Зона комфорта — как выйти из замкнутого круга?

У большинства людей каждый новый день похож на предыдущий. Подъем в одно и то же время, работа, спортзал, возвращение домой привычной дорогой, глава в книге перед сном, поцелуй на ночь. Стабильная и надежная, но начинающая приедаться жизнь. Но если вы хотите что-либо изменить, вам придется для начала выйти из зоны комфорта.

Как выйти из замкнутого круга

Фото: Shutterstock

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Зона комфорта – что это

Зона комфорта – это совокупность мест, людей, поступков, которые вы можете описать словами «привычно» и «удобно». Удобно общаться со старой подругой – вы хорошо ее знаете и не боитесь задеть неосторожно сказанным словом. Удобно ходить в супермаркет возле дома – вы знаете, где взять тележку, где находятся какие продукты и как зовут кассира. Удобно каждый день крутить обруч – вы это отлично умеете, движения доведены до автоматизма. Удобно иметь постоянную, хоть и не приносящую много денег, работу – отношения с начальством и коллегами выстроены, документация изучена, связи с партнерами налажены. Удобно много лет жить в старой квартире – хозяйка вам доверяет, отношения с соседями хорошие, да и вы уже купили зеркало и поставили полочку в ванной комнате. Это ваша зона комфорта – все эти вещи удобны, не вызывают беспокойства и напоминают застой.

Как выйти из замкнутого круга?

Необходима смена модели поведения, осознанно или неосознанно воспроизводимой вами. Ведь если сегодня вы делаете, тоже, что и вчера, то не стоит завтра ждать новых результатов. Если ежедневно вами воспроизводится модель «работа – диван – сон – работа», не сложно угадать, что вы будете делать завтра.

С другой стороны, если вы регулярно делаете то, что мало кто (или никто) до вас не делал, то со временем вы добиваетесь того, чего мало кто (или никто) смог добиться. А это уже тот «эксклюзив», которым вы интересны миру и всем окружающим.

Например, вместо сериала на диване (зона комфорта) вы осваивали и доводили до совершенства технологии изготовления деревянной мебели (процесс кройки и шитья, занятие йогой, бизнес) и сегодня несете в мир такие знания или умения, которыми владеет мало кто (или никто). А лежать на диване с пультом от телевизора сможет каждый.

Другой пример. В своем офисе вы упорно осваиваете новое, включаетесь во все задания, умеете улавливать суть моментально. Делаете свою работу так, как не может сделать никто, в то время, как пить чай или трепаться обо всем умеет каждый.

Действуя, осознано выбирая новую модель поведения, вы неизбежно столкнётесь с критикой от своего окружения. Если вы начинаете меняться, это изменяет границы комфорта окружающих, которые они будут отвоевывать. Будьте готовы к соблазнам, продолжая делать, а не откладывать, сосредоточившись на своих приоритетах.

Это самый короткий путь превращения зоны дискомфорта в зону комфорта.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Подведем итог

Зона комфорта – одно из жизненных состояний. Адаптируя новую реальность, преодолевая собственные страхи, человек превращает неизвестную реальность (зону дискомфорта) в зону комфорта.

За зоной комфорта всегда находится зона дискомфорта.

Регулярная смена зоны комфорта и освоение новой действительности – признак развития человека.

Невозможно «жить как все», и при этом иметь уникальные достижения.

Отказываясь от своей привязанности к известному (ставшему комфортным), вы получаете доступ в пространство новых возможностей.

Хотите, чтобы ваши достижения и успехи отличались от формулировки «как у всех», меняйте модель своего поведения, не дожидаясь завтра и не придумывая лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения…

Елена Ветштейн.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Как выйти из зоны комфорта

Для того чтобы выйти из зоны комфорта, не обязательно бросать работу и переезжать в новую страну. Перемены могут осуществляться и постепенно, безболезненно для вас. Однако удовольствия они способны принести не меньше, чем глобальные изменения. Осознайте, для чего вы это делаете, и устремитесь навстречу переменам.

Желающим сделать что-то со своим карьерным ростом, который, кажется, застыл на одном месте, не обязательно срываться и устраиваться в другую компанию. Займитесь получением второго образования, запишитесь на курсы повышения квалификации, самостоятельно вызовитесь осуществить проект. Это не настолько страшно, как увольнение, однако может быть весьма эффективным.

Многие девушки не могут похудеть лишь по той причине, что их зона комфорта находится на диване перед экраном телевизора, рядом с тарелкой пирожков. Во время диеты сложно отказаться не от вкусной пищи, а от ощущения удобства и защищенности, испытываемого при поглощении этой пищи. Вам придется проявить силу воли, чтобы избавиться от этой привычки.

В ход может идти все – угрожающие записки самой себе на холодильнике, распечатанные и вывешенные возле рабочего места фотографии моделей

Однако не стоит думать, что, однажды покинув зону комфорта, вы всегда будете испытывать неудобство от нового занятия. Ученые считают, что привычка формируется в течение 21 дня. Выдержав этот срок, ваше новое занятие превратится для вас в радостное и удобное времяпрепровождение.

Хотите поменять жизнь? Начните с себя

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать любовные романы и слушать поп-музыку, попробуйте пересмотреть свои пристрастия. Триллеры, книги в стиле фэнтези и джаз тоже заслуживают внимания. Не обрастайте привычками!

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как настроиться на работу после праздник... Востребованные профессии для женщин в ро... Алкоголизм — симптомы, стадии и причины... Характер и любимый цвет человека...