Как избавиться от гнева?

Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от злости. Вы узнаете, какой она бывает. Выясните, по каким причинам развивается, что может повлиять на это. Поговорим о способах избавления и о контроле над собой.

Необузданный гнев – эмоция, разрушающая душу

Проявления гнева считаются грехом, о нем говорится в Новом завете. «Итак, братия мои возлюбленные, всякий человек да будет скор на слышание, медлен на слова, медлен на гнев, ибо гнев человека не творит правды Божией».

Слова из Послания апостола Иакова не потеряли своего значения сегодня. Гнев – это порок, вызванный гордыней, толкающий на мщение. Люди, государства в порыве мести двигаются к самоуничтожению.

Нужно учиться слышать друг друга, прощать обиды. Гневное чувство уместно к людям, нарушающим закон, злоупотребляющим своим положением. Каждый человек в случае опасности обязан защитить себя, семью, страну. Но не должен поддаваться желанию мести, неконтролируемому насилию, жестокости.

Совет. От гнева очень хорошо помогает святая вода, как можно чаще пейте её и сходите на исповедь в Церковь!

В повседневных жизненных ситуациях христианин должен научиться бороться с раздражением. Это способствует духовному развитию, помогает уничтожить зло. Гнев и злость убивают все доброе вокруг. Гневаясь, христианин не доставляет удовольствия себе, поселяет ответное чувство ненависти или боль в душе обиженного.

Типы злости

1. Тихая ненависть. Ситуация, когда человек никоим образом не выдает свою злость. Он может улыбаться индивиду, которого ненавидит, по сути, такое поведение является лицемерным.
2. Обида на весь мир. Человек ненавидит все, что его окружает, он считает, что все ему должны, и мир против него, люди против него. Он одинок, никому не нужен.
3. Соревнование. Например, тут может идти речь о ситуации, когда две женщины соперничают за одного мужчину, соответственно они ненавидят друг друга.
4. Игра. Один индивид специально провоцирует другого на приступы агрессии, тем самым получает от этого удовольствие.
5. Отчаяние. Приступ злости носит демонстративный характер. Таким способом человек привлекает к себе внимание.

Причины гнева

Пережив в своей жизни многое, мы уже перестали винить во всех своих проблемах только внешние обстоятельства. Все чаще стала закрадываться мысль о том, что отрицательные состояния формируются не от внешних условий и поведения окружающих нас людей, а от того, что в нас присутствует что-то, что притягивает все это в нашу жизнь. Поэтому истинными причинами можно считать следующие.

Неприятие ситуации

Хорошо известен факт, что при падении необходимо расслабить физическое тело. В этом случае есть возможность избежать серьезных травм. То же самое происходит и с психикой человека. Любое неприятие происходящего приводит к напряжению, которое способно вызвать сильный эмоциональный удар и нанести существенный вред и психическому здоровью и физическому. Когда ситуация принимается такой, какая она есть, то происходит расслабление ментального и эмоционального тела, что в свою очередь смягчает или полностью убирает негативное внутреннее состояние. По своей сути гнев похож на энергетический удар, образующийся при перенапряжении всех энергетических систем организма. Последнее в свою очередь всегда связано с отрицанием и неприятием существующих условий.

Завышенная самооценка

Когда мы основываемся в своей жизни на том, что мир крутиться вокруг нас, то любое отклонение от наших представлений может привести к нарушению внутреннего равновесия. Люди с чувством превосходства всегда рассматривают других как недостойных себе, у которых нет права на прощение при совершении какой-либо ошибки. Гневные высказывания всегда направлены на то, чтобы унизить другого и возвысить себя в глазах окружающих. Любой проступок раздувается до размеров самого тяжкого «преступления», за которое необходимо понести наказание.

Эмоциональный сброс

Часто случается, что в силу каких-то обстоятельств мы не способны или не должны говорить и реагировать так, как нам бы этого хотелось. Постоянное подавление негативных эмоций приводит к скапливанию эмоционального мусора, который постепенно занимает внутреннее пространство. Когда весь объем заполнен, то происходит уплотнение. Наступает момент, когда допустимое пространство переполняется и больше не остается свободного места. Психика человека устроена таким образом, что основным является чувство самосохранения. Поэтому при заполнении эмоциональной сферы чужеродными эмоциями происходит автоматический сброс, позволяющий очистить внутреннее пространство и запустить движение энергии. В данном случае гнев становиться жизненно важным фактором, который просто помогает нам выжить.

Праведный гнев

Есть еще один случай, когда гнев может сыграть позитивную роль. Существуют ситуации, в которых повышенный тон и резкие слова – это единственный способ вернуть другого человека в реальность и воззвать к его человечности. В данном случае гнев не связан ни с угрозами, ни с оскорблениями. Он полностью направлен на то, чтобы дать человеку возможность остановиться и задуматься о последствиях совершаемых им действий. Поэтому громоподобный голос призван пробудить человека и дать ему шанс взглянуть на ситуацию со стороны, чтобы не навредить себе или окружающим.

Фото: гнев

Предупреждения

• Если вы чувствуете, что вам хочется наброситься на кого-то, когда вы начинаете сердиться, если вы понимаете, что вам часто приходится прибегнуть к алкоголю и сигаретам, чтобы успокоиться, обратитесь к психологу. Важно вовремя получить помощь и научиться справляться со своим гневом, чтобы никому не навредить.
• Не стоит совершать каких-то агрессивных поступков и действий (например, удары ногами и руками, битье посуды и других вещей). Возможно, может показаться, что такие действия помогают избавиться от гнева, но, на самом деле, они лишь усиливают чувство злости.

Молитва от гнева аввы Дорофея

Боже милосердый и человеколюбивый! По неизреченной твоей благости сотворивый нас из ничего, для наслаждения Твоими благами, и кровию Единородного Сына Твоего, спасителя нашего, призвавший нас, отступивших от Твоих заповедей! Приди и ныне, помоги немощи нашей, и как Ты некогда запретил волнующемуся морю, так и ныне запрети возмущению сердец наших, чтобы Ты не лишился в один час нас обоих, чад Своих, умерщвленных грехом, и дабы не сказал нам: «коя польза в Крови Моей, внегда сходити Ми во истление», и: «аминь глаголю вам, не вем вас», потому что светильники наши погасли от недостатка елея. Аминь.

Советы

Если Вы хотите избавиться от гнева и раздражительности, Вам могут помочь следующие рекомендации.

1. Помните о том, что все мы разные, у всех есть какие-то положительные и отрицательные черты, не нужно слишком предвзято относиться к другим людям.
2. Не замыкайтесь в себе, не держите весь гнев внутри. Научитесь к любому событию относиться с юмором, попытайтесь находить что-то положительное в любой ситуации.
3. Займитесь развитием собственной уверенности – это позволит проще относиться к любой ситуации, Вы сможете стойко противостоять чьей-то провокации на гневные эмоции.
4. Измените круг своего общения. Если рядом люди, которые Вас раздражают, они постоянно будут провоцировать на негатив и развитие злости. Лучше, чтоб рядом были те, кто доставляет только положительные эмоции.
5. Не нужно подавлять гнев, который хочет выйти наружу. С течением времени накопившаяся злость начнет разрушать Ваше тело изнутри, тем самым будет способствовать развитию серьезных заболеваний.
6. Научитесь правильно относиться к ситуации, переоценивать свои потребности. Иногда человека может разозлить абонент по причине каких-то проблем в семье. Недопустимо срываться на людях только потому, что они ведут себя как-то не так, попытайтесь поставить себя на их место.
7. Иногда нужно посетить невропатолога или психотерапевта, возможно, Ваше поведение обусловлено проблемами с нервной системой или же всему виной депрессия.

Теперь Вы знаете, как побороть в себе негатив, как избавиться от злости внутри себя. Помните о том, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо испытывать положительные эмоции. Негатив, который скапливается внутри или постоянно выплескивается на окружающих, только вредит самому индивиду, ухудшает его психологическое и физическое здоровье. Поэтому очень важно научиться себя контролировать, препятствовать вспышкам агрессии и злости.

Информация о статье

Здоровье

На других языках:

English: Release Anger, Italiano: Liberarsi dalla Rabbia, Español: liberar la rabia, Nederlands: Woede loslaten, Bahasa Indonesia: Melepaskan Amarah, Français: se débarrasser de la colère, Deutsch: Wut bewältigen, Português: se Livrar da Raiva, Čeština: Jak uvolnit vztek, ไทย: ระบายความโกรธของคุณ, 中文: 释放愤怒, العربية: التعبير عن غضبك, हिन्दी: गुस्से को बाहर निकालें, Tiếng Việt: Giải phóng cơn giận, 한국어: 화 푸는 법

• Печать
• Править

Эту страницу просматривали 20 078 раза.

Способы борьбы со злостью

1. Аутотренинг от гнева и злости. Человек должен настроиться на позитивные эмоции, мысленно попрощаться с гневом, который у него иногда возникает, научиться прощать других людей, принимать всех такими, какими они есть.
2. Откровенный разговор. Нужно научиться общаться с близкими без озлобленности, если есть что-то наболевшее лучше рассказать об этом, не держать в себе, не копить на кого-то злобу.
3. Если между любимыми людьми возникают какие-то недомолвки, начинает развиваться конфликт и не получается разрешить его мирным путем, иногда лучше сделать небольшую паузу в отношениях, дать друг другу время для того, чтоб пришло осознание своих ошибок, чтобы партнеры смогли разобраться в причинах, по которым у них возникают негативные эмоции в отношении друг к другу.
4. Чтоб избавиться от зависти и злости по отношению к определенной личности, нужно научиться игнорировать общение с этой особой или свести его к минимуму. Индивид должен научиться избавляться от раздражающих факторов или ставить мысленные блоки перед тем, что вызывает чувство гнева.
5. Занятие спортом. Нередко выплеснуть лишний негатив получается при помощи физических упражнений, например, не обязательно заниматься боксом или каким-то боевым искусствам, можно ходить в тренажерный зал, тем самым избавляться от агрессии.
6. Нужно научиться определять границы личного пространства, возможно, есть люди, которые посягают на него и тем самым вызывают раздражение. Обозначьте для индивидов, с которыми Вы общаетесь, что недопустимо быть на очень коротком расстоянии, нужно держать дистанцию.
7. Займитесь медитацией, освойте восточные практики. Так Вам будет проще научиться расслабляться, избавляться от негативных мыслей и эмоций.
8. Научитесь давать волю собственным эмоциям, не сдерживайте в себе весь накопившийся негатив. На самом деле злиться — это хорошо, человек должен проявлять разные эмоции, не только смеяться, веселиться. Если есть необходимость, он должен и злиться. Главное, чтоб выплескивание гнева не было направлено на других людей. Например, можно взять подушку и начать ее колотить или газету и начать ее рвать на мелкие кусочки. Это позволит успокоиться и прийти к душевному равновесию. Не заметите, как станет намного легче, злость отступит.
9. Можно попытаться на листке бумаги изложить все то, что наболело, весь свой гнев и ненависть. После того, как Вы все опишите, сожгите данный лист.
10. Можно выплеснуть гнев посредством крика, но для этого лучше находиться где-то далеко от людей, так, чтобы Вы не напугали соседей или родственников, например, стоя в лесу или находясь на своей даче, когда не сезон огородов.
11. Попытайтесь остановиться, передохнуть, прежде чем говорить что-то плохое людям. Пока будете находиться «на паузе», плохие мысли отступят, настроение поменяется, пропадет желание говорить кому-то гадости.
12. Если появляется сильное желание кому-то нагрубить, то лучше отправиться на прогулку, подышать свежим воздухом. Так Вы сможете успокоиться. Некоторым людям помогает мытье посуды, она успокоит и утихомирит, позволит осознать, что могло произойти, и с чем это связано.
13. Если появляется ощущение того, что Вы сейчас взорветесь, выплесните море негативных слов в адрес какого-то человека, представьте, что Ваш рот полон воды и нет возможности сейчас говорить.
14. Если самостоятельно справиться с негативом, который накапливается в Вашем организме, не получается, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист научит, как совладать с такими эмоциями.

Есть ли у злости плюсы?

Да! И я предлагаю вам иначе посмотреть на ситуацию. Перестаньте воспринимать злость как врага. Да, вы хотите от нее избавиться, но только ли вред она приносит? Рассмотрите в ней советчика. Она подсказывает вам больные места, пустоты души, актуальные потребности, нежелательные черты характера, вредные привычки.

Всегда спрашивайте себя: почему я злюсь? После ответа задайте второй вопрос: я могу это изменить? Как я могу это изменить?

В конечном счете сводится все к одной рекомендации: развивайтесь и меняйте свою жизнь, планируйте ее, будьте хозяином собственной судьбы. Вы удивитесь, насколько счастливо можно жить, если:

• делать то, что хочется (это не эгоизм);
• общаться с теми, с кем хочется;
• менять или исключать то, что не устраивает;
• отказаться от стереотипов и попыток оправдать чужие ожидания.

Хроническая злость – черта несчастных людей. Чтобы от нее избавиться, нужно стать счастливым. Но при этом важно помнить, что злость – естественна, когда проявляется в ответ на ситуации, угрожающие жизни, здоровью, семье. Она позволяет нам расти, двигаться вперед, адаптироваться и выживать.

«Каждый может разозлиться — это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, — это дано не каждому», – Аристотель.

Посмотрите видео и узнайте, как ежедневно люди приносят в мир кусочки добра.

Оттягивание гнева

Контролировать гнев крайне тяжело, так как это по своей сути молниеносная эмоция. Наша задача заключается в том, чтобы сместить свой фокус. Перевод внимания на что-то другое быстро снижает силу гнева и его разрушительное действие. Для этих целей существует довольно таки простые упражнения, которые могут применяться каждым в любой ситуации, провоцирующей выход гнева наружу. Как только Вы почувствовали, что Вы теряете контроль из-за приступа гнева, постарайтесь остановиться и задержать дыхание.

Достаточно будет сделать это всего на несколько секунд. Пока Вы не дышите, сконцентрируйтесь на подсчете времени, которое уходит у Вас на задержку дыхания. 5-10 или больше секунд отсутствия дыхания могут значительно снизить силу гнева, а в некоторых случаях полностью его трансформировать. После этого Вы будите в состоянии несколько отстраненно посмотреть на все происходящее. Вам будет легче контролировать ситуацию. Когда поднимется следующая волна гнева, опять сместите фокус, используя задержку дыхания и подсчет времени. Задержка дыхания должна выполняться так долго, чтобы не вызвать неприятные ощущения. Возможно, Вам будет достаточно 3-5 секунд, чтобы овладеть сложившейся ситуацией.

Улучшение своих внутренних качеств

Фото: гнев

Наш внутренний мир очень сильно похож на сад. Как и любой из них, он требует постоянного внимания и ухода. Иначе появившиеся сорняки полностью захватят его территорию и не дадут полезным растениям развиваться. Заброшенный сад всегда выглядит плачевно – мертвые деревья, высокая сорная трава, необработанная почва. Нам нужно вспомнить, что мы садовники, что у каждого из нас есть свой внутренний сад, за который мы несем ответственность. Работая над негативными эмоциями, мы очищаем свое внутреннее пространство для жизни и развития своих лучших чувств и намерений.

Необходимо помнить, что внутри нас также постоянно что-то происходит, как и снаружи. Это не мертвый мир, к которому мы не имеем никакого отношения. Его здоровье и жизнеспособность полностью зависит от нас. Убирая отрицательные состояния внутри себя, мы убираем и саму предпосылку возникновения гнева. Когда сухая прошлогодняя трава убрана, ни одна искра не превратиться в неконтролируемое пламя, способное полностью выжечь наш внутренний сад.

Несмотря на то, что гнев – это сильная негативная эмоция, он не возникает ниоткуда. Он всегда говорит о том, что существует внутренний дисбаланс и требуется работа по его устранению. Можно сказать, что гнев представляет собой последнюю стадию действия отрицательной энергии, когда разрушив сначала внутренний мир, она находит отражение во внешних проявлениях.

Автор: Гаврилюк Анна

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

гнев, как избавиться от гнева

Вернуться в начало раздела Любовь и секс

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как быстро забыть парня и залечить душев... Как избавиться от никотиновой зависимост... Ответы на вопрос, как пережить развод с... Как повысить самооценку и уверенность в...