Чувство одиночества и способы его преодоления: разбираем обстоятельно

Одиночество — это не всегда плохо. Порой оно необходимо людям. Хочется побыть наедине с собой, осознать новые приоритеты, цели и задачи. В конце концов, все иногда устают и нуждаются в перезагрузке. Именно в уединении рождаются гениальные идеи, шедевры искусства. Но есть и другое, мучительное чувство одиночества, когда человеку кажется, что весь мир отвернулся от него. С ощущением брошенности трудно справляться, даже если есть семья и друзья. Как быть? Прислушаемся к советам психологов.

Что такое чувство одиночества?

Человек ощущает себя одиноким, когда утрачивает связи с другими людьми. С одной стороны, мы не можем без людей, потому что не живем в одиночку, даже если нам так кажется. Мы живем в обществе, взаимодействуем друг с другом и выживаем только сообща. На глубоком психическом уровне мы все объединены единым бессознательным. Все наши беды, но и все наши радости — от других людей.

С другой стороны, в определенный момент своего развития человек ощутил собственную единственность, отделенность от других людей. Это ощущение можно выразить словами «нет никого, кроме меня».

Вот почему именно с этого момента человечество встало на путь «проклятья одиночества». С тех пор мы бессознательно ищем утраченные связи и не можем найти. Человек одинок «от вонючей пеленки до смердящего савана». И в современном мире индивидуализма страдания одиночества только усугубляются.

Однако не все осознают это глубинное одиночество. Чаще всего оно ощущается в определенных жизненных ситуациях — например, когда уходят близкие или в чужой стране, когда утрачиваются привычные связи. Но есть люди, которыми муки одиночества переживаются особенно сильно. Системно-векторная психология различает два основных типа одиночества:

• зрительное одиночество;
• звуковое одиночество.

Одиночество — ужасное, жуткое и невыносимое

Именно так определяют свое внутреннее состояние обладатели зрительного вектора, когда оказываются наедине с собой. Яркие экстраверты, смысл своей жизни они видят в общении, любви, создании эмоциональных связей с другими людьми. Вот почему, когда этих связей нет, они особенно сильно ощущают тоску. Им плохо и больно в одиночестве. Разрыв же эмоциональной связи переживается ими как сильный стресс.

Когда зрительный вектор не реализован, его обладатель может испытывать многочисленные страхи, среди которых есть и страх одиночества. Он боится, что в старости некому будет подать ему стакан воды. Ведомый этим страхом, зрительный человек может соглашаться на любые отношения, лишь бы не находиться в состоянии одиночества.

Одиночество как способ жизни

Для обладателей звукового вектора одиночество, с одной стороны, желанно, а с другой стороны, является источником невыносимого страдания, что, впрочем, не всегда осознается.

Звуковик — не от мира сего. Его мало интересуют житейские проблемы. Он не любит пустые разговоры о быте и семейных проблемах, политике и погоде. Праздники, обычно объединяющие людей общей радостью, вызывают у него оскомину: чувствительные уши звуковика не выносят шумных проявлений эмоций.

Его душу волнуют странные вопросы: «В чем смысл всего этого? Зачем я здесь? Почему мне так плохо в этом мире?». Он хочет и чаще всего не может понять себя и свои желания. Он вообще любит думать, концентрироваться на своих состояниях. А для этого он стремится к тишине и одиночеству — так лучше думается.

Однако если концентрация на себе становится единственным желанием звуковика, это приводит к печальным последствиям. Обрывая связи с людьми, погружаясь в полное одиночество, он ощущает глубокую пустоту внутри, теряет интерес к жизни. В таком состоянии он может уходить в сон по 12–16 часов или сутками играть в компьютерные игры. Яркому миру снаружи он предпочитает тишину и темноту за закрытыми дверями своей комнаты. Все это приводит его к депрессии, которая становится обязательным спутником обладателя звукового вектора, избравшего одиночество как стиль жизни.

Психология одиночества: причины и пути преодоления

До сих пор какого-то универсального средства от одиночества не придумано. Конечно, психотерапевты как могут, стараются своим пациентам помочь. Но, почему-то не все задумываются над причинами одиночества. Если от него и пытаются избавиться, то стараются убрать сами симптомы. Чуть ниже будут приведены некоторые основные причины одиночества и рекомендации, как их преодолеть.

Как справляться с одиночеством — 8 советов психолога

Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что одиночество негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Гнетущее чувство подавляет иммунитет и оказывает на организм воздействие, по своей силе сравнимое с 15 выкуренными сигаретами. Оно провоцирует сердечнососудистые заболевания, нервные расстройства. Но это еще не все. Люди, которых мучает чувство покинутости, отчуждаются, закрываются от близких, и помочь им с каждым днем становится труднее.

Хорошая новость: с одиночеством нужно и можно бороться. Чтобы преодолеть негативный настрой, следуйте рекомендациям психологов.

1. Регулярно меняйте картинки перед глазами

Чаще гуляйте, а еще лучше уезжайте на выходные в незнакомые места. Приевшаяся обстановка дома и офиса усиливает негативное чувство. Когда перед глазами начинают мелькать люди, предметы, а слух улавливает непривычные звуки, депрессивное состояние отступает. Поездка на природу или в соседний город подарит новые впечатления и эмоции.

2. Общайтесь с единомышленниками в реальности и в Сети

Ищите людей с близкими интересами, увлечениями. Если не получается наладить живой контакт, найдите подходящие группы и сообщества в виртуальном пространстве. Читайте форумы, где обсуждают волнующие вас вопросы. Очень быстро вы поймете, что можете быть полезны, интересны кому-то, и одиночество отступит.

3. Выберите: телевизор — ваш друг или враг

Если вы много времени проводите перед телевизором, то пора выдернуть себя из круговорота событий чужих жизней. Перестаньте наблюдать за звездами и светскими львицами и выходите в реальный мир общаться с настоящими людьми. В крайнем случае, почитайте книгу.

Есть и другой способ. Вы можете найти интересный сериал и на время углубиться в сюжет, отслеживая чужие переживания. Это притупит боль одиночества, но не избавит от нее полностью. Выбор за вами.

4. Движение — это жизнь, в том числе и социальная

Физическая активность — универсальное лекарство от многих душевных недугов. Занимаясь спортом, вы дарите своему телу радость движения, стимулируете выработку гормонов счастья. Запишитесь в спортзал. Здесь вы найдете новых знакомых, душевный покой и чувство уверенности в себе. Действует безотказно!

5. Общайтесь с людьми просто так, без особой цели

Мы так зациклены на себе и своих переживаниях, что уже давно не обращаем внимания на окружающих, а общаемся преимущественно по делу. Позвоните старому другу, поинтересуйтесь его делами и внимательно выслушайте. Возьмите за правило общаться без особой цели, а просто для удовольствия других людей. Тогда и они станут чаще проявлять к вам искренний интерес.

6. Перестаньте воспринимать мир как враждебную среду

Серьезно, вы ведь считаете, что никому не интересны, а мир вокруг враждебно настроен? Что ж, тогда научитесь справляться со своими страхами. Решите вести себя так, как будто все вокруг дружелюбны, но иногда расстроены. Общайтесь с окружающими, исходя из этой установки, будьте искренни и открыты. Вы сами увидите, как изменятся ваши представления о мире и людях.

7. Бескорыстно помогайте тем, кому хуже вас

Отвлекитесь от своих проблем и посмотрите вокруг. Есть масса людей, у которых дела гораздо хуже ваших. Они нуждаются в помощи. Оказав ее, вы поймете, что важны для мира и выполняете определенную миссию. По сравнению с чужими заботами ваши переживания покажутся мелочными.

8. Работа и карьерный рост — это тоже неплохо

Находите новые карьерные цели, развивайтесь и становитесь лучшим специалистом в своей сфере. Наверняка вам есть куда расти. Очередные достижения повысят вашу самооценку, откроют перспективы. Появятся новые интересные знакомства. Но будьте осторожны: полноценно отдыхайте и не превращайтесь в трудоголика.

Причины мужского одиночества: нелюбовь к самому себе

Вряд ли человек, который себя ненавидит, вызовет широкий интерес. Угрюмый внешний вид, стеснение, отсутствие своей точки зрения и множество других, отрицательных характеристик. Мало кто полюбит такого человека за сам факт его существования.

Впрочем, подобное негативное самовосприятия возникает не просто так, а из-за комплексов:

• Внешность;
• Умственные способности;
• Социальный статус;
• Неудача во взаимоотношениях с людьми;
• Психологические детские травмы.

Решение. Проблема решается следующим образом: на листке бумаги предлагается написать свои сильные и слабые стороны. А затем проанализировать каждую. Отталкиваясь от сильных, посмотреть, к какой деятельности есть большие склонности. Изучая слабые, постараться понять, как можно их исправить.

Главное о способах преодоления чувства одиночества

Не поддавайтесь тяжелому чувству. Признайте, что оно есть, и выберите подходящие способы решения проблемы:

• Чаще гуляйте, выезжайте из города. Больше новых впечатлений — меньше хандры.

• Найдите хобби и людей со схожими интересами. Ваши советы могут оказаться бесценными для других.

• Больше двигайтесь. Отличный вариант — занятия в спортзале. Вы получите красивое тело, хорошее самочувствие и приятное общение одновременно.

• Откройтесь миру и помогайте тем, кому хуже. Так вы ощутите полноту жизни, поймете, что у вас все не так плохо.

• Работайте. Если вы любите свою работу, уделите ей еще больше времени и внимания. Это окупится за счет самоуважения и финансового достатка.

Читайте нас в 

Если зададитесь целью, вы найдете тысячу и один способ борьбы с чувством одиночества. Главное, не пытайтесь его заесть сладостями или запить спиртными напитками. Будьте благоразумны и счастливы!

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

Причины женского одиночества: ложные ожидания

Чем больше от человека ожидаешь, тем меньше он может сделать. Дело касается и интимных отношений тоже. Здесь на лицо — нарушение адекватного восприятия окружающих и риск найти совершенно неподходящую «вторую половинку». Из-за этого тратится слишком много времени на поиск идеала, и, как следствие – неудача. А после первой неудачи многие опускают руки и перестают вообще заводить с кем-либо отношения.

Решение. В принципе, здесь всё просто. Важно лишь внимательно отнестись к поиску «потенциального партнёра» и каждого проверять, анализировать его поступки и действия. Каждому стоит дать шанс. А о поиске идеала лучше совсем забыть – идеальных людей не существует, все имеют какие-то недостатки и погрешности. В конце-концов, лучше заняться саморазвитием и самосовершенствованием. Стремление стать лучше, выше, сильнее – на время отвлечёт от неудач.

И напоследок — не стоит отчаиваться, если человек уходит. Ведь «половинок» для каждого намного больше, чем одна.

Причины одиночества женщин и внешний вид – казалось бы, две несовместимые вещи. Однако, неудачно подобранная одежда и неряшливость могут стать прямыми причинами одиночества. Решение этих причин – в этой статье.

Причины мужского одиночества: фальшивые образы

Для того, чтобы привлечь к себе хоть какое-то внимание, люди создают некие образы. Эти образы призваны маскировать мнимые недостатки или «растушёвывать» реальные. Иногда подобная проблема вытекает из-за нелюбви к самому себе. То есть, человек настолько себя не любит, что старается любыми средствами превратить себя в кого-то другого. И если имидж и внутреннее содержание расходятся кардинально, то такой человек на своём пути будет встречать не тех.

Можно привести замечательную аналогию с книгой: допустим, под обложкой любовного романа будет скрываться учебник по физике. В этом случае девушка, которая захочет прочесть любовный роман, будет разочарована, увидев под обложкой учебник. А юноша, которому нужен будет учебник, пройдёт мимо «любовного романа».

Решение. Самосовершенствование и кропотливая работа над имиджем. Стоит сильно постараться, поработать над поведением, сменить причёску и имидж. И самое главное – это должно помочь улучшить собственный образ, но не поменять его в корне.

Причины женского одиночества: внешний вид, манеры

Конечно, внешность для любви не важна. И часто встречаются парочки, где юноша красивее и интереснее девушки. Но важна ухоженность. Думается, что не каждый захочет встречаться с девушкой или юношей, у кого запах изо рта неприятный. Но и поведение с манерами не стоит обходить стороной: доброжелательный и позитивный человек привлечёт больше внимания, чем замкнутый и депрессивный.

Решение:

1. Одеваться лучше всего чисто и опрятно.
2. Вещи должны быть к лицу. Супермодная же одежда – не всегда удачный выбор. В ней многие выглядят не модно, а смешно.
3. Если создать образ самостоятельно не получается, то можно спросить совета у стилиста. Правда, это платно. Другой выход – модные журналы и постоянные эксперименты.
4. Вульгарности в одежде стоит избегать.
5. Прятаться тоже не стоит. Костюм должен подчёркивать имеющиеся достоинства и скрывать мелкие недостатки, а также выделять из толпы.
6. Ухоженными должны быть: волосы, кожа, макияж, маникюр. Не стоит забывать и о фигуре. Иногда, кстати, вообще лучше не краситься, чем выйти в люди с тяжёлым и безвкусным гримом.

Собственно говоря, все эти советы можно найти на нашем сайте, а дальше – дело техники и эксперименты (научиться этому может любая).

И, как ни странно, следование им поможет избавиться от одиночества хотя бы на время. Ведь, ухоженная и красивая девушка редко остаётся одна.

Самые сложные причины одиночества психология: страх отношений и безынициативность

Здесь не походом в парикмахерскую не отделаться. Здесь нужно «копать» глубже и решать более сложные проблемы.

Причина. Неготовность к отношениям, страх отношений. Иногда человек очень хочет быть с кем-то только потому, что уже «давно пора». Или «все знакомые/друзья уже обзавелись вторыми половинками, жёнами, мужьями, а я всё ещё один/одна». Виной всему этому могут быть не только страхи, но отсутствие времени и тяжёлое внутреннее состояние.

Решение. Отсутствие времени «убрать» проще всего. То есть, здесь та проблема, когда у человека работа и хобби занимают почти всё свободное время, не позволяя ему выбраться на прогулку и с кем-либо познакомиться. Психологи советуют несколько отстраниться от хобби и работы, чтобы высвободить время для поиска возлюбленного. По началу это может оказаться сложно – в появившееся свободное время человеку просто не чем будет себя занять.

А вот страхи и тяжёлое внутреннее состояние «снять» куда сложнее. В данном варианте можно, опять-таки, прибегнуть к практике.

Как избавиться от страха и тревоги психология

На листе бумаге следует сделать таблицу. Первая графа – «+» — плюсы отношений, вторая – «-» — минусы. К плюсам можно отнести совместные занятия, поддержку и помощь. К минусам – опасность быть брошенным, опасность измены.

Затем – соотнести плюсы и минусы. И выбрать – стоит ли заводить отношения в этот временной промежуток или стоит ещё подождать, набраться сил и смелости.

Причина одиночества женщин

Безынициативность. Очень многие уверены в том, что расставаниями и встречами руководит лишь судьба. Потому можно успокоиться, расслабиться и ничего не делать. Как в анекдоте: «Принцесса ждала принца на белом коне, а принесли пенсию». Возможно, принцесса привыкла считать, что инициатива – это удел только принцев. Увы. Это в корне неверно: за построение любых отношений (любовных, дружеских, etc.) в ответе оба. Обоим нужно приложить какие-либо усилия.

Решение. Главное решение здесь – не ждать, а брать инициативу в свои руки. Искать возможности и использовать их. Если принцесса заточена в высокой башне, значит, ей придётся самой выбираться. А как только она убежит, по дороге встретит долгожданного принца, который и убьёт дракона.

В заключении статьи «Причины одиночества психология и пути преодоления» хотелось бы сказать, что одиночество – это вовсе не приговор. Не так страшен вепрь, как его рисуют. Его всегда можно убить. Так что время отсутствия второй половинки можно рассматривать как возможность для духовного развития и роста. И, прежде чем найти хоть кого-то, нужно найти себя! А всё остальное – обязательно приложится.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...