Эффективная система питания, известная общественности как «Кремлевская», вызвала немало дискуссий. Она интересна тем, что вы можете съедать любое количество пищи в день, резкое ограничение вводится только на углеводы. Рецепты кремлевской диеты предлагают обилие мясных и рыбных блюд, салатов, супов, даже иногда разрешается побаловать себя майонезом или кетчупом. Если вы правильно составите рацион, то лишние килограммы быстро пойдут на убыль.
Источник: https://sovets.net/10878-recepty-kremlevskoj-diety.html
Содержание
- 1 История возникновения
- 2 Суть диеты
- 3 Основные принципы диеты
- 4 Противопоказания
- 5 Выводы
- 6 Ошибки
- 7 Рецепты блюд с баллами
- 8 Что такое кремлевская диета
- 9 Жульен
- 10 Салат с говядиной
- 11 Сырный суп
- 12 Курица под белым соусом
- 13 Все рецепты блюд (257 шт.)
- 13.1 Салат овощной с руколой
- 13.2 салат с Пекинки
- 13.3 цветная капуста тушеная
- 13.4 Салат весенний
- 13.5 Соус «Цезарь»
- 13.6 «Цезарь» романо
- 13.7 Диетический шоколадный чизкейк
- 13.8 ленивые голубцы
- 13.9 Суп тыквенный
- 13.10 Диетическая пицца
- 13.11 Запеканка творожная
- 13.12 Котлеты рыбные
- 13.13 Суп куриный с пшеничной крупой
- 13.14 Творожная запеканка
- 13.15 Салат «Эдельвейс»
- 13.16 Творожная запеканка «Наслаждение»
- 13.17 Курица с овощами на сковородке
- 13.18 Куриная грудка в грибном соусе
- 14 Куриные котлеты с добавлением овощей
- 15 На 25 баллов
- 16 Салат с креветками и сыром
- 17 Этапы
- 18 Зеленый салат «Мы из Простоквашино»
- 19 Преимущества и недостатки рациона питания при диете
- 20 Противопоказания к диете
История возникновения
Евгений Чернов, написавший целую книгу по Кремлёвской диете, называет довольно публичные персоны, якобы избавившиеся от лишнего веса благодаря данной системе.
Среди них Лужков и некоторые члены его кабинета и поп-звёзды во главе с Ларисой Долиной. Правда, сама диета презентуется как простой способ «для широких масс», для тех, кто не может нанять штат диетологов, чтобы решить свою проблему с весом. Есть противоречия, согласитесь.
Сам «Кремлёвский» комплекс – при ближайшем рассмотрении напоминает рацион, разработанный доктором Аткинсом и представляющий собой малоуглеводный тип питания. Нет только постоянного контроля состояния со стороны врача и граммы углеводов названы баллами или очками.
Однако, за время существования, самими худеющими были созданы подборки с рецептами блюд с учетом баллов Кремлевской диеты. Это значительно упростило процесс прохождения. Особенно это касается первых двух недель Кремлевской диеты, когда рецепты не должны включать ингредиенты с углеводами.
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/kremlevskaya-recepty.html
Это интересно: Рецепты для диеты Дюкана: рассказываем обстоятельно
Суть диеты
Сутью этой диеты является существенное снижение употребления углеводов. Налегание на продукты, богатыми белками.
Резкое понижение количества углеводных продуктов вынуждает организм расходовать свои отложенные запасы. Чем больше этих самых запасов, тем быстрее происходит похудение.
Чтобы рассчитать, сколько можно чего скушать, каждому блюду присваиваются баллы. Каждый бал означает 100 граммов углеводов в определенном блюде. Чтобы происходило снижение веса, каждый день на протяжении 2 недель разрешается «накушать» 20 баллов, через 14 дней ежедневный показатель можно увеличить до 40 баллов. После месяца такой диеты оптимальное количество баллов набирает 60 единиц.
Диеты включает в себя 3 этапа:
- Первый вводный. Длится от недели до двух.
- Второй. Длится на протяжении 6 недель.
- Третий длится примерно неделю.
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Основные принципы диеты
При таком режиме питания существует отказ на определенные продукты:
- Сахар. Продукты с сахаром.
- Хлебобулочные изделия.
- Газированные, сладкие напитки. Фруктовый сок.
- Фрукты с высоким содержанием углеводов: бананы, виноград и т.д.
- Пиво.
- Крупы с высоким содержанием углеводов.
- Овощи, содержащие крахмал.
- Макаронные изделия.
- Молочные десерты и суфле.
Рекомендуется минимизировать потребление некоторых продуктов, которые препятствуют похудению и наносят организму вред:
- Полуфабрикаты,
- Магазинные колбасные изделия,
- Плавленый сыр,
- Маргарин, спред,
- Молоко,
- Продукты с химическим составом.
Продолжительность такой диеты может составлять от 2 недель, и растянутся на 2 месяца. Если диету затянуть, можно серьезно ухудшить состояние здоровья и приобрести новые болезни.
Похудеть можно от 7 до 20 кг.
Такая диета не потребует дополнительных затрат. Женщина будет покупать те же продукты, что и для всей семьи, не придерживающейся кремлевской диеты.
Следовать такому принципу питания можно не чаще раза в год.
В сочетании с физическими упражнениями, можно с легкостью сбросить жир, подтянуть тело и нарастить мышечную массу. Ведь белок является основным строителем мышц.
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Противопоказания
- Перед соблюдением любой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.
- Кремлевская диета запрещена беременным женщинам, ведь организм в таком положении должен получать полноценное количество белков, жиров и углеводов.
- Пожилые люди должны обходить стороной любые диеты.
- Не рекомендуется придерживаться такого рациона питания людям, болеющим сахарным диабетом, гастритом, язвой, почечной и сердечной недостаточностью.
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Выводы
Прошедшие Кремлёвскую диету утверждают, что придерживаться её можно вплоть до достижения желаемой массы. Таблица ингредиентов с баллами и готовые рецепты упрощают прохождение Кремлевской диеты.
После – постепенно, в неделю на +5 баллов, нужно увеличивать количество баллов до 60. Если вес не пойдёт вверх, так же плавно можно прибавить ещё 10. На таком рационе можно остановиться.
Позволяйте себе время от времени то, что любите: бокал ликёра, кусочек «Наполеона», картошку-фри… Но всегда помните об усилиях, которые вы приложили, чтобы добиться нужной формы. Не позволяйте каким-то плюшкам отнять её у вас. А самое главное – оставайтесь здоровы и любите себя любыми.
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/kremlevskaya-recepty.html
Это интересно: Рисовая диета 5 объемов
Ошибки
- Основной ошибкой, которые припускаются многие женщины, есть то, что они питаются очень мало и редко.
- Нужно полноценно завтракать и обедать. Завтрак пропускать нельзя. Полдник и ужин можно заменить легким перекусом.
- Не рекомендуется налегать на фрукты. Большинство из них затормаживают процесс похудения.
- Интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Небольшая аэробная зарядка на полчаса будет поддерживать мышцы и тело в тонусе.
- Выходить из диеты следует медленно и плавно. На следующий день завершения диеты нельзя наедаться.
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Рецепты блюд с баллами
Приведем в пример пару рецептов для вашего меню с баллами.
Разрешенные блюда могут быть не только разнообразными, но и достаточно простыми в приготовлении. Описание двух блюд из категорий: «первое» и «второе»:
Блюдом, подаваемым на обед в качестве первого, могут стать Щи с квашеной капустой.
Ингредиенты:
- капуста квашеная – 200 г;
- белое мясо курицы – 300 г;
- помидор – 1 крупный;
- репчатый лук – 100 г;
- морковь – 100 г;
Процесс приготовления:
- Отварить куриную грудку для получения бульона. Готовое мясо порезать.
- Слегка обжарить лук и морковь. К пережарке добавить порезанный заранее помидор и залить бульоном. Томить на маленьком огне.
- Потушенные овощи, капусту и мясо выложить в кастрюлю с бульоном и варить до готовности. Проверять готовность на капусте.
Улеводосодержание в таком блюде составит всего 2,6 балла на 100 г.
Салат с рыбой и сыром можно приготовить из:
- 5 куриных яиц;
- четверти пачки сливочного масла;
- сыра пармезан – 200 г;
- рыбных консервов – 1 банка;
- майонеза.
Салат будет выкладываться слоями, поэтому ингредиенты натереть на терке.
Слои идут в следующей последовательности: яичный белок – масло сливочное, желтки, сыр, рыба. Между слоями промазать небольшим количеством майонеза.
На 100 грамм такого салата приходится 1,6 балла углеводов.
Правильно питаясь в рамках диеты кремлевской результат похудения можно увидеть уже через 7-10 дней. В зависимости от веса до диеты, сброс веса может составить от 1,5 до 5 кг.
Результаты за месяц
Регулярные опросы и анкеты в социальных сетях и на форумах показали, что кремлевская диета очень популярна и эффективна. Многие опрошенные смогли похвастаться результатом похудения в пятнадцать килограмм за один месяц.
Неоднозначные мнения у диетологов о Кремлевской диете:
Источник: https://dieta4me.ru/kremlevskaya-dieta-menyu-na-10-dnej-retsepty-tablitsa/
Что такое кремлевская диета
Систему питания разработал Роберт Аткинс для астронавтов. Диета помогала им поддерживать хорошую физическую форму и не испытывать голода. Благодаря этому способу Юрий Лужков, бывший мэр Москвы, за полгода избавился от 20 кг. Кремлевка – это малоуглеводная система питания, которая нацелена на подсчет баллов, а не калорий. Каждое блюдо и продукт имеют свою оценку. В сети есть таблицы для кремлевской диеты, где каждому виду пищи присвоено определенное количество очков.
Источник: https://sovets.net/10878-recepty-kremlevskoj-diety.html
Жульен
100 г — 1 у.е. |
Состав блюда
Филе куриное 1кг, шампиньоны 300 гр, лук репчатый 1 шт, сыр голландский 150 гр, майонез, соль и перец по вкусу
Способ приготовления
Мясо помыть и порезать небольшими кусочками, грибы порезать на четвертушки, лук полукольцами, все это смешать с майонезом, посолив и поперчив.
Получившуюся смесь выложить в форму для запекания и выпекать до готовности при температуре 220 градусов.
За 5 минут до окончания посыпать тертым сыром
Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/kremlevskaya-dieta-recepty.shtml
Салат с говядиной
- Время приготовления: 45 минут.
- Количество порций: 5 персон.
- Калорийность блюда: 123 ккал/4,6 у.е.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: русская.
- Сложность приготовления: легкая.
Это блюдо не просто имеет оригинальный вкус, оно еще и на вид привлекательное и необычное, поэтому подойдет даже для украшения стола. «Китайское разноцветие» весьма универсален, потому как его можно кушать как холодное блюдо, так и горячее. Во втором случае подавать закуску лучше сразу же после приготовления, по желанию смазав ингредиенты майонезом.
Ингредиенты:
- картофель – 200 г;
- свежие огурцы – 200 г;
- говядина – 0,5 кг;
- масло растительное – для тушения;
- сладкий болгарский перец – 2 шт.;
- соевый соус – по вкусу;
- специи – по вкусу;
- майонез – 100 мл.
Способ приготовления:
- Нарезать соломкой говядину, перец, картофель, огурцы.
- В казане разогреть масло, обжарить говядину, посолить мясо, поперчить, добавить пару ложек соевого соуса.
- За 5 минут до готовности мяса закинуть к нему картофель, продолжить процесс, не забывая почаще перемешивать продукты. Будет идеально, если картофель останется немного недожаренным – в этом изюминка блюда.
- Добавить в казан огурцы, готовить все вместе еще 2 мин.
- Убрать с огня казан, добавить в салат перец, залить майонезом, перемешать и сразу подать.
Источник: https://sovets24.ru/851-kremlevskaya-dieta-retseptyi.html
Сырный суп
- Время приготовления: 40 минут.
- Количество порций: 6 персон.
- Калорийность блюда: 69 ккал/0,34 у.е.
- Предназначение: на обед.
- Кухня: русская.
- Сложность приготовления: легкая.
Если при похудении ваш выбор пал на данную систему питания, то вам повезло, ведь кремлевская диета – рецепты включает самые разные. Ярким примером тому является рецепт супа сырного с шампиньонами, «стоимость» которого всего 0,85 у.е. на 250 граммов. Рецепт позволяет вместо шампиньонов взять белые грибы, но тогда количество баллов блюда изменится, ведь в 100 граммах шампиньонов 0,1 углеводов, тогда как в белых их содержится 1 грамм.
Ингредиенты:
- свежие шампиньоны – 200 г;
- вода – 1,030 мл;
- яйцо куриное – 1 шт.;
- Российский сыр – 200 г;
- зелень – по вкусу;
- специи – по вкусу;
- масло растительное – для жарки;
- репчатый лук – 20 г.
Способ приготовления:
- Подготовить продукты: порезать лук кубиками, грибы нашинковать пластинками, яйцо сырое взбить, сыр натереть в стружку.
- Луковые кубики обжарить до красивого золотистого оттенка.
- Наполнить водой кастрюлю, довести ее до кипения, засыпать грибы, отварить их 10 мин.
- Засыпать готовый лук в кастрюлю, где будет суп.
- Медленно ввести сырную стружку в кипящий грибной бульон, постоянно помешивая содержимое кастрюли.
- Струйкой аккуратно влить взбитый белок с желтком, не останавливаясь мешать суп.
- Перед выключением всыпать в кастрюлю зелень, приправы. Подождать еще минуту и можно подавать горячий суп.
Источник: https://sovets24.ru/851-kremlevskaya-dieta-retseptyi.html
Курица под белым соусом
100 г — 2,5 у.е. |
Вам понадобятся:
- 500 г куриного филе
- 100 г сыра
- 100 г репчатого лука
- 250 мл кефира
- 250 мл сметаны
- 100 мл майонеза
- 2 зубчика чеснока
- растительное масло, соль, перец, зелень
Это блюдо готовится быстро и просто. Его можно подавать и к будничному, и к праздничному столу. На гарнир лучше всего подойдет отварная картошка. Что вполне позволительно тем, кто сидит на «тайной диете Кремля», — одну-две небольшие картофелины иногда можно съесть.
Порежьте лук полукольцами, мясо — кубиками (3-4 см), натрите на терке сыр. Отдельно в посуде смешайте кефир, сметану и майонез.
Обжарьте в казане лук до золотистого цвета. Добавьте мясо, посолите и поперчите.
Когда курица будет готова, влейте в казан «молочную» смесь. Добавьте мелко рубленый чеснок и тертый сыр. Тушите на медленном огне еще минут пять.
Перед подачей на стол посыпьте блюдо порезанной зеленью.
Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/kremlevskaya-dieta-recepty.shtml
Все рецепты блюд (257 шт.)
,
Салат овощной с руколойСостав блюда 1 помидор рукола 10 гр 1 огурец лимонный перец масло 2 порции по 136 г 3.65 у.е. на 100 г 4,95 у.е. на порцию |
салат с ПекинкиСостав блюда Пекинская капуста, помидор, огурец, зелень, майонез 1 порция по 280 г 3.43 у.е. на 100 г 9,60 у.е. на порцию |
цветная капуста тушенаяСостав блюда Цветная капуста 1 шт., морковь 1 шт., зелень, масло подсолнечное 4 порции по 214 г 4.92 у.е. на 100 г 10,50 у.е. на порцию |
Салат весеннийСостав блюда 1 помидор, 1 огурец , зелень, майонез 1 порция по 175 г 3.03 у.е. на 100 г 5,30 у.е. на порцию |
Соус «Цезарь»Состав блюда Сыр Пармезан – 50 г. 1 порция по 201 г 3.53 у.е. на 100 г 7,10 у.е. на порцию |
«Цезарь» романоСостав блюда Салат романо — 200 г. 1 порция по 656 г 2.35 у.е. на 100 г 15,42 у.е. на порцию |
Диетический шоколадный чизкейкСостав блюда Ингредиенты: 20 порций по 29 г 7.56 у.е. на 100 г 2,21 у.е. на порцию |
ленивые голубцыСостав блюда Капуста белокачанная 500 гр., 50 грамм сливочного масла, 1000 гр. фарш куринный, соль и перец по вкусу. 6 порций по 258 г 2.22 у.е. на 100 г 5,74 у.е. на порцию |
Суп тыквенныйСостав блюда Тыква жареная 300 гр 4 порции по 196 г 3.38 у.е. на 100 г 6,63 у.е. на порцию |
Диетическая пиццаСостав блюда 1) Цветная капуста 300 гр. 8 порций по 109 г 4.05 у.е. на 100 г 4,40 у.е. на порцию |
Запеканка творожнаяСостав блюда творог 0,5 кг 4 порции по 146 г 3.04 у.е. на 100 г 4,43 у.е. на порцию |
Котлеты рыбныеСостав блюда минтай 1 кг, морской язык 0,3 кг, три луковицы небольшие, сыр 30 гр, все перемолоть блендером на два раза, мокрыми руками слепить котлеты, выложить в форму с высокими бортиками, долить в форму воды, запекать от 40 минут до часа 6 порций по 247 г 1.09 у.е. на 100 г 2,69 у.е. на порцию |
Суп куриный с пшеничной крупойСостав блюда Картофель 2 штуки 6 порций по 287 г 1.37 у.е. на 100 г 3,93 у.е. на порцию |
Творожная запеканкаСостав блюда 500 гр. творога 3 порции по 200 г 3 у.е. на 100 г 6,00 у.е. на порцию |
Салат «Эдельвейс»Состав блюда Ингредиенты: сыр, курица, яйцо, помидор, сметана. 1 порция по 242 г 1.82 у.е. на 100 г 4,40 у.е. на порцию |
Творожная запеканка «Наслаждение»Состав блюда Ингредиенты: 5 порций по 151 г 1.99 у.е. на 100 г 3,00 у.е. на порцию |
Курица с овощами на сковородкеСостав блюда Ингредиенты: 3 порции по 275 г 4.1 у.е. на 100 г 11,28 у.е. на порцию |
Куриная грудка в грибном соусеСостав блюда Ингредиенты: 2 порции по 318 г 1.91 у.е. на 100 г 6,06 у.е. на порцию |
Страницы: предыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | следующая
Источник: https://dieta-kremlin.ru/info/recipe/
Куриные котлеты с добавлением овощей
- Время приготовления: 40 минут.
- Количество порций: 10 персон.
- Калорийность блюда: 61,6 ккал/4,0 у.е.
- Предназначение: на обед/ужин.
- Кухня: русская.
- Сложность приготовления: легкая.
Рассматривая рецепты и блюда для кремлевской диеты с баллами, сладкоежки обращают внимание на выпечку, притрушенную сахарной пудрой, а мясоеды останавливаются на котлетках, ведь одно изделие весом 141 грамм имеет 5,57 у.е., что позволительно на любом этапе диеты. Для котлет фарш лучше делать самостоятельно из нежирной части курицы. Рецепт кремлевской диеты при желании можно изменить, добавив рыбную массу вместо куриной.
Ингредиенты:
- лук – 1 шт.;
- соль – по вкусу;
- яйцо – 1 шт.;
- морковь – 3 шт.;
- кабачок – 0,5 кг;
- фарш куриный – 0,5 кг;
- специи – по вкусу.
Способ приготовления:
- Кабачок вымыть, снять кожуру, мякоть очистить от семечек. Овощ нарезать кружочками, затем перемолоть блендером и отжать массу.
- Морковку с луком измельчить.
- Добавить овощи к куриному фаршу, приправить массу, сформировать небольшие котлеты.
- Готовить изделия в пароварке или обжарить на сковороде, предварительно обваляв каждую котлетку в сухарях или в муке.
- Подавать куриные котлеты с разрешенным в кремлевской диете гарниром или отдельно, как самостоятельное блюдо.
Источник: https://sovets24.ru/851-kremlevskaya-dieta-retseptyi.html
На 25 баллов
Щи. Полкило свинины обжаривают с луком. Отдельно высыпают на сковородку капусту, помидор, кабачок и тушат в курином бульоне. Через 40 минут все смешивают и тушат с добавлением 2 столовых ложек сметаны.
Салат «Цезарь». Отварную курицу смешивают с кресс-салатом, помидорами черри, болгарским перцем и сельдереем. Заливают соусом из взбитого тертого сыра, сметаны и специй.
С отметкой 25 баллов можно готовить: отбивные из свинины с морковью и сельдереем, греческий салат, салат с зелени и грецких орехов. На десерт можно скушать пол кило клубники со сливками или приготовить блины из шпината с козьим сыром.
Списки блюд на 10 баллов:
- Кило запеченной свинины с зеленью.
- 800 грамм говядины в грибном соусе.
- Пол кило рыбы с тушеными овощами и грибами.
- Отварная курица под сметано-чесночным соусом.
- Сырный суп.
- Омлет из молока.
- Сельдерейный суп.
- Яйца, фаршированные грибами.
- Щи со сметаной.
- Бифштекс.
- Зеленый салат.
На 25 баллов:
- 800 грамм свинины в пиве и специях.
- Карп по-средиземноморски.
- Рулетики из камбалы.
- Овощной суп с галушками.
- Суп с лососем.
- Солянка мясная.
- Салат с морепродуктами.
- Фруктовый торт из йогурта.
- Печенье с цукатами.
- Шоколадные пирожные.
Рекомендуется делать порции по 200-300 грамм.
Человек, который действительно хочет похудеть, примет такой рацион без каких-либо трудностей. Ведь эта диета не имеет серьезных ограничений. А отказ от хлебобулочных изделий и разного вида вредностей с химическим составом, только принесет пользу не только в виде заветной цифры на весах, но и поправит здоровье. После окончания такой диеты многие берут за основу ее принципы и придерживаются такого рациона питания всю жизнь. Только изредка употребляют в пищу запрещенные при такой диете продукты.
erawomans.com
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Салат с креветками и сыром
- Время приготовления: 40 минут.
- Количество порций: 4 персоны.
- Калорийность блюда: 222,4 ккал/0,5 у.е.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: русская.
- Сложность приготовления: легкая.
Рецепт этой закуски оценит каждый любитель морепродуктов. Готовить салат с креветками и сыром быстро и легко, главное здесь – сварить яйца и разморозить креветки. Сыр для блюда лучше использовать твердый (Российский), а майонез по рецепту должен быть оливковый – тогда на выходе порция в 246 граммов будет содержать всего 1,35 у.е. углеводов. Обязательно побалуйте себя таким салатиком во время кремлевской диеты.
Ингредиенты:
- яйца – 6 шт.;
- оливковый майонез – 100 г;
- сыр твердый – 200 г;
- креветки – 400 г.
Способ приготовления:
- Кусок сыра порезать на крупной терке.
- Яйца сварить, нарезать мелко.
- Крупные креветки разморозить.
- Все подготовленные продукты высыпать в пиалу, перемешать, затем заправить майонезом. По желанию можно присыпать салат небольшим количеством тертой цедры лимона.
Источник: https://sovets24.ru/851-kremlevskaya-dieta-retseptyi.html
Этапы
Результат похудения спустя месяц изменения в рационе вас поразит – во время диеты организм теряет около 8-10 кг. Первые две недели будет сложно, поскольку доля углеводов в меню очень маленькая. Затем количество сахаров немного увеличится, а масса тела будет стремительно таять, что станет дополнительным стимулом к похудению. Этапы диеты:
- Продолжительность строгой диеты – 2 недели. В рационе остается всего 20 г углеводов. В день вы можете съесть любое количество пищи, сумма очков за которую не превышает 20 у. е. Рецепты с баллами помогут вам сориентироваться в составлении меню.
- Длительность этого этапа – от 4 до 6 недель (зависит от темпа сброса веса). Каждую неделю вы увеличиваете суточное число баллов на 5 у. е., пока их общее количество не дойдет до 40 у. е. Когда вам нужно добиться минус 5 кг, можно начать третий этап.
- Продолжительность этого шага зависит от того, насколько быстро вы сбросите последние 5 кг. Масса углеводов увеличивается еще на 10 г в неделю, спустя 14 дней количество очков составляет 60.
- Завершающий этап диеты направлен на закрепление результатов. В рационе по-прежнему понижена доля углеводов, но количество доступных рецептов заметно расширяется. Пищевые привычки меняются, поэтому пониженное употребление сахаров станет для вас нормой.
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Зеленый салат «Мы из Простоквашино»
100 г — 5,3 у.е. |
Ингредиенты:
- 3 пучка зеленого салата
- 2 яйца
- 1 пучок редиса
- 3 свежих огурца
- 1/2 пучка укропа или петрушки
- 1 стакан простокваши
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 чайная ложка уксуса, соль по вкусу
Приготовление:
1. Промытые листья салата нарезать тонкой соломкой. Петрушку мелко порезать, смешать с салатом и выложить на середину салатницы.
2. Яйца отварить вкрутую. Одно яйцо порезать кружочками, другое — вдоль. Один желток положить в середину салата, а вокруг него уложить дольки яиц белками вверх, чтобы получилась ромашка. Вокруг выложить кружочки яиц и редиса, а также нарезанные соломкой огурцы, между ними — веточки петрушки. Салат посолить.
3. Для соуса простоквашу посолить по вкусу и хорошенько взбить. Затем добавить уксус, растительное масло и размешать.
Приготовленный соус подается отдельно в соуснике.
Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/kremlevskaya-dieta-recepty.shtml
Преимущества и недостатки рациона питания при диете
Распространенная кремлевская диета породила вокруг себя немало споров. У нее есть как сильные, так и слабые стороны.
К преимуществам такого способа питания можно отнести:
- от лишних килограмм можно избавиться очень быстро;
- проблемы с кожей будут устранены без дорогостоящих косметических средств;
- голодать не придется, поскольку в рацион входят питательные и полезные продукты;
- однообразие исключено, ведь можно готовить различные блюда.
Недостатков у такого рациона намного меньше:
- есть некоторые противопоказания, связанные с состоянием здоровья;
- любители сладостей сталкиваются с определенными проблемами, поскольку им сложно отказаться от привычных продуктов.
Безуглеводное питание приносит организму человека немало пользы. В самом начале стоит употреблять белковые продукты в течение 7 дней. Если организм отреагировал на такой рацион хорошо, можете продолжить диету еще на неделю. Постарайтесь довести рацион до 30-ти дней, чтобы лишние килограммы больше не вернулись в будущем.
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Противопоказания к диете
Если вдруг у вас есть хронические заболевания органов пищеварения или сердца, то стоит заранее навестить своего лечащего врача. Он обозначит разрешенные и запрещенные продукты, которые могут входить в состав кремлевской диеты. Обязательно сделайте анализ крови, чтобы убедиться в том, что вам не запрещен подобный рацион питания.
Беременным женщинам тоже стоит отказаться от подобного рациона питания. Для гармоничного развития плода нужны все необходимые витамины и микроэлементы. Именно поэтому не стоит себя ограничивать, ведь в противном случае можно столкнуться с непредвиденными проблемами.
Как вы заметили, кремлевская диета может принести немало пользы вашему организму. Она направлена на баланс микроэлементов и витаминов. Однако вам нужно придерживаться ее основных правил и принципов, чтобы получить максимальную пользу. Только в таком случае вы сможете сбросить немало лишних килограмм.
диеты, похудение
prekrasny-mir.ru
Источник: https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:
- https://sovets.net/10878-recepty-kremlevskoj-diety.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 963 (4%)
- https://pohudenie.site/raznye-diety/retsepty-dlya-kremlevskoj-diety-s-ballami.html: использовано 8 блоков из 19, кол-во символов 8007 (30%)
- https://dieta-kremlin.ru/info/recipe/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 5648 (21%)
- https://dieta4me.ru/kremlevskaya-dieta-menyu-na-10-dnej-retsepty-tablitsa/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1782 (7%)
- https://sovets24.ru/851-kremlevskaya-dieta-retseptyi.html: использовано 4 блоков из 12, кол-во символов 5240 (20%)
- http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/kremlevskaya-dieta-recepty.shtml: использовано 5 блоков из 11, кол-во символов 3392 (13%)
- https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/kremlevskaya-recepty.html: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 1702 (6%)