Разнообразие кардиотренажеров для домашнего использования, а также профессиональной линии для фитнес-центров, позволяет индивидуально и правильно подобрать тренажер, но в то же время, запутывает новых пользователей. Как же выбрать подходящий тренажер среди такого спектра моделей?
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/velotrenazher-ili-ehllipsoid.html
Содержание
Назначение
Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.
Велотренажер
Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.
Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,
диабет, выраженный артроз и варикоз.
Разделяют 4 вида велотренажеров:
- Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
- Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
- Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
- Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.
Эллипсоидный тренажер
Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.
Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.
Источник: http://TehnoPomosh.com/dlya-krasoty-i-zdorovya/trenazhery/velotrenazher-ili-ellipticheskij.html
Эллиптический тренажёр
Этот тренажёр лёгок в освоении, у него простой интерфейс. Это хороший выбор для людей, которые хотят заниматься дома, а не ходить в специальные спортивные залы или фитнес-центры.
Базовая комплектация такого тренажёра это устройство с неподвижными ручками и пара педаль для ног. В некоторых моделях может быть сидение. Здесь совмещено несколько режимов – ходьба и бег. Отличие от остальных тренажёров том, что здесь ноги двигаются по эллипсоидной траектории.
Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икорные мышцы. Для коленей здесь нет никакой нагрузки. Это хорошо, так как риск травмы или растяжения почти нулевой. Благодаря этому, заниматься на эллиптическом тренажёре смогут люди с больными суставами.
При обратном шаге работают ягодичные мышцы. Также работают сухожилия, на других тренажёрах этого добиться очень сложно. С помощью специальных ручек можно накачать руки. При одновременной и равноценной работе рук и ног за небольшой срок можно накачать практически все мышечные группы, даже пассивные, ведь они держат тело на тренажёре и тоже напрягаются. Скорость кровотока резко возрастает.
Достоинства:
- Многофункциональность. Во время тренировок работают практически все мышечные группы.
- Отсутствие предварительной подготовки. Здесь могут тренироваться и совсем неподготовленные люди, так и те, у кого есть значительная физическая подготовка.
- Универсальность. Заниматься могут люди всех возрастов.
- Минимальное время. Каждодневная получасовая тренировка поможет держать тело в тонусе и укреплять не только мышцы, но и сосуды.
- Безопасность. Воздействия на колени и суставы почти нет, это значительно снижает риск травм.
- Выбор режима. Прекрасная возможность выбрать бег, ходьбу, имитацию плавания, ходьбы на лыжах.
Недостаток у эллиптического тренажёра довольно банальный. Это общая нагрузка на весь организм. Всегда следует учитывать свои возможности, но стремиться к большему. Не пренебрегать своими ощущениями и самочувствием.
Источник: https://vchemraznica.ru/ellipticheskij-trenazher-ili-velotrenazher-osobennosti-i-chto-luchshe/
Особенности
Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.
Велотренажер
Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.
Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.
При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.
Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.
Недостатки:
- Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
- Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
- Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.
Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.
Орбитрек
Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.
В разных положениях задействуются разные группы мышц:
- в основном положении задействуются все группы мышц;
- обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
- при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
- наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.
Эллипсоиды бывают:
- механические,
- магнитные,
- электромагнитные,
- аэромагнитные.
Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.
Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.
Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.
По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.
Недостатки:
- высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
- требуется больше пространства для установки;
- сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
- травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.
Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.
Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.
Источник: http://TehnoPomosh.com/dlya-krasoty-i-zdorovya/trenazhery/velotrenazher-ili-ellipticheskij.html
Заключение
Как таковой, большой разницы между тренажерами нет. Чем здоровее и моложе организм, тем подвижнее и разнообразнее нагрузки он может получать. Если нет необходимости беречь грыжу или протрузию от лишнего давления – смело выбирайте орбитрек. Но в противном случае, занимайтесь на велотренажере, чтобы не стать посетителем реабилитационных центров.
А также читайте, что лучше, беговая дорожка или велотренажер →
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/velotrenazher-ili-ehllipsoid.html
Велотренажёр
Безоговорочная польза тренажёра — это уже научно доказанный факт, здесь не может быть сомнений. Лучшее подтверждение это статистика и цифры. Это один из самых популярных тренажёров для дома.
Максимальный вес на велотренажёр – 100 кг, но уже появились модели, в которых эта цифра увеличена. Очень важно учесть систему торможения при выборе Велотренажёра. Есть магнитная, электромагнитная и механическая.
В механической системе есть ремень, его натяжка и регулируют нагрузку. Так как это самая простая система, то она также и самая дешёвая. Но шумная и не очень долговечная.
Магнитная система более современней, качественнее и надёжнее. В её основе магниты. Нагрузка зависит от их расположения между друг другом и маховиками.
В электромагнитной системе есть компьютер, он и следит за всеми изменениями и программой.
Также необходимо оценить остальные части тренажёра. Сидение, рама, педали, руль. Ведь занятия должны быть комфортными и приносить пользу. Нужно обязательно настроить сидение под свой рост и проверить удобность перед покупкой.
Простой компьютер тренажёра может отображать время, скорость, расход калорий, расстояние. На более сложных моделях руль может показывать пульс.
Достоинства:
- Развитие мускулатуры ног.
- Улучшение подвижности связок и суставов.
- Улучшение выносливости.
- Коррекция фигуры.
- Улучшение пропорций.
- Устранение целлюлита.
Но также у велотренажёра будет побольше список минусов.
Недостатки:
- Занимает много места.
- Много времени. Для результата нужно заниматься больше, чем пол часа в день.
- Иногда портит осанку.
- Риск попадания одежды в механизм тренажёра.
- Недостаточная эффективность без тренера.
Источник: https://vchemraznica.ru/ellipticheskij-trenazher-ili-velotrenazher-osobennosti-i-chto-luchshe/
Это интересно: Похудение рук вам под силу!
Что выбрать, чтобы похудеть
Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.
Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.
Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.
Источник: http://TehnoPomosh.com/dlya-krasoty-i-zdorovya/trenazhery/velotrenazher-ili-ellipticheskij.html
Что общего
Общие черты этих тренажёров – это то, что они почти в равной мере позволяют держать своё тело в тонусе в домашних условиях. Также у них одинаковые противопоказания.
Источник: https://vchemraznica.ru/ellipticheskij-trenazher-ili-velotrenazher-osobennosti-i-chto-luchshe/
Сравнение
Есть такой факт, что сжигаемое количество калорий на тренажёрах разное. На велотренажёре можно сбросить от 400 до 450 калорий, а на эллиптическом тренажёре можно и до 800 калорий в час.
В размерах они тоже отличаются. Для эллиптического тренажёра понадобится побольше места, в то время как велотренажёр достаточно компактный. Но велотренажёр намного шумнее, чем эллиптический. Это может зависеть от маховика. В стоимости аелотренажёр может стоить всего от одной тысячи рублей и до сотен тысяч, если это профессиональные модели.
Эллиптический тренажёр стоит дороже, его начальная цена около 10 тысяч рублей и до сотен тысяч. Во время занятий на Велотренажёре можно читать книгу или же смотреть фильм, так как здесь не нужна особая концентрация. А вот для занятий на эллиптическом тренажёре она очень нужна. Также с велотренажёра намного сложнее упасть, хотя упасть в принципе с любого тренажёра очень проблематично, но всё же. Также считается, что благодаря эллиптическому тренажёру можно лучше «прокачать» тонус сердца и улучшить работу сосудов.
Главное – это исходить из личных предпочтений, из личного комфорта. Перед покупкой нужно внимательно осмотреть все части тренажёра, настроить сидение под себя, попробовать посидеть, если это возможно, то и немного поработать. И только потом делать выводы, что будет лучше и эффективнее.
Источник: https://vchemraznica.ru/ellipticheskij-trenazher-ili-velotrenazher-osobennosti-i-chto-luchshe/
Что для кого лучше
Велотренажёр отлично подходит для детей, подростков, пожилых людей, беременных женщин или людей с заболеваниями сердца. Точнее для тех, у кого есть сердечная недостаточность и кто хочет укрепить своё сердце.
Эллиптический же тренажёр скорее подойдёт для серьёзно настроенных людей изменить и улучшить своё тело и здоровье. Детям и подросткам на таком тренажёре будет проблематично заниматься. Если так можно сказать, то эллиптический тренажёр более «профессиональней» и «сложнее».
Также если после занятий начинает болеть копчик, это знак каких-либо заболеваний позвоночника. В таком случае лучше пересесть на горизонтальный тренажёр.
Источник: https://vchemraznica.ru/ellipticheskij-trenazher-ili-velotrenazher-osobennosti-i-chto-luchshe/
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- http://TehnoPomosh.com/dlya-krasoty-i-zdorovya/trenazhery/velotrenazher-ili-ellipticheskij.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 4656 (42%)
- https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/velotrenazher-ili-ehllipsoid.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 703 (6%)
- https://vchemraznica.ru/ellipticheskij-trenazher-ili-velotrenazher-osobennosti-i-chto-luchshe/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5835 (52%)