Борьба с целлюлитом: враг будет повержен!

Целлюлит – самая сильная головная боль большинства современных женщин. Сегодня мы поговорим о внешнем аспекте ухода за кожей на участках, подверженных нарушению упругости. При регулярном соблюдении тех или иных правил – кому что придётся по душе – злополучные бугорки будут исчезать.

Итак, 7 основных врагов целлюлита:

Противоцеллюлитные ванны

3. Спорт против целлюлита

Бороться с целлюлитом помогают езда на обычном велосипеде или занятия на велотренажере, плавание, бег, прыжки со скакалкой. Они способствуют усилению кровообращения, уменьшению жировых отложений и укреплению мускулатуры.

Подкачать мышцы ягодиц, подтянуть и разгладить кожу помогут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять там, где вам будет удобно.

Встаньте прямо, ноги вместе, колени выпрямлены. Сожмите ягодицы, прижмите ноги по всей длине плотно друг к другу, постарайтесь в этом положении сосчитать до 10-20. Расслабьтесь. Выполните еще 2 подхода.

Поставьте ноги крест-накрест, правая нога должна стоять впереди, левая — позади. Напрягите мышцы по всей длине ног, как в первом упражнении. Поставьте вперёд левую ногу и повторите упражнение.

Стоя или сидя, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. Упражнение удобно выполнять во время просмотра телевизора или работы за компьютером.

7 мифов о целлюлите

Чтобы бороться с проблемой, нужно понять ее суть. Этому мешают 7 распространенных заблуждений о гиноидной липодистрофии (ГЛД):

1. Жиросжигающие средства избавляют от дефекта. Любой антицеллюлитный крем, лосьон или масло не ликвидирует узелки и бугры. Липодистрофия – внутренняя проблема. Одна из ее причин – нарушение микроциркуляции. Жировые клетки (адипоциты) становятся больше, накапливают все больше жира и жидкости. Также возможно увеличение их количества при гормональном сбое.
2. Только дамы с лишним весом страдают целлюлитом. Миф был распространен, но сейчас мало кто в него верит. На пляже или в бассейне все видели худышек с целлюлитными ногами и попой. Нарушение циркуляции крови и лимфы бывает у женщин любого телосложения.
3. Существует генетическая предрасположенность. Эта гипотеза не выдерживает критики – все исследования не нашли взаимосвязи между наследственностью и целлюлитом. Возникновение липодистрофии зависит от физической активности, питания и гормонального фона.
4. Апельсиновая корочка характерна для дам в возрасте. Утверждение абсолютно неверно, т.к. целлюлит возникает и в 20 и в 40 лет.
5. При правильном питании целлюлит исчезает. Здоровая пища действительно сильно влияет на внешность. Но справиться с уже образовавшимися узелками и бугорками определенными продуктами или диетами невозможно. Они только замедлят их распространение.
6. Раз пропав, целлюлит не вернется. Избавиться от проблемы – половина дела. Если не поддерживать красоту тела, она появится снова.
7. Похудение устраняет целлюлит. ГЛД возникает из-за патологических изменений в структуре подкожной жировой клетчатки. Сброс веса лишь опосредовано влияет на дефект – часто при потере лишних килограмм его проявления усиливаются.

Антицеллюлитный массаж

«Грейпфрутовое удовольствие»

Добавить в теплую воду 4-6 капель эфирного масла грейпфрута. Чтобы масло не образовало на поверхности воды пленку, его нужно смешать с 1 ст. ложкой морской соли. Принимать ванну следует в течение 15-20 минут.

За счёт высокой проникающей способности такой процедуры масло грейпфрута быстро всасывается кожей, нормализует жировой обмен и способствует очищению крови и лимфы от шлаков.

В очень горячую воду добавить 1 стакан питьевой соды и 1 стакан глауберовой соли. Принимать ванну в течение 15 минут. Обязательно проконсультируйтесь у врача, у минеральных ванн есть противопоказания.

Смешать 0,5 стакана отрубей, 6 капель пшеничного масла и 2 стакана сыворотки. Готовый состав добавить в воду. Результат такой ванны — разглаженная, смягчённая и упругая кожа.

5. Обливания, обтирания и контрастный душ

Помните, что холодные обливания по утрам помогут предотвратить образование целлюлита и подтянут кожу, а контрастный душ улучшит иммунитет и подарит ощущение бодрости на весь день.

Если же у вас в запасе есть минут 15, вы можете провести…

антицеллюлитные растирания.

Понадобится жёсткая массажная рукавица и специальный раствор, состоящий из 1 литра воды, 1 ст. ложки уксуса и 2 ст. ложек соли.

Нужно намочить рукавицу в приготовленном растворе и натирать сильными короткими движениями проблемные участки — колени, бедра, живот, плечи. В последнюю очередь следует осторожными круговыми движениями растереть грудь, не дотрагиваясь до ареол и сосков.

Можно не вытираться, пусть тело впитает раствор и высохнет естественным образом.

Как бороться с целлюлитом?

Конечно, предотвратить всегда лучше, чем лечить, но многие из нас могут спохватиться поздновато. И в том случае, если профилактика уже бездейственна, существуют различные выходы из насущной ситуации.

Лечение целлюлита включает в себя такие методы, как:

• салонные процедуры (массажи, обертывания (например, на масляной основе));
• физические тренировки (умеренные, например, велосипедная интенсивная прогулка не более получаса 3 раза в неделю + фитнес);
• употребление большого количества воды, фруктов и овощей;
• сведение к минимуму употребления мучного;
• отказ от курения;
• применение самостоятельно приготовленных скрабов с антицеллюлитным эффектом (например, скраб из кофейной гущи);
• принятие термальных ванн;
• принятие ванны в домашних условиях с морской солью;
• использование различных антицеллюлитных средств (например, Vichy).

При этом не нужно бросаться грудью на амбразуру, применяя все сразу. Попробуйте один метод, потом второй. Решите для себя, что лучше. И только потом подбирайте комплекс наиболее эффективных для вас процедур.

Борьба с целлюлитом должна вестись не только снаружи, но и изнутри. Именно так злостный враг  женской красоты будет повержен. Откажитесь от употребления жареной и тяжелой пищи после 6 вечера – в это время организм начинает настраиваться на сон и отдых, поэтому обменные процессы замедляются. Захотелось, все же, перекусить? В Вашем распоряжении отварное или пареное мясо, птица, все те же овощи, фрукты и натуральные соки, вода. Они к отложению жиров и застою жидкости не приведут.

Обертывания — путь к идеальному телу!

6. Массаж против целлюлита

Его действие направлено на восстановление нормальной работы лимфатической системы.

Проводится по линиям лимфотока: следует снизу вверх, от коленей к животу, производить круговые движения, которые должны достаточно хорошо прорабатывать каждую мышцу. Действовать нужно с осторожностью, чтобы не травмировать сосуды и капилляры.

Если проводить лимфодренажный массаж 1-2 раза в неделю, вы сможете избавиться от лишних сантиметров и целлюлита, а также подтянуть кожу.

Во время массажа полезно пользоваться махровой рукавицей или мягкой мочалкой и натираться смесью морской или обыкновенной поваренной соли с оливковым маслом в пропорции 1/2.

Жидкий мед следует наносить на проблемные участки массирующими и похлопывающими движениями. Вы должны чувствовать, как ваши ладони буквально приклеиваются к коже тела, оттягивая ее за собой. После процедуры нужно тщательно смыть остатки меда.

Чтобы активизировать лимфоток и ускорить обмен веществ, необходимо 2 раза в день выполнять «перекатывания» и пощипывания кожи на животе, внутренней и внешней поверхности бедер. Использование массажера и антицеллюлитного крема улучшит и ускорит результат.

3. Мёд

Мёд – кладезь витаминов, и при соприкосновении с кожей он питает её, адсорбирует вредные вещества и способствует выведению токсинов. 

Для процедур нужен натуральный незасахарившийся мёд. Массаж делается следующим образом: смазываем ладони мёдом, прилепляем к коже и отлепляем. Местами может быть больновато, а остающуюся на руках «грязь» нужно время от времени вытирать. Если нет времени на массаж – в медовосодержащем запасе есть ещё скрабы, обёртывания и ванны.

Новинки против целлюлита

7. Антицеллюлитные обёртывания

Морские грязи и экстракты водорослей содержат комплекс веществ, активизирующих расщепление жиров и кровообращение, очищающих организм от шлаков, что делает кожу более эластичной. Эти ценные противоцеллюлитные составы продаются в аптеках.

Перед обертыванием нужно тщательно промассировать проблемные зоны, затем нанести на них выбранное средство, обернуть полиэтиленовой пленкой и полотенцем (лучше махровым).

Через 15-20 минут ополоснуть кожу тёплой водой и увлажнить кремом или молочком для тела.

Помните: обёртывания нельзя делать при варикозе, патологиях сердца, гинекологических и онкологических заболеваниях!

Идеальное средство для антицеллюлитных обертываний — косметическая глина. На подготовленные участки кожи нужно нанести толстым слоем глину, разведенную минеральной водой или травяным настоем до нужной консистенции, а затем обернуть участок бинтом. Маску утеплить и оставить впитываться на 40 минут.

После маску снять, кожу ополоснуть водой, смыв остатки глины, и использовать любое косметическое антицеллюлитное средство.

8. Новинки против целлюлита

Средства от целлюлита Гуд-бай Целлюлит Nivea

Кофеино-водорослевый антицеллюлитный спрей Экспресс от Daniel Jouvance

Концентрат эфирных масел для похудения от Caudalie

Двухфазная антицеллюлитная система для тела Anew Clinical от Avon

Ароматизированный моделирующий концентрат для создания идеальной фигуры от Shiseido

Дневной антицеллюлитный гель Perfect Body от Oriflame

Средства от целлюлита от Vichy

Концентрированная сыворотка для похудения от Clarins

Антицеллюлитная сыворотка с дренажным эффектом от Estee Lauder

Сыворотка для тела 3 в 1 от Faberlic

Средства от целлюлита Стройный силуэт от Yves Rocher

Выбираем поход к косметологу

Действительно эффективные способы борьбы с ГЛД или целлюлитом преследуют несколько задач. Помимо очевидной, устранения бугорков и узелков, нужно еще ликвидировать первопричины – плохую циркуляции лимфы и крови, отеки, гипертрофированные адипоциты, кислородное голодание тканей.

Никакие спортивные занятия, диеты и народные методы не решат эти задачи. Избавить от целлюлита способна только аппаратная косметология.

Однако правильно питание и спорт – важные аспекты в борьбе с проблемой. Они – профилактика и препятствие в распространении патологических изменений. Можно сказать, что косметические методы – тяжелая артерия, а поддержание здоровья – пехота, которая прикрывает тыл.

Инъекционные процедуры

К самым эффективным способам борьбы с целлюлитом относятся 3 метода, которые воздействуют на жировую ткань, устраняют гипоксию и стимулируют вывод избыточной жидкости из тканей:

1. Мезотерапия липолик. Заключается в подкожном введении липолитиков – препаратов, расщепляющих жировые отложения. Для каждого пациента подбирается свое средство. Процедуры проводятся каждые 10 дней, всего нужно 10 сеансов. Средняя стоимость одного – 4 000 р.
2. Мезодиссолюция. Усовершенствованный вид липолитической мезотерапии. Ее отличие – в более глубоких инъекциях, с помощь которых препараты напрямую поставляются в подкожную жировую клетчатку. В результате уменьшаются скопления жира, исчезают признаки целлюлита, женщина теряет в объемах 1 – 4 см, выравнивается кожа и улучшается ее структура. Разовая обработка одной зоны (бедер, ягодиц или живота) стоит 6 000 р.
3. Кислородно-озоновая терапия. Под кожу вводят смесь кислорода с озоном, что также помогает бороться с дефектами кожи и выровнять ее контур. Курс состоит из 7 – 10 подходов с периодичностью раз в 10 дней. Обработка одной зоны стоит от 1 500 р., всех проблемных участков – от 3 000 р.

Методы физического воздействия

Все механические приемы борьбы с ГЛД сводятся к одному ключевому методу – массажу. Существуют разные виды и методики этой манипуляции:

1. Домашний или самомассаж. Поможет любой – от общего оздоровительного до специального с использованием щипков и хлопков. Процедура разогревает ткани, способствует расщеплению жиров, нормализует кровоток и лимфодренаж. Для лучшего эффекта используют деревянные или электрические массажеры, сухие щетки. Массаж против целлюлита делают со средствами, обладающие липотическими и моделирующими свойствами. Лучшие из них – Lift Minceur Anti-Capitons от Clarins (3 000 р.), Vichy Celludestock (1250 р.), «День и ночь» Avon Solutions (900 р.), крем массажный антицеллюлитный от B&V (150 р.). Из народных средств подойдет жидкий мед.
2. Лимфодренажный. Если нужен быстрый эффект – стоит довериться лимфодренажному массажу совместно с ультразвуковой кавитацией. Он бывает 2 типов:

• ручной – массажист наносит на тело антицеллюлитные средства, после чего массирует тело по определенной технологии, которая улучшает лимфоток, выводит отеки и устраняет проявления целлюлита, одна процедура стоит от 2 500 р.;
• вакуумный – большинство женщин отдают предпочтение т.н. баночному массажу, он проводится с помощью специальных насадок, внутри которых создается вакуум, средняя цена – 3 000 р.

Еще одна физическая техника борьбы – обертывание от целлюлита. Оно бывает холодным или горячим и проводится с использованием множества средств: меда, водорослей, кофе, базовых и эфирных масел, глины.

Для обертывания кожу скрабируют, смазывают одним из средств и обматывают обработанные участки пищевой пленкой. Утепляют тело и выдерживают до 40 минут. После смывают водой без мыла.

Обертывания в салонах в среднем стоят 2 500 – 3 500 р. Некоторые косметологи берут за услугу 8 – 10 тысяч рублей. Но можно сэкономить и провести манипуляции дома – они простые и не требуют особых навыков.

Аппаратные методики

Аппаратная косметология – самое надежное средство борьбы с ГЛД. Она действует непосредственно на адипоциты, разрушает гипертрофированные жировые клетки, фиброзные образования и уплотненные соединительнотканные перегородки.

Аппаратных методик лечения целлюлита множество. Наиболее эффективные следующие:

1. LPG-массаж или вакуумная кавитация. Выполняется специальным аппаратом, который воздействует на жировые отложения одновременно вакуумом и вибрацией. Можно выбрать разные режимы – антицеллюлитный, подтягивающий, лимфодренажный или сочетать их. В результате уменьшаются избыточные отложения и выводится лишняя жидкость из организма. Цена одного сеанса – 1 800 р, понадобится от 10 до 20 подходов каждые 2 – 3 дня.
2. Электростимуляция. Заключается в воздействии низкочастотных импульсов тока. Антицеллюлитное действие достигается за счет снятия отека, нормализации венозного и лимфатического тока. Стоимость – 2 000 р.
3. Электролиполиз. Похож на электростимуляцию. Только действие направлено не на улучшение тока лимфы и крови, а на стимуляцию бета-рецепторов адипоцитов, которые провоцируют расщепление жиров. Средняя цена – 4 000 р.
4. Микротоковая терапия. Сходна с двумя предыдущими косметическими процедурами по борьбе с жировыми излишками. Однако подают импульсный ток слабой силы. Он мягко действует на дерму, обеспечивает вывод избыточной жидкости и токсинов, нормализует лимфоток, стимулирует образование коллагеновых волокон. Стоит в среднем 6 000 р. за сеанс.
5. Прессотерапия или прессомассаж. Разновидность лимфодренажного массажа. На лимфатическую систему воздействуют специальными манжетами, заполненными сжатым воздухом. Чтобы защитить кожу от повреждений, пациентка надевает защитную одежду. Полный курс состоит из 10 – 15 процедур, стоимость одной – 1 500 р.
6. Ультразвуковая терапия или кавитация в косметологии – это воздействие на жировые отложения ультразвуком частотой в 30 – 40 кГц. Низкочастотны волны создают эффект ударной волны, которая разрушает адипоциты и уменьшает объемы на 1 – 4 см за процедуру. За эффективность методику также называют ультразвуковой липосакцией. Цена сеанса – 3 – 4 тысячи рублей за одну зону площадью до 25 см2.
7. Ультрафонофорез. Один из самых старых, проверенных и действенных методов борьбы с излишками. На подкожную жировую клетчатку влияют одновременно ультразвуковыми волнами и медикаментозными препаратами. Стоит манипуляция от 1 500 р. за обработку одной области.

5. Ароматерапия

Эфирные масла – чудо-средство на все случаи жизни. Оздоровление, лечение, расслабление – кажется, они всё могут. И, конечно-же, помочь нам избавиться от целлюлита. Вариантов применения множество – добавляем в скраб, массажное масло, крем, ванну. Запасаемся следующими маслами: 

• Апельсиновое
• Грейпфрутовое
• Можжевеловое
• Имбирное
• Лимонное
• Мандариновое

Бонусом – бодрость и хорошее настроение.

Домашний уход

Самостоятельные методы борьбы с целлюлитом – самые распространенные. Они не так эффективны, как аппаратные, инъекционные или физические способы, но без них невозможно преодолеть липодистрофию. Даже если решить проблемы косметически, при неправильном питании и отсутствии физических нагрузок они быстро сформируются повторно.

Домашние средства борьбы неплохо справляются с ГЛД 1 и 2 степени и могут устранить ее полностью. При выраженном дефекте с наличием фиброза без аппаратной косметологии не обойтись.

Чтобы предупредить развитие целлюлита или побороть уже образовавшийся, придерживаются следующих советов:

• выкидывают из гардероба тесную, не пропускающую воздух одежду;
• избавляются от обуви на высоком каблуке или шпильке: оптимальная высота подъема – 5 см;
• нормализуют питание – отказываются от продуктов с быстрыми углеводами и транс-жирами, алкогольных, газированных и кофеиносодержащих напитков, пьют больше очищенной воды;
• регулярно делают массаж – дома или в салоне;
• принимают контрастный душ – он подтягивает кожу и корректирует силуэт;
• занимаются спортом – тренировки 2 – 4 раза в неделю помогают бороться со скапливанием жиров, положительно влияют не только на внешность, но и на здоровье в целом;
• выполняют упражнения против целлюлита с грузом или собственным весом – лучше всего работают приседания, выпады, «езда» на ягодицах, махи ногами и их отведение назад.
• следят за состоянием вен на ногах – при отечности, вздутии, болях в икрах, бедрах и ступнях необходимо обратиться к гематологу.

Еще одна домашняя методика борьбы с избыточными отложениями – антицеллюлитное белье. Оно состоит из множества сот-ячеек и пропитано липолитическими составами. Такие вещи массируют кожу и ускоряют сжигание жиров.

6. Уксус

Яблочный или виноградный – уксус способствует выведению лишней межклеточной жидкости, ускорению обновления кожи, визуальной подтяжке. Его можно смешивать с маслом и использовать во время массажа. Еще его можно использовать в обёртываниях: для этого смачиваем ним ткань, прикладываем и сверху образуется пищевая плёнка, а мы преспокойно лежим-расслабляемся. Время процедуры – от 40 минут до пары часов. 

Осторожно, есть особенности

Некоторые женщины во что бы ни стало хотят избавиться от лишнего веса и забывают о здоровье – но у методов борьбы с ожирением есть противопоказания.

Аппаратные и инъекционные процедуры не стоит проходить при:

• беременности;
• лактации;
• менструации;
• тромбофлебите;
• острых инфекционных заболеваниях;
• сосудисто-сердечных патологиях в острой форме;
• заболеваниях крови – пониженной или повышенной свертываемости;
• воспалении лимфатических узлов;
• аллергии на используемые медикаменты;
• заболеваниях щитовидки, печени, почек и желчного пузыря;
• повышенной ломкости сосудов;
• сахарном диабете;
• экземе, псориазе, дерматите и других кожных болезнях;
• онкологических процессах;
• эпилепсии;
• заболеваниях ЦНС и психическими отклонениями.

Отдельные случаи – это пациентки младше 18 лет, с кардиостимуляторами либо имплантатами в области вмешательства.

Также борьба с целлюлитом аппаратными методами противопоказана при варикозе. В этом случае сначала восстанавливают сосудистый тонус, а затем постепенно добавляют методы устранения липодистрофии. Причем начинают с щадящих – упражнений, правильного питания, общеоздоровительного массажа. А косметические методики проводят при стойкой ремиссии и только с разрешения гематолога.

Список противопоказаний к физикальным, инъекционным и аппаратным способам борьбы с ГЛД обширен. Поэтому перед использованием той или методики необходимо проконсультироваться с врачом.

Вариантов борьбы с целлюлитом множество. Каждая женщина выбирает оптимальный для себя. Но наиболее эффективен комплексный подход, когда сочетают аппаратные, физические и инъекционные методы с домашними способами.

7. Глина

Очередной подарок природы – глина. Ее видов существует целое множество, можно найти в каждой аптеке, а её свойства известны ещё с древних времен. Глину можно использовать принимая ванны, или для усиленного эффекта – в обёртываниях. Она не только способствует устранению целлюлита и растяжек, но и благоприятно вляет на весь организм.

 

Главное правило в антицеллюлитной войне – комплексный подход. Ни крем, ни грейпфрут на полудник не помогут, если не подходить к решению проблемы основательно. Физические упражнения, правильное питание, устранение стресса и косметологические процедуры – и отражение в зеркале вам будет нравиться всё больше и больше.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...