Как быть здоровой женщиной

Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

10 секретов счастливой и здоровой женщины

Готовы освободить место и внести немного полезных привычек в вашу жизнь? Тогда следуйте этим простым правилам, если вы хотите стать счастливой и здоровой.

1. Приучите себя правильно относиться к еде

Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть стано­вится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия. 

Пунцог Вангмо окончила Университетскую школу традиционной медицины в Лхасе, возглавляла Институт тибетской медицины Шанг-Шунг в Италии, сейчас продолжает практику в США и России

Тибетцы следуют правилу «ешь утром, как царь, в обед – как монах, а вечером ─ как нищий» и никогда не запивают горячую еду холодными напитками

Правило # 1: если хотите быть счастливой пусть утро будет спокойным

Всего лишь 5 минут полного расслабления утром могут повлиять на ваше настроение и энергичность в течение всего дня. Найдите время, чтобы полноценно позавтракать, сделать зарядку или помедитировать.  Старайтесь настраивать себя на спокойную волну каждый день. И тогда, уже выходя утром из дома у вас будет хорошее настроение. Вот еще 5 утренних привычек для вас.

2. Правильно сочетайте продукты

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

Правило # 2: если хотите быть здоровой – найдите время для движения

Упражнения поднимают количество эндорфинов в крови, повышают иммунитет, уменьшают стресс и помогают ощущать силу и уверенность в своем теле. Не стоит каждый день заниматься спортом по несколько часов, но легкие ежедневные упражнения – это лучшее из доступных лекарств для тела и ума.

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

Правило # 3: для здоровой жизни – ешьте настоящую еду

Готовая и упакованная еда повышает уровень сахара в крови, засоряет ваш организм химическими веществами и после еды вы чувствуете себя злой и неудовлетворенной. Выбирайте настоящие и свежие продукты, если вы хотите быть здоровой и счастливой.

4. Запомните, что голодать ─ вредно

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

Правило # 4: правильная привычка для вас – пейте больше воды каждый день

Если вы чувствуете себя усталой или вялой, не спешите пить кофеиносодержащие или сладкие напитки. Часто затуманенный, уставший мозг – следствие нехватки воды в организме. Увеличьте количество выпиваемой за день воды и вы почувствуете себя более энергичной и бодрой.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

Правило # 5: если хотите всегда быть в форме – слушайте, что говорит тело

Счастливые люди делают тело своим союзником, а не врагом. Они откладывают вилку, когда чувствуют, что наелись. Они идут на йогу, когда чувствуют потребность «спустить пар». Они не выпивают третий (или четвертый) коктейль, когда чувствуют, что им уже «хорошо». Если вы научитесь слушать, ваше тело сможет вам о многом рассказать.

6. Мыслите разумно

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

Правило # 6: счастливая женщина влюблена в… овощи

Овощи лежат в вашей тарелке не потому, что их надо съесть, а потому, что вы хотите их съесть. В овощах много питательных веществ, которые помогают вам быть бодрыми.

7. Работайте над собой

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой. 

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Правило # 7: правильная привычка для здоровой женщины – инвестировать в фитнес и здоровье

Не ждите пока почувствуете себя слабой и не способной удовлетворить свои потребности. Сегодня же купите абонемент в спортзал, сходите на массаж и запишитесь к доктору, к которому уже давно планировали сходить.

Лебединая шея

Чтобы предотвратить возникновение морщин на шее, надо ухаживать за ней ежедневно.

• Утром ополаскивайте шею холодной водой без мыла.
• В течение дня делайте упражнения для лица (тоже можно найти в интернете), круговые движения головой, похлопывания подбородка тыльной частью ладоней попеременно.
• Вечером снимая макияж с лица, не забудьте о шее, удалить загрязнения и пыль можно ватным диском, смоченным в жидкости для снятия макияжа, а лучше умойтесь тёплой водой и мягким мылом, помассируйте шею мочалкой круговыми движениями от основания шеи вверх к подбородку и ушам. После купания при сухой и нормальной коже на ночь смазывайте шею увлажняющим кремом, при жирной — огуречным соком.

Правило # 8: если хотите стать счастливой и богатой не забывай благодарить

Если вы будете думать о нехватке чего-либо в вашей жизни, то все, что вы получите от нее: еще большую нехватку. Вместо того, чтобы фокусироваться, например, на работе, которой нет, позитивно настроенные люди не боятся быть благодарными жизни за те большие и маленькие подарки, которые она уже им сделала. Если хотите быть багатой, счастливой и здоровой женщиной – благодарите мужчин и жизнь. Благодарные люди пивлекают удачу.

Ножки — загляденье

• Избавиться от ороговевшей кожи на ступнях и пятках можно с помощью лука. Перед сном, нарежьте лук тонкими ломтиками, обложите ими ступни, сверху наденьте целлофановый мешок и обвяжите всё это бинтом. Утром вымойте ноги в теплой воде и припудрите тальком.
• От варикоза: одну горсть сухой травы сушеницы болотной залейте 1 л молочной сыворотки, доведите до кипения, дайте настояться в термосе 5-6 часов, а затем процедите. Настоем пропитайте марлю сложенную в 4 слоя, слегка отожмите её и забинтуйте повреждённую ногу. Сверху наложите сухую повязку. Эту процедуру надо делать на ночь. Курс лечения — 2 недели.

Правило # 9: счастливая женщина не спешит и улыбается окружающим

Здоровым и счастливым людям жизнь не кажется слишком серьезной. Они находят время для любимых и не боятся проявлять доброту, даже к малознакомым людям. Улыбка – отличное средство.

Секреты успеха богатых женщин

Большинство девушек, глядя на своих более удачливых подруг, оправдывают собственные неудачи чем угодно: отсутствием броской внешности, стартового капитала, простым невезением. Очень часто можно услышать от таких девушек версию о том, что подруге просто повезло. Этот стереотип мышления присущ людям, заранее объявившим себя неудачниками. Как стать богатой женщиной? Можно выйти замуж за арабского шейха, а можно просто придерживаться некоторых универсальных рекомендаций.

Правило №1: верьте в себя!

Только вера в собственные силы может дать ответ, как стать богатой девушкой. Иногда для того, чтобы поверить в себя, достаточно простой похвалы от посторонних людей за отлично сделанную работу. Фундамент веры закладывается в детстве:

1. От того, как родители относятся к девочке, зависит, будет ли она во взрослой жизни уверенной в себе женщиной или вырастет с комплексом неполноценности.
2. Очень часто можно услышать, как родители распекают ребенка за ошибки, говорят о том, что он ничего не умеет делать.

Все это откладывается в сознании, а в дальнейшей жизни девушке приходится заново самоутверждаться. По-настоящему сильная девушка приложит максимум усилий, чтобы снова поверить в собственные силы, многие же просто опускают руки и предпочитают плыть по течению.

Правило №2: осознайте собственную уникальность!

Нет двух похожих женщин, каждая женщина – уникальна. Дело не во внешности, ибо далеко не каждая красивая девушка может похвастаться успешной карьерой или счастливой семейной жизнью. Красота – бонус, которым многие просто не умеют пользоваться. Часто именно женщины с нестандартной внешностью или фигурой могут дать совет, как стать счастливой и богатой. Происходит это благодаря тому, что им приходится преодолевать трудности, опираясь не на внешние данные, а на трудолюбие и упорство в работе.

Правило №3: не бойтесь неудач!

Не ошибается тот, кто вообще не предпринимает никаких попыток. Нужно анализировать неудачи, искать пути решения проблем. В конечном итоге все это идет в копилку опыта.

Правило №4: будьте оптимистичны

Оптимизм – вот то качество, которое сопутствует богатым и успешным женщинам. Ни при каких обстоятельствах не стоит опускать руки. Хорошее настроение благотворно действует не только на саму женщину, но также на людей, которые ее окружают (на родственников, коллег, даже продавцов в магазине).

Правило №5: окружите себя успешными людьми

Знаете о том, что окружение формирует характер человека? Именно проанализировав свое окружение, вы сможете ответить на вопрос, как стать богатой девушкой. Если вас окружают вечно недовольные люди, которые твердят о том, что богатство – не для них, а тем более – не для вас, а счастье – удел богачей, вряд ли вам будет сопутствовать удача. Оградите себя от нытиков, побольше общайтесь с позитивно настроенными женщинами: вскоре увидите, как быстро начнет меняться ваша жизнь.

Правило №6: полюбите свою работу

Старайтесь даже самую нудную, трудную работу выполнять легко и с удовольствием. Это не абсурд, это вполне конкретная рекомендация, которая помогла многим. Если вам кажется, что дело слишком трудоемкое и сложное, просто разбейте задачу на несколько этапов. Например, вы решили стать просто красавицей. При этом у вас довольно средние параметры.

Совмещая диету, спорт, косметические процедуры и работу, вы с большой долей вероятности скоро возненавидите все, чем занимаетесь. Начните с малого. Диета – значит не жесткая, чтобы не клацать зубами, как голодный волк. Просто исключим мороженое, газировку. Спорт: нет времени на спортзал или бассейн – проходим несколько остановок пешком. Продвигаясь небольшими шажками к поставленной цели, вы очень скоро заметите положительные результаты и выставите себе новую планку. Не стоит пытаться объять необъятное, все придет в свое время.

Правило №7: избегайте рутины

Застой – враг успешной женщины. Это не значит, что нужно прыгать с одного места работы на другое или постоянно менять направления в бизнесе. Прежде всего, нужно постоянно менять себя. Практически это путь к совершенствованию своей личности. Осваивайте новые увлечения, виды спорта, да просто кулинарные рецепты, меняйте стиль одежды, внешность. Все это способствует процветанию, интересу к жизни.

Но по большому счету, рекомендации по обогащению для женщин и мужчин не сильно отличаются друг от друга, поэтому советуем также ознакомиться с другими способами как стать богатым.

Быть красивой – это жизненная позиция!

«Грустно, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» (Мигель де Сервантес, известный испанский писатель)

Однажды мне довелось присутствовать на выступлении косметолога одной известной косметической компании. Косметолог начала свою речь словами, которые меня просто поразили:

«Задумывались ли Вы когда-нибудь над жизнью цветка?.. Почему мак в ковыльной степи цветет всего три дня, а роза, выросшая в прекрасном саду, долгое время радует нас своей красотой и нежностью? Конечно, Вы можете сказать, что это заложено природой. А я Вам отвечу, что главное – УХОД.

Так и женщины. Одна отцветает за 10-15 лет, а другая – долгие, долгие годы радует окружающих своей красотой, молодостью и элегантностью? Вы можете опять сказать, что это – генетическая предрасположенность. А я опять скажу, что это – УХОД!

Вы не задумывались, почему на улицах наших городов так много красивых девушек,.. и так мало красивых женщин зрелого возраста?.. Неужели Вам в 40, 50, а может быть и в 60 или в 70 лет, выходя из дома на улицу, не хочется встречать восхищенные взгляды и слышать вслед: “Какая Красивая Женщина!»

Да, эти слова меня потрясли. Почему на улицах наших городов так много красивых девушек, и так мало красивых женщин зрелого возраста?

А не являются следующие высказывания  ответом на этот вопрос?..

«Быть красивой в 20 лет – естественно. Когда Вы красивы в лет – это жизненная позиция» (Моника Белуччи)

«Ваше лицо в 20 лет дано Вам природой, каким оно будет в сорок-пятьдесят лет, зависит от Вас» (Коко Шанель)

Я совершенно согласна  и с Моникой Белуччи и с Коко Шанель!  Всегда стараться быть красивой и ухоженной,  выглядеть молодо и элегантно  – это действительно жизненная позиция. И это зависит только от нас самих.

Правильно ухаживать за собой, за кожей лица, делать правильный макияж, внимательно относиться к своему гардеробу  –  это совсем не сложно и не дорого.

А Вы знаете,  дорогая читательница,  быть красивой в любом возрасте – выгодно!

Почему выгодно Быть Красивой

Давайте вместе подумаем.  Вот смотрите,  Вы – красивая женщина, дама, леди.

И поэтому:

1.   Вы эмоционально, да и физически, чувствуете себя прекрасно!

2.  Ощущаете себя очень молодой и привлекательной

3.  Вы  выглядите ухоженной

4.   На самом деле Вы выглядите гораздо моложе своих сверстниц

5.  К красивой внешности легко подобрать красивую одежду

6.  Вы чувствуете себя сексуальной и выглядите сексуально

7.   Ваш муж гордится своей женой-красавицей

8.   Ваши дети гордятся, что их мама такая красивая и молодая. Вы являетесь для них отличным примером (И заметьте, дорогая читательница, наши дети очень хотят, чтобы их любимая мамочка долго-долго была молодой,  красивой и здоровой)

9.   Вы – авторитетный советник по красоте для своих детей и их подруг и друзей

10.   Ваши подруги  всегда живо интересуются, как Вы выглядите и что Вы для этого делаете

11.   А знакомые женщины – просто завидуют. (Но лучше бы спросили Вас, что нужно делать, чтобы тоже стать красивой и выглядеть моложе.  Верно?)

12.   И естественно,  – интерес и внимание к Вам окружающих мужчин!

13.   И Вы  чувствуете радость и гордость за себя…

14.   К красивой женщине люди относятся с бОльшим доверием

15.   Красивые женщины быстрее и легче добиваются успеха в своей деятельности

16.   И конечно же, радостное восприятие Жизни…

17.   И Вам известен главный секрет настоящей женщины

Вот так-то.

А что Вы думаете об этом, дорогая читательница блога?  Очень интересно Ваше мнение! Пишите в комментариях.

_________

Открываю рубрику  “На десерт”..

Правило # 10: стать счастливой и здоровой можно, если будете отдыхать

Когда вы чувствуете себя усталой или измученной, отложите все свои планы на потом. Соблюдение здоровых ограничений помогает вам чувствовать себя в безопасности и при этом оставаться энергичной. Поэтому, когда необходимо, останьтесь дома и подзарядитесь: выключите любимый сериал, лягте в постель и хорошенько выспитесь.

Как стать самой красивой: делаем 10 шагов

Я не буду вас убеждать, что нужно совсем забить на уход за собой, а только ежедневно повторять как мантру слова о своей привлекательности.

Это неправильный подход.

Индустрия красоты и психология идут рука об руку, поэтому советы из двух сфер будут чередоваться.

Не бывает некрасивых женщин, бывают только ленивые.Коко Шанель.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь и добиться восхищения представителей сильного пола, обязательно:

1. Доведите до совершенства свою фигуру.

   Речь идет не о достижении модельных параметров, а об отсутствии висящих боков, выпирающего живота, целлюлита и жировых складок.

   Ваши формы могут быть женственными и объемными, но тело должно быть подтянутым!

2. Приобретите уверенность в своей привлекательности.

   Если вы сами не поверите в свою красоту, то как в нее смогут уверовать окружающие?

   Медитация перед зеркалом, комплименты себе, чтение специальной литературы и даже консультации психотерапевта — вам помогут в этом.

3. Наведите порядок на голове.

   Подберите прическу и цвет волос, которые будут только подчеркивать вашу красоту.

   Кроме того, помните, что волосы должны быть чистыми, блестящими и приятно пахнуть.

4. Избавьтесь от тех людей в своем окружении, которые формируют ваши комплексы.

   Подруга постоянно вставляет шпильки по поводу вашей внешности?

   С такими подругами вам и враги не нужны!

   Молодой человек позволяет себе фразы: «У меня аж слюнки потекли на ту стройную малышку, так как ты рядом с ней кажешься неуклюжей свинкой»!

   Вы что, правда, собрались за него замуж?

   Не разочаровывайте меня!

   Гоните этого олуха куда подальше!

5. Развивайтесь.

   Женщина должна быть интересным собеседником и уметь красиво излагать свои мысли.

   Пустоголовых красоток не любят, их покупают для временного использования.

6. Чистая здоровая кожа – ваше все.

   Никакой макияж не скроет прыщи, морщины, пигментные пятна и прочие кожные дефекты.

   Вместо того, чтобы покупать за бешенные деньги декоративную косметику, тратьте побольше на крема и очищающие препараты.

   Регулярные визиты к косметологу тоже никому еще не вредили!

7. Красиво одевайтесь.

   Это не значит, что нужно носить мини-юбки и высоченные каблуки.

   Но ваши вещи должны быть стильными, подчеркивать достоинства фигуры, хорошо сочетаться друг с другом, выглядеть дорого и быть всегда чистыми и выглаженными.

8. Улыбайтесь.

   Угрюмая женщина с кислым выражением лица скорее оттолкнет, чем привлечет мужчину.

   Тоже касается нытья и постоянных жалоб на жизнь.

9. Не выходите на улицу без маникюра.

   Маникюр не означает наличие длиннющих нарощенных ногтей и вырвиглазных оттенков лака.

   Маникюр – аккуратная форма пластины, чистые ногти, кутикула, приведенная в порядок, и нежная кожа рук.

10. Соблюдайте нормальный режим.

    Правильно питайтесь, спите не меньше 8 часов, читайте книги, гуляйте на свежем воздухе, посещайте театр, музеи, презентации.

И напоследок, предлагаю вам просмотреть интересный видеоролик о том,

как менялись стандарты женской красоты за последние 100 лет:

Стать красивой девушкой — легко!

Модельные параметры и стильные шмотки к красоте имеют весьма сомнительное отношение.

Соблюдайте элементарные правила ухода за собой, чаще улыбайтесь, постоянно самосовершенствуйтесь – и все у вас получится.

Полезная статья? Не пропустите новые!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...