Как предотвратить выпадение волос: рассмотрим по порядку

Естественное желание женщин и мужчин — иметь красивые, густые, здоровые волосы. И так же естественно позаботиться о сохранении того, что дала природа, вместо того, чтобы потом восстанавливать утраченное. Выпадение волос может быть связано со стрессом, дефицитом витаминов и микроэлементов вследствие неправильного питания, общими заболеваниями и т.д. Хотя у женщин много причин беспокоиться о сохранении волос, мужчины не меньше хотят предотвратить выпадение. Поговорим о том, что нужно знать, чтобы такая проблема, как алопеция, никогда не коснулась вас.

Содержание

Советы

• Избегайте слишком частого и длительного воздействия солнца на ваши волосы.
• Не используйте инструменты для укладки, которые воздействуют на волосы теплом. Они могут повредить волосы — из-за таких инструментов секутся кончики, и волосы становятся ломкими.
• Лучше спать с заплетенными волосами, а не с распущенными. Когда вы будете ворочаться во время сна, волосы будут защищены от механических повреждений.
• Не используйте гели и другие средства для укладки, поскольку они ускоряют выпадение волос, делают волосы ломкими и секущимися.
• Выбирайте неагрессивные шампуни и кондиционеры — они оказывают более мягкое воздействие на волосы, и состояние волос улучшается. Не пользуйтесь едкими косметическими средствами, особенно с ароматизаторами, поскольку они вредны для кожи головы.
• Болезни и прием антибиотиков могут привести к выпадению волос, поэтому хорошее физическое состояние поможет вам не допускать появления этой проблемы.
• В день человек теряет 100-200 волосков. Часть волос выпадает при купании. Не переживайте из-за выпадения волос, если только на голове не образовались лысые участки.
• Целиакия может привести к потере волос; поговорите с врачом, если у вас есть опасения.
• Если вы недавно родили, не паникуйте из-за послеродовой алопеции. Выпадение волос в результате беременности может пугать, но это естественный результат гормональных изменений, вызванных беременностью, которые могли изменить качество волос и даже их объем. Потеря волос является признаком возвращения к нормальному уровню гормонов. Как правило, выпадение волос в таких случаях прекращается в течение нескольких месяцев.

6 Причин

Довольно часто приходя в аптеку люди с редеющей шевелюрой решают приобрести комплекс витаминов или найти маску для волос, чтобы остановить выпадение, но не все так просто.

Ведь волосы — это зеркало вашего здоровья, помните, что они начинают выпадать не сразу, а между вашими действиями и результатом часто есть разрыв в 6 месяцев.

То состояние ваших локонов, которое есть сейчас — это результат ваших действий полугодичной давности, поэтому не торопитесь в аптеку давайте рассмотрим и другие причины о которых часто забываем.

Одной из причин выпадения, может стать использование сильно действующих красок, поэтому давайте разберем как красить волосы хной в домашних условиях — это более щадящий вариант окрашивания.

Спутником выпадения могут стать и другие симптомы, как избавиться от перхоти и зуда головы в домашних условиях быстро подробно описано в этой статье.

Иногда начало выпадения решают радикально стрижкой, но не многие с этим соглашаются, а вот как придать волосам более ухоженный вид, рекомендуем подстричь кончики волос дома жгутиками, подробно этот метод описан тут.

6 Причин выпадения волос:

• диеты или жесткое ограничение в питании;
• беременность и роды;
• стресс;
• резкое снижение веса или голодание;
• заболевания и применение препаратов;
• не качественный уход (много сушек, укладок, средств для стайлинга и т.п.);
• гормональные изменения.

Стоит обратить внимание, что волосы могут начать выпадать не сразу, а спустя 5-6 месяцев после произошедшего, поэтому так и получается, что не отслеживаем причинно следственную связь.

Что же происходило с вами в это время? Как вы питались? Как спали? Были ли стрессовые ситуации?

Что указывает на риск выпадения волос?

«Волосы, (придатки кожи) — это лучшие индикаторы состояния организма, которые, как зеркало, являются отражением того, какие процессы происходят в нашем теле. Обращая внимание на сигналы, которые подает организм, можно предотвратить потерю волос.»

По каким признакам можно понять, что волосы под угрозой:

• перенесенный сильный стресс — стресс вызывает сокращение капиллярной сети, при спазме капилляров наступает кислородное голодание волосяных луковиц, и через 2–3 месяца можно ожидать интенсивный падеж волосков. Такой временной интервал связан с фазами роста волос;
• бледность кожных покровов, вялость, стойкое недомогание, хроническая усталость — эти симптомы могут указывать не дефицит железа в организме. А железо является важным микроэлементом для роста волос;
• кожный зуд, шелушение, жирность кожи головы, перхоть — эти признаки могут указывать на себорею, которая часто приводит к выпадению волос;
• у женщин: нарушение менструального цикла, рост волос по мужскому типу (над верхней губой, на груди) — это указывает на гормональные нарушения;
• полнота, повышение уровня сахара — такие симптомы говорят об эндокринных нарушениях.

Эти признаки сигнализируют о том, что необходимо пристально обратить внимание на свое здоровье и показаться врачу соответствующей специальности. Своевременно начав лечение основного заболевания, можно предотвратить его последствия в виде выпадения волос.

Что вам понадобится

• Здоровый рацион
• Мягкая расческа
• Мягкий шампунь
• Здоровый сон
• Физические упражнения

Когда выпадение волос — не повод для беспокойства

Многие беременные женщины наслышаны от своих подруг или старших родственниц, уже имеющих детей, что волосы после родов начинают интенсивно выпадать. Обеспокоенные этим женщины начинают искать, как предотвратить ожидающее их выпадение волос. Но для послеродового периода такая ситуация естественна. Выпадение связано и с гормональной перестройкой, и со стрессом, и с кровопотерями в родах, и с тем, что мать отдает большое количество полезных веществ из своего организма ребенку.

В течение нескольких месяцев волосопад, как правило, прекращается сам собой и не приводит к облысению. Поэтому не имеет смысла говорить о каких-то экстренных мерах профилактики выпадения волос у беременных женщин.

Стресс, в который женщины вводят себя надуманными страхами, скорее приведет к потере волос. Поэтому постарайтесь оградить себя от лишних переживаний.

А что делать, если не хочется идти к врачу, но волосы свои очень жалко?

Давайте разберем пошаговую инструкцию комплексного решения проблемы выпадения волос:

1. Исключить спектр заболеваний приводящих к резкому выпадению волос.
2. Сон 7-8 часов.
3. Достаточное количество физической активности и свежего воздуха.
4. Устранить стрессовые ситуации.
5. Изменить ПИТАНИЕ.
6. Использовать витаминные комплексы.
7. Включить рыбий жир.
8. Добавить в рацион семя льна, льняное масло.

Разобравшись и правильно настроив все 5 пунктов, остается наладить питание.Предлагаем проанализировать свое питание и начать его менять приводя в большей степени к правильному.

Видео о том, какие продукты помогут сделать ваши волосы шикарными и густыми:

Ваше питание должно включать: цельные зерна бобовых, жирное мясо рыбы, курицу, яйца, кисло-молочные продукты, крупы, фрукты и овощи (зеленые), оливковое и сливочное масла — по мнению Светланы Юрьевны Толстых врача — дерматовенеролога, трихолога и косметолога.

Исключить рекомендовано: острое, жирное, жареное, йогурты и другие продукты содержащие консерванты, кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также сладости в больших количествах.

Достаточное количество белковой пищи в рационе — это около 1,5гр * ваш вес.

Уменьшение углеводов — это хлебобулочные изделия и сладости.

Чтобы понять сколько белковой пищи вы действительно съедаете возьмите на вооружение сайт калоризатор. ру или myfitnesspal.com. Оба сервиса бесплатные и помогут разобраться что вы едите и главное сколько.

Для этого потребуется сам сайт и вносить в него все, что вы едите предварительно взвесив.

Цель ваша 1,5 грамма белка * на 1 кг веса, здесь же в настройках вы сможете это все настроить.

Что за белок?

Это мясо нежирных сортов — курица, индейка, творог, яйца, рыба. Среди рекомендаций по содержанию большого количества белка в продуктах — куриная грудка единственный лидер, все остальные продукты лишь слегка к ней приближаются.

Поэтому выбирайте именно грудку куриную, чтобы с легкостью добирать нужное количество белка.

Следите за разнообразием в рационе, например, постоянно меняйте ваши блюда, чтобы у вас не было повторов. Как может выглядеть ваш рацион показано на фото ниже.

Пример разнообразного меню на 1 день

Любительницам диет и голоданий

Результат таких манипуляций приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро и микроэлементы, а также витамины.

Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.

Что такое жиры и где они содержатся?

Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.

Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.

Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.

Критически малое количество жиров около 40 гр приводит к выпадению волос, поэтому следите за этим.

И не только, месячные пропадут если продолжить ограничивать количество жиров в рационе.

А что еще надо кушать?

Не стоит выпускать из виду достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, вода — около 2 литров в день и пол дюжины устриц.

3 продукта влияющие на рост волос смотрим в видеопередаче «Жить здорово» с Еленой Машышевой:

Какие еще у вас есть помощники?

Встретившись с врачом, вы можете попросить назначить вам анализ, который покажет, каких витаминов, минералов или микроэлементов вам не хватает.

Этот вариант предпочтительнее, т.к. вы сразу увидите каких именно витаминов вам не хватает, тогда и выбор получается осознанный и грамотный.

А можно пропивать курсами такие витаминные комплексы: Элевит Пронаталь, Перфектил, Мерц Бьюти, Vitrum Beauty(Витрум Бьюти, Фитовал, Ревалид, Пантовигар, Lady, s formula«Здоровые волосы и ногти».

Чередуйте витамины по фирмам, а также месяц пьете — месяц перерыв. Обращайте внимание на состав витаминов, а также их дозировку в препарате — это написано на упаковке или инструкции.

Чтобы волосы росли включайте в ваш рацион: тыквенные семечки, печень и сельдь.

Видео про еду от Елены Малышевой, необходимые для роста шевелюры:

ТРАНСПЛАНТАЦИОННО-ИМПЛАНТАЦИОННЫЕ МЕТОДЫ

Наряду с традиционными методами борьбы с облысением, в последние годы стала пользоваться особой популярностью хирургическая пересадка волос. Разработано несколько вариантов оперативных вмешательств.

Это может быть:

• аутотрансплантация, при ней разнообразными методиками пациенту проводят пересадку собственных волос. Выделяют 2 основные группы трансплантаций — лоскутную пересадку кожи с волосами, и бесшовный способ, при котором микрохиругическим воздействием извлекается здоровый волос с фолликулом и пересаживает на необходимую зону;
• имплантация. Этот метод основан на вживление в кожу искусственных материалов, имитирующих естественные волосы.

У каждой из описанных техник ведения операций есть свои достоинства и недостатки. Все они довольно дорогостоящие. Выбор метода трансплантации при выпадении волос требует взаимного согласия как пациента, так и врача. Уход за трансплантированными и имплантированными волосами особый. Следует щепетильно выполнять все рекомендации специалистов.

Виды выпадения волос

Чтобы силы по лечению волос были потрачены не напрасно, необходимо знать – а как выпадают волосы?

Различают 4 вида выпадения.

1. Алопеция гнездовая (очаговая). Проявляется в потере волос на некоторых участках головы и изменяется структура вокруг очага. Бывает 1 – 3 степени тяжести от облысения с появлением округлой залысины до полного облысения головы.
2. Алопеция симптоматическая (диффузная). Возникает в результате сбоя гормонов, недостатка витаминов и белка. Проявляется в полном облысении и утончение волос.
3. Алопеция андрогенетическая вызывает истончение или выпадение волос по рядку волос (пробор). Возникает в результате повышения мужских гормонов в организме у женщины.
4. Алопеция рубцовая возникает в двух случаях: в результате любых травм на коже головы и при воспалении. При этом виде облысения ткань неспособна к регенерации волосяных луковиц.

Правильный уход за локонами: каждый волосок на месте

Сегодня для ухода за локонами существует огромное количество средств масс-маркета, профессиональных и лечебных. Это шампуни, бальзамы, маски, сыворотки, кремы для волос, ампульный уход, а также всевозможные лазерные расчески, мезороллеры, Дарсонваль и прочее.

Чем из этого можно пользоваться, чтобы действительно предотвратить выпадение? Дадим несколько рекомендаций по уходу за волосяным покровом головы.

• Выбирайте шампунь по типу волос и кожи головы, не содержащий агрессивных ПАВ. Например, в коллекции ALERANA® можно подобрать шампунь и бальзам-ополаскиватель для укрепления волос в зависимости от их типа. Мойте голову по мере загрязнения с использованием шампуня и кондиционера/бальзама-ополаскивателя.
• Используйте шампунь глубокой очистки (не чаще, чем раз в 2 недели), чтобы тщательно удалить остатки стайлинга, излишки себума и загрязнения, которые забивают устья фолликулов, препятствуя росту новых волос.
• Расчесывайте волосы правильно. Выберите хорошую расческу: с натуральной щетиной или деревянную. И не расчесывайте мокрые волосы, иначе существует большой риск их повредить.
• Выделите несколько минут в день на массаж головы. Массаж способствует улучшению кровообращения в коже головы и стимулирует рост волос. Можно проводить массаж с эфирными маслами или использовать мезороллер, предварительно нанеся на кожу сыворотку или эмульсию.
• Используйте при необходимости физиоаппараты для дома, например, Дарсонваль. Такие приборы способствуют улучшению кровообращения волосистой части головы и эффективны для профилактики выпадения волос.
• В домашних условиях также желательно делать маски, чтобы укрепить волосы и предотвратить их выпадение.
• Летом и во время отпуска в жарких странах позаботьтесь о наличии головного убора и наносите на волосы сыворотку или защитный крем с UV-фильтром. Помните, что термическое воздействие на кожу головы может привести не только к тепловому удару, но и к повреждению (иногда необратимому) волосяных фолликулов.

Семя льна и льняное масло

Еще один волшебный союзник женской красоты — это семя льна. Принимают его по — разному, от молотых зерен до заливания на ночь кипятком и настаивания, выберите более приемлемый для вас метод.

Мы рекомендуем делать волшебный коктейль, который вкусный и принимается утром.

Рецепт его таков:

• 130-150 мл кефира;
• 20 гр семечек подсолнечника не жареных, очищенных;
• 4 гр льна, чайная ложка;
• 1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей.

Все это смешать, можно слегка посолить и кушать чайной ложечкой.

Вместо семя льна более эффективно использовать льняное масло — 1 ст.л. в день

Исключаем травмирование волосяных луковиц

Женские локоны, в отличие от мужских, регулярно подвергаются разным неблагоприятным воздействиям: укладка, выпрямление, завивка, окрашивание и т.д. На что следует обратить внимание, чтобы сохранить густоту копны:

• Частое использование термоприборов (фен, утюжок, термобигуди, плойка) — одна из причин повреждения и выпадения волос. При сушке феном выставляйте низкую температуру, лучше сушить пряди холодным воздухом. Расстояние от фена до головы должно составлять не менее 15 см. Плойку и утюжок не следует близко подносить к коже, поскольку возможно повреждение и даже атрофия волосяных фолликулов. И не забывайте о термозащитных средствах — так вы предупредите повреждение структуры волосков.
• Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка и выпрямление волос. Известно, что вещества, входящие в краски и составы для химической завивки, обесцвечивания и выпрямления, пагубно сказываются на состоянии волос и кожи головы, в частности приводят к выпадению волос. Отсюда правило: окрашивайте локоны только профессиональными красителями с щадящим составом и не чаще одного раза в 4–5 недель, а от химической завивки и выпрямления лучше вообще отказаться.
• Тугие прически. Тугое плетение или хвосты, особенно с использованием металлических шпилек и заколок, могут приводить к механическому повреждению корней волос и усилению выпадения. Кроме того, от постоянной жесткой фиксации волосяные луковицы могут воспаляться. Поэтому старайтесь не перетягивать волосы и не ложитесь спать с тугой косой и металлическими шпильками.

Эти действия помогут существенно снизить риск чрезмерного выпадения волос.

Когда и какие результаты я увижу?

Спустя 2-3 недели комплексной такой терапии вы увидите первый пушок на вашей линии роста волос, он будет очень короткий и еле пробиваться. У вас может быть ощущение одуванчика, так как они не будут укладываться.

Спустя 3-4 месяца отросшие волосы уже будут более заметны на висках и по всей голове, собирая хвостик вы заметите, что у основания он стал намного гуще и пышнее.

Фото сделаны после применения этого курса более 6 месяцев. На фото вы видите неровные выбившиеся пряди, потому что основные длинные волосы собраны в пучок и они на много длиннее. Хочется отметить, что волосы начинают расти по всей голове, над ушами и на висках и в области челки.

Получается, такая шапочка внутри ваших собственных волос. Главный показатель, раньше мои волосы высыхали за 1 час, сейчас не достаточно и 2х часов, внутри волосы еще остаются влажными.

Стоит ли делать маски?

Да, если все остальные методы вы внедрили в свою жизнь и делаете постоянно, тем самым маски они помогут быстрее восстанавливаться вашим волосам.

Какие маски лучше делать от выпадения волос?

Важно понять почему волосы выпадают и тогда направить и маски на решение этой проблемы в комплексе с другими методами.

Предупредить выпадение? Косметология в помощь

Хороший способ профилактики выпадения волос — введение витаминов и полезных веществ непосредственно в зону их роста. Речь идет о такой процедуре, как мезотерапия волос. Осенью и весной, когда у многих людей наблюдаются пики выпадения волос, можно поделать уколы мезотерапевтических коктейлей и, тем самым, избежать потери локонов.

Коктейль из витаминов и микроэлементов подбирается индивидуально для каждого клиента с учетом состояния волос. Преимущество процедуры в том, что вещества, питающие волос, доставляются непосредственно к луковицам. Инъекции проводятся курсом из 10–14 процедур с интервалом в 1 неделю, затем выполняются поддерживающие процедуры — одна в 2 месяца. Это эффективный способ предотвратить выпадение.

Существуют и другие косметологические процедуры для волос, такие как плазмолифтинг и использование лазера, однако, их имеет смысл проводить тогда, когда выпадение волос уже превысило норму, или у близких родственников в анамнезе есть алопеция.

Я хочу начать прямо сейчас!

Правильное и мудрое решение, начните с анализа ситуаций, заболеваний и питания, а также внедрения в него полезных продуктов.

Если вы хотите знать, как остановить выпадение волос у девушек или женщин и увеличить их густоту, но решили действовать самостоятельно и отправились на форумы в поисках полезной информации, то будьте готовы, что некоторые варианты вам совершенно не подойдут, так как каждый человек индивидуален и только доктор по результатам анализов может поставить диагноз.

Теперь вы знаете несколько пошаговых алгоритмов решающих проблему и самое время перейти к действиям.

Желаем вам быть здоровыми и красивыми!

Как остановить выпадение волос при климаксе

Облысение имеет связь с нарушением уровней гормонов и происходит в менопаузу. То есть прекратится после этого периода. Необходимо помочь организму справиться с этим временем, а не ждать окончания.

Кардинально поменять образ жизни. Что допустили в молодости, напоминает в 40 лет и происходят серьезные нарушения внутри организма. Это могли быть стрессы, «вкусная» пища, неправильный режим дня. Вследствие этого происходит повышение уровня андрогенов и инсулина. Волосы начинают расти на руках, лице. На голове прекращается рост.

Соблюдение нескольких несложных рекомендаций приведет с оздоровление организма и восстановлению роста волос. К ним относится: 8 часов сна в сутки стабильно, каждый день легкие физические упражнения, обязательно уделять время медитации и релаксации, которые помогут снять напряжение нервной системы, правильное и сбалансированное питание, пополнять запасы организма питательными веществами и витаминами, расчёсывать только высохшие волосы.

Желательно восстанавливать силы организма и волос с использованием народных средств. Существует огромное множество рецептов с содержанием природных компонентов. Любой может подобрать для себя подходящий.

Витамины для волос от выпадения и роста

Витамины и микроэлементы отлично справляются с выпадением волос и помогают их укреплению. Существует большое количество питательных компонентов.

Самые эффективные витамины описаны ниже:

• Цинк можно получить при употреблении бананов, зерновых культур и орехов;
• Витамины E иF находятся в злаковых культурах, маслах растительного происхождения, яйцах и жирах животных;
• Кальций можно получить при употреблении молочных продуктов, капусты, орехов и яичных желтков;
• Бета – каротин находится в орехах, тыкве и моркови;
• Витамин С получаем из картофеля, капусты, черной смородины и шиповника;
• Железо находится в рисе, говядине, черной смородине, гречке и печени животных.

Чтобы организм не испытывал недостаток каких – либо витаминов и микроэлементов, необходимо употреблять в пищу все вышеперечисленные продукты. Но переедать тоже не стоит, потому что дефицит и переизбыток негативно скажутся на здоровье волос.

Массаж головы от выпадения волос

Также для укрепления луковиц и улучшения роста локонов обязательно регулярно делать массаж кожи головы. Улучшается прилив крови и с этим питание волоса.

1. Массаж с помощью щетки делается круговыми движениями, поглаживающего типа. Двигаться необходимо от висков к макушке, затем от висков ко лбу до затылка. Также делать по типу зигзага. Щетку выбирать из натуральных материалов.
2. Масло розмарина, черного перца или кунжута нанести на кожу головы. Достаточно пару капель. Делаем движения круговые, будто втираем масло от макушки до шеи через затылок. Такой вид массажа называется аромамассаж.

Масла против выпадения волос

В борьбе с выпадением волос активно используются масла растительного мира и эфирные. Они очень хорошо справляются с проблемой потери волос, ведь имеют много витаминов и микроэлементов, которые нужны для хорошего роста волос.

Наиболее эффективно помогают:

• Миндальное масло самое богатое по количеству питательных веществ. Содержит железо, кальций, магний, витамины Е и D, жиры;
• Масло оливы насыщено антиоксидантами. Оно способствует хорошей подпитке волос. Содержит витамин Е и жирные кислоты;
• Кокосовое масло считается лучшим в остановке выпадения волос. Оно работает как герметик. Оберегает весь волос от внешних повреждений. Также предотвращает появление кожных инфекций за счет содержания лауриновой кислоты;
• Масло лаванды имеет антигрибковое, антисептическое и питательное свойства. Помогает избавиться от кожного зуда, перхоти, ломкости и потери волос.
• Масло розмарина очень действенное эфирное масло. Восстанавливает циркуляцию крови и здоровье волосяных луковиц;
• Масло герани отлично помогает при сухих и жирных типах волос. Улучшает и приводит в норму работу сальной железы. Стимулирует рост волос.

Используя эти масла, ваши волосы станут густыми и здоровыми. Вы снова будете обладать густой и пышной шевелюрой.

Вывод

Здоровье волос – отражение образа жизни.

Никогда не забывайте, что жизнь ваших волос есть зеркало – что происходит внутри организма. Вместо того, чтобы покупать дорогие кондиционеры и шампуни, средства для толщины волос, пересмотрите свое состояние: исключите вредные привычки, стрессовые ситуацию. Больше положительных эмоций, хорошего настроя и здоровое питание. Ведь природные средства натуральные и благотворно влияют на организм в совокупности. Не только ваши волосы обретут новую жизнь, но и кожа и многое другое.

Теперь Вам известны причины и лечение облысения. Все описанные средства, указанные витамины и микроэлементы не только помогут избавиться от выпадения волос, но и укрепят их, сделают шелковистыми и здоровыми. Ваш организм приобретет новые силы и вы расцветете внутри и снаружи. Все окружающие люди заметят сияние и блеск, самое главное – здоровье вашего тела. От красивого и здорового вида прибавится положительное эмоциональное состояние, что тоже очень важно. Будьте здоровы.

Полезные статьи:

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...