Как сделать расслабляющую ванну: объясняем тщательно

Порой так хочется погрузиться в сладкую негу, снять накопившийся за день стресс… Отличным способом воплотить эти желания в реальность является расслабляющая ванна в домашних условиях. Такая ванна обладает удивительной способностью снимать усталость и напряжение, убирать весь негатив и даже очищать энергетическое поле человека. Благодаря особому воздействию воды происходит разгрузка костно-мышечного аппарата, уменьшение мышечного напряжения. Единственное условие – расслабляющая ванна должна быть приготовлена правильно.

Советы по принятию расслабляющей ванны

Оптимальная температура ванны составляет 35-37 градусов, так как более высокая температура воды оказывает тонизирующее воздействие. Наибольший эффект достигается, если процедура длится не более 20-30 минут. Для того чтобы максимально расслабиться, можно включить приятную и релаксирующую музыку, зажечь свечи, в том числе и ароматические, или же почитать любимую книгу/журнал.

Гидротерапия

Гидротерапия известна с древ­нейших времен, и забыли мы о ней совсем незаслуженно. Это очень простое, эффективное, а главное, приятное средство исцеления от многих недугов.

Возможностигидротерапии весьма широки.

Надо лишь помнить следующее:

Можно принимать холодные (до 20 °С), прохладные (20-33 °С), индифферентные (34-37 °С), теплые (38-39 ºС) и горячие (от 40 °С и выше) ванны.

Холодные и прохладные ванны тонизируют организм, стимулируют работу нервной системы, сосудов и сердца, нормализуют обмен ве­ществ и повышают артериальное давление.

Теплые и индифферентные ван­ны расслабляют мышцы, уменьша­ют боль, успокаивают, улучшают сон и снижают артериальное давление.

Горячие ванны рас­слабляют, повышают по­тоотделение, стимули­руют обмен веществ, снижают артериальное давление.

Расслабляющие ванны

Таким образом, расслабляющие ванны, — это теплые, индифферентные, и горячие.

Продолжительность теплых и индифферентных ванн — 10-20 минут; холодных, прохладных и горячих — 3 минуты.

• Лечебные ванны, как правило, принимают 2-3 раза в неделю в течение месяца.
• Перед ванной следует выполнить несколько интенсивных физических упражнений, чтобы разогреть тело, затем принять душ, используя мыло. После ванны не ополаскиваются, а просто промокают тело махровым полотенцем.
• В ванне лежат, слегка повер­нувшись на правый бок, чтобы область сердца выступала над поверхностью воды.
• Гидротерапию никогда не проводят непосредственно перед едой и в течение часа после нее.

Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам.

В основном все ванны с настоями трав готовятся одинаково. Можно взять одну траву или составить на свое усмотрение целый букет из трав. В среднем для ванны требуется 100 г сухой или 600 г свежей травы. Растения заливают литром холодной воды, доводят до кипения, настаивают час в теплом месте, затем процеживают и выливают в наполненную чистой водой ванну. Длительность процедуры зависит от того, какой температурный режим вы предпочитаете: холодный, теплый или горячий.

Итак, какие же ванны и при каких заболеваниях можно принимать дома?

• Ванны с настоем ромашки, крапивы, душицы, череды и чисто­тела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, делают кожу более эластичной.
• Ванны с настоем дубовой ко­ры обладают противовоспалительным и вяжущим действием. Их рекомендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.
• Тимьяновые ванны улучшают общий обмен веществ в организме, успокаивают нервную систему. Показаны при неврозах, неврастении и бессоннице.
• Ванны с добавлением настоя валерианы полезны тем, кому нужно успокоить нервы, избавиться от синдрома хронической усталости, снизить давление.

При болезнях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы показаны шалфейные, мятные и хвойные ванны, но они готовятся несколько иначе, чем описано выше.

Шалфейные ванны . 500 г травы шалфея залить 3 л крутого кипятка. Настаивать 3 часа. Настой влить в ванну с температурой воды 36ºС.

Курс лечения шалфейными ван­нами — 10 ванн по 10 минут ежедневно.

Мятные ванны . 300 г сухой мяты залить 5 л кипятка. Настаивать 2-3 часа, затем настой вылить в ванну.

Оптимальная температура воды — 36-37 ºС.

Курс лечения — 10 ванн по 10-15 минут через день.

Почему полезно принимать ароматические ванны: отзывы врачей

Когда мы погружаемся в ванну, то наконец-то освобождаемся от действия гравитации и на время оказываемся в невесомости. Чем это хорошо? Тем, что мышцы и связки полностью расслабляются, а опорно-двигательный аппарат максимально разгружается.

Врачи говорят, что если у вас нет проблем с позвоночником – ванны даже способны заменить сеансы оздоровительного массажа! Короче говоря, обычная ванна (даже безо всяких там солей, масел и трав) – отличная профилактика проблем с мышцами и косточками.

Ну, и конечно, все остальное в нашем теле во время приема ванной тоже начинает работать лучше. Например, открываются и очищаются поры кожи, и усиливается кровообращение в ногах и руках.

Расслабляющая ванна в домашних условиях

Противопоказания

Следует исключить ванны, если есть серьезные заболевания, такие, как сахарный диабет (инсулинозависимая форма), сердечная недостаточность, заболевания кожи. Ванны противопоказаны при высокой температуре тела, отказаться от процедур стоит и при неважном самочувствии.

Подготовка к процессу

Перед тем как принять расслабляющую ванну для тела дома, нужно тщательно подготовиться. Это будет происходить не как обыденный сеанс, а, скорее, как антистрессовая терапия. Организм должен достигнуть максимального расслабления. Есть несколько аспектов, которые могут этому поспособствовать.

Вам понадобятся:

• эфирные масла;
• музыка;
• пена для ванны;
• мыло.

Всё элементарно: наберите дома воду в ванну, добавьте пену, включите целительную шаманскую музыку. Каждый из элементов процесса неотъемлемый. Вместе они позитивно влияют на ваше самочувствие. Стоит помнить, что успокаивающие ванны для взрослых подходят лучше, чем для детей. Малышам такие сеансы устраивать ни к чему.

Декабрь – месяц напряженный. Необходимо успеть закончить проекты, рассчитаться с долгами, подвести итоги года, организовать новогодние праздники, накупить подарки и… не сойти с ума. Каким бы насыщенным не было ваше расписание, стоит обязательно позаботится о времени для отдыха и расслабления. Мы подготовили для вас секретные рецепты ванн, которые помогут справиться со стрессом и качественно отдохнуть.

Ванны с эфирными маслами

Расслабляющие и успокаивающие ванны с эфирными маслами тоже не требуют сложных действий. Подходящие масла можно добавлять к вышеописанным смесям либо просто в воду, предварительно растворив в эмульгаторе (мёд, молоко, сливки, соль и др.). Примеры сочетаний:

• Герань (4 капли), сандал (5 капель), ваниль (6 капель);
• Магнолия, апельсин горький, иланг-иланг, нероли (всё по 5 капель);
• Ирис (2 капли), лаванда (3 капли), мелисса (5 капель);
• Мимоза (2 капли), ромашка (3 капли), лаванда (5 капель) – избавит от бессонницы.

Хвою или веточки любых хвойных деревьев (около 500 г) можно вскипятить в большой кастрюле и использовать отвар для расслабляющей и успокаивающей ванны: хватит и эфиров, и витаминов.

Расслабляющие ванны – маленькая женская радость

Нет ничего лучше для домашнего отдыха, чем наполнить ванну горячей водой, добавить ароматной пены или приготовить натуральный рецепт, чтобы восстановить силы и сделать кожу мягкой, бархатной и увлажненной. А после процедуры завернуться в теплый халат и нырнуть под одеяло в компании чашки любимого чая и романтического кино.

Если вы не любите принимать ванну, это значит только одно – вы еще не нашли свой идеальный рецепт для расслабления в ней. Но мы с радостью поможем вам в этом, ведь существует огромное множество простых и супер ароматных расслабляющих ванн, которые позволят вам максимально отдохнуть и провести настоящий спа-уход не выходя из дома.

Рецепты успокаивающих ванн

Теплая вода успокаивает и расслабляет, но существует множество способов усилить этот эффект.

Ванны с отварами трав

Такой отвар может содержать как один компонент, так и несколько. Считается, что самым эффективным действием обладают 4-5–компонентные отвары. Готовим их заранее. Сырье  заливается кипятком, проваривается на водяной бане чуть больше четверти часа и еще час настаивается.

Несколько вариантов травяных сборов:

• Корень валерианы (150 г), корневища аира (100 г), размякшие семена подсолнечника (50 г). Можно ограничиться одной валерианой или аиром, в этом случае берется 250 г сырья.

• По 1 горсти: липовый цвет и ромашка (цветки).

• 5 стаканов смеси трав: арника, розмарин, шалфей, лаванда, липа, бузина, тысячелистник, малина, земляника, березовые листья.

• Овсяная солома (30 г).

Более простой способ приготовления травяной успокаивающей ванны — приобрести в аптеке жидкие экстракты трав для купания детей и добавить непосредственно в ванну. Однако выбор их невелик: череда, ромашка, пустырник.

Ванны с хвоей

Для приготовления хвойной ванны подойдет как сама хвоя, так и сосновые веточки и даже шишки. Понадобится полтора килограмма сырья. Готовится хвойный отвар так же, как и травяной.

Более простой способ — приобрести в аптеке хвойный экстракт (выпускается в форме жидкости, таблеток и порошка) и добавить в ванну, руководствуясь инструкцией.

Успокаивающие ванны с ароматическими маслами

Общее правило приема ароматических ванн: эфирные масла сначала разводят в стакане с эмульгатором. Подойдут сливки, жирное молоко, сыворотка.

Расслабляющая ванна с эфирными маслами. По 5 капель следующих масел: нероли, иланг-иланг, горький апельсин, магнолия. В ванну добавляем половину стакана морской соли.

Ванна для снятия усталости. По 5 капель масел ели и чайного дерева, майоран (3 капли), анис (2 капли). В ванну добавляем полстакана красного сухого вина.

Для медитации: ваниль (6 капель), сандал (5 капель), герань (4 капли). Разводим масла в половине стакана жирных сливок.

Соляные ванны

На полную ванну понадобится 2 кг морской соли. Можно добавить в морскую соль эфирные масла. Для этого в банку насыпается морская соль (должно остаться свободное пространство), в нее добавляется одно или несколько ароматических масел (общее количество – не более 7 капель). Банку плотно закрыть крышкой. Настоять в течение 5 дней в темноте.

Йодо-бромная ванна

В литре воды растворить йодида натрия (100 г), бромид калия (250 г). Для приготовления расслабляющей  ванны достаточно половины стакана полученного раствора. Концентрат можно хранить в темном месте в до 2 лет.

Перед применением каждой из ванн стоит ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Успокаивающие ванны — отличное средство для релаксации, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Они обладают общеукрепляющим свойством, благотворно влияют на состояние кожи.

Расслабляющие ванны из трав

• В одинаковых пропорциях смешиваются сухие листья шалфея, мяты перечной, цветков календулы и душицы. Один стакан сухой смеси заливается литром кипятка и настаивается 20-30 минут. Затем настой тщательно процеживается и добавляется в готовую ванну. Такой травяной сбор снимет усталость, улучшить самочувствие, выведет из организма токсины и восстановит упругость кожи.
• Три столовых ложки липового цвета смешиваются с полынью и мятой перечной (по две столовых ложки). Сухая смесь заливается двумя стаканами крутого кипятка, настаивается 25-30 минут, процеживается и выливается в ванну. Благодаря целебному воздействию трав происходит расслабление всего организма, улучшается сон, активизируется потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма.

Регулярное принятие расслабляющих ванн помогает восстановить тонус организма, зарядить его энергией, вернуть оптимизм и уверенность в будущем и даже решить проблемы психосоматического характера.

Варианты ванн

Расслабляющая ванна с мятой

Для ее приготовления потребуется 300-400 грамм сухих и мелкоизмельченных листьев перечной мяты. Листья заливаются ведром кипятка, после чего настаиваются в течение 30 минут. Готовый травяной настой выливается в ванну.

Расслабляющая ванна с цветками липы и ромашки

Цветки ромашки и липы (примерно по полной горсти) заливаются литром кипятка. Отвар кипятится на водяной бане 15 минут и настаивается при комнатной температуре около часа. Настой выливается в подготовленную ванну. Можно добавить пену для ванн с ароматами молока либо меда.

Апельсиновая ванна

Ванна с апельсинами способствует не только расслаблению, но и открытию пор кожи, что облегчает проникновение витаминов апельсинового сока в глубокие кожные слои. Для этого потребуется 5-6 апельсинов, из которых выжимается сок. В сок добавляется несколько столовых ложек оливкового масла. Все тщательно перемешивается и добавляется в готовую ванну.

Ванна с лимонной цедрой

Вывести токсины из организма и расслабиться поможет ванна с цедрой лимонов. С трех свежих лимонов снимается цедра, которая затем мелко режется и высушивается. Для одной ванны потребуется пять столовых ложек сухой цедры, которая заваривается в литре кипятка. Смесь настаивается 30-40 минут и выливается в теплую ванну.

Ванна с отрубями пшеницы, овса, миндаля либо кукурузы

Прекрасный расслабляющий эффект будет заметен после принятия ванны с отрубями. Примерно 30 грамм отрубей (на выбор) заливается стаканом холодной воды и доводится до кипения на небольшом огне. Отвар остужается, процеживается и добавляется в ванну.

Есть иной вариант приготовления ванны из отрубей. Отруби запариваются, как описано выше, и помещаются в марлевый (холщовый) мешочек. Этот мешочек нужно подвесить под краном так, чтобы на него попадала струя воды. Сначала включается горячая вода, а затем прохладная.

Приятный отдых в ванной: лечебное действие

Все мы знаем, что все болезни «из головы», поэтому все мы понимаем, как важно поддерживать наш психологический баланс — снять усталость, избавиться от хронического переутомления, нервных срывов на работе, в семье, отношений с людьми и т.д. Поэтому человечество ищет постоянно способы разгрузки нервного перенапряжения и одним из таких способов являются расслабляющие ванны.

Расслабляющая ванна с аромамаслами — самая приятная процедура с полезным эффектом, и с этим не поспорят ни врачи, ни пациенты.

Принять теплую расслабляющую ванну – что может быть приятнее? Теплая вода избавит от стресса, подарит незабываемые минуты наслаждения. Кроме этого, врачи отмечают, что такие процедуры полезны не только для психологического тела, но и для физического — повышается иммунитет, нормализуется давление и правильный аппетит, да и вообще, полезная процедура для всех внутренних органов.

Кроме этого, ванна способна подарить здоровье, стоит лишь правильно ее «приготовить». Для этого нужно:

1. помыться. Да, именно помыться, поскольку в лечебной ванне не моются, ее принимают, поэтому тело должно быть чистым;
2. соблюдать интервал. Лечебная ванна она потому и лечебная, что принимать ее нужно не ежедневно, а с небольшим перерывом в 3-4 дня. Это нужно для того, чтобы кожа не теряла свой защитный жир, без которого она становится сухой;
3. не превышать температуру воды. Лучше всего использовать воду не горячее 40 градусов, температура выше значительно увеличит нагрузку на сердце, и вместо желаемого отдыха вы получите обратный эффект;
4. не «купаться» в ванне после еды. Будет лучше, если после сытного обеда или ужина пройдет не менее 2 часов.

Ванна, как ритуал

Обычно ванну принимают вечером, для снятия усталости. Этот ритуал отличается от принятия ванны с последующим омовением тела. Если вам необходимо помыться в этот день, сделайте это до ванны. Температура воды ванны, применяемой в качестве лечебной процедуры должна быть не выше 37 градусов (немного выше температуры тела), то есть довольно прохладная. Нахождение в ванне – не более 20-30 минут. Еще раз внимание: вы выполняете почти лечебную процедуру, поэтому должна существовать некая формальность в процессе. Лучше во время такой ванны не читать, приглушить свет, можно включить приятную расслабляющую музыку в стиле релакс. Любите свечи, и их свет вас не раздражает? Можете их использовать, только поставьте так, чтобы ни при каких обстоятельствах не обжечься.

Какие же ванны можно принимать для снятия усталости? Общеизвестны хвойные ванны (одноименный экстракт продается в аптеках с советских времен), ванны с морской солью, которая также доступна и неисчерпаема. Но, оказывается, можно снять усталость небанальными ваннами, попутно добавляя некоторые приятные бонусы для кожи тела.

Чай – не только напиток

Оказывается, с привлечением чайной заварки можно сделать прекрасную расслабляющую ванну. Процедура снимет усталость, дополнительно тонизируя кожу. Это довольно забавный нюанс, потому что тонизирование у нас ассоциируется исключительно с бодростью, а нам ведь нужно снять усталость. Возьмите пару столовых ложек чая, заварите его кипятком, дайте настояться не менее десяти минут, вылейте в подготовленную ванну, ложитесь туда – и наслаждайтесь. Можно улучшить рецепт, заваривая с чайным листом мяту и ромашку или любые другие травы и соли по вашему вкусу. При использовании черного чая ванна даст легкий окрашивающий эффект и продлит вам загар, либо просто тонирует красиво кожу.

Летняя ванна, успокаивающая зуд

Мне кажется, что особенно весной и летом, когда все виды насекомых оживают, такая ванна может стать, если не спасением, то, наверняка, очень полезным и приятным открытием. Для ее приготовления я использую всего два компонента — овсянку и ромашку.

Триста грамм овсяных хлопьев и сушенную ромашку зашить в небольшой полотняный мешочек (или чулок) и опустить в приготовляемую ванну, под струю воды. Такая ванна не только снимет усталость с мышц, но и сделает кожу нежной и мягкой. Те же действия можно проделать с отрубями. Процедура не просто избавляет от усталости, но и улучшает состояние кожи при зуде, болях, покраснениях и ожогах.

Сладкая парочка – молоко и мёд

Говорят, самая красивая женщина в древнем мире, Клеопатра, регулярно принимала молочные ванны для омоложения. И хотя сейчас трудно определить достоверность этого факта, в позитивном воздействии этого продукта на наше тело мы можем убедиться на себе. Все дело в том, что молоко обладает увлажняющими свойствами и помогает избавиться от раздражения. Кроме того, оно укрепляет кожу, делая ее вид моложе и эластичней.

Возьмите один литр молока, нагрейте его до горячего состояния, добавьте 200 г меда, можно добавить несколько капель эфирного розового масла, вылейте смесь в теплую воду, и «ванна Клеопатры» готова.

Что важно знать об использовании морской соли для ванн?

1. Перед принятием солевой ванны нужно очистить кожу с помощью геля или скраба, ополоснувшись под душем.

2. Температура ванны с морской солью должна быть в пределах 36-39 °C.

3. В косметических целях достаточно добавить на ванну 300-400 гр. соли.

4. После приема солевой ванны нужно ополоснуться чистой водой под душем. Но не сразу. Сначала промокните кожу полотенцем и укутайтесь в банный халат. Отдохните, прилягте на 1-1,5 часа, после чего смойте с тела остатки соли. Для восстановления pH кожи после процедуры нужно нанести на кожу увлажняющее молочко или крем.

5. Если вы готовите соль для ванны с запасом, храните в ее закрытой емкости в сухом месте. Так она не потеряет своих целебных свойств.

Морская соль при умелом использовании очень полезна для организма. Комбинируйте ее с другими добавками, и наслаждайтесь эффектом от принятия ванны.

Желаем вам красоты и гармонии!

До встречи на сайте InLady.ru

Магические свойства

Есть такой магический метод борьбы с негативными эмоциями – заземление. Это когда вы все плохое сбрасывайте с себя в землю. Вот как раз с помощью ванны с солью можно заземляться. Но при таком способе достаточно будет 700г. соли на ванну.

Мне кажется, вам также понравиться статья:  Лучшие эфирные масла для кожи. ЧАСТЬ 1

Когда я чувствую себя плохо, мне это очень сильно помогает. Сразу становиться легче на душе, прям как будто действительно я все с себя скинула.

Кстати, сбрасывают не только плохое но и хорошее, ведь часто после слишком радостных эмоций и моментов наступают плохие вещи. А в случае заземления своих радостных эмоций, вы взамен продлите череду радостных моментов, которые будут даже еще ярче.

• Лучшие рецепты
• Важные условия принятия ванн

Существует множество вариантов применения продуктов пчеловодства в лечебных и косметических целях: их употребляют внутрь, с ними проводят массаж и обертывания, из них делают маски и скрабы. Ванна с медом – еще один замечательный способ использования полезного продукта. Мед помогает организму противостоять действию вирусов, улучшает обменные процессы, приводит в норму кровообращение. Благодаря этому быстрее обновляется кожа, подтягивается тело, ускоряется процесс похудения. Как же правильно готовить и принимать ванны из меда?

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...