Как научиться ходить на высоких каблуках

Так что, если вы твердо решили освоить это нелегкое искусство — ходьбы на высоких каблуках, читайте дальше и запоминайте, что нужно делать, чтобы научиться ходить в туфлях на высоком каблуке.

Как ходить на высоких каблуках правильно?

Полезный совет

Прочитайте и запомните несколько прописных истин, которые в дальнейшем будете применять на практике.

Подбор обуви

Для того чтобы суметь пойти на каблуках, а не шататься, пытаясь удержать равновесие, для начала придется подобрать так называемую правильную обувь на высоком каблуке. Что это означает? Представьте, что вы всю свою сознательную жизнь пробегали в балетках.

Максимальная высота каблука у туфель, которые вы носили – 3-4 сантиметра. А это значит, что вы не сможете надеть очень высокие каблуки шпильки высотой 12 сантиметров и спокойно в них пойти.

Для начала выберите туфельки со средним каблуком – семи сантиметров будет вполне достаточно. Очень важно удобство колодки. Если она окажется некомфортной, то можно легко повредить ногу. Также нужно, чтобы каблук был устойчивым. В целом нужно просто подобрать удобные для вас туфли.

Королевская осанка

Прежде всего при ходьбе на каблуках важна осанка. Если вы сутулитесь, как вопросительный знак, идете, опустив голову, и постоянно смотрите себе под ноги, то смотрится это некрасиво.

Запомните: как только вы встали на каблуки, сразу же распрямите плечи, гордо поднимите голову.

Кстати, хорошую осанку на каблуках держать даже легче, чем в обуви на плоской подошве. Обычно женщина чувствует себя выше, привлекательнее и автоматически выпрямляется.

Если осанка у вас оставляет желать лучшего, вспомните старые добрые упражнения: стойка у стены (прижавшись плечами и ягодицами) в течение нескольких минут, а также ходьба с книгой на голове. Выполняйте их ежедневно, и через некоторое время держаться прямо станет значительно легче.

Чего делать не стоит?

Возможно, вы замечали девушек, которые идут, слегка (или совсем не слегка) подпрыгивая. Следите за тем, чтобы походка на высоких каблуках не была подпрыгивающей, это не добавляет шарма, хотя ходить так намного удобнее.

Старайтесь, чтобы шаг не был большим, пусть он будет шириной в вашу стопу. В противном случае вы будете не плавно «скользить» по земле, а вышагивать, как солдат на плацу. Если при этом еще и размахивать руками, то образ из женственного превратится в агрессивный.

Еще один очень важный момент, о котором нужно всегда помнить.

Возможно, вы видели моделей, которые идут по подиуму рывками. Это получается оттого, что сначала они выносят вперед корпус, а нога подтягивается потом. Такая походка со стороны кажется забавной, но никак не элегантной. Не стоит ставить ноги слишком далеко друг от друга, держите их максимально близко.

Подсказки

• Убедитесь, что вы чувствуете себя на каблуках уверенно. Если такой уверенности нет, вы скорее всего запнетесь и упадете.
• Концентрируйтесь на каждом шаге.
• Проще начинать с сапог на каблуке, они дадут больше поддержки лодыжкам.
• Чем больше у вас стопа, тем выше каблук вы сможете носить без особых неудобств. Не надо думать, что вы должны покупать такую же обувь, как у моделей, у большинства из них большой размер подстать их высокому росту!
• Если у вас туфли с открытым носком, подложите подкладки под место, где пальцы соединяются со стопой. Тогда они не будут съезжать и высовываться из открытого носка, а стопа не будет ерзать. Это тем более поможет, если у вас узкая стопа или тонкие пальцы ног.
• Покупайте качественную обувь. Обувь от 50 долларов и выше протянет дольше и будет лучше для ваших ног. Некоторые фирмы делают более устойчивый каблук и амортизирующие стельки. Если вы ищете танцевальные туфли, обратитесь к вашему инструктору по танцам за советом, какие именно стильные туфли предназначены для танцев.
• Носите каблуки как можно чаще. Это поможет лодыжкам и стопе приспособиться к ощущению каблуков на ноге и поможет выработать равновесие. Чем больше труда вы вложите, тем лучше будут чувствовать себя ноги.

Первые шаги на каблуках

1. Процедура освоения каблуков должна протекать постепенно. Сменяйте одни туфли другими по мере обучения. Понять, что настал час отправляться по магазинам, вам поможет внутреннее состояние. При очередной попытке пройтись вы больше не будете испытывать дискомфорта, это и станет сигналом.
2. Набраться опыта вам поможет «домашнее» освоение каблуков. Как показывает практика, девушки привыкают к новой обуви за 2—3 часа. Вы можете надеть туфли и приступать к работе по дому, совмещая одно с другим. Помимо того что вы привыкните к каблукам, появится отличный шанс разносить туфли, сделав их в разы удобней.
3. Первым делом необходимо научиться стоять в туфлях, а также ходить в них по дому. Лишь после этого вы можете позволить себе отправиться в ночной клуб с подругами или на свидание с кавалером.
4. Наденьте каблуки, повернитесь к зеркалу одним боком, затем медленно повернитесь другим. Подобный ход даст возможность оценить осанку, при необходимости разверните плечи, втяните живот, приподнимите грудь. Лучше будет, если вы сразу наденете платье и сделаете макияж, чтобы обрести уверенность.
5. После визуального осмотра отправляйтесь «гулять» по квартире. Ходите по твёрдому покрытию, избегайте скользкого пола и мягких ковров. На первых порах хождения на каблуках не пытайтесь согнуть колени, не шагайте «мужской» походкой, держите ноги максимально близко друг к другу.
6. Не нарушайте осанку, не горбьтесь. Первые 2—3 часа следите за спиной, контролируйте каждый шаг, поскольку именно сейчас вы закладываете основу дальнейшей походке. Не пытайтесь освоить всё сразу, чуть позже вы почувствуете себя увереннее и перестанете обращать внимание на возможные недочёты.
7. Ходите по комнате, постоянно меняя направление движения, не вышагивайте модельной линией. Тормозите плавно, не прыгайте, не надавливайте на пятку. После того как вы почувствуете себя уверенно, находясь на твёрдом полу, смените покрытие, начинайте обучение заново, с небольших шагов.

Тренировка и некоторые упражнения для красивой походки

Как научиться носить высокие каблуки? Перед тем как выйти на каблуках в люди, нужно много тренироваться. Тогда вам не придется бояться сделать лишний шаг.

С чего начать?

Сначала встаньте на каблуки. Высоко и непривычно? Возможно, вы немного пошатываетесь. Так вот, самое первое, чему придется научиться – сохранение равновесия на новой для вас высоте. Если вы и стоять-то на каблуках не можете, то начинать ходить пока не стоит.

Начинать учиться ходить нужно, разумеется, дома. Просто наденьте туфли и расхаживайте в них по квартире.

Ходите как можно дольше. Попробуйте выполнять в туфлях какую-нибудь домашнюю работу, например, пропылесосить. Включите любимую музыку и потанцуйте. Сначала будет очень непривычно, будьте готовы к тому, что ноги ваши (особенно стопы) будут болеть. Если чувствуете боль или дискомфорт, снимите туфли, дайте ножкам немного отдохнуть.

Постепенно, уже через несколько часов непрерывной ходьбы на каблуках по дому, вы привыкнете к ним, почувствуете, как ходить быстрее и удобнее лично вам. Скорость ходьбы увеличится, и вскоре вы сможете выйти на каблуках за хлебом до ближайшего ларька.

Постоянно увеличивайте расстояния, которые проходите на улице, увеличивайте и скорость ходьбы. Мастерство придет со временем и при условии непрерывных тренировок.

Также попробуйте выполнять следующие упражнения:

1. Походите по дому, ставя ногу сначала на пятку, затем на носочек. Такие «перекаты» полезны для улучшения походки, для придания ей легкости;
2. Наденьте туфли и идите в подъезд. А теперь начинайте ходить вверх-вниз по лестнице. Попробуйте переступать через ступеньку. Умение подниматься и спускаться по лестнице, не оступаясь, пригодится в любом случае;
3. Идите, развейте достаточно большую скорость, затем резко поворачивайтесь в противоположную сторону, вправо или влево. Научитесь «вертеться» на каблуках так же ловко, как можете сделать это в балетках;
4. Попробуйте походить в туфлях на разнообразных поверхностях.> По ковру, по деревянному полу, по линолеуму, по скользкому кафельному полу. Ситуации могут быть разными, и нужно подготовиться к ним как следует, чтобы, например, не поскользнуться случайно на гладком полу.

Итак, теперь вы знаете, что необходимо делать для того, чтобы научиться ходить даже на самом высоком каблуке. Осанка, правильно подобранная обувь и равновесие – вот три кита, на которых строится умение ходить на каблуках.

Постоянные тренировки, начатые с малого (медленная ходьба по дому) со временем принесут свои плоды, и вы научитесь уверенно и красиво шагать по улице, покоряя всех легкостью своей походки.

Посмотрите подборку видео с практическими заданиями и подробным описанием всего процесса обучения ходьбе на высоких каблуках.

Техника ходьбы на каблуках

Существуют важные особенности, которые помогут вам ходить на каблуках плавно и грациозно.

1. Прежде всего, стоит помнить, что шаги должны быть короткими, а ступни направляются строго по одной линии, не в стороны. Ставьте на поверхность сначала пятку, затем переносите вес на носок, делайте всё быстро, не прыгайте. Если вы чувствуете себя некомфортно, сократите протяжённость шага.
2. Расставляйте руки для поддержания баланса, не «клюйте» носом в землю, держите подбородок приподнятым. В случаях, если нет уверенности при ходьбе, избегайте скользкого или мокрого покрытия, не гуляйте по гравию, газону, песку или тротуару, покрытому льдом.
3. Нередки ситуации, когда на первых порах обучения девушки теряют равновесие и падают. Не нужно восстанавливать баланс, обычно это приводит к перелому или вывиху. Учитесь падать правильно, отделавшись смущением и, в крайнем случае, лёгким ушибом.
4. Опытные специалисты в один голос твердят, что нельзя ходить на каблуках дольше 5 часов в сутки. При этом абсолютно неважно, только что вы освоили технику или уже давно познали всю прелесть подобной обуви. При болях в лодыжке снимайте туфли, дайте стопам отдохнуть.
5. Попробуйте освоить модельную походку, встав перед зеркалом. Пересекайте одну ногу другой, соблазнительно покачивая бёдрами, при этом не пытайтесь вышагивать слишком широко. Выполняйте нехитрые манипуляции 15—20 минут в день, затем приступайте к следующему шагу. Поставьте на пол бутылку с водой, попробуйте её поднять, приседая. Держите колени вместе, вставайте грациозно.
6. При ношении высоких каблуков сложно привыкнуть к наклону стопы, вызванному подобной величиной. Ежедневно выполняйте упражнение: сядьте на край дивана, приподнимите стопы на носки, задержитесь в таком положении на 15 секунд, опустите пятки. Выполните ещё 15—20 подходов, по желанию замените методику ходьбой по квартире на носочках.

Информация о статье

Избранная статья

Обувь

На других языках:

English: Walk in High Heels, Français: marcher avec des talons hauts, Italiano: Camminare sui Tacchi Alti, Español: caminar con tacones altos, Deutsch: In High Heels laufen, Português: Andar de Salto Alto, 中文: 穿高跟鞋走路, Nederlands: Op hoge hakken lopen, Čeština: Jak chodit na vysokých podpatcích, Bahasa Indonesia: Berjalan dengan Sepatu Hak Tinggi, 日本語: ハイヒールで美しく歩く, العربية: السير بكعب عال, ไทย: เดินบนรองเท้าส้นสูง, Tiếng Việt: Đi Giày cao gót

• Печать
• Править

Эту страницу просматривали 65 862 раз.

Упражнение «Детский шаг»

Методика включает ряд особенностей, но она является дополнением к базовой технике обучения ходьбе на каблуках.

1. Не пытайтесь сделать широкий шаг и при этом выглядеть изящно. Начинайте с малых, детских шагов, главное, не сгибайте колени. Вскоре к вам придёт осознание того, что за счёт высоты каблука шаги автоматически укорачиваются.
2. Не опускайте пятку и носок одновременно. Соблюдая технику ходьбы на каблуках, вы заметите, что после пятки вес переносится на подушечки пальцев. Именно в этот момент нужно шагать дальше, как будто вы перемещаетесь на носочках.
3. Ставьте ноги ближе друг к другу. Чтобы этого добиться и не поправлять походку постоянно, наденьте юбку-карандаш или облегающее платье, которое будет стягивать бёдра. Такие махинации помогут добиться модельной походки, когда манекенщицы шагают по подиуму, выставляя одну ногу вперёд другой.
4. Встаньте таким образом, чтобы пятка правой ноги находилась на середине подошвы левой. При этом выдерживайте угол между туфлями размером с кулак. Теперь перенесите вес тела задней ноги на кончики пальцев, выждите порядка 10 секунд. После этого повторите то же самое с передней ногой. Подобный ход помогает выработать баланс.

На что стоит обратить внимание

Начав тренировки по освоению каблуков, придерживайтесь практических рекомендаций, которые помогут чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

1. Постоянно меняйте направление, занимайтесь домашними делами, будучи в туфлях: мойте посуду, пылесосьте, гладьте. Подобные манипуляции заставят позабыть о дискомфорте, к тому же, с мужской точки зрения это выглядит крайне сексуально.
2. Осваивайте разные виды покрытий: спуститесь во двор, пройдитесь вокруг дома, походите по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, когда вы полностью закончите обучение.
3. Девушки надевают высокие каблуки, когда отправляются в ночной клуб. Если вы планируете танцевать в новых туфлях, для начала проработайте движения дома. Включите клубную музыку, сделайте невысокие прыжки, повороты, шаги. Не торопитесь, танцуйте в замедленном темпе, постепенно его увеличивая.
4. Не раз придётся ходить в новых туфлях по лестнице, поэтому данный навык нужно отработать. Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, держась ближе к перилам. Первое время опирайтесь на них, далее постепенно отпускайте руки. При подъёме ставьте на ступень только подошву туфель, а во время спуска опирайтесь и на каблук, и на носок.
5. Выходите на каблуках в ближайший супермаркет или парк, гуляйте с ребёнком или подругами вблизи дома. Асфальтовое покрытие таит много сюрпризов, мелкие камушки так и норовят попасться под каблук. Вам нужно постепенно привыкать к «уличной» атмосфере.
6. Отправляйтесь по магазинам, прихватив с собой высокую тележку. Подобный ход поможет сохранить равновесие, если покрытие окажется скользким. Будьте внимательны по возвращении домой с пакетами, они будут притягивать вас к земле, вследствие чего можно повредить ногу.

Как и любое другое дело, хождение на каблуках имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Придерживайтесь базовой техники и практических рекомендаций, обращайте внимание на осанку. Не делайте слишком широкие шаги, подбирайте правильную обувь для обучения.

Видео: как быстро научиться ходить на каблуках

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Какие ароматы согреют на осенью?... Как избавиться от прыщей на лице — средс... Дыхательная гимнастика для похудения ... Дыхательная гимнастика Стрельниковой для...