Как похудела Инна Воловичева — эффективность диеты очевидна!

Попав на проект «Дом 2» барышней внушительных форм, Инна за короткое время сменила свой привычный 54-ый размер на новый 46-ой. Диета Воловичевой моментально стала популярной, ведь результат 28 кг всего за несколько недель девушка продемонстрировала наглядно. В многочисленных интервью участница телешоу призналась, что перепробовала на себе различные диеты, пока не разработала индивидуальный способ избавления от лишнего веса.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 439
Источник: http://roxelly.com/dieti/zvezdnie/dieta-volovichevoi/

Особенности

Главная особенность месячного срока похудения — продолжительность, которую можно считать и ее преимуществом, и недостатком. С одной стороны, далеко не всегда в течение 30 дней удается сдерживать себя в рамках дозволенного и неукоснительно следовать правилам выбранного режима питания. С другой стороны, если получилось настроиться на нужный лад, то результат будет именно таким, какой ожидается. И к концу этого марафона вы дойдете с прекрасным самочувствием и постройневшим силуэтом.

Плюсы

  1. Организм избавляется от лишнего веса с минимальным стрессом. Этого времени достаточно, чтобы перестроиться на другой режим питания и адаптироваться к жизни без вредных продуктов.
  2. Результат стабилен и устойчив — если соблюдать рекомендации по выходу из диеты и не набрасываться в первые же дни на запрещенную еду, сохранить отвес удастся довольно долго.
  3. Вырабатываются новые привычки питания, благодаря чему возвращаться к старому образу жизни и прежнему меню уже не захочется.
  4. Не нужно изнурять себя долгими тренировками. Как правило, такого срока достаточно, чтобы постройнеть с умеренной физической нагрузкой.
  5. Разработано огромное количество диет на месяц, среди которых легко подобрать оптимальную для себя.

Минусы

  1. Далеко не каждый выдерживает 30 дней питания на ограниченном меню.
  2. Сложно удерживаться от срывов, поскольку в месячный срок нередко выпадают праздничные даты.
  3. Динамика похудения может быть медленной и нередко сопровождается паузами, что вызывает у худеющих неприятные эмоции.
  4. Не всегда удается соотнести выбранный режим питания и обычный график жизни, а также соблюдение семейных традиций. Так или иначе, приходится идти на жертвы.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 1653
Источник: https://belady.online/food/diets/kak-pohudela-inna-volovicheva-effektivnost-diety-ochevidna/

Чем нам известна Воловичева

Жизнь участников телестройки всегда находится под пристальным вниманием зрителей и поклонников. Некоторые участники запомнились не только своими перипетиями в личной жизни, но и кардинальным преображением внешности. Среди положительных примеров яркой звездочкой является Инна Воловичева.

Когда ее путь на «Доме 2» только начинался, вес девушки составлял примерно 115 кг. Это выделяло ее на фоне остальных участниц, но ничуть не мешало страстным отношениям с Владом Кадони.

Но вскоре, помимо построения отношений, у Инны появилось еще одно увлечение — построение собственного тела. Она всерьез решила, что настало время обрести желаемую стройность. Сказано-сделано!

Проект подарил девушке не только известность. «Дом 2» для Инны Воловичевой — это начало для обретения самой себя. Она похудела, поделилась своим опытом в 2 книгах, потом в 2012 году создала крепкую семью и родила красавицу-дочурку. Особенно удивляет, на сколько похудела девушка — в считанные месяцы ей удалось попрощаться с 40 кг. На сегодняшний день ее секреты похудения спасли от возвращения лишнего веса после родов и грудного кормления.

Сегодня Инна Воловичева — счастливая жена и мама, которая охотно делится секретами своей внешности. В своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» она говорит о том, что похудеть — это огромное счастье, но при этом и большая работа над собой. Девушка говорит, что вместе с новым телом вы обретете уверенность в себе, гармонию и сексуальность.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1527
Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/inna-volovicheva-30-dnej-diety.html

Как достичь вышеуказанной цели по похудению?

Важные правила:

  1. Первое правило чередования. С помощью этого правила, уже приближаясь к середине диеты, вы сможете уменьшить объём своего желудка на 25%. Оно поможет значительно снизить ваш аппетит, а значит уменьшить общее количество потребляемой пищи в сутки. И самое главное, что очень ценится в снижении лишнего веса – не даст лишним килограммам снова вернуться обратно после выхода из этой диеты.

    Это правило заключается в полном отказе от одного приема пищи в сутки — от завтрака, обеда или ужина. Однако, не стоит все время отказываться от одного и того же, например, от ужина.

    Меню данной диеты подразумевает определенное чередование, иными словами, в первые 4 дня следует отказываться от ужина, во вторые четыре дня нужно отказаться от обеда, а в третьи четыре дня откажитесь от завтрака. Это правило является залогом вашего быстрого и эффективного похудения, и вы не должны забывать об этом!

  2. Второе правило – минимум калорий. Это самое простое и понятное всем правило, которое поможет похудеть на 20 кг.На протяжении всей диеты следует употреблять те продукты, которые включают в себя минимум калорий и большое количество витаминов, минералов и полезных веществ.

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 1218
Источник: https://belady.online/food/diets/kak-pohudela-inna-volovicheva-effektivnost-diety-ochevidna/

Что нельзя есть

В меню диеты Воловичевой не вошли запрещенные продукты:

  • сладости;
  • выпечка;
  • виноград;
  • манго;
  • жареная картошка;
  • бананы;
  • все сорта макарон, включая из твердых сортов пшеницы;
  • жирные йогурты;
  • сливочное масло;
  • сметана.

Кисломолочные продукты с добавлением сахара и фруктами также предпочтительно оставить на магазинных полках. Из хлебобулочных изделий можно несколько ломтиков ржаного хлеба, а в качестве десерта допускается пара квадратиков черного или горького шоколада.

volovich4

В качестве гарнира варится коричневый рис или гречневая крупа на воде без соли. Инна не верит в полезные качества любых макарон, поэтому предпочла полностью вычеркнуть их из перечня разрешенных продуктов.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 690
Источник: http://roxelly.com/dieti/zvezdnie/dieta-volovichevoi/

Варианты меню

Меню по дням, предложенное автором системы, поможет скрасить процесс коррекции фигуры различными вкусными и полезными блюдами.

На 1 день

киви

Перечень блюд выглядит так:

  • завтрак – фрукты (киви, цитрусовые или яблоко), каша овсяная на воде (порция в 200 г) и свежий сок (из грейпфрута или апельсина на выбор);
  • обед – мясо рыбы или птицы (курица, говядина) и овощи (тушить или приготовить на пару), порция свежего овощного салата, грейпфрутовый сок (1 ст.);
  • ужин – отварное куриное филе (200 г, возможна замена на морепродукты) или творог минимальной жирности, свежие овощи.

На неделю

Широкий выбор продуктов из разрешённого перечня поможет составить меню на 7 дней, учитывая индивидуальные вкусовые пристрастия. Оно получится полезным и разнообразным.

овсяная каша

Вариант №1

Понедельник

  • завтрак – овсяная каша на воде (150 г), можно добавить несколько штук ягод или сухофруктов. Чай без сахара (по желанию влить 1 чайную ложку молока 0% жирности);
  • обед – овощи и горбуша на пару (250 г). Использовать цветную капусту, сельдерей, брокколи, морковь;
  • ужин — омлет на пару (3 яйца, молоко 1,5% жирности – 150 мл, свежая зелень), грейпфрут.

Вторник

  • завтрак – отварной рис с укропом и петрушкой, полить соком грейпфрута. Кофе без сахара;
  • обед – омлет, приготовленный в пароварке и свежая овощная смесь: зелень, помидоры, огурцы. На десерт — груша;
  • ужин — капустный салат и отваренное куриное филе.

Среда

  • завтрак – гречневая каша с огуречным соусом и укропом (измельчить и перемешать с нежирным кефиром);
  • обед – отварная говядина (200 г) с тушёными кабачками;
  • ужин — обезжиренный творог (180 г), апельсин и яблоко.

Четверг

  • завтрак – салат с фруктами и натуральным йогуртом, варёные куриные яйца (2 шт.);
  • обед – 200 г куриного мяса (приготовить на гриле или в духовом шкафу), салат с черносливом и свеклой (добавить рубленую зелень, заправить обезжиренным йогуртом (1 ст. л.));
  • ужин — тушёный минтай и салат с морковью, кефир 0% жирности (1 ст.).

Пятница

  • завтрак – овсяная каша с добавлением ягод, апельсин и домашний йогурт (1 ст.);
  • обед – говяжья котлета на пару с тушёными овощами, яблоко среднего размера;
  • ужин – микс-салат с куриной грудкой (нарезать мясо полосками, перемешать с измельчённым огурцом, яблоком и апельсином, заправить нежирным йогуртом (1ст. л.)).

Суббота

  • завтрак – кефир с жирностью 2% (1 ст.), ломтик тоста (ржаной хлеб) и 1/2 небольшого ананаса;
  • обед – тушёная капуста с морковью и минтаем, вторая часть ананаса;
  • ужин – порция обезжиренного творога с ягодами, грейпфрут.

Воскресенье

  • завтрак – паровой омлет (2 яйца), яблоко;
  • обед – отварное мясо индейки с капустным салатом (добавить сельдерей и зелёный горошек);
  • ужин – натуральный йогурт без добавок, апельсин и грецкие орехи (3 шт.).

Вариант №2

белый рис

Понедельник

  • утро – отварной рис, кофе без сахара и зелёное яблоко;
  • день – паровой омлет (4 яйца взбить со 100 мл молока с жирностью 1,5%), овощная нарезка (огурец, помидор, листовая зелень), несладкий чай;
  • вечер – вареные яйца (2 шт.), негазированная вода и зелёный чай.

Вторник

  • утро – рис с натёртым на мелкую тёрку зелёным яблоком, кофе;
  • день – отварная говядина (250 г), помидоры и чай на травах;
  • вечер – морская капуста и тушёная говядина (150 г).

Среда

  • утро – гречка на кефире (заранее залить порцию крупы обезжиренным кефиром), натуральный кофе без сахара;
  • день – варёная куриная грудка с овощной нарезкой (сладкий перец, огурец, помидор, заправку не использовать), чай;
  • вечер – брокколи и куриное филе на пару, перед сном выпить грейпфрутовый сок (1 ст.).

Четверг

  • утро – овсянка, апельсин или яблоко, кофе или чай;
  • день – 250 г говядины (тушёная или отварная), морская капуста и вода;
  • вечер – куриное филе, тушёное в мультиварке, помидоры. На ночь можно съесть яблоко зелёного цвета или грейпфрут.

Пятница

  • утро – овсяные хлопья, залитые кипятком, чай или кофе – на выбор;
  • день – морская рыба на пару (лучше выбирать нежирные виды), любые свежие овощи (исключить картофель), чай с 1 ст. ложкой молока невысокой жирности;
  • вечер – омлет в пароварке (1 ст. молока и 3-х куриных яиц), капустный салат с помидором и огурцом. Грейпфрутовый сок перед сном, по желанию.

Суббота

  • утро – чай на травах и отварной рис, несколько штук киви;
  • день – овощной салат и морепродукты, чай или кофе с молоком;
  • вечер – отварное мясо курицы (без кожи) и тушёные кабачки.

Воскресенье

  • утро – каша гречневая, половинка апельсина и кофе с молоком;
  • день – говядина и зелёный горошек (0,5 банки), можно использовать консервированный, чай;
  • вечер – домашний йогурт и грейпфрут.

В последний день также можно провести разгрузку на молокочае – в течение дня выпить 1 л такого напитка.

На 30 дней

7 дневная программа питания может послужить базой для разработки меню диеты Инны Воловичевой на месяц. Дни в приведённом выше варианте можно чередовать по своему усмотрению, допускается замена нежирного мяса на морскую рыбу. Важно помнить, что только в комплексе соблюдение указанного режима и силовые нагрузки помогут результативно снизить массу тела.

Блок: 6/12 | Кол-во символов: 4861
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

В чем секрет

Диета, на которой похудела Воловичева, была разработана ей самостоятельно. Инна не придумала каких-либо особых правил, помогающих быстро распрощаться с излишком веса. Ей удалось объединить все полезные нюансы из разнообразных диет в одну методику похудения, которая и принесла результат.

Особенности системы питания:

  1. максимальный размер порции не должен превышать 300 г;
  2. за 1 день на диете Инны Воловичевой можно употреблять не более 1100-1500 ккал;
  3. соблюдать питьевой режим и выпивать в день 1,5-2 литра воды;
  4. приемы пищи должны ежедневно осуществляться в одно и то же время. Их в сутки должно быть 4-5;
  5. есть после 18.00 запрещено;
  6. с диетой Инны Воловичевой должны быть сопряжены занятия в спортивном зале, не менее 3-х раз за 7 дней. Также полезны посещения бани и сауны;
  7. во избежание появления растяжек за кожей также нужно ухаживать, активно используя массажи, пилинги, солевые ванны и т.д;
  8. Инна Воловичева рекомендует дважды за 7-дневную диету устраивать организму разгрузочные дни на воде или на чае, заваренном кипяченым молоком;
  9. если во время диеты Инны Воловичевой потеря веса остановится на 7 дней и более, разрешается применить «читинг» – употребление в пищу каких угодно продуктов.

Создательница метода акцентирует внимание на том, что результативное похудение должно состоять из трех этапов.

  • Первый – подготовка к похудению. Прежде чем приступить к диете, вне зависимости от того, длится она неделю или 30 дней, важно сначала выслушать отзывы врача, после чего начинать планово уменьшать количество вредных продуктов в своем рационе, а также снижать общую калорийность.
  • Второй этап – переход к правильному и здоровому рациону.
  • Третья стадия – начинается на 30 день или позднее, и заключается в сохранении достигнутых результатов путем превращения диеты Инны Воловичевой в образ жизни, обязательными составляющими которого становятся умеренные физические нагрузки и полезный рацион.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 1917
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/volovicheva-inna.html

Преимущества

Быстрые диеты просто обеспечивают максимальную потерю веса при их соблюдении. В этом их основное отличие от экспресс-диет, которые ограниченны временными рамками и не могут длиться более 7 дней.

Правильно подобранная быстрая диета позволяет повысить тонус всего организма, улучшить работу внутренних органов.

Такая схема питания становится базой для развития правильных пищевых привычек.

Часто к быстрым диетам относят монодиеты или их цикл (схема питания состоящая из нескольких монодиет). Сложно сказать насколько это правильно, но в том, что на их выходе можно получить большие отвесы, нет сомнений.

Основными преимуществами такой диеты можно считать:

  • быстрая потеря веса;
  • ее можно построить в зависимости от вкусовых предпочтений;
  • в меню обычно включены доступные всем продукты;
  • достаточно дешевая схема питания;
  • помогает сократить объемы желудка.

Сбалансированная быстрая диета имеет значительно больше преимуществ, чем монодиета. Ее рацион урезан, но достаточно разнообразен. А, значит, у человека не будет острого желания съесть что-то запрещённое.

Сбалансированная быстрая диета меньше угнетает психологическое состояние человека и позволяет обойтись без срывов (если проявить немного силы воли).

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 1220
Источник: https://belady.online/food/diets/kak-pohudela-inna-volovicheva-effektivnost-diety-ochevidna/

Ваше новое меню

Перед вами примерный план питания на 7 дней от Инны Воловичевой.

Диета Инны Воловичевой имеет отзывы, среди которых почти все положительные. Мы проанализировали, что говорят девушки об этой системе похудения и вот, что отмечают почти все из них:

  • за 7 дней действительно теряется 2-4 кг.;
  • каждодневный рацион получается вкусным и разнообразным;
  • диета легка в применении и полезна для здоровья;
  • организм всегда насыщен витаминами;
  • план похудения доступный и экономный.

Словом, отзывы и результаты похудения с помощью диеты Инны сплошь и рядом положительные. А что вы думаете об этой диете?

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 820
Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/inna-volovicheva-30-dnej-diety.html

Выводы

Для тех, что хочет похудеть, как Инна Воловичева, немаловажным будет то, что данная диета безопасна для здоровья. Диетологи, анализировавшие этот способ похудения, констатировали возможность потерять с помощью него лишние килограммы без вреда для здоровья.

Более того, людям, не страдающим острыми и хроническими заболеваниями, такая диета может быть полезна не только в качестве основного метода борьбы с лишним весом, но и в качестве постоянной методики здорового питания.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 498
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/volovicheva-inna.html

Рецепты блюд

Так как меню достаточно простое и не содержит сложных блюд, рецепты легки в приготовлении и не потребуют значительных усилий.

Фруктовый салат

Ананас очистить, из персиков удалить косточки. Нарезать фрукты кубиками, поместить в глубокую ёмкость. Заправить обезжиренным йогуртом без добавок, перемешать.

фруктовый салат заправленный йогуртом

Рыба на пару

Из овощей потребуются: морковь, брокколи, цветная капуста и сельдерей. Всё промыть, морковь очистить. Измельчённые овощи переложить в пароварку и готовить вместе с рыбой (подойдёт хек, горбуша, минтай, скумбрия).

рыба на пару

Салат с капустой

Измельчить сельдерей, нашинковать капусту (белокочанную, пекинскую). Соединить в миске с зелёным горошком, полить оливковым маслом, перемешать.

салат из капусты

Блок: 7/12 | Кол-во символов: 694
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Меню быстрой диеты для похудения на 20 кг

Меню для похудения на 20кг на протяжении всех трёх недель будет одинаковым. Важно соблюдать порядок и не менять дневные рационы местами.

Завтрак Обед Ужин
1-й день 0.5 л молока 0.5 л молока 1 стакан томатного сока, 100 г черного хлеба
2-й день 2 вареных яйца
3-й день
4-й день Стакан нежирного кефира
5-й день 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч.л. мёда, кофе с молоком без сахара 100 г ветчины (мяса) с бульоном, 100 г твёрдого сыра, 100 г черного хлеба 2 вареных яйца
6-й день 2 яблока (апельсина или персика) Овощной суп с 1ч.л. растительного масла Салат из 3 огурцов и 2 помидоров без масла, стакан чая с 1ч.л. мёда
7-й день Кофе с молоком без сахара, 100г голландского сыра 100 г ветчины (мяса, рыбы), 100 г черного хлеба,2 вареных яйца Стакан нежирного кефира

Очень важно перед началом диеты пройти три подготовительных дня, употребляя в еду лёгкие, диетические продукты.

Неплохо сделать клизму с отваром трав: таким способом будет легче переноситься первый период диеты. Он характеризуется головными болями и угнетённым настроением, а все потому, что в первые три дня будут выходить накопленные токсины.

Самое важное – это продержаться это время, а потом уже организм привыкнет, перестроится и запустит режим «похудение».

Первая неделя

На первой неделе придётся потерпеть чувство голода и сонливости. Организм будет привыкать к новому режиму питания. Диета состоит из ряда монодиет, которые чередуются через день. Так что если настроились на результат в 20кг нужно соблюдать рацион каждого дня и не менять порядок.

Первый день должен быть обязательно голодным.

Вместо завтрака и обеда небольшими чашечками выпивается литр молока.

На ужин можно выпить немного томатного сока и съесть 100 г хлеба. Запрещено употреблять алкоголь, сладкие соки, сахаросодержащие продукты, булочные изделия. Сыр допустимо есть только голландский. Творог и плавленые сырки исключены из рациона. Желательно покупать фитнес-сыр с низким процентом жирности.

Овощной суп необходимо готовить из перетёртых томатов, болгарского перца и лука. По своему составу и консистенции он должен напоминать боннский суп.

Вторая неделя

Вторая неделя будет более приятной по ощущениям. Первый кризисный период позади. Но режим и продукты менять нельзя. Самое активное похудение и расщепление жиров начинается именно с 2-й недели. Острое чувство голода будет возникать все реже и реже, насыщение начнёт приходить даже после стакана обычной воды.

Меню второй недели диеты аналогично первой.

Неделя должна начинаться с голодного дня. Некоторые диетологи считают, что при таком рационе для большей эффективности диеты можно пропускать определенные приемы пищи. Например, в понедельник – отказаться от завтрака, а во вторник – от обеда.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 2756
Источник: https://belady.online/food/diets/kak-pohudela-inna-volovicheva-effektivnost-diety-ochevidna/

Спортивные занятия

С целью коррекции фигуры Инна Воловичева применяла различные виды физической активности. Девушка регулярно посещала тренажёрный зал, час в день занималась спортивной ходьбой. Для достижения лучшего эффекта и устранения целлюлита бёдра и живот можно обмотать пищевой плёнкой, которую широко используют в кулинарии. Позже посещала бассейн. В случае невозможности применения таких видов нагрузок их можно заменить занятиями гимнастикой дома, пешими прогулками или пробежками в парке или зелёной зоне.

Автор диеты рекомендует перед физической активностью съедать 1 столовую ложку натурального мёда – он способствует потоотделению и дальнейшему похудению. Для того чтобы уходили объёмы, необходимо минимум 200 минут кардио нагрузки в неделю (бег, скакалка, прыжки, велотренажёр).

Телегероиня предлагает занятия спортом проводить ежедневно вечером по такому графику, которого придерживалась сама:

  • спортивный зал и бассейн;
  • разминка и бег (на улице или беговой дорожке);
  • физкультура и плавание в бассейне;
  • пешая прогулка умеренным шагом на улице;
  • физические упражнения, плавание;
  • повторить нагрузку третьего дня;
  • зарядка в домашних условиях.

Спустя неделю тренировок по предложенному распорядку, уже будут заметны первые результаты в виде подтянутости кожи, отсутствия одышки.

Блок: 8/12 | Кол-во символов: 1277
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Рекомендации специалистов

Как и перед соблюдением других видов диетических программ, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией врача. Назначение основных видов клинических анализов и некоторых обследований дадут возможность изучить состояние здоровья пациента, а также определить наличие возможных противопоказаний. Выбор стратегии похудения, сделанный вместе с опытным специалистом, поможет побороть лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Блок: 9/12 | Кол-во символов: 453
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Кол-во блоков: 18 | Общее кол-во символов: 21753
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

  1. https://belady.online/food/diets/kak-pohudela-inna-volovicheva-effektivnost-diety-ochevidna/: использовано 4 блоков из 9, кол-во символов 6847 (31%)
  2. https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/volovicheva-inna.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 2415 (11%)
  3. http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html: использовано 4 блоков из 12, кол-во символов 7285 (33%)
  4. https://AveSlim.ru/zvezdy/inna-volovicheva-30-dnej-diety.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 2347 (11%)
  5. https://dietologiya.top/umnye-diety/inna-volovicheva-dieta-dney/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1730 (8%)
  6. http://roxelly.com/dieti/zvezdnie/dieta-volovichevoi/: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 1129 (5%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *