Грейпфрутовая диета для похудения — основные принципы

Грейпфрут – продукт, обладающий уникальными целительными свойствами. Благодаря особому составу он активизирует защитные функции организма, тем самым выводя из него избыточную жидкость и запуская процесс сжигания жира. В результате происходит очищение от шлаков и понижается вес.

Польза грейпфрута

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D,  А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Что мы знаем о действии грейпфрута на организм

Вот что он умеет:

• снижает секрецию;
• тормозит выброс инсулина в кровь;
• снижает риск сердечно-сосудистых нарушений;
• содержит нарингин (который влияет на похудение), витамины С, группы В, фосфор, магний;
• улучшает сон.

Диетологи рекомендуют не снижать потребление плода при атеросклерозе, сердечных проблемах, в послеоперационный период. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает иммунитет. Если, конечно, нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, выводящих путей, давления.

Съедать следует саму мякоть: разрежьте плод на четыре части и выберите цитрусовую плоть ложкой. Горькие перегородки оставьте в шкурке. Чувство сытости доставит протеин, жидкость и клетчатка мякоти.

Другой вариант грейпфрутовой диеты на семь дней

Известны и другие варианты меню грейпфрутовой диеты для похудения на 7 дней, однако самым эффективным считается представленный немного ниже:

1-й день

• Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, чай.
• Обед: 150 грамм сваренного куриного филе, помидор, чай.
• Ужин: 250 г салата, морс.

На 2 день меню грейпфрутовой диеты на семь дней выглядит так:

• Завтрак: 50 грамм сыра низкой жирности, чай или кофе.
• Обед: 250 г овощей на пару, чай или кофе.
• Ужин: салатик из свежей морковки и капусты, один тост, морс.

3-й день

• Завтрак: 100 граммов овсяных хлопьев, запаренных водой, с сухофруктами – изюмом, курагой или черносливом, чай или кофе.
• Обед: 200 г вареной рыбки, салатик из зелёных овощей, морс.
• Ужин: 150 г запечённого картофеля, салат из огурцов, чай или сок.

4-й день

• Завтрак: 50 грамм творога, чай или кофе.
• Обед: 150 г диетического мяса на гриле, овощной салатик, чашечка чая.
• Ужин: салатик из авокадо с креветками, чай или грейпфрутовый сок.

5-й день

• Завтрак: грейпфрут, 100 г овсяных хлопьев с йогуртом, чай или кофе.
• Обед: 150 г супа из курицы, сухарики, чашечка чая.
• Ужин: 200 г греческого салатика, морс.

6-й день

• Завтрак: тост с тунцом, чай или кофе.
• Обед: 1 рыбная котлета, горсть отварного коричневого риса, 2 помидора черри, несладкий чай или кофе.
• Ужин: овощной салатик с зеленью, морс.

7-й день

• Завтрак: паровой омлет из одного яйца с зеленью, чай или кофе.
• Обед: порция супа из креветок, кусочек отрубного хлеба, морс.
• Ужин: салатик из пекинской капусты с помидорами, несладкий чай.

Ежедневно за каждым приемом пищи следует съедать 1/2 часть грейпфрута. Может быть построен рацион такой диеты на грейпфрутовом соке: стакан фреша заменяет один плод цитруса.

Влияние на организм

Грейпфрут содержит такое количество витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на внешнем виде ногтей, волос и кожи.

Эта диета способна понизить давление, вывести из организма токсины. Наличие витамина C существенно повысит иммунитет.

Она подойдет даже больным сахарным диабетом, так как значительно понижает уровень сахара в крови.

к оглавлению

Виды диет

Строгое питание на 3 дня исключает любую пищу из твоего рациона, кроме чая, водички, грейпфрута и яиц. Можешь использовать такое меню:

• Завтрак. Половина фрукта, стакан сока или зеленый чай. Также отвари два яичка.
• Обед. Овощной салатик и немного грейпфрута.
• Ужин. Рацион такой же, но с небольшой помидоркой.

Во время трехдневной диеты забудь про сахар и соль. Похудеть в таком режиме можно на 5-7 килограмм, если сможешь выдержать.

Диета на 7 дней не такая строгая, но тяжелая, если тебе сложно отказаться от любимых печенек. В свой рацион уже можешь добавить немного рыбы, мяса и курицы. Перед основными приемами обязательно кушаешь грейпфрут. Недельное меню будет такое:

• проснулся, выпил стакан сока из основного фрукта, заел белком из яичка, приготовил чай по желанию;

• в обед сделай салат из свежих овощей и возьми половинку грейпфрута;
• отвари курицу или приготовь рыбу на пару, не забудь про цитрус, сделай салат с лимонным соком.

Ты всегда можешь пить воду в любых количествах. Также по желанию готовь кофе по утрам. Подобный рацион намного легче переносится из-за «обилия» других продуктов. Ты обязательно похудеешь за этот период. Однако какой ценой?

Как это использует диета на грейпфрутах

Съедая мякоть фрукта, вы снижаете выработку инсулина, который съедает запасы жира. Об этом свидетельствуют отзывы и фото похудевших таким образом людей. Рассмотрим и мы варианты, как похудеть на цитрусовых и яйцах.

Диета № 1

Режим питания на грейпфруте и яйцах однодневный. Воспринимайте как разгрузочный день. Очищается кишечник, ускоряются обменные процессы. Прием пищи (восемь раз) каждые два часа. В меню дня четыре белка отварного куриного яйца, четыре грейпфрута. Чередуем грейпфрут/белок.

Диета №2

Рацион на цитрусовых и яйцах на 3 дня. Такой режим приведет в норму артериальное давление, положительно отразиться на работе печени и кишечника. И даже на коже лица. Вы гарантировано сбросите два килограмма. В меню грейпфрут, куриный белок, свежеприготовленный кофе, чай с лимоном.

• Завтракаем: белок одного отварного яйца, половинка цитрусового плода, чай без сахара с лимоном или кофе.
• Обедаем: два белка, половина сочного грейпфрута, чай, лимон (кофе).
• Ужинаем: два яйца, два грейпфрута, чай, кофе.

Продержитесь эти дни и заметите перемены.

Диета №3

Грейпфрутовая диета на 7 дней гораздо строже. Но семь килограммов сбросите гарантированно. В меню недели фруктовые плоды, нежирный творог, яйца. Свекла отварная, рыба морская, курица, бульон. Каждый день съедайте только один вид продукта.

• День первый – четыре грейпфрута.
• День второй – 400 граммов творога.
• День третий – шесть отварных яиц всмятку.
• День четвертый – 600 граммов отварной натертой свеклы.
• День пятый – 400 граммов отварной морской рыбы (хек, треска, минтай).
• День шестой – четыре грейпфрута.
• День седьмой – 400 граммов отварной курицы, разрешается выпить куриный бульон.

Диета №4

На грейпфрутах и яйцах на 4 недели. В меню цитрусовый плод, яйца, творог. Отварная курица, салаты овощные, сок грейпфрутовый.

• Завтракаем: два яйца, половинка грейпфрута.
• Полдничаем: 100 граммов нежирного творога.
• Обедаем: отварная курица, салат из овощей, цитрусовый фреш.
• Ужинаем: омлет на пару или в микроволновке из двух яиц, молока.

Придерживайтесь строго, и результаты вам понравятся.

Диета №5

Грейпфрутовая на 28 дней. Здесь тоже придется проявить силу воли плюс характер. Яичный белок укрепит волосы, костный каркас. Полный ряд витаминов наполняет организм силой. И вы расстанетесь с 8-12 килограммами. Набор продуктов низкокалорийный, тысяча калорий в день. Завтракаем каждый день половинкой грейпфрута, можно апельсина, двумя вареными яйцами. Недельное меню повторяем до конца 28-го дня.

День первый.

• Обедаем: на выбор апельсины, груши, дыни. Яблоки, абрикосы, персики сколько съедите.
• Ужинаем: 300 граммов белого нежирного мяса.

День второй.

• Обедаем: 300 граммов отварной курятины.
• Ужинаем: два яйца, салат из свежих овощей, одна гренка, апельсин или грейпфрут.

День третий.

• Обедаем: нежирный сыр, тост, помидоры.
• Ужинаем: 300 граммов белого отварного мяса.

День четвертый.

• Обедаем: фрукты.
• Ужинаем: отварное мясо, помидоры и огурцы в салате без заправки.

День пятый.

• Обедаем: два яйца, отварные овощи.
• Ужинаем: отварная рыба, овощи.

День шестой.

• Обедаем: много фруктов.
• Ужинаем: салат из овощей, 300 граммов мяса курицы на гриле.

День седьмой.

• Обедаем: курица на гриле или отварная грамм 300, фасоль, томаты.
• Ужинаем: 500 граммов овощного рагу.

Диета №6

Попробуйте худеть на грейпфруте и кефире. Такой набор продуктов поможет лишиться четырех-пяти килограммов. Расчет – неделя.

Для этого сочетайте:

• грейпфрут с кефиром;
• цитрусовый с яйцом;
• сок плода при каждом прием е пищи;
• обезжиренный кефир между едой;
• нежирную рыбу;
• из овощей можно красный перец;
• чай без сахара;
• кофе натуральный.

Диета №7

Употребляйте грейпфрут для похудения с зелёным чаем. С ложечкой меда. К этому прибавьте спортивный двухчасовой бег, прием пищи до 18:00. Количество калорий в день ограничьте 1000, но лучше 500, смотрите по самочувствию. В меню свежие овощи, куриное мясо, нежирная рыба. С каждым приемом пищи съедайте по половинке грейпфрута. Восточные диетологи рекомендуют пить зеленый чай три раза в день или столько, сколько не повлияет на самочувствие.

Итак, грейпфрут главное составляющее сбалансированного меню для похудения.

Основные постулаты

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Здесь Америки открывать не придётся. Табу накладывается на всё то, что наносит вред организму. Нужно исключить из рациона соль (или хотя бы ограничить), сахар, жирное мясо и рыбу, кукурузу, кондитерские и мучные изделия, белые овощи, газировку, алкоголь.

Основа рациона

Придётся съедать ежедневно по 1 крупному грейпфруту и выпивать 1-2 стакана его сока (но без сахара). Чем длительнее голодовка, тем больше продуктов следует включать в рацион во избежание истощения и изжоги. Разрешаются в небольших количествах красный перец, постное мясо, нежирная рыба, полуторапроцентный кефир, апельсин, яблоко, зелёный чай, кофе эспрессо. Жарка как способ приготовления пищи не запрещается, но он только добавит жиров, которые на диете ни к чему.

Результаты

Как показывает практика, за неделю можно потерять до 5 кг веса.

Выход

Чтобы закрепить результаты, нужно правильно выйти из диеты. В первые 2-3 дня нельзя есть жирные, острые, маринованные блюда. Продолжайте ежедневно выпивать по 100-200 мл грейпфрутового сока, чтобы уменьшить стресс для организма.

Другие особенности

Ужинать надо за 3-4 часа до сна. Суточная норма воды — не менее 2 л. Питание — трёхразовое, без перекусов. Съедать фрукт рекомендуется за полчаса до основного приёма пищи. Спорт улучшит результаты.

Дополнительная информация. Если вам нравится запах грейпфрута, купите его эфирное масло и добавляйте в ванну, которая также будет обладать жиросжигающим эффектом. Вы можете также использовать его в антицеллюлитных обёртываниях. Все эти меры только улучшат результаты, полученные в ходе диеты.

Грейпфрутовая диета на 4 недели: меню

Придерживаясь четырехнедельной грейпфрутовой диеты, важно не забывать перед каждым приемом пищи выпивать стакан грейпфрутового фреша или съедать целый фрукт. Это необходимо для того, чтобы в организм своевременно поступали ферменты, помогающие сбросить вес.

Первая неделя

• Первый прием пищи. Стакан грейпфрутового фреша, тост с ветчиной и яичница.
• Второй прием пищи. В понедельник, четверг и субботу разрешается кушать один из видов фруктовых плодов на выбор в неограниченном количестве. Во вторник желательно съесть порцию вареного куриного филе. В среду можно полакомиться моцареллой, рикоттой или брынзой, двумя помидорами и ломтиком солодового хлеба. В воскресенье на обед подойдет салат из свежих овощей и запеченный на гриле куриный окорок.
• Третий прием пищи. Нежирное отварное мясо — идеальное решение для ужина в понедельник, среду и субботу. Во вторник и четверг потрапезничать можно овощными салатами с говяжьим стейком или двумя вареными яйцами, в пятницу — паровой рыбой и двумя помидорами, а в воскресенье – тушеными овощами.

Вторая неделя

• Первый прием пищи. Такой же, как и на первой неделе.
• Второй прием пищи.Чередуются овощные, рыбные и мясные блюда. Обед, созданный из овощей, может быть дополнен яйцами.
• Третий прием пищи. Первые три дня недели ужинать придется парой вареных яиц и одним грейпфрутом, следующие два дня – только яичными блюдами, в субботу – фруктами, а в воскресенье – куриным филе и помидорами. Через час важно съесть один грейпфрут.

Третья неделя

На протяжении третьей недели соблюдения диеты рекомендуется во время завтрака, обеда и ужина питаться только определенным видом пищи:

• в понедельник — яблоками, ананасами и дыней;
• во вторник – огурцами, редисом, помидорами, капустой и перцем;
• в среду — вареными свеклой, брокколи и морковью;
• в четверг — треской, минтаем, хеком или судаком со свежими овощами;
• в пятницу — отварным куриным филе;
• в субботу — яблоками;
• в воскресенье — киви.

Четвертая неделя

В течение последней недели диеты, независимо от последовательности приемов пищи, необходимо съесть:

• в понедельник – по 200 г отварной рыбы и куриного филе, порцию капустно-морковного салата;
• во вторник – два тоста из ржаного хлеба, четыре любых фрукта и овощное ассорти;
• в среду – 100 г обезжиренного творога, 200 г тыквенной каши, 2-3 сырых овоща на выбор и пару кусочков цельнозернового хлеба;
• в четверг – порцию огуречного салата, отварную куриную грудку, апельсин и грейпфрут;
• в пятницу – то же, что и в четверг, только вместо куры необходимо употребить два яйца пашот;
• в субботу – 200 г мяса кролика, один огурец и 100 г обезжиренного творога или брынзы;
• в воскресенье – два кусочка отварной рыбы, один хлебный тост, две порции свежих овощей, апельсин и грейпфрут.

Разновидности диеты

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

• Монодиета

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

• Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

• Яично-грейпфрутовая

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

• Кефирно-грейпфрутовая

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

Рекомендации по составлению рациона

Первое и основное правило – каждый день следует есть грейпфруты. Необходимо помнить про допустимые 800 ккал. Порция не должна быть чересчур большой. Нельзя забывать про овощи и зелень. Есть список разрешенных продуктов, каждый может подобрать что-то подходящее для себя.

Если запекаете картофель, нельзя вместе с ним есть мясо. Лучше перенести мясное блюдо на другой прием, сочетая его с овощным блюдом.

к оглавлению

Грейпфрутовая диета: отзывы врачей

Несмотря на эффективность диеты, диетологи предостерегают женщин, желающих похудеть, от подобного изнурения организма. Они утверждают, что похудение с помощью грейпфрутов имеет множество противопоказаний и может негативно отразиться на здоровье и самочувствии. В частности, у лиц, имеющих проблемы с органами пищеварения или повышенную кислотность желудочного сока, диета может вызвать обострение заболеваний. Дабы не навредить здоровью, избегать ее рекомендуется и аллергикам, и людям, принимающим какие-либо медицинские препараты.

Советы диетологов

Диетологи отмечают много положительных сторон такого питания:

• Ощутимое уменьшение веса.
• Снижение холестерина и сахара в крови.
• Ускорение обмена веществ.
• Укрепление иммунитета из-за витамина C.
• Организм избавляется от накопленных шлаков.

Но, несмотря на множество положительного, диетологи нашли и несколько минусов:

• Много противопоказаний.
• Упадок сил из-за низкой калорийности.
• Риск приобретения аллергии на цитрусы.

Стоит отказаться от занятий активным спортом, это может плохо сказаться на самочувствии. Но некоторые, наоборот, ощущают прилив сил и с удовольствием посещают спортзал. В любом случае, если самочувствие ухудшается, следует сразу обращаться к врачу.

Для тех, кому не подходит эта диета, мы предлагаем замену. Вот еще несколько вариантов эффективных рационов для похудения:

к оглавлению

Калораж «голодовки»

Практически во всех вариантах диет пишут, что дневной калораж не должен превышать 800. Элементарные подсчеты на примере строго питания на яйцах и фрукте показывают, что максимальное количество килокалорий в день – 623! Убедиться в этом можно самостоятельно при помощи таблицы, в которой указана энергетическая ценность практически всех продуктов. Такие показатели свидетельствуют, что подобное питание не позволяет тебе достичь даже медицинской нормы на базальный метаболизм.

Результаты и способы их сохранить

Чем больше первоначальная цифра на весах вес, тем большее количество килограммов уйдет во время диеты. Она также способна сдвинуть плато у девушек, которые почти достигли своего идеального веса, но остановились в паре шагов.

При трехдневной диете способно уйти в среднем 4 килограмма. Семидневная тоже поможет распрощаться с лишними килограммами. Бывали случаи, что худеющие видели отвес в 10 килограммов, но чаще возможная потеря веса составляет около 5 килограммов.

Плюс семидневной диеты — еще и в том, что она хорошо ускоряет обмен веществ. Если правильно выйти из нее, вес будет продолжать снижаться.

к оглавлению

Плюсы  диеты

В грейпфруте содержатся вещества, снижающие выработку инсулина. А этот гормон, при повышенном содержании в организме, провоцирует выработку жира.

Этот горьковатый фрукт содержит протеин и клетчатку, а, следовательно, после его употребления долго не приходит ощущения голода.

Людям, с пониженным содержанием кислотности желудка эта диета придется кстати.

Выход из грейпфрутовой диеты

Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий.  За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

Кому не рекомендуется

Методика похудения по-восточному не рекомендуется в таких случаях:

• людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• беременным и кормящим женщинам;
• при сниженном иммунитете;
• индивидуальная непереносимость предлагаемых видов продуктов;
• аллергикам.

Заключение

Перед началом курса желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний: острых и хронических заболеваний ЖКТ, печени, почек. Восточная диета не подходит инсулинозависимым и людям с аллергией на определенные продукты в рационе.

Противопоказано худеть беременным, кормящим, подросткам, пожилым, людям, пережившим хирургическое вмешательство и тяжелый недуг. Остальным рекомендуется худеть осторожно, без фанатизма, не соблюдать диету дольше указанного срока и повторять восточную диету не ранее чем через несколько месяцев.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Похожие записи:

Вегетарианская диета для похуденияДиета Любимая — меню на 7 днейТворожная диета Магги для похуденияМеню диеты Магги на месяц

Для здоровья и фигуры

У грейпфрута весьма специфический, горьковатый, не самый приятный по мнению многих, вкус. Зато пользы много.

Цитрус этот

• богат витаминами (особенно С и группы В),

• магнием, фосфором,

• помогает при болезнях сердца,

• атеросклерозе,

• поднимает иммунитет,

• полезен в послеоперационный период для быстрого заживления.

Столь же полезным он считается и в плане похудения:

• у фрукта очень низкий

  гликемический индекс

• он отлично переваривается, не откладываясь про запас

• не вызывает резких выбросов инсулина (гормона, ответственного за регуляцию обмена углеводов, поддержание уровня сахара в крови на необходимом уровне и откладывания жиров про запас).

Зная, чем он полезен, было бы неправильно не использовать грейпфрут для похудения. И конечно, он является частью (основной или составной) великого множества диет. С некоторыми самыми популярными мы сегодня и познакомимся.

Интересно, что доктор Кен Фуджиока из американской клиники провел исследование с участием сотни человек с различными формами ожирениями. Трижды в день они пили свежевыжатый сок грейпфрутов или съедали перед едой половину этого цитруса. Никто из них при этом не менял свои пищевые привычки или образ жизни. 12 недель спустя участники эксперимента потеряли каждый по 2-3 кг, а уровень инсулина в их крови понизился.

Не навреди

Решив «сесть» на грейпфруты, будьте осторожны – эти цитрусовые могут быть опасны в целом ряде случаев:

В сочетании с некоторыми лекарствами, в частности, с рядом антибиотиков, препаратов от давления, обезболивающих, антидепрессантов, статинов (препаратов для снижения уровня холестерина) – конкретный список уточняйте у врача.

При аллергии на цитрусовые.

При таких заболеваниях, как гастрит, язва, изжога, колиты.

Что запомнить

• Такая диета не выглядит сбалансировано, отчего такое похудение может принести вред организму и привести к обострению уже имеющихся или появлению новых болезней.

• Обилие мясных блюд плохо сказывается на похудении в виду плохой перевариваемости такой тяжелой и по сути

  вредной для человека пищи

• Вес теряется, в большей мере, из-за резкого ограничения себя в калориях.

• Результат похудения будет, скорее всего, временным – после подобных ограничений все потерянное, как правило, возвращается назад.

• Более правильным вариантом будет поменять свои пищевые привычки, перейти на правильное сбалансированное питание и заняться спортом – так вы получите гораздо лучший, стойкий результат.

Успехов вам в непростом деле похудения! И не забывайте делиться своими секретами. Я же на это прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях, друзья.

Противопоказание

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки — плод повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Забудьте о грейпфруте если у вас хроническое заболевание печени, почек, а также цистит, пиелонефрит или гепатит.

Киви на ночь Рецепты и противопоказанияПомело для похудения Рецепты и особенности примененияКуркума для похудения Свойства и применение для снижения весаВода с лимоном Плюсы и минусы приема

Регулярное потребление грейпфрута для похудения поможет не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и приведет в норму работу пищеварительного тракта.

 Загрузка …

Основные ингредиенты

• Способствует укреплению иммунной системы;
• Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
• Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
• Полезны для мышц;
• Помогают работе головного мозга;
• Уменьшают аппетит;
• Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
• Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

• Способствует восстановлению обмена углеводов;
• Помогает наладить работу ферментов;
• Сжигает жиры;
• Нормализует уровень холестерина в крови;
• Улучшает усвоение глюкозы;
• Снимает тягу к сладкому;
• Оптимизирует работу нервной системы;
• Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Противопоказания

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

• Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• Сахарный диабет;
• Различные болезни печени;
• Язвенные болезни;
• Гастрит;

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Главные нормы и требования ананасовой диеты

Итак, ежедневный объем калорий (суммарно: завтрак + обед + ужин + закуски) на весь период действия диеты установлен на отметке 1000 единиц. Однако, если проблема избыточного веса слишком запущена, то возможно дополнительное ее снижение.

В течение дня вам обязательно нужно съедать: порядка 300 гр. нежирного источника протеинов (предпочтительней всего: филейная часть курицы, говядина или кролик), 100 – 150 гр. творога минимальной жирности и 500 – 700 гр. мякоти самого ананаса. Что касается питьевого режима, то можно употреблять родниковую или очищенную воду и зеленый или травяной чай в достаточном количестве.

А знаете ли вы, что плоды ананаса – это настоящий кладезь важных для организма человека полезных веществ!?

К ним можно смело причислить различные витамины и микроэлементы, а также особый уникальный фермент бромелайн (он еще имеет и другое название – фермент гармонии). Так вот вся его польза заключается в способности активно влиять на скорость расщепления протеинов в ЖКТ и общий жировой обмен организма, что чрезвычайно важно в рамках здорового похудения.

Рецепты «разрешенных» блюд в период диеты

Завтрак:

1. Очищаем и разрезаем ананас, его мякоть (порядка 100 гр.) натираем на терку с мелкими ячейками. К полученному пюре добавляем 100 гр. домашнего натурального йогурта минимальной жирности и 1 ст. ложку сваренной овсяной каши.

2. Одно яйцо, сваренное вкрутую, и бутерброд из цельнозернового хлеба, намазанного сливочным маслом, плюс кусочек ананаса и полоска красной рыбы на ваш выбор.

1. Курица с ананасом. Для этого вам понадобится: нарезанное кусочками белое куриное мясо смешать с ломтиками ананаса и несколькими консервированными грибами на ваш вкус. Соль и специи по желанию (как вариант можно использовать выжатый лимонный сок).

2. Салат из курицы. Для этого отдельно приготовьте 100 гр. филе курицы (область грудки): можно с использованием пароварки, можно обжарить на сковороде с минимальным добавлением масла. Апельсин и ананас очистите и мелко нарежьте. Затем все это смешивается с добавлением 1 ст. ложки горошка и небольшого количества майонеза низкой жирности. Соль и специи на ваше усмотрение.

3. Сладкий рис. Приготовьте с помощью пароварки 50 гр. рисовой крупы, после в нее добавьте около 100 гр. ананаса, аккуратно нарезанного кубиками.

1. Картофель с творогом. Предварительно приготовьте (можно сварить, можно испечь в духовке) две картофелины среднего размера, а затем мелко нарежьте их на кубики. После к ним добавьте 50 гр. нежирного творога и 150 гр. плодов очищенного ананаса, нарезанного кольцами.

2. Салат из морепродуктов. Для его приготовления вам понадобится: 100 шт. предварительно сваренных креветок среднего размера, около 100 гр. ананаса, 3 ветки сельдерея и один огурец. Все это мелко нарезать и перемешать с использованием нежирного майонеза. Соль и специи на ваше усмотрение.

Ананасовая диета для похудения: обратная сторона медали

Это вполне естественно, что и у нее существуют свои недостатки.

• Во-первых,

  на сегодняшний день специалисты не располагают какими-либо внятными исследованиями, доказывающими фактическую эффективность и полезность данной программы питания в рамках борьбы с лишним весом.

• Во-вторых,

  многие из участников жалуются, что им порой трудно получать даже 800 калорий ежедневно, исключительно поедая ананасы.

• В-третьих,

  это монодиета со всеми вытекающими из этого последствиями. И одна из самых основных – это искусственное создание для собственного организма условий острого дефицита основных питательных веществ, полный перечь которых не может обособленно покрыть ни один продукт в мире. То есть, фактически эта ситуация напоминает обычную голодовку.

• В-четвертых,

  в составе плодов ананаса достаточный объем натуральных сахаридов, поэтому людям с проблемой повышенной глюкозы абсолютно любого генеза такой выбор может стоить серьезных проблем со здоровьем. Также отмечаются частые проявления аллергических реакций на прием в пищу, как ананаса, так и его производных (в наше случае – сока).

Если диета на ананасах в вашем случае не показала ожидаемый результат, не стоит расстраиваться – на нашем сайте вы можете познакомиться еще с большим количеством различных программ питания! Удачного вам похудения!

>

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...