Кому необходимо купить эллиптические тренажеры или велотренажеры (видео)

Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать тренажер, но в то же время, запутывает новых пользователей. Как же выбрать подходящий тренажер среди такого спектра моделей?

Назначение

Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.

Велотренажер

Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,

диабет, выраженный артроз и варикоз.

Разделяют 4 вида велотренажеров:

• Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
• Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
• Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
• Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.

Эллипсоидный тренажер

Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.

Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.

Эллиптический тренажёр

Этот тренажёр лёгок в освоении, у него простой интерфейс. Это хороший выбор для людей, которые хотят заниматься дома, а не ходить в специальные спортивные залы или фитнес-центры.

Базовая комплектация такого тренажёра это устройство с неподвижными ручками и пара педаль для ног. В некоторых моделях может быть сидение. Здесь совмещено несколько режимов – ходьба и бег. Отличие от остальных тренажёров том, что здесь ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икорные мышцы. Для коленей здесь нет никакой нагрузки. Это хорошо, так как риск травмы или растяжения почти нулевой. Благодаря этому, заниматься на эллиптическом тренажёре смогут люди с больными суставами.

При обратном шаге работают ягодичные мышцы. Также работают сухожилия, на других тренажёрах этого добиться очень сложно. С помощью специальных ручек можно накачать руки. При одновременной и равноценной работе рук и ног за небольшой срок можно накачать практически все мышечные группы, даже пассивные, ведь они держат тело на тренажёре и тоже напрягаются. Скорость кровотока резко возрастает.

Достоинства:

1. Многофункциональность. Во время тренировок работают практически все мышечные группы.
2. Отсутствие предварительной подготовки. Здесь могут тренироваться и совсем неподготовленные люди, так и те, у кого есть значительная физическая подготовка.
3. Универсальность. Заниматься могут люди всех возрастов.
4. Минимальное время. Каждодневная получасовая тренировка поможет держать тело в тонусе и укреплять не только мышцы, но и сосуды.
5. Безопасность. Воздействия на колени и суставы почти нет, это значительно снижает риск травм.
6. Выбор режима. Прекрасная возможность выбрать бег, ходьбу, имитацию плавания, ходьбы на лыжах.

Недостаток у эллиптического тренажёра довольно банальный. Это общая нагрузка на весь организм. Всегда следует учитывать свои возможности, но стремиться к большему. Не пренебрегать своими ощущениями и самочувствием.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

• Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
• Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
• Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

• в основном положении задействуются все группы мышц;
• обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
• при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
• наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

• механические,
• магнитные,
• электромагнитные,
• аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

• высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
• требуется больше пространства для установки;
• сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
• травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Заключение

Как таковой, большой разницы между тренажерами нет. Чем здоровее и моложе организм, тем подвижнее и разнообразнее нагрузки он может получать. Если нет необходимости беречь грыжу или протрузию от лишнего давления – смело выбирайте орбитрек. Но в противном случае, занимайтесь на велотренажере, чтобы не стать посетителем реабилитационных центров.

А также читайте, что лучше, беговая дорожка или велотренажер →

Велотренажёр

Безоговорочная польза тренажёра — это уже научно доказанный факт, здесь не может быть сомнений. Лучшее подтверждение это статистика и цифры. Это один из самых популярных тренажёров для дома.

Максимальный вес на велотренажёр – 100 кг, но уже появились модели, в которых эта цифра увеличена. Очень важно учесть систему торможения при выборе Велотренажёра. Есть магнитная, электромагнитная и механическая.

В механической системе есть ремень, его натяжка и регулируют нагрузку. Так как это самая простая система, то она также и самая дешёвая. Но шумная и не очень долговечная.

Магнитная система более современней, качественнее и надёжнее. В её основе магниты. Нагрузка зависит от их расположения между друг другом и маховиками.

В электромагнитной системе есть компьютер, он и следит за всеми изменениями и программой.

Также необходимо оценить остальные части тренажёра. Сидение, рама, педали, руль. Ведь занятия должны быть комфортными и приносить пользу. Нужно обязательно настроить сидение под свой рост и проверить удобность перед покупкой.

Простой компьютер тренажёра может отображать время, скорость, расход калорий, расстояние. На более сложных моделях руль может показывать пульс.

Достоинства:

1. Развитие мускулатуры ног.
2. Улучшение подвижности связок и суставов.
3. Улучшение выносливости.
4. Коррекция фигуры.
5. Улучшение пропорций.
6. Устранение целлюлита.

Но также у велотренажёра будет побольше список минусов.

Недостатки:

• Занимает много места.
• Много времени. Для результата нужно заниматься больше, чем пол часа в день.
• Иногда портит осанку.
• Риск попадания одежды в механизм тренажёра.
• Недостаточная эффективность без тренера.

Что выбрать, чтобы похудеть

Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.

Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.

Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.

Что общего

Общие черты этих тренажёров – это то, что они почти в равной мере позволяют держать своё тело в тонусе в домашних условиях. Также у них одинаковые противопоказания.

Сравнение

Есть такой факт, что сжигаемое количество калорий на тренажёрах разное. На велотренажёре можно сбросить от 400 до 450 калорий, а на эллиптическом тренажёре можно и до 800 калорий в час.

В размерах они тоже отличаются. Для эллиптического тренажёра понадобится побольше места, в то время как велотренажёр достаточно компактный. Но велотренажёр намного шумнее, чем эллиптический. Это может зависеть от маховика. В стоимости аелотренажёр может стоить всего от одной тысячи рублей и до сотен тысяч, если это профессиональные модели.

Эллиптический тренажёр стоит дороже, его начальная цена около 10 тысяч рублей и до сотен тысяч. Во время занятий на Велотренажёре можно читать книгу или же смотреть фильм, так как здесь не нужна особая концентрация. А вот для занятий на эллиптическом тренажёре она очень нужна. Также с велотренажёра намного сложнее упасть, хотя упасть в принципе с любого тренажёра очень проблематично, но всё же. Также считается, что благодаря эллиптическому тренажёру можно лучше «прокачать» тонус сердца и улучшить работу сосудов.

Главное – это исходить из личных предпочтений, из личного комфорта. Перед покупкой нужно внимательно осмотреть все части тренажёра, настроить сидение под себя, попробовать посидеть, если это возможно, то и немного поработать. И только потом делать выводы, что будет лучше и эффективнее.

Что для кого лучше

Велотренажёр отлично подходит для детей, подростков, пожилых людей, беременных женщин или людей с заболеваниями сердца. Точнее для тех, у кого есть сердечная недостаточность и кто хочет укрепить своё сердце.

Эллиптический же тренажёр скорее подойдёт для серьёзно настроенных людей изменить и улучшить своё тело и здоровье. Детям и подросткам на таком тренажёре будет проблематично заниматься. Если так можно сказать, то эллиптический тренажёр более «профессиональней» и «сложнее».

Также если после занятий начинает болеть копчик, это знак каких-либо заболеваний позвоночника. В таком случае лучше пересесть на горизонтальный тренажёр.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...