Здоровая кожа лица — ваша красота зависит только от вас

Чистая, сияющая, упругая, шелковистая – это все о ней, о коже вашего лица. Ну и кто от такой откажется? Мы делаем маски и отшелушивающие процедуры, наносим кремы и тоники, часто ходим в салоны красоты…Но часто бывает так, что все это приносит лишь временный результат. Кожа все равно потом становится нездоровой. Почему?

Оказывается, что для поддержания хорошего результата, полученного после этих процедур, необходимо знать еще некоторые правила. Все они очень просты, но наш организм нуждается в них ничуть не меньше, чем в косметике.

Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день

Простые углеводы,которые содержатся в белом хлебе,макаронах,бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали,что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.

1. Ешь меньше углеводов

В составе различных сладостей,которые также следует исключить,тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.

Лучше перейти на коричневый рис,киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь,как изменится цвет лица,кожа станет чистой,свежей и отдох­нувшей.

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны,но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов,которые не только помогают расти телятам,но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше,чем у тех,кто этот напиток не употребляет.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц,и ты увидишь,как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати,дело может быть не только в гормонах,но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить,сдай анализ.

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее,чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало,что люди,которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов,выглядят привлекательнее,чем те,кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню,красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

В мясе есть омега-6 жирные кислоты,вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний,замени мясо продуктами,богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе,такой как лосось,тунец,маркель,сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства,содержащиеся в растительных жирах,также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо,оливковым маслом холодного отжима,орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

1. Не пей молоко
2. Выбирай овощи и фрукты
3. Откажись от мяса

Питание и диета для красоты кожи

Первое, на что нужно обратить внимание в погоне за красивой кожей,  – это питание кожи изнутри. И вот почему. Сальные и потовые железы кожи вырабатывают вещества, которые создают водно-жировой слой на коже на всем теле. Этой слой дает коже защиту и сохраняет влагу в коже. Этой слой позволяет волосам выглядеть гладкими, блестящими и здоровыми.

Чтобы его поддерживать в нужном состоянии, необходимо поддерживать содержание воды и полезного жира в организме, а для этого:

1. Пить достаточное количество воды. Это должна быть чистая вода, без газа и примесей. Именно простая вода, а не соки и чаи, не вода с лимоном. Пить подогретую до 40 градусов воду по 150-200 мл за раз 5-6 раз в день. Основную массу лучше выпивать утром и днем. Воду рекомендуем пить утром после чистки зубов, перед каждой едой за 10-15 минут, и 150 мл перед сном.

Вода также обладает и другими чудесными свойствами, положительно сказывающимися на коже:

• Улучшает процессы обмена и микроциркуляции
• Очищает организм в целом, а значит и кожу
• Способствует увлажнению кожи, а значит и более гладкой и упругой коже без косметических дефектов. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, женщины, которые просто начали пить нужное количество воды в день, сократили морщины на 19%.
• В сочетании со сбалансированным употреблением белков и жиров активно борется с целлюлитом
• При сбалансированном употреблении соли, помогает устранить отеки

2. Кушать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самыми лучшими продуктами, содержащими эти жиры, являются жирная красная морская холодноводная рыба (дикие форель, лосось, семга, нерка и др.) и из растительных продуктов семена льна, семена чиа, семена конопли. Омега-3 делают кожу и волосы мягкими, гладкими и бархатистыми, а также ускоряют обмен веществ.

Таким образом, вода и красная рыба или семена льна — это главные продукты для красивой кожи. Они просто жизненно необходимы для вашей кожи. Согласно исследованиям доктора Перриконе, для кожи полезны также ягоды (черника, малина, клубника), дыня. Конечно, для здоровья кожи необходимы еще различные минералы и витамины. В отдельной статье мы рассмотрим, какая еще еда нужна организму для красивой кожи.

Конечно, ни в коем случае не стоит забывать и в целом о здоровом питании, ведь оно не только обеспечивает поступление нужных витаминов и микроэлементов, баланс жиров, белков и углеводов, которые необходимы для нормального функционирования организма и в т.ч. кожи. Но и способствует чистоте внутренней среды организма, а значит и чистоте и красоте кожи. А кожа – это важный выделительный орган тела, т.е. участник обменных процессов в организме. Здоровому питанию и очищению организма посвящен отдельный раздел на сайте NaturaTeka.ru

Про вред курения и алкоголя для человека, особенно для женщины и ее кожи, думаю, все знают, ведь так? Эти вещи исключаем 100% из своей жизни. Конечно, излишне жирная, жареная, соленая и кислая пища, быстрые углеводы, фастфуд, газировки, пакетированные соки и прочая «псевдо еда» вреда также вредит. Это тема не то, что для отдельной статьи, но для отдельного сайта…

Забудьте о голодании и так называемых коротких «диетах для красоты кожи». Когда вы сидите на диете, вы лишаете организм и в т.ч. кожу важных питательных компонентов. Настоящая диета – это правильное питание, и оно длится всю жизнь, а не 1-2 недели. Только здоровое сбалансированное питание без вредной пищи является лучшей диетой для красивой кожи.

Это был первый секрет для красоты и здоровья кожи, стройной фигуры, а также здоровья в целом.

Независимо от типа кожи, необходимо:

• Пить воду

Все знают, что чистая питьевая вода необходима и для нормальной работы организма, и для поддержания упругости и красоты кожи. То же можно сказать о натуральных соках и фрешах. Если организм не будет получать воду, соки, фреши в необходимом количестве, любые старания окажутся напрасными.

Вода не только очищает организм от отходов, но и выводит из кожи токсины. Она увлажняет тело, удаляет с нее избыток сала и грязь. Кстати, наша кожа на 15% состоит именно из воды.

В день необходимо выпивать не меньше 2 литров воды. Только в этом случае кожа будет сияющей и нормально увлажненной. Она никогда не станет сухой, значит, долго останется без морщин. Вода повышает даже иммунную систему.

Такими же качествами обладают фреши и свежевыжатые соки. Кроме того, в них находится огромное количество полезных организму микроэлементов, витаминов и кислот.

• Избегать прямых лучей солнца

Солнце является источником витамина D. Но для кожи полезными будут лишь утренние лучи солнца – с 8 до 11 утра. В остальное время от солнца нужно прятаться. УФ лучи очень вредны для текстуры кожных покровов и даже могут стать причиной возникновения раковых опухолей. Особенно избегать солнечных лучей нужно с 11 утра до 3 часов дня. В это время солнце может обжечь кожу.

Старайтесь носить одежду, которая будет прикрывать тело, а над головой держать летний зонтик, закрывая им лицо. Применяйте солнцезащитные кремы с SPF выше 45. Можно пользоваться и естественными средствами, обладающими защитным действием против загара.

• Проводить детоксикацию кожи

Обвислость кожи, прыщи и угри на ней – все эти дефекты могут быть вызваны чрезмерным накоплением токсинов или вредных продуктов жизнедеятельности организма в кожных покровах. От таких изъянов нужно избавляться, применяя метод детоксикации. Существуют целые программы, помогающие выводить токсины. Например, с помощью овощей и фруктов, употребляемых 30 дней, можно очистить организм, печень, кишечник и кожу.

А самый простой метод очистки – теплая вода с лимоном. Начинайте каждый новый день со стакана теплой воды, в которую добавили немного лимонного сока. Такой раствор поможет восстановить нормальную микрофлору и рН в организме. Детокс-диета должна состоять из овощных и фруктовых соков.

Еще один метод детоксикации – пятидневная диета. На протяжении 5 дней нужно подальше держаться от сладостей, алкоголя и соленостей. Этим вы поможете коже приобрести нормальный (здоровый) вид, так как выведете из нее лишнюю жидкость.

• Всегда перед сном снимать макияж

Макияж – неотъемлемая часть любой современной женщины, желающей всегда выглядеть красивой. Это одна из хитростей, которая помогает им улучшить блеск и привлекательность даже не очень здоровой коже.

Но в составе большинства косметических средств имеются вредные химические вещества. Значит, кроме создания внешнего привлекательного вида, косметика будет вредить коже. Она закупоривает поры, поэтому часто может стать причиной угрей, прыщей и акне. Кроме того, искусственные косметические средства могут вызывать раздражения.

Вот почему ежедневная процедура по снятию дневного или вечернего макияжа очень важна. Удаляйте косметику при помощи специальных косметических средств и обязательно умывайтесь. Проделывайте это ежедневно, чтобы кожа за ночь успевала отдохнуть и восстановиться.

• Избегать стрессовых ситуаций

Как сделать кожу красивой? Секрет кроется в здоровом сне и нормальном образе жизни. Гормоны стресса приводят к чрезмерному выделению жира, что может стать причиной появлению на коже прыщей.

Специалисты салона красоты Коко Пальм рекомендуют «убегать» от стрессовых ситуаций в прямом смысле этого слова. Займитесь бегом, принимайте на ночь теплые ванны, нормально спите – это все то, что поможет избавиться от стресса, значит, и от прыщеватости. Ведь человек должен спать не меньше 7–8 часов в сутки. Очень хорошо, если вы найдете время для посещения спа-салона или бассейна.

Снять стресс можно и с помощью йоги или метода Tai Chi (оздоровительная гимнастика). Поможет вернуться в нормальное состояние и расслабляющая музыка или чтение книги.

• Быть физически активной

Это одно из важнейших условий в борьбе за здоровый цвет лица. Многие считают, что физические упражнения помогут лишь удерживать себя в нормальной форме. Но для кожи они также очень важны.

Например, занятие аэробикой увеличивает приток крови к клеткам кожи, тем самым нейтрализуя вредное воздействие свободных радикалов. Возобновляются и окислительно-восстановительные процессы, выводящие из организма, в том числе и с клеток, вредные продукты жизнедеятельности.

Вот почему физические упражнения или труд – это один из способов, помогающих естественным путем очистить кожу изнутри.

Современный человек в значительной степени зависит от образа жизни, а у нас он, в большинстве случаев, не слишком подвижный. Старайтесь возвращаться с работы пешком (если путь домой не слишком долгий) или проведите вечер в тренажерном зале. Помогут организму очиститься и танцы, езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба. Потратив всего полчаса на физические упражнения, вы естественным образом поможете организму и коже избавиться от токсинов и стресса. Значит, кожа станет здоровой, упругой, гладкой и сияющей.

• Принимать витамин С

Одним из наиболее важных витаминов, помогающий коже выглядеть безупречно, является витамин C. Нам он больше известен как аскорбиновая кислота. Витамин помогает улучшить цвет лица, предотвращает его старение. Регулярное употребление витамина C повышает выработку коллагена, улучшает оттенок кожи, убирает пигментацию и возрастные пятна, а также повышает иммунитет. Благодаря этому элементу, она становится более устойчивой к повреждениям, которые вызваны ультрафиолетовыми лучами солнца.

Самыми богатыми на витамин C считаются ягоды крыжовника и клубники, брокколи, гуава, виноград, киви, лимон, папайя и сладкий картофель. Витамин можно употреблять в виде пищевых добавок или в капсулах. Он поможет укрепить капилляры кожи, по которым в клетки тканей кожи транспортируются питательные вещества.

Этими правилами люди пользовались издавна. Попробуйте следовать им – результат будет удивительным.

Чтобы кожа была красивой и молодой посещайте салоны красоты. Салонные процедуры дадут наиболее эффективный результат лифтинга и упругости кожи, а специалисты салона дадут профессиональную консультацию по уходу за лицом и телом. Будем рады видеть Вас в нашем салоне красоты «Коко Пальм» в Хабаровске!

Три продукта для чистой кожи на каждый день

В нем много антиоксидантов,которые благотворно влияют на кожу,способствуют ее очищению и увлажнению.

Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е,который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.

Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

1. Зеленый чай
2. Семена подсолнуха
3. Квашеная капуста или кимчхи

Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

2. Натуральные средства ухода и косметика

Очень важно понимать, что крема и косметика — это не просто средства, которые мы нанесли на кожу и забыли. По сути дела, это тоже еда для нашего организма!

Организм питается из нескольких источников, в том числе:

• еда, которая попадает в организм через рот
• воздух, который мы вдыхаем легкими
• вода, которую мы пьем и которую впитываем кожей из воздуха
• и наконец, это любые косметические и гигиенические средства, которые мы наносим на кожу.

Кожа — самый обширный орган тела. И конечно, это такой же живой орган, как сердце, лёгкие или мозг. Но в отличие от внутренних органов, кожа постоянно соприкасается с внешней средой и обладает мощнейшей способностью впитывать всё, что на нее попадает. А попадают на неё, как правило, субстанции с сомнительным химическим составом. Которые вместо того, чтобы питать, загрязняют кожу и весь организм. Задумайтесь — общее количество нитратов, которые впитываются в организм через косметические средства, в 100 раз превышает количество нитратов, получаемых с едой!

Полки супермаркетов забиты флакончиками для очищения, увлажнения и питания кожи. Но их состав вызывает недоумение. Это длинный список ингредиентов, из которых большинство — это химия!  Причем люксовые бренды не исключение. Я сама раньше попадалась на эту ловушку — «если дороже, значит качественнее». На самом деле, ознакомившись с составом премиальных средств для лица, я сделала однозначный вывод — они тоже химические, просто имеют более приятные запах, консистенцию и цвет. То есть дают ощущение эксклюзивности и большей заботы со стороны производителя. Но это не так.

То же самое касается псевдо-натуральных средств с надписями «био» или «натуральный», которые якобы «работают на клеточном уровне». Ярлык «натуральный» притягивает покупателей, но далеко не всегда отражает реальный состав продукта. Изготовители вольны писать всё что угодно на этикетке, но в состав таких продуктов обычно входит множество синтетических и химических добавок, а натуральный экстракт ромашки или зеленого чая  оказывается на последнем месте с долей в составе мене 1%. Самое печальное, что и в детских средствах гигиены тоже полно вредной химии!

Какие же средства выбрать, чтобы действительно ухаживать за кожей и не навредить здоровью?

В идеале это должны быть средства, в составе которых только натуральные ингредиенты, на 100%. Это могут быть базовые растительные масла, эфирные масла, экстракты и отвары трав, специи, пчелиный воск и другие хорошо знакомые вам ингредиенты. Запомните правило — кожа должна впитывать то, что вы сами смогли бы съесть.

Где взять такие натуральные средства? Есть два варианта.

Вариант №1 — купить в интернет-магазинах здорового питания и натуральной косметики. Возможно, в вашем городе также есть лавки и магазинчики, где продаются такие продукты и их можно повертеть в руках, понюхать, изучить консистенцию. К счастью, сейчас существует много брендов, выпускающих  натуральные на 100% средства для лица. Описание тех продуктов, которые использую лично я, читайте в мой следующей статье — «Натуральные средства для ухода за кожей лица».

Большинство натуральных кремов состоит из масел. Поэтому если вы наносите крем или масло на кожу перед сном, то утром нужно обязательно очистить кожу натуральной «умывалкой» (без сульфатов).  За ночь масло частично впитывается в кожу, а частично — вытягивает из пор токсины, которые к утру выходят на поверхность кожи, и их нужно смыть.

Вариант №2 — сделать натуральные средства самостоятельно. Чтобы сделать домашний крем для лица нужно взять базовое масло —  например, оливковое, миндальное, персиковое, жожоба, авокадо,  кокосовое, виноградных косточек, зародышей пшеницы или аргановое. Какое масло лучше всего подходит для вашего типа кожи почитайте в интернете. Для моей кожи, склонной к сухости, прекрасно подходят масла миндаля, персика, арганы, жожоба. К базовому маслу добавьте эфирные масла в пропорции: 50 мл базового масла + 10-15 капель «эфирки». Для сухой кожи подходят эфирные масла семян моркови, ромашки, герани, жасмина, пачули, розмарина, иланг-иланга. Эфирные масла, помимо питания кожи придают крему более яркий аромат.  Хотя кокосовое масло само по себе прекрасно пахнет и я очень люблю использовать его отдельно, без каких-либо добавок.

Помните, со временем кожа лица привыкает к любому косметическому средству и начинает «хитрить» — перестает выполнять те функции, которые за неё выполняет крем. Например, вырабатывать жир в нужном количестве! Поэтому чередуйте применение разных средств, а время от времени обязательно устраивайте коже отдых  — не наносите вообще никакие средства, даже натуральные! Это как с едой — вредно постоянно что-то жевать и заставлять ЖКТ работать без перерыва.

В самодельный крем можно добавить настои трав. Например, ромашки (лечит воспаления), шалфея и лаванды (снимают раздражения), крапивы (питает). Правда, такие настои долго не хранятся и поэтому их нужно добавлять непосредственно перед нанесением крема. Кстати, их очень хорошо использовать перед нанесением крема, в качестве тоника для лица. А маску для лица хорошо делать на основе косметической глины (бентонитовой, белой или голубой) с добавлением эфирных масел, настоев трав, мёда или свежих ягод. Скрабами я пользоваться не люблю. Но если вы чувствуете в них необходимость, то можно сделать скраб  для лица из размолотых в кофемолке овсяных хлопьев, риса или гречки. Разведите размолотые крупинки в воде или настое трав и нежно промассируйте кожу. Также как и в маску, можно добавить эфирные масла, ягоды и другие натуральные ингредиенты.

Вот рецепт ооочень полезной процедуры для лица! Берем какую-нибудь одну траву — например, шалфей. Настаиваем 10-15 минут в очень горячей воде (50 гр травы на 1,5 литра воды),  процеживаем через марлю или тряпочку. Берем небольшое полотенце для лица и пропитываем его настоем. Пару раз встряхиваем, чтобы оно не было слишком горячим. И кладем на лицо, оставляя открытым только нос.  Накрываем сверху еще одним полотенцем для усиления термо-эффекта. Лежим так 10-15 минут и напитываемся травками)

Кстати, натуральной должна быть и декоративная косметика тоже. Например, американский бренд 100% Pure  — это косметика, которую можно при желании есть) Есть также российский бренд Natura Siberica (>95% натуральных компонентов). Плюс немецкая фирма DR.HAUSCHKA. И другие…

А вот перечень наиболее токсичных компонентов, которые могут встретиться в средствах для лица:

• Лаурилсульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS ) 
• Гликоли: полиэтилен-, пропилен-, этилен-, диэтилен-гликоль (polyethylene-, propylene-, ethylene-, diethylene-glycol)
• Парабены: метил-, пропил-, бутил- и этил-парабены (methyl-, propyl-, butyl- and ethyl-parabens)
• Техническое масло (Mineral Oil)
• Бензил Бензоат (Benzyl Benzoate)
• Отдушки (Fragrance)
• Стеаралкониум-хлорид (Stearalkonlum chloride)
• Глицерин (Glycerin)
• Ацетат Алюминия (Aluminum Acetate)
• Арахидоновая кислота (Arachidonic Acid)
• Битионол (Bithionol)
• Бензокаин (Benzocaine или Ethyl Aminobenzoate)
• Спирт (Alcohol)
• Стеарат цинка, сульфат цинка (Zinc stearate, zinc Sulfate)
• Бутилированный гидроксианизол (Hydroxyanisole butylated)
• и другие страшные названия)

Внимание! Модные средства для омоложения кожи (ботокс, гиалуроновая кислота, мезонити и пр.) помогают только в краткосрочной перспективе, но на самом деле  наносят вред коже!  Если на определенном месте возникла морщинка, значит это было чем-то обусловлено. Если не убрать причину, то после того, как действие инъекции пройдет, морщина вернется на свое место и станет еще глубже!

Имейте в виду, что помимо косметических и гигиенических средств наша кожа активно впитывает химикаты, содержащиеся в чистящих средствах, стиральных порошках, шампунях, зубных пастах… Заботьтесь о своем здоровье, покупайте натуральные продукты, благо их сейчас появляется все больше и больше!

3. Здоровье души: внутренняя гармония

Помимо питания, не менее важным фактором здоровья кожи и всего организма является эмоциональное состояние. Оно определяется следующими факторами:

• какое настроение и какие эмоции являются для вас типичными
• как часто в вашей жизни возникают конфликтные ситуации
• как вы реагируете на стрессы и справляетесь с ними
• есть ли у вас гармония с  собой и миром (любите ли вы себя?)
• есть ли у вас цель в жизни, некий жизненный ориентир

В организме все взаимосвязано, и психическое здоровье самым прямым образом сказывается на здоровье физическом.

Запускается этот механизм так. Психический стресс зарождается в мозге. Ведь ни одно событие не является стрессом само по себе. Мозг конкретного человека на основе своего опыта интерпретирует все события и решает, какое из них является стрессом, а какое — нет. Как только наш ум решил, что это стресс, в организме запускается целая цепочка реакций. Гипофиз и надпочечники начинают вырабатывать катехоламины — «гормоны стресса». Под влиянием этих гормонов все системы жизнедеятельности приходят в состояние боевой готовности — чувства  обостряются, дыхание учащается,  моторика  ЖКТ ослабляется, уровень сахара в крови повышается, сердце начинает усиленно качать кровь в конечности. И если стресс затягивается, как это происходит с людьми, которые находятся в состоянии личного кризиса или переутомляются на работе, то нервная система продолжает побуждать организм вырабатывать большие дозы гормонов стресса. Их продолжительное поступление  в  кровь  подрывает обмен веществ и иммунную систему.

На кожу это оказывает такие эффекты — ускоряется процесс образования молекул‐окислителей, которые  разрушают здоровые клетки и приводят к старению кожи. И снижается защитный  барьер кожи, что приводят к тому, что бактерии (которые ранее были не активными) начинают поражать кожу.

Как быть, если вы поняли, что уже давно находитесь в стрессе?

Осознать проблему  и посмотреть ей в лицо — это уже пол дела! Если у вас действительно затяжной и глубокий стресс, то самостоятельно справиться вам будет очень тяжело. Когда вы не знаете с чего начать и к кому обратиться, я вам советую просто начать стучаться во все двери. Подойдут любые варианты, которые близки вам. Главное не стоять на месте и посылать во вселенную запрос о том, что вы хотите спокойствия и счастья. Я не профессионал по излечению душ и могу лишь поделиться тем, каков был мой путь. Когда я поняла, что представляю собой комок нервов и меня всё вокруг бесит, то я первым делом стала читать психологические книги. Когда я поняла, что информации знаю много, но толку от нее мало, я пошла к психологу. На сеансах с психологом я многое осознала, но через 10-12 сеансов я поняла, что классическая психотерапия на данном этапе моей жизни исчерпала себя и мне нужно что-то другое. Так я вышла на БЭСТ-терапию (биоэнергетический массаж), холотропное дыхание и медитацию. Все это в совокупности помогло мне заново родиться — полюбить себя, примириться с родными, стать более женственной. И я до сих пор иду этим путём…

Если причин для глубокого стресса у вас нет, но вы сильно напрягаетесь на работе или постоянно чувствуете усталость, то я бы посоветовала вам заняться практиками, которые смогут вас успокоить и зарядить энергией. Лично для меня такими практиками являются: медитация, йога, дыхательные упражнения. Казалось бы, ничего нового. Но мне эти практики очень помогают сохранять гармонию. Есть еще такой момент — даже если вы в целом спокойный  уравновешенный человек, вас все равно могут «цеплять» негативные энергии —  от людей в метро, магазине, на работе… Так что я считаю, что дыхание, медитация и йога не помешают абсолютно каждому! Если у вас есть другие техники, пожалуйста, поделитесь ими со мной!

Физические нагрузки и свежий воздух для здоровой кожи и румянца

Это, конечно, секрет не только для красивой молодой кожи, но и для нормальной работы всего организма.

Гимнастика, активное движение, физиологичный спорт, свежий воздух способствуют нормализации работы организма в целом, а соответственно и кожи. Также они способствуют улучшению циркуляции крови, что напрямую влияет на состояние сосудов и кожи, в т.ч. питание и очищение кожи. А от питания кожи изнутри зависит ее внешний вид и тонус. Здоровый цвет лица и красивый естественный румянец вам также помогут приобрести физиологичные нагрузки и прогулки на природе.

Сидячий образ жизни приводит к ухудшению циркуляции крови и водному и кислородному голоданию кожи.

Кроме того, аэробные кардионагрузки помогу вам ускорить обмен веществ и похудеть, особенно в первые 2 месяца применения. Наилучшие варианты — это ходьба (не по асфальту, а по земле), классический лыжный ход и плавание. Далее необходимо обязательно добавлять умеренные силовые физические нагрузки, которые позволят создать красивые контуры тела, то немаловажно в погоне за красотой.

Хотите быть молодыми, красивыми и здоровыми – гуляйте на свежем воздухе, ходите, катайтесь на велосипеде, роликах и лыжах, танцуйте, двигайтесь!

На этом закончим первую часть секретов красивой, молодой и здоровой кожи. Таким образом, мы делаем вывод, что здоровый образ жизни (питание, движение и защита от загара) – первый и главный фактор в борьбе за красивую кожу.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, какие секреты из перечисленных вы знали, а какие нет, что используете, а что только планируете. Что стало для вас открытием? Считаете ли вы эти секреты красоты важными? Сколько воды пьете и как часто кушаете ли рыбу и лен? Много ли двигаетесь? Ходите ли в солярий? А затем продолжайте чтение во второй части данной статьи.

4. Полноценный отдых для кожи — сон

Лучшим и, пожалуй, единственным временем, когда кожа может полноценно отдохнуть и восстановиться, является сон. Во-первых, в этот период кожа не подвергается влиянию внешних факторов — ветра, солнца, мороза, пыли и загазованного уличного воздуха. Во-вторых, во сне мы не решаем проблемы, не думаем о неприятностях и на несколько часов «отключаемся» от повседневных забот. Всё наше тело расслабляется, в том числе расслабляется кожа на щеках, в области лба и вокруг рта — в тех местах, в которых обычно образуются мимические морщины. И наконец, в-третьих,  во время сна в организме запускаются механизмы восстановления. Ведь мы помним, что организм — это наш лучший лекарь! Так вот, во сне вырабатывается мелатонин — гормон, который способствует восстановлению кожи.

Мелатонин взаимодействует с клетками соединительных тканей, и в том числе благодаря ему вырабатываются белки коллаген и эластин, необходимые для упругости кожи. А еще он обеспечивает захват свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки, а значит мелатонин обладает антиоксидантным воздействием на организм. Опыты на животных подтверждают — недостаток мелатонина приводит к тому, что кожа становится более тонкой и  быстрее стареет.

Очень важно понимать, что сон — это время максимального воздействия на кожу различных косметических средств. Во время сна усиливается действие любого крема для лица. А это значит, что полезные натуральные средства максимально эффективно питают кожу и помогают ей восстановиться. И наоборот, средства, содержащие химию,  во время сна наносят коже максимальный ущерб — они пленкой покрывают кожу, закупоривая поры и мешая коже свободно дышать и восстанавливаться. Поэтому запомните — не нужно наносить  на кожу перед сном любые средства, в натуральности которых вы сомневаетесь! Лучше просто оставьте кожу в естественном виде и дайте ей подышать, без каких-либо дополнительных кремов  и лосьонов!

Спите достаточное количество времени — не менее 7-8 часов. И старайтесь спать в соответствии к солнечной активностью  — то есть ложитесь спать когда окончательно стемнеет и просыпайтесь когда рассветёт. В крайности уходить не нужно — не обязательно ложиться в 8 вечера (зимой в это время уже темно) и просыпаться в 5 утра. Но желательно все же ложиться спать пораньше, ведь основное восстановление организма происходит во время сна до полуночи. Это время еще иногда называют «сном красоты». После полуночи, и особенно после 2 часов ночи,  восстановительная способность сна снижается. Я экспериментировала со временем засыпания и сделала такой вывод: если я ложусь в 10 вечера, то я с легкостью просыпаюсь в 6 утра и чувствую себя гораздо бодрее, чем когда ложусь в 12 ночи и сплю эти же 8 часов.

В общем, сон — это очень важная часть здорово образа жизни и комплексного ухода за кожей. Не пренебрегайте сном. Спите достаточно, ложитесь спасть пораньше, проветривайте помещение по время сна, не ешьте тяжелую еду перед сном (иначе организм будет переваривать еду, а не отдыхать) и наносите на кожу только натуральные средства ухода.

5. «Зарядка для лица» — самомассаж

Массаж для лица  — это как зарядка для тела. Он приводит мышцы лица в тонус, подтягивает кожу, усиливает кровообращение и дает коже заряд бодрости на весь день! Я уже много лет начинаю свой день с утренней зарядки и уже не могу представить, как жить без неё. Я прямо чувствую, как весь мой организм за 20-30 минут зарядки моментально просыпается, наполняется энергией. А вот массаж лица я стала делать относительно недавно, но уже оценила его благотворные эффекты.

Дело в том, что для каждого человека, как правило, свойственен один и тот же набор эмоций, которые находят отражение на лице. Например, лично я часто хмурю лоб, работая за компьютером в офисе. И  это приводит к тому что на переносице в области лба у меня есть небольшие морщинки. А кто-то на работе все время натянуто улыбается, встречая клиентов на ресепшен. И улыбка у этого человека как правило примерно одинаковая, его фирменная) Получается, что одни мышцы на лице постоянно перенапрягаются, что приводит к спазмам сосудов, которые поставляют питательные вещества в кожу, и к морщинам. А другие мышцы, наоборот, все время расслаблены и мало работают, что приводит к потере тонуса (вследствие замедления кровообращения) и «обвисанию» овала лица.

Так вот, самомассаж лица как раз помогает уравновесить состояние мышц лица. И это очень важно! Как самостоятельно делать массаж лица?

Можно найти много разновидностей гимнастики для лица на просторах интернета. Я приведу вам ту, которую использую я. Это методика косметолога-натуропата Константина Попова, который активно пропагандирует домашний уход за лицом и в своей работе использует только натуральные средства собственного приготовления. Подробно о техниках самомассажа я напишу в отдельной статье. А пока дам краткое описание.

Итак, перед массажем очищаем кожу — смываем все тоники, крема и конечно косметику. Никакие массажные крема и масла наносить не нужно. Закрываем глаза и расслабляемся.Стараемся не думать ни о чем постороннем. Первое время, пока движения не дошли до автоматизма, можно делать и с открытыми глазами.

1. Начинаем с расслабления глаз. Растираем ладони друг о друга и плотно закрываем глаза теплыми ладонями. Ждем пару минут — вы должны ощутить полную темноту.
2. Кладем подушечки пальцев обеих рук на середину лба, слегка надавливаем ими на кожу. Сохраняя давление, начинаем как будто растягивать кожу лба к вискам,  а затем продолжаем движение ниже, очерчивая овал лица.
3. Кладем пальцы рук к внутренним уголкам глаз, и, слегка надавливая, ведём пальцы к уголкам губ, а от уголков губ — к центру подбородка. Движение напоминает ромб.
4. Кладем пальцы рук к внутренним уголкам глаз и очерчиваем полукруг к внешним уголкам глаз, по низу. Можно описывать полный круг вокруг глаз. А затем от внешних уголков глаз спускаемся вниз, к подбородку, очерчивая овал лица.
5. Пощипываем щеки (большим и указательным пальцами) в направлении от носа к ушам. Можно также разглаживать щеки по направлению к ушам и чуть вверх.
6. Ставим пальцы рук в ямочку на подбородке (сразу под губой, посередине). И делаем круговое движение, описывая губы. В конце упражнения пальцы оказываются над верхней губой, посередине. Можно усложнить упражнение, и от верхней губы двумя полукругами описать нос, задержаться в районе внутренних уголков глаз и далее продолжить упражнением №4.
7. Похлопываем кожу легкими движениями. Двигаемся сверху вниз.
8. Заканчиваем «умывающими» движениями. То есть делаем ровно такие движения, какие мы делаем при умывании — разглаживаем кожу от носа к ушам. Также хорошо разгладить шею движениями снижу вверх.

Я понимаю, что описание массажа словами может оказаться не очень понятным. Поэтому в ближайшее время я напишу статью о самомассаже с картинками, описывающими каждое упражнение.

Можно посещать сеансы массажа в кабинете у косметолога. Это тоже прекрасно, но каждый день к косметологу вы ходить не станете, максимум раз в неделю, как правило — гораздо реже. А самомассаж лица можно и нужно делать дома каждый день, буквально по 5-10 минут. Лучше утром.

Есть еще один очень важный момент — зачастую проблемы с кожей лица могут возникнуть при защемлении шеи. Если происходит спазм сосудов в области шеи, то питательные вещества поступают к голове в недостаточном количестве. Поскольку питание нужно в первую очередь мозгу, потребности кожи лица в питании удовлетворяются организмом по остаточному принципу. Чтобы избежать этой проблемы, полезно делать гимнастику шеи. Например, глубокие круговые движения, повороты головы вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.

Если у вас нет времени и желания делать гимнастику лица и шеи, то тогда я вам советую чуточку больше сосредотачиваться на процессе нанесения ваших кремов для лица. Пусть этот процесс будет экспресс-массажем) Помните, что наносить крем нужно движениями снизу вверх. Например, от переносицы верх по лбу. Щеки нужно массировать движениями от носа к ушам и немного вверх. А крем для век нужно наносить легкими похлопывающими движениями.

И напоследок — несколько моих «фишек», связанных с уходом за кожей лица:

• Бумажная салфетка прекрасно очищает от уличной грязи — пыли, мелких брызг с дороги и т.д.  После улицы намочите кожу лица водой и промокните салфеткой!
• Кокосовое масло не нужно использовать зимой перед выходом на улицу —  при низких температурах оно затвердевает и забивает поры. Тоже самое касается масла какао.
• Вообще любые масла лучше наносить за 1 час до выхода на мороз.
• Масла всегда нужно наносить на влажную кожу
• Кунжутное масло подсушивает кожу и поэтому подходит для жирной кожи, но не подходит для сухой.
• Масло жожоба помимо увлажняющего эффекта является УФ-филером! Применяйте его летом для защиты от солнца!
• Не покупайте косметические масла (на них так и написано » масло миндаля косметическое»), отдавайте предпочтение пищевым маслам, которые можно есть — в них нет посторонних добавок и их качество несравнимо лучше!
• После умывания кожу лица не рекомендуется вытирать жестким махровым полотенцем. Просто аккуратно промокните лицо. А лучше используйте мягкое «вафельное» полотенце или полотенце из микрофибры.

Если вам уже давно знакомо всё то, что написано в этой статье, то это здорово! В этом случае — для продвинутых — я  рекомендую помимо всего вышеописанного время от времени глубоко очищать свой организм. Это можно сделать посредством очистительного голодания (может быть 5-7-10 дней и больше). К голоданию нужно подходить с умом (знать как правильно войти и выйти из голодания, делать клизмы  и очистительные упражнения и т.д.). Поэтому изучите литературу на эту тему. Рекомендуется чиститься хотя бы раз в год.  Если вы не хотите или не можете голодать дома самостоятельно, можно голодать под надзором специалиста. Например, есть программа «Панчакарма», которую некоторые люди делают в Индии. Для тех, кто не готов голодать долго, есть компромиссный вариант — каждую неделю один день ничего не пить и не есть, либо пить только воду, либо пить только свежевыжатые соки (на выбор). Это тоже будет являться хорошей разгрузкой для организма.

Из более продвинутых практик также могу назвать Випассану — это практика медитативного молчания. 10 дней или более вы находитесь на территории какого либо храма в Индии, Тайланде, Индонезии … В России тоже организуются такие программы, как правило на территории домов отдыха. Так вот, на протяжении всего периода практики, ни один участник не должен произносить ни одно слово.  В течение дня время занято в основном медитацией — как групповой, так и индивидуальной.  За время практики, как правило, успокаивается ум, который в обычной жизни постоянно что-то анализирует и часто забивает голос сердца.  Человек начинает смотреть вглубь себя, делать интересные открытия о себе и своих целях в жизни…

И напоследок, как и обещала — почему у мужчин кожа стареет медленнее? В мужской коже слой дермы изначально толще, чем в женской. Поэтому кожа истончается не так быстро. К тому же, у женщин активность сальных желез падает во время менопаузы (около 50 лет), а у мужчин железы сохраняют нормальную активность вплоть до 70 лет.

Мои выводы

Получилась очень объемная статья. Спасибо, если вы дочитали) В ней я пыталась донести мысль о том, что любое несовершенство кожи (будь то морщина или прыщ)  — это отражение вашего здоровья! Это сигнал, с помощью которого организм дает вам понять — произошел сбой в системе «тело-душа» и его нужно как можно скорее устранить. Не пренебрегайте этим сигналом, помогите организму стать чище и здоровее.

Для этого изучите все сферы вашей жизни — от глубинной сферы мышления и эмоций до внешних факторов, характеризующих ваш образ  жизни и окружение (еда, сон, косметика). Как только вы восстановите равновесие в этих сферах, ваша кожа станет здоровой и сияющей, а сами вы придете к состоянию внутреннего комфорта  и целостности.

Чтобы поддерживать вашу кожу красивой и молодой:

• кушайте полезную растительную пищу, избегайте тяжелой животной пищи
• питайте кожу натуральными растительными средствами без химии
• мыслите позитивно, ставьте цели в жизни, любите себя и мир
• соблюдайте режим дня, обязательно спите не менее 7-8 ч в день.
• как можно чаще балуйте свою кожу массажем

И помните — всякое изменение в сознании влечет за собой изменения в физическом теле!

Сияйте внутренней красотой и будьте здоровы! С любовью, Big Sister.

Если вы не хотите упустить новые выпуски статей, то подпишитесь на рассылку!

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзями с помощью соцсетей:

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...