Есть проблемы, которые как-то не принято озвучивать. Например, как избавиться от запора. Но наш сайт Избавиться.ру всегда готов к обсуждению самых деликатных тем.
Запор принято считать первым признаком неправильного питания и проявлением нарушений в работе кишечника. Но не стоит забывать, что наш организм — это единая живая система, работа всех его органов взаимосвязана и взаимообусловлена. Прежде, чем определяться с тем, как избавиться от запоров, постарайтесь очень точно вспомнить, когда и при каких обстоятельствах ваш кишечник перестал работать в нормальном режиме, какие события или изменения в вашей жизни произошли в это время.
Источник: http://izbavitsya.ru/kak-izbavitsya-ot-zaporov/
Содержание
- 1 Расстаться с прошлым – избавиться от запора
- 2 Советы
- 3 Симптомы и причины патологии
- 4 Традиционная медицина
- 5 Предупреждения
- 6 Полезные советы о том, как избавиться от запора быстро и без усилий
- 6.1 1. Ежедневно уделяйте минимум 30 минут ходьбе
- 6.2 2. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день — это поможет избавиться от запора
- 6.3 3. Раз в день съедайте булочку, печенье или бутерброд с хлебом из отрубей
- 6.4 4. Обязательно выделяйте минимум 15 минут для спокойного похода в туалет
- 6.5 5. Включите в свой рацион яблоки, бананы, чернослив, изюм, шпинат и ревень
- 6.6 6. Уменьшите потребление рафинированных продуктов и блюд, в которых они содержатся
- 6.7 7. Пейте йогурт, содержащий полезные бактерии
- 6.8 8. Пересмотрите медикаменты, которые вы принимаете
- 7 Информация о статье
- 8 Без лекарств быстро и легко — клизма
- 9 Диета при запорах, массаж и упражнения
Расстаться с прошлым – избавиться от запора
Вполне возможно, что запоры напрямую связаны именно с вашим нежеланием расставаться с прошлым, или язвительным отношением к окружающим. По крайней мере, так объясняет причину этого недуга американка Луиза Хей в замечательной книге- бестселлере «Исцели свое тело». Она считает, что причина нашего нездоровья в тех мыслях, которые мы храним, в словах, которые постоянно произносим, и наших переживаниях. Вот ее совет – целительный настрой на то, как избавиться от запора (его нужно повторять мысленно несколько раз день с чувством любви к себе): «Я расстаюсь с прошлым и в это время в меня входит новое, свежее дыхание жизни. Я принимаю и пропускаю этот поток жизни через себя».
Попробуйте, эта идея может оказаться очень продуктивной. Мысленно изменяя свое отношение к прошлому, нужно предпринять определенные усилия и изменить свой образ жизни. Не мечтать по утрам, лениво глядя в потолок, о том, как избавиться от запоров, а сделать несколько специальных физических упражнений для своего животика, включая «березку» хотя бы с упором в стену, выпить натощак стакан чистой воды мелкими глотками, съесть на завтрак овсянку с курагой, а еще лучше еще и с пшеничными отрубями. Различные отруби при желании можно найти в специализированных отделах многих аптек или в отделах диетического питания супермаркетов. Итак, наша подсказка, как избавиться от запоров: ежедневно к своему завтраку добавляйте одну-две ложки приготовленных пшеничных отрубей. Рецепт их приготовления чрезвычайно прост: берете две ложки сухих отрубей и заливаете их кипятком. После того, как они немного настоятся и разбухнут, их можно и нужно съесть вместе с едой в течение дня.
Добавьте еще один жест любви к себе и сделайте еще один шаг к решению проблемы, как избавиться от запоров. Пройдите одну-две остановки пешком по дороге на работу. Настройтесь на хороший темп и бодрый шаг — ведь опаздывать нельзя.
Что еще полезно есть при запоре
Лучше всего составить специальный список полезных продуктов при запоре и захватывать его с собой в магазин, чтобы не поддаваться искушению купить «неправильные» продукты. В этот список нужно включить:
- хлеб ржаной или пшеничный, но из муки грубого помола;
- супы и борщи с овощами на мясном бульоне (первые блюда – хорошая профилактика запоров);
- гречневую и овсяную кашу, зеленых горох, другие каши с добавлением пшеничных отрубей;
- нежирное мясо в запеченном виде или в виде котлет;
- нежирную рыбу, лучше отварную;
- абрикосы, сливы, дыни, компоты и мед;
- все молочнокислые продукты;
- соки из фруктов и овощей, желательно Фрэд, пить их лучше натощак;
- под запретом чай и кофе, зато не запрещены пиво, квас и сухое вино;
- растительные масла.
Обязательно добавьте к этому списку 2-2,5 литра чистой воды в день. Воду можно постепенно пить во время работы, поставив перед собой на рабочий красивый стакан с водой и наполняя его вновь по мере опустошения.
Источник: http://izbavitsya.ru/kak-izbavitsya-ot-zaporov/
Это интересно: Как избавиться от поноса с помощью трав?
Советы
- Если данная проблема приобрела хронический характер или если ни один из методов, описанных выше, не помогает, обратитесь к гастроэнтерологу.
- Если вам не становится легче, вы можете применять несколько методов одновременно. Например, можете включить клетчатку в свой рацион, больше гулять, пить чай из сенны и попробовать некоторые позы йоги. Не используйте два вида слабительных препаратов одновременно.
- Увеличьте потребление клетчатки и пейте много воды. Это не только поможет вам вылечить запор, но, но и будет лучшей его профилактикой.
- Возможно, сделать это будет непросто, однако старайтесь расслабиться при посещении туалета.
- Пейте лимонную воду. Кислоты в лимоне смягчают стул и облегчают процесс дефекации.
- Очень сложно сказать, какой метод окажется эффективным в вашем случае и когда он начнет действовать. Убедитесь, что у вас есть время и доступ к туалету, когда вам это понадобится.
- Пейте теплую воду с медом.
- Используйте специальную подставку для ног.
- Держитесь подальше от бананов. Они замедляют процесс пищеварения, лучше употребляйте листовые овощи.
- Пейте два-четыре дополнительных стакана теплой воды ежедневно. Если запор длится уже несколько дней, пейте воду сразу после того, как проснетесь. Это один из лучших способов очистить организм от токсинов.
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8
Симптомы и причины патологии
Сложности с дефекацией испытывают 20% населения земного шара. Первые признаки заболевания наблюдаются, как правило, у людей, достигших 25-летнего возраста. У пожилых людей патология встречается в 30% частных случаев. Если своевременно не уделить внимания лечению запора, можно столкнуться с серьезными проблемами.
Признаки сильного запора:
- Дискомфортные ощущения и боли в брюшной полости.
- Появление неприятного привкуса во рту.
- Тошнота.
- Отсутствие аппетита.
- Вздутие живота.
Если патология носит хронический характер, к вышеперечисленным симптомам добавляется изменение оттенка кожи (становится коричневатой), постоянное чувство усталости, бессонница, психологическая подавленность, анемия. Такие изменения связаны с отравлением организма токсическими веществами, содержащимися в каловых массах. Если вовремя не воспользоваться рекомендациями, как лечить запор в домашних условиях, высока вероятность резкого падения давления, образования геморроя, развития вторичного колита, язвы и рака прямой кишки.
Расстройство функции кишечника возникает по разным причинам:
- Сидячий образ жизни. Нередко профессиональная деятельность пациента предполагает пребывание в сидячем положении и отсутствие достаточных физических нагрузок.
- Неправильный режим питания.
- Недостаточный объем употребляемой жидкости.
- Прием медикаментов (антибиотики, атропин, антидепрессанты, препараты, понижающие кислотность желудка и содержащие железо).
- Операции, проведенные на органах желудочно-кишечного тракта.
- Сбои в работе желез внутренней секреции, в том числе такие болезни, как сахарный диабет и гипотиреоз.
- Беременность.
- Наследственная предрасположенность.
- Некоторые заболевания (болезнь Паркинсона, инсульт и т. д.).
Независимо от причин нарушения функции дефекации, будет полезно узнать, как вылечить запор в домашних условиях.
Источник: https://FitoOtvet.com/zabolevaniya-zhkt/kak-izbavitsya-ot-zaporov.html
Традиционная медицина
Отвечая на вопрос, как избавиться от хронического запора, традиционная медицина предлагает принять таблетку слабительного средства.
Популярны медикаментозные препараты раздражающего действия:
- Гутталакс.
- Лаксигал.
- Бисакодил.
- Глицерол.
Они способны помочь практически мгновенно. Однако такие средства не устраняют причину патологии и делают кишечник еще более «ленивым». У взрослых и пожилых людей при постоянном приеме они вызывают привыкание – снижение тонуса кишечника, уменьшение активности рецепторов. Детям такие препараты противопоказаны.
Народные целители предлагают множество рецептов, которые научат, как справиться с запором. Главный плюс лечения народными средствами заключается в использовании натурального, природного сырья. Терапия направлена на восстановление естественной функции организма (рефлекса дефекации) и предотвращение патологических проявлений в будущем. Народные средства от запора у взрослых и детей безопасны и эффективны. Они помогают устранить функциональные нарушения в работе кишечника.
Источник: https://FitoOtvet.com/zabolevaniya-zhkt/kak-izbavitsya-ot-zaporov.html
Предупреждения
- Употребляйте лекарства только в рекомендуемой дозировке. В противном случае большая доза может вызвать серьезные побочные эффекты.
- «Натуральный» необязательно означает «безопасный». Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать натуральные средства, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Узнайте о взаимодействии трав с другими препаратами.
- Если вы беременны, кормите грудью или ухаживаете за ребенком, у которого запор, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять вышеописанные методы.
- Не принимайте слабительные, если у вас серьезные желудочные боли, рвота или тошнота.
- Алоэ — натуральное слабительное. Несколько лет назад, управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов FDA высказало обеспокоенность безопасностью алоэ, который является ингредиентом многих слабительных. Алоэ является очень сильным слабительным и может раздражать кишечник. Его использование при запорах не рекомендуется.
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8
Это интересно: Как можно избавиться от запора во время беременности
Полезные советы о том, как избавиться от запора быстро и без усилий
Итак, для всех тех, кого интересует, как избавиться от запора в домашних условиях быстро без особых усилий, мы составили специальную инструкцию. Внимательно ознакомьтесь с нашими советами и опробуйте их в действии. Мы гарантируем, что в самое ближайшее время вы забудете о запорах надолго.
1. Ежедневно уделяйте минимум 30 минут ходьбе
Лучше всего устраивать пешие прогулки вечером, за пару часов до сна. Подобное упражнение поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, насытит кровь кислородом, избавит от головных болей и обеспечит здоровый крепкий сон.
2. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день — это поможет избавиться от запора
Именно вода помогает избавиться от запора в домашних условиях быстрее всего. Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин. И то и другое приводит к обезвоживанию.
3. Раз в день съедайте булочку, печенье или бутерброд с хлебом из отрубей
Отруби — чемпион по содержанию клетчатки, а клетчатка, в свою очередь – великолепное средство от запоров.
4. Обязательно выделяйте минимум 15 минут для спокойного похода в туалет
Очень часто запоры возникают у людей, которые не обладают достаточным временем или условиями для спокойного опорожнения кишечника. Исправьте эту ситуацию, просто начните ходить в туалет в одно и то же время, никуда не спеша.
5. Включите в свой рацион яблоки, бананы, чернослив, изюм, шпинат и ревень
Все эти продукты содержат клетчатку и другие полезные для работы желудочно-кишечного тракта вещества, которые помогут избавиться от запоров быстро и эффективно.
6. Уменьшите потребление рафинированных продуктов и блюд, в которых они содержатся
К наиболее популярным рафинированным продуктам питания относятся: белая мука, сахар, рафинированное масло, шлифованный рис.
7. Пейте йогурт, содержащий полезные бактерии
Они урегулируют микрофлору в желудке, будут способствовать нормализации пищеварения, а так же наладят работу кишечника.
8. Пересмотрите медикаменты, которые вы принимаете
Многие из лекарств могут приводить к запорам. Иногда достаточно отменить или заменить то или иное лекарство, и запоры пройдут сами собой.
Надеемся, что наши рекомендации относительно того, как избавиться от запоров быстро и безболезненно помогут вам справиться с этой проблемой. Если же запоры продолжаются более недели подряд, несмотря на домашнее лечение, или же сопровождаются болями в животе и кровью во время дефекации, вам нужно обязательно обратиться к врачу.
Источник: http://liniya-zdorovya.ru/bolezni/zapor/582-8-rekomendatsij-kak-izbavitsya-ot-zapora-bystro
Информация о статье
Кишечник и пищеварение
На других языках:
English: Relieve Constipation Quickly and Naturally, Français: soulager la constipation rapidement et naturellement, Italiano: Alleviare la Stitichezza in Modo Rapido e Naturale, Deutsch: Verstopfung natürlich behandeln, Português: Aliviar Constipação Rapidamente e Naturalmente, Nederlands: Obstipatie snel en natuurlijk verhelpen, 中文: 快速天然地缓解便秘, Bahasa Indonesia: Mengatasi Sembelit dengan Cepat dan Alami, Čeština: Jak se rychle a přírodně zbavit zácpy, العربية: التخلص من الإمساك بطريقة سهلة وطبيعية, 한국어: 자연스럽고 빠르게 변비를 치료하는 방법, हिन्दी: कब्ज दूर करें (Kaise Kare, Pet Kabj, Chutkara), Tiếng Việt: Xoa dịu cơn Táo bón một cách Nhanh chóng và Tự nhiên, 日本語: 自然な方法で便秘を素早く解消する, Español: curar el estreñimiento de forma rápida y natural, ไทย: บรรเทาอาการท้องผูก, Türkçe: Kabızlık Hızlı ve Doğal Yollardan Nasıl Giderilir
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 487 812 раза.
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8
Без лекарств быстро и легко — клизма
Лучший метод из разряда быстро и эффективно. Процедура хоть и медицинская, но любой взрослый может научиться грамотно делать очистительную клизму с соленой водой.
Какой раствор лучше выбрать для клизмы? Солевой, с концентрацией существенно выше, чем содержание минералов в плазме крови. Так жидкость не будет всасываться в кишечнике и в полном объеме выйдет наружу, вынеся с собой каловые массы.
Пропорция: на 1 литр воды — две столовые ложки соли без горки. Лучше всего использовать соль экстра мелкого помола, чистую, без йода и прочих добавок.
Температура раствора должна быть комнатной температуры (20-23°С).
Объем, который вводится в кишечник — 1 литр.
Вот несколько важных деталей.
- Поскольку клизма усиливает вывод жидкости из организма, до начала процедуры выпейте 1-2 стакана чистой воды.
- Не забудьте помочиться предварительно. Это снизит давление на кишечник.
- Пользуйтесь простерилизованной кружкой Эсмарха из аптеки.
- Дистиллированная вода — лучший выбор для клизмы. Оптимальный компромисс — кипяченая фильтрованная вода.
- Обязательна обильно смазывайте наконечник. Подойдет вазелин или домашняя альтернатива — любое масло, от касторового до подсолнечного. Также желательно обработать и область ануса, особенно, если есть геморрой.
- В домашних условиях не используйте наконечники длиннее 10 см.
- Положите полотенце или специальную тряпку на пол, рядом с унитазом — на случай, если жидкость прольется.
Как правильно сделать клизму — без боли, быстро и легко?
- Оптимальная поза — лежа на левом боку. Ноги согнуты до 90 градусов к телу. Не нужно близко подтягивать колени к животу. Это создает дискомфорт при введении воды и не позволяет всему объему хорошо распределиться.
- Закройте заглушку на отводящей трубке кружки Эсмарха и налейте всю воду.
- Теперь удалите воздух из первой трети трубки. Для этого откройте заглушку, слейте немножко воды и снова закройте. Иначе в кишечник первой попадет воздушная пробка. Может возникнуть боль или сложность в удержании раствора.
- Наконечник клизмы смажьте и введите в прямую кишку плавным ввинчивающим движением — не более 10 см в глубину.
- Когда вся жидкость попала в кишечник, выньте трубочку.
Некоторые люди сразу чувствуют позыв к дефекации. Другие начинают ощущать его через 2-3 минуты. Для максимального эффекта лучше удержать воду внутри около 5 минут.
Еще один легкий вариант клизм — масляные. Они подействуют в течение 8-12 часов. В видео ниже кратко описаны три домашних варианта механического очищения кишечника.
Потенциальный вред клизмы
Хотя редкое использование механического очищения не имеет вредных последствий, при постоянных промываниях повышается риск следующих отклонений.
- Обезвоживание.
- Изменение баланса электролитов крови (в особенности, если используется водопроводная вода). Среди прочего, это состояние вызывает мышечные спазмы.
- Большой объем воды может раздражать блуждающий нерв. Это приводит к брадикардии (замедление сердечного ритма).
- В редких случаях, преимущественно у пожилых людей, возможны трещины слизистой кишечника и более серьезные травмы.
- Популярен миф о том, что человек, регулярно использующий клизму, уже не сможет ходить в туалет самостоятельно. Наука эти домыслы не подтверждает. В большинстве случаев можно наладить питание и вернуться к самостоятельному очищению.
Источник: https://dietdo.ru/kak-izbavitsya-ot-zapora-v-domashnix-usloviyax-bystro-i-legko.html
Диета при запорах, массаж и упражнения
Это любимые методы тех, кто не готов оставлять пол-зарплаты в аптеке за краткосрочное облегчение.
Надеемся, вы получили нужные ответы на вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко. Изучайте важное и будете здоровы!
Источник: https://dietdo.ru/kak-izbavitsya-ot-zapora-v-domashnix-usloviyax-bystro-i-legko.html
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
- https://FitoOtvet.com/zabolevaniya-zhkt/kak-izbavitsya-ot-zaporov.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 2881 (18%)
- https://dietdo.ru/kak-izbavitsya-ot-zapora-v-domashnix-usloviyax-bystro-i-legko.html: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 3539 (22%)
- http://izbavitsya.ru/kak-izbavitsya-ot-zaporov/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 3595 (23%)
- https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 3455 (22%)
- http://liniya-zdorovya.ru/bolezni/zapor/582-8-rekomendatsij-kak-izbavitsya-ot-zapora-bystro: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 2506 (16%)