе с Комплексом пищевых волокон с помощью клетчатки подчистит все шлаки. На месяц потребуется по одной банке продуктов.
• Алкогольные напитки тоже не обошли вниманием? Целл-у-лосс прекрасно справится с появившимися отеками, выведет скопившуюся лишнюю жидкость.

Вам и этого мало, хотите быстрей? Действуем по программе «Всё включено», подключаем ко всем прочим продуктам:

• Желтые таблетки снижают тягу к сладкому, контролируют уровень сахара в крови и понижают аппетит.
• Термо комплит — снижает процесс образования жиров, ускоряет обмен веществ, дарит энергию.
• Клеточный активатор — преобразовывает жирные кислоты в энергию, поддерживает энергетический метаболизм, помогает наиболее эффективно усваивать поступающие ингредиенты.

Обратитесь прямо сейчас!

С моей помощью  вы можете прямо сейчас получить квалифицированную консультацию по продукции Гербалайф:

• для снижения и контроля веса;
• для сбалансированного питания;
• для спортивного питания;
• для целевого питания;
• для ухода за кожей лица и тела.

Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.

Я отвечу на все ваши вопросы, касающиеся снижения веса, набора мышечной массы или косметики Herbalife.

И обязательно помогу решить ваши проблемы с весом!

Какое меню подойдет для похудения после праздников:

• 

  Реальность без мифов: разгрузочные дни — польза или вред для похудения

• 

  Вместо подсчета калорий: датская диета-ладошка для ленивых и занятых, от которой без ума худеющие!

• 

  Сколько раз в неделю нужно тренироваться и самое лучшее физиологическое время для тренировок

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...