Посленовогодний детокс для кожи: познаем вместе

Нарушенный режим питания – распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями. Как итог – плохое самочувствие, тяжесть в желудке и сложности с возвращением к нормальному рациону питания. И да, тема детокса сейчас становится особенно актуальной, ведь не за горами новогодние праздники – главный период переедания вредной пищи в году.

Способ детокса № 1: рациональное питание

Новогодние застолья с обильными закусками, салатами и шампанским часто заканчиваются перееданием. Это приводит к тому, что организм перестает справляться с перевариванием всей употребляемой пищи. Именно тогда в нем начинают скапливаться токсины и различные вредные вещества, способные вызвать отравление и даже спровоцировать некоторые заболевания.

Если ты ни в чем не отказывала себе в праздничные дни, после череды вечеринок стоит заняться очищением организма.

Начинай свой день детокса с чашки зеленого чая или воды с соком лимона – это естественный способ выведения токсинов. Употребляй как можно больше свежих или отварных овощей и фруктов. Мясо и рыба должны быть нежирные, и их тоже лучше отваривать, тушить или готовить на пару.

Не забывай про крупы и хлеб из муки грубого помола – они стимулируют работу кишечника. Хорошими помощниками в очищении организма станут свежевыжатые соки и травяные чаи, в состав которых могут входить мята, шалфей, шиповник, брусника. А вот от сладостей, консервов и газировки на время придется отказаться. К списку «запрещенных» продуктов также относятся алкоголь и табак.

Очищающая вода

Вода в прямом смысле вымывает из организма все, чего там быть не должно, — токсины, оставшиеся после употребления алкоголя и салатов с майонезом, лишние белки, продукты жизнедеятельности клеток и сами мертвые клетки. Для поддержания водного баланса нам подходит практически любая жидкость, кроме сладкой газировки, кофе, алкоголя и т. д. А для очищения нужна именно вода. За небольшим исключением. 1-2 раза в день в дополнение к обычной пейте воду с соком лимона, ломтиками свежего имбиря или чайной ложкой яблочного уксуса. Именно эти сочетания помогают ускорить процесс очищения, а также улучшают обмен веществ и борются с воспалительными процессами, которые, скорее всего, начнут развиваться в организме после череды обильных застолий.

Способ детокса № 2: обильное питье

Многие думают, что очищение организма связано с мучительными и малоприятными процедурами. Это не так! Самый простой и доступный способ детокса – очищение водой.

Чем больше воды ты будешь выпивать, тем лучше. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Чистая питьевая вода выведет шлаки и восполнит водный баланс – и никакие другие напитки не смогут ее заменить!

Абсорбент-помощник

Если в Новый год вы употребляли алкоголь, конфеты, колбасы и прочие не совсем натуральные продукты, в вашем кровотоке остаются токсины, отравляющие организм. Чтобы максимально быстро и безболезненно почистить свои системы, используйте абсорбенты из аптеки. Это активированный уголь, Энтеросгель, Полисорб, Новосорб и другие. Эти препараты помогают связывать токсины и выводить их из организма. Проблема в том, что это действует и на полезные вещества, поэтому не стоит принимать абсорбенты сразу после еды или принятия витаминных комплексов. Лучшее время для очищающих средств — перед сауной или интенсивной тренировкой.

Способ детокса № 3: биодобавки

В аптеках тебя ждет большой выбор биологических добавок, созданных для помощи организму при отравлениях, приеме алкоголя, курении. Биодобавки являются источником пищевых волокон, благодаря которым улучшается перистальтика кишечника и ускоряется метаболизм.

А еще эти вещества создают благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры, адсорбируют токсичные вещества, чем способствуют детоксу, и снижают уровень холестерина и сахара в крови. Только будь осторожна и внимательно прочитай противопоказания!

Прием глутатиона

Скорее всего, вы не слышали о таком веществе, но после праздников оно может оказаться полезным. Глутатион — это белок, способный выводить из печени вредные вещества, лекарственные препараты, яды, тяжелые металлы и т. д. Кроме того, это сильный антиоксидант. Чтобы глутатион не разрушился в желудке, выбирайте препарат в жирорастворимом виде. Кроме того, можно налегать на продукты, содержащие альфа-липоевую кислоту, которая способствует самостоятельному производству глутатиона в нашем организме. Это говяжья печень, яйца, кисломолочные продукты, зеленые листовые овощи, разные виды капусты, зеленый горошек, цельнозерновой рис.

Способ детокса № 4: водные процедуры

Если ты решила провести детокс в домашних условиях, не забудь про водные процедуры! Ароматные ванны с добавлением эфирных масел и контрастный душ не только доставят тебе огромное удовольствие, но и улучшат микроциркуляцию крови, способствуя тем самым очищению организма от вредных веществ.

В душе обязательно пользуйся мочалкой – она удалит с кожи омертвевшие клетки, грязь и жировые выделения, что усилит процесс детокса.

Растительная диета

Даже если вы не религиозный человек, пост может быть отличным способом привести организм в порядок. Вам понадобятся 1-3 недели питания без мяса, чтобы снизить уровень воспалений, нормализовать уровень pH в почках и очистить кишечник. Овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи, фрукты, корнеплоды — все эти продукты помогут оздоровить систему пищеварения после праздников.

Способ детокса № 5: уход за кожей

Внутренние «неполадки» в организме, связанные с интоксикацией, в первую очередь отражаются на коже, поэтому она тоже нуждается в процедурах детокса, в частности, в особом уходе и увлажнении. Для очищения используй мягкие средства, не содержащие спирта.

Крем должен поддерживать уровень увлажненности в течение долгого времени. Выбирай крем, содержащий витамины и гиалуроновую кислоту. Она продлевает молодость кожи, а также придает ей упругость и здоровый вид. При нанесении на кожу гиалуроновая кислота образует эластичную пленку, которая ограничивает испарение воды.

Интервальное голодание

Многочисленные исследования уже не раз доказали пользу разных видов голодания. Попробуйте самый простой вариант, не требующий серьезной подготовки. Каждый день устраивайте 12-часовой перерыв между ужином и следующим завтраком, а 1-2 раза в неделю увеличивайте этот промежуток до 16 часов. Если почувствуете в себе готовность, можете провести без еды 24 часа — от одного плотного обеда до следующего. Во время голодания организм успевает «выкинуть мусор», а если отказ от пищи затягивается, то внутри нашего тела начинается процесс утилизации нездоровых или воспаленных клеток. Не забывайте пить воду, легкие травяные чаи или черный вареный кофе, если очень захочется.

Способ детокса № 6: увлажнение воздуха

Для комфортного самочувствия человеку нужен определенный уровень влажности воздуха, а именно около 60%. Увы, в отапливаемых помещениях эта цифра колеблется в промежутке от 30 до 40%. Такая сухость оказывает мощное отрицательное воздействие на твое самочувствие, и, конечно, не способствует детоксу организма.

Недостаток влаги можно восполнить с помощью увлажнителя или очистителя воздуха. Ты сразу почувствуешь разницу – дышать станет намного легче!

Внимание на живот

В процессе детоксикации организма можно воздействовать физически на самую «пораженную» зону — живот. Еще в кровати после пробуждения сделайте упражнение вакуум — глубоко вдохните, надув живот, выдохните так, чтобы вышел весь воздух, и втяните живот как можно сильнее. Повторите 3-4 раза. Потом выпейте стакан воды и поделайте наклоны, повороты и скручивания, чтобы запустить перистальтику кишечника. Можете попробовать легкий массаж живота с эфирными маслами. Для этого возьмите немного базового масла (кокосового, авокадо, персикового или любого другого на свой вкус), добавьте в него 2-5 капель эфирного масла мяты, герани, лемонграсса или апельсина и помассируйте живот легкими кругообразными движениями по часовой стрелке. Помните о том, что если ваш новогодний стол был очень тяжелым, вы можете начать испытывать неприятные ощущения, тяжесть и даже боль после упражнений и массажа, ведь вы запустите движение в кишечнике и подтолкнете к выходу все его содержимое.

Способ детокса № 7: спорт

Занятия спортом – мощнейшее средство детокса. Физические нагрузки ускоряют кровообращение в мельчайших периферических кровеносных сосудах, что способствует «вымыванию» высвободившихся токсинов в кровь, а следовательно, очищению организма.

Сауна

Сауна, баня, хаммам, инфракрасная сауна — все это отличный способ помочь организму очиститься. И дело не только в потении, хотя и в нем тоже. Но кроме того, тепловые процедуры улучшают крово- и лимфообращение, иммунитет. Не забудьте воспользоваться скрабами, масками и по возможности вениками — все это поможет максимально очистить кожу и улучшить лимфоток. А если вы выберете инфракрасную сауну, то заодно и поборетесь с воспалительными процессами в своем организме.

Способ детокса № 9: СПА-курорт

Сегодня многие санатории и клиники предлагают программы очищения организма, включающие в себя процедуры как внутреннего, так и внешнего воздействия. Все они направлены на очищение организма от шлаков и токсинов, накопившихся в различных органах. К внутренним процедурам относятся клизмы, гидроколонотерапия, тюбаж. А к внешним – салонные процедуры детокса: сауны, ванны, массаж… Очень важно, что во время лечения в специальном месте подбирается индивидуальная программа питания.

Способ детокса № 10: салонные процедуры

В большинстве салонов красоты есть специальные программы детокса. Как правило, они включают в себя лимфодренаж, массаж и гидротерапию.

Лимфодренаж – процедура, направленная на вывод лишней жидкости из организма. Она способствует активизации обменных процессов в тканях, снижению веса и повышению упругости тканей.

Детокс-массаж не только помогает телу избавиться от вредных веществ, но и приводит в форму мускулатуру.

Гидротерапия включает обтирания, ванны, душ, обливания и паровые ингаляции с добавлением эфирных масел.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как отбелить ногти — это необходим... Как отбелить зубы в домашних условиях на... Как правильно наносить автозагар?... Как сделать брови густыми?...