Как научиться говорить «нет»?

Неловкость, стыд, страх чувствует большинство из нас, когда пытается отказать кому бы то ни было. Узнайте, как сказать «нет» вопреки внутренним терзаниям.

Мерзкое чувство, когда хочется сказать «нет», но не получается. Мы соглашаемся, чтобы избавиться от него как можно быстрее. Но расплата за согласие делает ещё хуже: теперь нас тяготит роль жертвы, заложника своей же слабохарактерности. Изменить положение дел помогут восемь работающих советов.

6 причин неумения или нежелания отказывать

1. Манипуляцию люди путают с криком о помощи, ведь часто приходится слышать, когда нас призывают к совести: «что же ты за друг (сосед, муж-жена, родственник и т.п.) раз не можешь помочь!».

2. Один из методов манипуляции условно можно назвать «это святое». Применяя подобный метод, человек просит вас помочь, прикрываясь интересами детей, больных и стариков. Надо понимать, что причины просьбы могут быть очень далеки от заявленных целей.

3. Еще один метод манипуляции называется «давить на жалость». Играя на чувстве жалости, вас вынуждают делать то, что и не собирались. Манипулятор рассказывает, как ему плохо живется, всё тяжело достается, его преследуют беды и несчастья. В жизни количество горестей, бедствий и несчастий, выпадающих на каждого, приблизительно одинаково. Кто-то решает сам свои проблемы, а некоторые, даже при малейших трудностях, стараются привлечь своих друзей или знакомых для оказания помощи. Помочь другу в беде – это непременное условие дружбы, но мы все встречали таких «друзей», которые возникают только тогда, когда им нужно помочь.

4. Иногда возникает искаженное восприятие ситуации. Вам кажется, что без вас не смогут обойтись. А что, если бы вы были в отъезде, как-то ваши близкие обошлись бы. То же будет и при вашем отказе. Люди используют вас, им так гораздо проще и удобнее, но только им, а не вам.

5. Чаще всего мы не отказываем в просьбе из-за различных страхов, живущих в нашей душе. Вот некоторые из них:

• Страх быть невежливым, но между словами «нет» и «невежливость» нет знака равенства;
• Страх испортить отношения. Но разве отношения не будут испорчены, если вы понимаете, что они строятся на том, что человеку постоянно что-то от вас надо и не более. Возникает ложная гармония, важнее становится сохранить отношения, чем оставаться самим собой.
• Страх выглядеть плохим в глазах другого человека. Это говорит о неуверенности в себе и заниженной самооценке, и надо разбираться, почему вам нужно всегда быть хорошим.

6. Не хотим или не можем отказать надоедливым просителям из-за нежелания и неумения жить собственной жизнью, непризнания за собой права на собственные желания. Нелюбовь себе, в конце концов.

Почему мы не можем отказаться от помощи другим

Нередко, соглашаясь оказать помощь, мы понимаем, что они незначительны, несправедливы. И было бы вполне логичным, если бы мы с ходу дали понять, что не стоит полагаться на подмогу. Но почему же поступаем иначе? Просто мы боимся. Нами движет страх расстроить, обмануть человека. Мы боимся, что из-за нашего нежелания потакать капризам, на нас могут обидеться и отношения будут разрушены.

Это может быть, женушка с просьбой купить очередную шубу, приятель, который то и дело попадает в плохие ситуации из-за своей же расхлябанности. Не будем писать общими фразами, а начнем во всем разбираться детально.

Рассмотрим конкретные случаи, которые встречаются практически у каждого из наших читателей и выясним, что можно предпринять для свободы от чужих «хотелок». Но, охватить все жизненные моменты, при которых каждому из нас следовало бы проявить стойкость, невозможно. Но если быть внимательными, то и данные нами рекомендации могут быть использованы в любых ситуациях.

Важно: прежде чем учиться говорить «Нет», вникните в ситуацию. Возможно, действительно необходима ваша помощь.

И еще, ваша боязнь кого-то обидеть своим отказом может стать причиной реального разрушения отношений. Так, позволяя садиться «себе на голову», вы взращиваете эгоиста (эгоистку). И после долгого удовлетворения всех желаний человека, ваше однажды «Нет» может стать для них из ряда вон выходящим моментом.

Почему важно уметь отказывать?

Далеко не всегда поддержание теплых (или вообще каких-либо) отношений стоит того, чтобы жертвовать собой. Зачастую сказав «да» там, где можно было отказаться, человек испытывает сожаление и чувствует себя загнанным в угол.

Иногда мы даже заранее знаем, что не получим достаточной компенсации за свои старания, но все равно соглашаемся, а потом злимся на себя и на того, кто эксплуатирует нашу безотказность.

 В некоторых ситуациях отказ – это просто необходимое проведение границы, сообщение другим о пределах возможной щедрости.

Научиться говорить «нет» людям означает — обозначить свое личное пространство и обрести возможность более адекватно распределять ресурсы, заботиться в том числе и о собственном комфорте.

Как отказать другу

Не нужно быть резким и грубым, тем более не порицайте его за проблемы в его жизни. Максимум, это дружеская беседа, но не упреки. Иди, знай, как у вас сложится, удача вещь изменчивая. Чтобы не обижать человека, придумайте что-нибудь. Да, вам придется обмануть, но это полезно и для него. Пора бы уже взяться за «ум» и навести порядки в своих финансах и жизни. Скажите, что у вас сейчас нет, или одолжили другому человеку. Короче говоря, сделайте это красиво.

Последствия нашего постоянного «Да» на просьбы руководства

Ваше руководство считает вас ответственным и способным человеком. Поэтому, то и дело просит вас задержаться на работе и выполнять сверхурочные задания. Вы же, в свою очередь, не можете отказаться, боитесь потерять уважение, почет, работу.

Но вы зря думаете, что из-за ваших чрезмерных стараний к вам будут относиться лучше. Напротив, вы ведете себя как, извините за прямоту, тряпка, о которую ваше руководство «вытирает» ноги. Вы не заслуживаете уважения из-за своей неуверенности в себе, отсутствия стержня, силы характера. Таких всегда награждают почетными грамотами, хвалят, но эксплуатируют по полной, потому как вы человек безотказный!

Почему же к вам так относятся? А вы только подумайте, как бы вы относились к тому, кто готов выполнять любые ваши прихоти? Правильно, как к лакею. А кто испытывает к ним уважение, любовь? Да никто! Сравните свое поведение с действиями ваших родных, друзей. Неужели они тоже, словно лакеи, готовы все бросить и выполнять любые ваши капризы? Нет! Если человек не уважает сам себя, то его никто не будет уважать. Нужно быть независимым, морально крепким, учитывать свои интересы и не забывать о своих проблемах.

Люди, по своей натуре, существа парадоксальные. Им нравится, когда их ублажают, но почему уважения и почета не вызывает тот, кто это готов делать постоянно, кто не способен хотя бы иногда говорить слово «нет!». Поэтому не нужно удивляться, если ваши коллеги и руководство, несмотря на злоупотребление вашей ответственностью и безотказностью, предпочитают дружить с кем угодно, но только не вами.

3. Избегайте оправданий

Как правило, свой отказ нам хочется подкрепить большой порцией причин и деталей. Но лучше быть простым и лаконичным. Если вдаваться в подробности, вы рискуете оговориться, запутаться или уличить самих себя в неискренности. Тут уж придётся соглашаться, а это не входит в ваши планы.

Просьбы жен и девиц

Не зря существует поговорка, что современная девушка может из миллиардера сделать миллионера за считанные дни. Ладно бы, если этих денег действительно было много. Но как же быть тем мужчинам, парням, у кого нет возможности потакать всем капризам своей возлюбленной.

Поначалу, она просто просит, затем садится «на голову» и в случае отказа, шантажирует тем, что уйдет, откажет в сексе, будет дуться. Неужели вам нравится постоянно угождать и идти на поводу у её хотелок, блажи. Хорошо, вы готовы достать для нее звезду. Но поверьте, это только усилит её аппетиты.

Сказка А.Пушкина «О старике и золотой рыбке» не высосана из пальца. Чем больше старик угождал своей бабке, тем большего она хотела. С вами будет то же самое, даже не сомневайтесь. Но в отличие от поучительной сказки, у разбитого корыта можете остаться вы, а она упорхнет к другому, чтобы тянуть теперь соки с него.

Получая подарки, женщина готова благодарить, но недолго. Это короткая вспышка признательности, ничего не имеющая с чувством любви и уважения. Потому что эти явления строятся на меркантильных моментах. Сами знаете, с любимым рай и в шалаше. Если мужчина перестает делать презенты, что ж, её чувства тут же испаряются? Это банальная зависимость от дорогих подарков, как у алкаша от спиртного напитка. Не может он уважать друга, который не приносит очередную бутылку. Так же и тут!

Важно: не стоит отказываться вообще от подарков для любимой половинки. Единственное – не теряйте меры и выберите для себя «золотую середину». Нельзя отказывать во всем, иначе можем столкнуться с обратной реакцией: злостью, завистью, жадностью и другими человеческими пороками.

Фото: «Фотобанк Лори»

Просьбы друга

Да, друзей, конечно, нужно выбирать внимательно, но в жизни бывают разные ситуации. Когда-то это был нормальный парень, а потом скатился, попал в неприятности, набрал кучу кредитов, не налажена личная жизнь и т.д. Причин для его постоянных просьб может быть сколько угодно. И как только ему что-то нужно – он тут же мчится к вам.

Нет, никто не говорит о том, что не нужно закрыть перед носом друга дверь, когда он просит денег в долг. Но позвольте, а если эта просьба повторяется уже 5 раз за полгода и отдает он деньги не всегда вовремя. Даже если он всегда вовремя раздает долги, все равно, вам тоже они нужны в определенные моменты.

Или, вы подозреваете, что он может найти деньги и в другом месте, например, попросить у родителей. Просто ему не хочется показывать перед ними свои слабости, неудачи, слушать их упреки и делиться своими делами. А вы дадите, и не будете требовать возврата как можно скорей, не будете лезть ему в душу и выпытывать, что происходит. Вы боитесь его обидеть, потерять его уважение. А зачем вам такой друг, который при первом же вашем отказе после множества случаев помощи, готов перестать вас уважать?

Советую к прочтению: Как найти друзей и дружить.

Сделайте эксперимент, скажите ему «Нет!». Знаете, что после этого произойдет? Да, сразу его реакция будет негативной, но в душе он начнет понимать, что вы не его «палочка-выручалочка», и не намерены по его первому зову лезть в кошелек и отдавать свои деньги. Он такой же взрослый человек, у которого должны быть обязательства, способы заработка, источники доходов. И как только он свыкнется с той мыслью, что вы больше не будете потакать его капризам, тут же начнет уважать.

Преимущества, которые дает слово «нет»

Это короткое слово охраняет ваше личностное пространство, право на свои интересы, дела, личное время, отдых. Научившись говорить «нет», вы не отгораживаетесь от окружающих, вы становитесь сами собой. Вас перестает преследовать чувство вины от того, что не смогли оказать помощь всем нуждающимся. Вы перестаете считать себя безвольным и слабохарактерным, не будете раздражаться и злиться на близких, что из-за их постоянных просьб у вас не остается времени для себя. Вы научитесь дорожить своим временем, прислушиваться к себе, уважать свои желания. А самое главное, – то, чем вы занимаетесь будет совпадать с вашими желаниями.

Помощь людям

Каждый раз, когда мы идем мимо забора кладбища, или церкви, встречаем попрошаек. Особенно жалость в нас вызывают женщины с детьми на руках, инвалиды, убогие. И конечно, тянемся к кошельку и кидаем деньги им в коробку. Мы не можем сказать «Нет» своей глупости в такие моменты. Давайте узнаем, куда идут все те суммы, которые собирают попрошайки.

Стоит ли кому-то объяснять, что нищими управляет целая мафия, для которой в этой жизни нет ничего святого. Деньги забираются, нищим остаются крохи на спиртное, наркотики, причем дешевые. Но для того, чтобы разжалобить людей, преступники специально спаивают, сажают на наркотики, воруют детей, которых нищенки держат на руках, морят голодом.

Трудно об этом писать, но они наливают младенцу спиртное, лишь бы он спал. И так, он тихо умирает. Может это и прозвучит цинично, но «спрос рождает предложение». То есть, чем больше мы будем подавать, тем больше будет появляться на улицах нищих, «мадонн с младенцами», безногих, безруких. Стоит людям отказаться подавать на улице, а вносить пожертвования в различные фонды, то тут же прекратится этот беспредел.

Второй момент – нищий не является членом какого-то преступного клана. Это ваш сосед, знакомый, спивающийся, теряющий свое лицо. И при каждой встрече, он просит вас дать ему денег, понятное дело, что на бутылку. Вы не можете сказать «Нет» не потому, что он обидится. Причина – страх перед самим собой. Вы считаете, что помогаете, не жадничаете, и это будет известно на небесах, то есть «зачтется. Позвольте, разве религия предусматривает поощрение алкоголизма или наркомании? По-моему вы что-то путаете. Жалеете человека – отправьтесь вместе с ним в специальное учреждение, где помогают избавиться от пагубной зависимости.

К вам обратились за помощью те, кого «обманули» аферисты. Наслушавшись рассказа о том, как кто-то выкрал кошелек, утащил сумочку, вы готовы совершенно постороннего человека впустить в свой дом. Вы не можете сказать ему «нет» только потому, что хотите проявить милосердие, следовать Божьим законам. На самом деле, вы становитесь жертвой собственной же глупости.

История из жизни

«Её мне рассказала моя подруга, а случай произошел с её свекровью, Марией Ивановной. Дело было в начале 90-х годов. Времена были трудные, безработица, бандитизм. На предприятиях сплошные сокращения, задержка по заработным платам. Ничего удивительного, ведь была разрушена огромная и сильная страна. Остались только осколки.

Так вот, в это время и произошла неприятная ситуация. Мария Ивановна, в отличие от множества наших сограждан, отлично в те времена зарабатывала. Она работала на дому, делала свадебные украшения для жениха и невесты: букетики, веночки, веточки, диадемы. Её муж был на все руки мастер, и после сокращения устроился в фирму знакомого.

Однажды, Мария ехала домой от близкой приятельницы на троллейбусе. Она была хорошо одета, в ушах золотые сережки, на руках кольца. И как бы невзначай, с ней заговорила женщина, подсевшая рядом. Она рассказала, что сбежала от своего мужа тирана. Пришла домой, он пьяный, рядом какая-то баба, и они оба накинулись на нее.

Звали эту дамочку Надя. Она бежала в том, в чем была и с дамской сумкой на руках. Теперь, она и сама не знает, куда едет. В кошельке мелочь. Есть, конечно, знакомые, но поезд к ним отправится только завтра вечером. Мария прониклась неприятностями совершенно посторонней женщины. Но и даже по выходу из троллейбуса, продолжала слушать о тяжелой жизни попутчицы.

Затем, Надя пригласила Машу в расположенное рядом кафе, уж на чашку кофе такому хорошему человеку у нее будет. Естественно, что Мария Ивановна отказалась от угощения и сама оплатила не только две чашки кофе, но и шницель с картошкой для новой знакомой. Она и сама не заметила, как стала «спонсором» незнакомки. И когда Надежда попросила Марию принять её у себя на ночь, та не смогла сказать «Нет!».

Ведь это уже не посторонняя женщина, а несчастная новая подруга, которой она, ну, не может не поверить. Пришли домой, Надя поела, вместе посмотрели телевизор, и разошлись по комнатам спать. Наутро картина «маслом». Надежды нет, Маша не сразу поняла, куда она подевалась. Потом, когда она зашла на кухню и, открыв шкафчик, не увидела серебряные ложечки, ей стало плохо. Она тут же побежала в комнату, где находилась шкатулка с её драгоценностями – их тоже не было. И тут все стало ясно».

Мария Ивановна долго корила себя за то, что не смогла отказать человеку. Но и то что решила проявить доброту и милосердие тому, кто ей совершенно не знаком. Она стала жертвой собственных же ошибок, собственного желания выглядеть перед другим человеком в хорошем виде.

6. Не выдумывайте синонимы, для вас есть только «нет»

Ограничьте свой лексикон до одного слова «нет». Забудьте о «может быть», «возможно» и даже «неа». Сила — в однозначности, даже намёку на неправильное толкование не должно быть места. Ваша игра слов трактуется другой стороной как неуверенное «да». Допустимо лишь не оставляющее сомнений «нет».

Как трудно сказать «Нет» родителям

Данный момент, пожалуй, самый тяжелый. Мы ни в коем случае не будем говорить о том, чтобы не помогать родителям финансово, не навещать их, не делать им подарки. Папа, мама, бабушка, дедушка – святое, им ни в чем нельзя отказывать, кроме одного – личного пространства.

Они, по большой любви, пытаются выудить о нашей личной жизни все, вплоть до запятой. И такие вопросы, как: «Почему ты не женишься на нашей соседке Наташе, ведь она такая хорошая девочка, давай устроим встречу?», «Поговори со своей женой, пусть бросает работу и сидит дома, смотрит за детьми!» и другие могут вывести нас из равновесия очень быстро. Почему? Потому что эти фразы и другие «инструкции» к руководству звучат постоянно. И вполне естественно, что мы от них устаем.

Как же им объяснить, что вы уже взрослый и состоявшийся человек, у вас отдельная, своя жизнь в которую не хочется впускать никого, тем более сердобольных родителей. Ничего не поделаешь, нужно научиться говорить «Нет!», кода они просят разрешения вторгнуться на вашу территорию. Делайте постепенно, мягко, никого не обижайте. Здесь нельзя быть дерзким, строгим и резким. Скорее придется быть лукавым, хитрить и плавно пресекать желание стариков продолжать участие в вашей судьбе.

7. Предложите альтернативу

Случается, что к вам обращаются от безысходности, когда иссякают идеи и решение проблемы покрыто туманом. В такой ситуации вы выступаете в роли ангела-хранителя, которому свысока виднее. Оцените вопрос со своей колокольни и посоветуйте альтернативу. Посейте мысль в чужой голове, и человек будет благодарен вам за то, что вы, по сути, отказали.

Очень сложно сказать «Нет!» детям

Дети – это наше счастье, и любящие родители готовы во всем потакать капризам своих любимых чад, лишь бы они были довольны. Причиной нашей безотказности детям могут быть различные факторы. Может, кто-то из вас не видел в свои детские годы ни нормальных игрушек, ни хорошей еды. Вот и компенсируем утерянное в отношениях с дочками и сыновьями. Но какой бы ни была причина, наше чрезмерное желание баловать ребенка может вылезти «боком» как ему, так и вам.

Во-первых, он привыкнет к тому, что все его капризы исполняются. Так, вырастит эгоистичный человек, который обязательно будет требовать все больше и больше. Во-вторых, ему будет тяжело в жизни с таким характером. Ведь общество не будет угождать вашему чаду, и он наткнется на агрессию, причем закономерную.

Мы не говорим о том, что детей совсем нельзя баловать. Но делайте это в качестве поощрения за их хорошие поступки, слова и по случаю. Да, улыбка любимой доченьки или сынишки от новой конфеты, которую вы ему вручили, способно расплавить наши сердца. Но если мы ответственные родители, то в нужные моменты сможем себя пересилить и сказать «нет» на их очередные капризы.

8. Остерегайтесь извинений

Не подумайте, сказать что-то наподобие «мне жаль» всё же стоит. Но прогибать спину в поклоне уже излишне. Утрируем потому, что вашу любезность могут принять за слабость. Вы кремень, и ваше «нет» непоколебимо.

Ах да, слегка улыбайтесь, говоря «нет»! От улыбки в небе радуга проснётся — будет чем закрыть неловкий момент.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...