Как настроиться на работу после новогодних каникул — изучаем в общих чертах

Новогодние каникулы — это именно тот отдых, после которого нужно… отдыхать. Ведь новогодние праздники — это тяжелый стресс для всего организма. И дело не только в алкоголе и вечеринках, но и в банальном нарушении распорядка дня и переедании. Празднование приводит к тому, что более 60% людей, по словам психологов, выходят на работу в настоящей депрессии.

В чем сложности выхода на работу после новогодних праздников?

Почему выход на работу после Нового года дается непросто? Череда застолий, сопровождаемая нарушением привычного графика сна и питания, оказывает на организма негативное влияние. Нередко после новогодних праздников развивается дисбактериоз, обостряются хронические заболевания, происходит ослабление иммунной защиты организма, появляется лишний вес. В результате люди, работающие после Нового года, ощущают упадок сил и испытывают затруднения при выполнении простейших действий.

Как восстановиться после новогодних праздников?

Как восстановиться после новогодних праздников? Чтобы организм пришел в норму, необходима диета, легкая физическая нагрузка и массаж. Восстановление активности после Нового года подарит вам хорошее самочувствие.

Кроме того, пассивный зимний досуг очень расхолаживает. Привыкнув проводить время дома в новогодние каникулы, войти в рабочий ритм и снова настроить себя на регулярные походы на работу бывает сложно.

Сделай первый шаг

Цель найдена, но ты продолжаешь лежать в кровати, потому что кажется, что задача слишком сложная? Соберись с силами и сделай первый шаг. Простое действие, которое не требует много энергии, но при этом соотносится с твоей целью. Например, найти в Интернете первые пять английских фраз, которые захочется выучить. Или составить себе меню на первые два дня диеты. Сложно? Нет! Зато какой эффект: ты сделала первый шаг к своей цели, тебе есть за что себя похвалить и первые результаты тоже достигнуты. Сама не заметишь, как поймаешь верный настрой и почувствуешь в себе силы для новых свершений.

Как подготовиться к выходу на работу после новогодних праздников?

Но как бы ни хотелось продлить новогодние праздничные дни, на работу все же выйти придется. И в наших силах помочь себе подготовиться к трудовым будням. Для этого нужно:

1. Прекратите ночные посиделки в последние 2-3 дня новогодних каникул. Ложитесь спать пораньше, оптимально — до 22-23 часов, а вставайте во время, приближенное к привычному подъему по будням. Чтобы сон был полноценным, отдыхать нужно в хорошо проветренной комнате.
2. Пересмотрите питание. Ограничьте количество жареной и жирной пищи, ешьте понемногу через равные промежутки времени (4-5 раз в день). Если нет противопоказаний по здоровью, нелишними будут разгрузочные дни.
3. Начните закаляться. Получить заряд бодрости на весь день и укрепить иммунитет поможет контрастный душ. Начинающим можно ограничиться обливанием ног.
4. Добавьте активности. Настроиться на трудовую деятельность будет проще, если во время новогодних праздников не проводить время на диване, а уделить его прогулкам, зимним видам спорта, посещению развлекательных мероприятий, мастер-классов, выставок, фитнес-клуба. Досуг должен быть насыщенным, чтобы вы не успели заскучать.
5. Если вы задумались о том, как работать после Нового года заранее, разрешите все важные трудовые задачи до начала праздников. Зная, что вас не ожидает множество незавершенных дел, идти на работу в январе будет куда приятнее. Также желательно продумать планы на первые послепраздничные дни. Придерживаясь их, вы вряд ли забудете что-нибудь важное.
6. Придумайте себе стимул. Появиться на работе после Нового года с удовольствием поможет желание поразить коллег новым нарядом или модной стрижкой.

Как быть, если застолья не лучшим образом сказались на внешности? Конечно, все выйдут после новогодних праздников в похожем состоянии, но это не повод себя запускать.

Снять отеки помогут охлаждающие маски для лица, не помешает и питательный крем. Чтобы восстановить цвет кожи, временно откажитесь от декоративной косметики и почаще бывайте на свежем воздухе.

Настройся на перемены

Проникнись пониманием того, что твоя цель поможет тебе стать лучше. «Такой подход позволяет относиться к любой задаче как к возможности чему-то научиться. Для этого даже есть специальный термин — установка на рост», — комментирует Григорий, психолог, исполнитель YouDo.com. Новый уровень, новые возможности, новая ты. Глаза уже заблестели в предвкушении? Не останавливайся. Отбрось излишний перфекционизм и просто продолжай делать.

Как войти в рабочую колею, если вы не успели подготовиться?

Как выйти на работу после новогодних праздников, если подготовиться не получилось? В такой ситуации не стоит с первого дня совершать трудовые подвиги. Чтобы настроиться на рабочий процесс, займитесь сопутствующими делами. Разложите бумаги, полейте цветы, обменяйтесь впечатлениями и новостями с коллегами, обдумайте перечень первоочередных задач на текущую неделю. Важных встреч и переговоров в первые дни после новогодних праздников избегать.

Винить себя за низкую продуктивность в этот период бессмысленно и даже вредно. Так вы только усугубите стресс. Режим ограничения нагрузок должен сохраняться в течение 2-3 дней после выхода на работу, иначе велик риск, что организм даст сбой и впереди замаячит больничный.

Чтобы серые будни после новогодних праздников переносились легче, позвольте себе маленькие слабости. Возьмите с собой на работу любимые конфеты или другие вкусности.

К слову, чашечка зеленого или травяного чая с утра отлично снимает последствия злоупотребления алкоголем накануне. А вот от кофе пока стоит воздержаться — он усиливает тахикардию, создавая ненужную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если вам сложно проснуться без кофеина, замените его небольшой утренней зарядкой. Она бодрит, улучшает здоровье и физическую форму.

Чувствуете, что не хватает энергии? Дайте организму полноценно расслабиться после работы. Не задерживайте допоздна, а, придя домой, примите теплую ванну и включите аромалампу. Полезно будет обработать кожу скрабом, это нормализует кровообращение.

После новогодних праздников работа всегда дается сложнее, что неудивительно. И первоочередная задача трудящихся — восстановить работоспособность, сохранив психологическое и физическое здоровье.

Простейший способ это сделать — начать готовится еще во время новогодних каникул. Разумные ограничения в питании и умеренная активность многократно улучшат самочувствие и эмоциональный настрой.

Автор: Яна Семич,

специально для Mama66

Вдохновись

Наверняка есть люди, которые уже достигли таких же целей. Вдохновись их примером, изучи истории успеха, оцени, как они двигались по пути достижения желаемого, какие ошибки совершали, какие личные качества использовали. В сложные моменты представляй, что все они — группа поддержки, которая болеет за тебя, поддерживает и понимает.

Полезное видео о том, как после Нового года настроиться на работу

Награди себя

Пообещай себе награду за те действия, которые ты предпримешь сегодня. Пусть это будет приятная мелочь, поднимающая настроение. Например, чашка ароматного кофе в кафе с видом на заснеженную улицу. Или порция бодрящего фреша после тренировки в спортзале. Выбери то, что будет мотивировать и радовать лично тебя.

Победить лень, которая давит на тебя тяжелым грузом, оказывается, не так уж и сложно. Достаточно придумать себе цель и делать небольшие шаги по ее достижению. Вместе с первыми результатами к тебе вернется хорошее настроение, бодрость духа, энтузиазм и умение видеть позитив во всем, что есть вокруг. Именно это сейчас и нужно!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, , , Instagram и !

Фото: Shutterstock/VOSTOCK

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Деловой имидж женщины — как выглядеть бе... Как построить карьеру и достичь успеха... Как пройти собеседование — от чего завис... Как заставить себя работать — эффективна...