Как победить лень и выработать у себя целеустремленность — изучаем основательно

Человек по своей натуре достаточно ленив. И мало кому из нас удается справиться с этой проблемой, и перебороть себя. Но мир не стоит на месте, а жизнь движется вперед. Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе? Какие бывают виды лени, и почему она вообще возникает? Ниже попробуем ответить на все эти вопросы.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Что значит быть ленивым человеком?

О том, что лень – это патологическая патология, миру еще 20 лет назад сообщил психолог по имени Милграм Ноа. Но те, кто читал русскую классику, в частности, произведения Гоголя, точно знают, что лень – это человеческий порок, враг, портящий жизнь.

Ведь согласитесь, что с ленивыми людьми никто не хочет связываться, начинать какие-то дела. От них исходит только апатия и неудовлетворенность, которая их же и раздражает. Лентяи сами себя корят за свое настроение и нехватку силы воли, но при этом ничего не предпринимают, чтобы исправить свое пагубное состояние.

Иногда лень появляется у нас не из-за того, что мы сами по себе такие от рождения, а из-за хронической усталости или отсутствия вдохновения что-либо выполнять. Это не страшно, потому что возникающие ощущения подобного рода – это всего лишь сигналы нашего организма, что пора остановиться, отдохнуть, а только потом приниматься за работу и развиваться.

В каких случаях можно говорить о патологической лени:

• у вас отсутствует мотивация что-то делать в жизни;
• сила воли настолько низкая, что вы ничего не можете с собой сделать, чтобы заставить себя выполнить какое-либо дело;
• вы безответственно ко всему относитесь;
• вы хотите только получать удовольствие от жизни и при этом не делать что-либо для этого;
• вы привыкли или точно знаете, что за вас есть, кому сделать то, что было поручено вам;
• вы по темпераменту — флегматик или меланхолик;
• вы не видите своей выгоды в каком-то деле, поэтому не хотите делать что-либо;
• вы мечтаете, планируете, фантазируете, но ничего не делаете для того, чтобы реализовать хотя бы что-то из намеченного, откладывая все постоянно на завтра;
• длительный период времени вы пережили много неудач в жизни, которые отбили у вас желание что-либо делать;
• наличие неврологических недугов у человека и проблем, связанных с работой головного мозга тоже могут стать причиной, из-за которой человек ленится что-то делать;
• злоупотребление вредными привычками влияет на активность человека, потому что снижает его работоспособность;
• непонимание того, что означает «хочу» что-либо делать и «надо» что-либо делать – для лентяя слова «надо» в принципе не существует;
• человек просто не умеет делать то, что от него требуется;
• он по жизни — пассивный и не привык много работать.

Активная лень

Это очень распространенный вид лени, который часто возникает от безысходности. Например, у вас огромное количество нерешенных задач и дел, и вы это прекрасно знаете, но вместо того, чтобы решить все эти проблемы, вы ходите по магазинам, читаете книгу, разговариваете по телефону и так далее. Знакомо?

Или, например, необходимо составить отчет за предыдущий месяц. Каждый день откладывая это задание на потом, в последнюю ночь выполняете эту работу.

Чаще всего причина такой лени — отсутствие какого-либо интереса к работе или другому виду деятельности.

Поэтому таким образом вы пытаетесь себя защитить, оградить от выполнения этой работы. А возможно вы просто боитесь, что не справитесь с поставленными задачами, и заранее хотите отделаться от неудачи. Что же делать с активной ленью?

Для начала задумайтесь, зачем вам нужно что-то сделать. Например, чтобы получить премию или повышение на работе. Далее следует определиться со сроками выполнения и планом работы, при необходимости можете составить себе расписание, которое поможет следовать к поставленной цели. Если же правильно поставленная цель не помогает, то попробуйте помедитировать, задумавшись о том, что вы получите после выполнения этой работы. Главное верить в себя. Все получится!

Типы «лентяев»

Лентяи бывают разные. Психотерапевты условно выделяют несколько типов «лентяев», исходя из причин возникновения лени:

1. «Уставшие лентяи» — это люди, которые от природы очень трудолюбивы, но они уже настолько истощены, что просто не могут себя заставить работать. В этом случае нет никакой проблемы. Такому «лентяю», чтобы избавиться от порока, нужно просто хорошо отдохнуть.
2. «Безвольный лентяй» — человек, у которого напрочь отсутствует сила воли, он не может отказаться от того, что ему хочется или переступить через себя, чтобы выполнить заданное ему.
3. «Скучные лентяи» — это люди, которые никогда не возьмутся за работу, от которой им становится скучно. Тут все просто – заставлять себя делать нелюбимую работу вообще не нужно, нужно просто сменить род занятий.
4. «Неорганизованные лентяи» — это от природы успешные люди, которые просто не умеют правильно организовать свое время. Они тратят много времени на развлечения и общение, а не на то, что им действительно может принести успех в жизни.
5. «Интуитивные лентяи» — это люди, которым в своей жизни пришлось выполнить работу, которая осталась никем неоцененной. Они просто не понимают ценности своей деятельности, поэтому отказываются ее выполнять. Чаще всего такой тип лени развивается у людей с соответствующим темпераментом.
6. «Лентяи, откладывающие все на потом» — это мечтатели, которые только могут строить долгосрочные планы, но ничего не добиваются, потому что каждый раз, когда подходит срок к их выполнению, они переносят все на другое время.
7. «Лентяи-фантазеры» — это люди, которые понимают, что они ленятся, но постоянно себе придумывают какие-то оправдания.

К какому бы типу лентяев вы не принадлежали, вы всегда сможете избавиться от порока. Далее мы расскажем вам, как побороть лень и выработать мотивацию, чтобы все успевать делать по дому и на работе.

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошое, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни. Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через , инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.

Начните с малого! Удачи!

Ваш психолог Лара Литвинова

Профессиональная лень

В выходные вы уже заранее предвкушаете, как в понедельник рано утром вам снова придется идти на работу, но не смотря на отсутствие какого-либо желания, вы все же идете туда и делаете эту работу на автоматизме, как машина. Подобного рода усталость бывает у всех.

Но если же это повторяется постоянно, при этом ни отпуск, ни другой вид отдыха не решает ситуацию, то возможно вы столкнулись с так называемым профессиональным выгоранием.

И если в случае с усталостью требуется просто сменить род деятельности или немного отдохнуть, то во втором случае нужно полностью изменить свою деятельность. Например, проведите свои выходные очень непривычно. Если каждую субботу и воскресенье вы проводите с семьей, на даче, дома, на природе, то попробуйте что-то абсолютно новое. Например, сходите в бильярд, в боулинг, позовите друзей, устройте вечеринку и так далее.

Второе, что следует сделать — полностью пересмотреть свое отношение к работе. При необходимости возьмите отпуск. Это поможет немного отвлечься от имеющейся проблемы. Попробуйте взглянуть на ситуацию по-новому.

Абсолютная лень

Если же нет желания ни работать, ни смотреть телевизор, ни сидеть в баре, то вскоре за ленью может прийти депрессивное состояние. Это и называется «Абсолютная лень», когда вам абсолютно ничего не хочется. Отсутствует желание что-либо делать, даже то, на что не нужно никаких сил.

В таких ситуациях уже следует обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу. Также справиться с абсолютной ленью поможет точное определение своих целей. Ответьте себе на вопрос, чем бы вы действительно хотели бы заниматься в этой жизни.

Это поможет немного расставить приоритеты и подведет вас к каким-то действиям для достижения этих целей.

Видео: «Как побороть в себе лень?»

Откуда берется лень?

Дело не в том, что всем людям настолько не нравятся их профессии или они постоянно находятся в состоянии усталости. Просто человек не в состоянии идти против своей физиологии и брать энергию из пустоты.

Теоретически можно выделить несколько основных причин появления лени:

• отсутствие энергии;
• неспортивный образ жизни, постоянное сидение на месте, вялость (часто это относится к людям с сидячей профессией);
• частое провождение свободного времени в домашних условиях;
• плохое или неправильное питание, недостаточное поступление всех необходимых веществ для здорового и полноценного функционирования организма;
• трата времени и энергии на ненужную деятельность.

Если рассуждать банально, то лень — это мысль, которая твердит человеку о том, что он не хочет что-то делать. И если бы не было этой мысли, то не было бы и лени. Все достаточно просто!

Другое дело, если человек испытывает не лень, а апатию. Апатией называется психологическое состояние человека, при котором у него отсутствуют чувства, желания, он абсолютно равнодушен ко всему происходящему.

Апатия подобна болоту. Если однажды человек попадает в состояние апатии, то постепенно он начинает проваливаться в него все глубже и глубже. В состоянии апатии человек не хочет ничего делать, ему становится абсолютно все равно на все, у него теряется мотивация, страсть и интерес к жизни.

Что касается отсутствия энергии, то это достаточно нередкий фактор, вызывающий лень. Дело в том, что энергия не берется из воздуха. Возможно и в вашем случае просто не хватает энергии?

Пересмотрите свой рацион питания, в котором должны присутствовать полноценные блюда, обеспечивающие организм всем необходимым. Изучите свой отдых. Достаточно ли вы отдыхаете? А сколько вы спите? Возможно, вам просто не хватает сна? Как утверждают ученые, человеку необходимо не менее 8 часов полноценного сна для восстановления сил и энергии.

Возможно, исправив свой режим дня и рацион питания, вы автоматически избавитесь от лени.

Другие способы, как побороть лень

Ниже представлено несколько эффективных способов, которые помогут побороть лень в разных ситуациях.

1. Зарядка и контрастный душ

Как было сказано, движение — это жизнь. При этом без ежедневной зарядки будет достаточно непросто разбудить свой организм, направить энергию в нужное русло и заставить себя сделать всю необходимую работу.

Поэтому каждое утро следует уделить немного времени легкой зарядке. А что касается контрастного душа, то это самый лучший способ разбудить себя и свой организм. К тому же контрастный душ положительно сказывается на состоянии здоровья, укрепляя сосуды и иммунную защиту человека.

Если делать зарядку совсем нет желания, то можете заниматься чем-то более необычным, например, йогой или аэробикой.

2. Уберите все лишнее со стола

Если вы совсем не горите желанием работать, очистите свою рабочую поверхность от лишнего мусора, особенно от всяких бумажек. Обычно каждая бумажка является каким-то незаконченным делом.

После подобной уборки часто просыпается желание делать что-то еще. К тому же чистое рабочее место позволит сконцентрироваться на работе.

3. Тайм-менеджмент

Попробуйте распланировать свой рабочий день. На первое место поставьте все самые неотложные дела или же те, на которые у вас уйдет больше всего сил и энергии. А на последнем месте оставьте рутинную работу.

Удобно в этих целях использовать ежедневник или же специальное приложение для смартфона. Старайтесь четко следовать плану, выделяя на выполнение какого-то дела определенное количество времени. Таким образом вы не будете затягивать с решением той или иной проблемы, а постараетесь, наоборот, поскорее ее решить.

4. Важна перезагрузка

Если сил нет совсем, то просто ничего не делайте. Уделите немного времени на полное расслабление. Иногда оно очень даже полезно.

Просто перестаньте думать. Если же ваш мозг успокоится, то расслабиться и тело. А значит, силы восстановятся и вы будете полны энергией для работы в будущем.

5. Хвалите себя

Если вам удалось решить какое-то трудное задание, то похвалите себя. Например, купите что-то, что вам давно хотелось. Это позволит выработать стимул для решения дальнейших проблем. Не лишайте себя награды.

Но помните, что величина награды должна быть пропорциональна сделанному делу.

Конечно, на некоторых людей лучше действует метод кнута, но это бывает достаточно редко, в случае с настоящими бойцами по жизни.

6. Выкидывайте разного вида хлам

Это касается не только физического мусора, но и психологического, интеллектуального. Он отнимает массу энергии и забирает все силы на выполнение работы.

Продавайте, отдавайте, удаляйте из компьютера и из головы. А вместе этого устаревшего мусора заполняйте лучше голову планированием, как выполнить то или иное дело в будущем.

Заключение

Помните главное, что лень — это всего лишь мысль. Не будет этой деструктивной мысли — не будет и лени. Поэтому важно понимать, что все идет из головы.

То, что творится у вас в голове, то происходит и в вашей жизни. Человек сам может с легкостью все исправить, главное, вовремя осознать этот факт.

Все в ваших руках! Поэтому пользуйтесь этим, не ленитесь и идите наперекор всем проблемам и сложностям!

ВИДЕО К МАТЕРИАЛУ

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как избавиться от депрессии — эффективны... Как полюбить себя и изменить свою жизнь... Как вывести человека из депрессии — чем... Как забыть женатого мужчину и дать дорог...