Страх и его психология — победи в себе демона

• Название:

  Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству

• Издательство:

  Array Литагент «МИФ без БК»

• Жанр:

  psy_sex_and_family / на русском языке

• Год:

  2015

• Город:

  Москва

• Язык:

  Русский

• ISBN:

  978-5-00057-625-0

• 4.33 / 5

• Ваша оценка:

• Избранное:

  Добавить книгу в закладки

Почему мы боимся и что с этим делать

Страх — естественная реакция организма, он сигнализирует об угрозах. Настоящих и предполагаемых. Вы можете беспокоиться, но не сломать ногу. Или не беспокоиться и сломать. Далеко не все, чего мы боимся, случается, однако в обоих случаях страх доставляет нам дискомфорт.

Далеко не все, чего мы боимся, случается. Источник.

Ольга Соломатина рассказывает о 12 демонах страха:

1. Страх перемен
2. Страх сказать правду
3. Страх не отличить свои желания от навязанных
4. Страх одиночества
5. Страх конфликта с социумом
6. «Сейчас не время»
7. «Я не могу себе это позволить»
8. Страх разочаровать близких
9. Страх бедности
10. «Всё или ничего»
11. Страх поражения или боязнь успеха
12. Страх, что не хватит времени

Знакомо? Сегодня мы посмотрим на трех демонов страха

Похожие главы из других книг

Глава ХХ. Микросхема успеха ОТ МУДРЕЦА СЛЫШУ: В основе всех грехов лежит гордыня… Однажды ко мне в качестве представителя-стажера пришла молодая женщина, чтобы убедить принять предложения своей фирмы. Она не созвонилась заранее, адрес ей и совет обратиться ко мне дала

Первый демон – страх перемен По подсчетам психологов, как минимум раз в десять лет мы проходим кризис самоидентификации. Проще говоря, мы придумываем себя заново. Причины могут быть как внутренние, так и внешние, либо их сочетание. К примеру, вам надоело работать

Второй демон – страх сказать правду Наверное, следующий демон вам совсем не понравится. Но тем не менее речь пойдет о лжи как творческом приспособлении. Когда мы врем, мы по каким-то причинам боимся сказать о чем-то прямо или попросить о чем-то открыто.Считается,

Третий демон – страх не отличить свои желания от навязанных Если вы сделали упражнения, то знаете о себе уже гораздо больше, чем когда прочли первую страницу книги. Прежде чем мы пойдем дальше, давайте разберемся с третьим страхом, встречающимся на пути к свободе,

Четвертый демон – страх одиночества Что еще может заставить нас, уже взрослых, подчиняться чужим желаниям? Четвертый демон – страх одиночества.Нам внушают: если иметь сложный и эгоистичный характер, мы не понравимся людям и не сможем состоять в счастливых

Глава 3 Пятый демон – страх конфликта с социумом Пришло время перейти к следующему, пятому демону – страху вступить в конфликт со своим ближайшим и дальним окружением, проще говоря, страху плыть против течения.Фраза «большой брат следит за тобой» стала лозунгом

Глава 4 Шестой демон – «Завтра» Сейчас не время Прочитав книгу и выполнив упражнения, вы разберетесь, как и в чем давят на вас государство и социум. Ужаснетесь. Вздохнете и скажете: это да, надо менять ситуацию, но… И далее последует список причин, с помощью которых

Глава 5 Седьмой демон – «Я не могу себе это позволить» Шестой демон «Завтра» и седьмой «Я не могу себе это позволить» часто ходят парой. Речь идет о страхе позволить себе свободу выбора и перемен. Чего бы она ни касалась: места жительства, профессии, хобби, нового

Глава 6 Восьмой демон – страх разочаровать близких В фильме «Эта замечательная жизнь» ангел спускается на землю под Рождество, чтобы отговорить от самоубийства главного героя, который верит, что после банкротства дела всей его жизни, инвестиционного фонда, мертвым

Глава 7 Девятый демон – страх бедности Люди, как правило, переоценивают то, что они смогут сделать через год, и недооценивают то, что способны совершить спустя десять лет, любил повторять Джим Рон, основоположник и идеолог современной американской школы

Глава 8 Десятый демон – «Все или ничего» Многие с гордостью называют себя перфекционистами. В словаре сказано, что это люди с убеждением, что лучшего результата можно и нужно достигать во всем. В патологической форме, предостерегают врачи, перфекционисты уверены,

Глава 10 Двенадцатый демон – страх, что не хватит времени Мы приближаемся к завершению этой книги. Надеюсь, вы узнали немного больше о себе самих, своих страхах, опасениях и тревогах, встречающихся на пути перемен. Я верю, что вы прояснили, чему именно хотите

Меня пугают неудачи

Многие с гордостью называют себя перфекционистами. Поэтому огромное количество людей, которые планируют заняться творчеством, бросают это дело на полпути. Они останавливаются, как только видят, что у них не получается работать с красками или не выходит написать бестселлер с первого раза.

Слушатель моих курсов, потенциальный писатель, интересно говорит о трех поколениях своей семьи, в том числе о дедушке, писавшем для журнала «Новой мир» под редакцией Твардовского. Умоляю рассказчика написать мемуары, — отказывается. С дедом-писателем тягаться не хочет.

Почему мы настолько требовательны к своим дебютам? Оставьте себе право на ошибку.

Сценарист фильма «Кинг-Конг жив» Стивен Прессфилд уверен, что стал профессионалом, когда пережил настоящий провал.

Источник.

После провального фильма друг писателя и сценариста Стивена Прессфилда спросил, не собирается ли он бросить это дело. «Если нет, тогда будь счастлив. Ты — там, где ты хотел быть. Иногда ты получаешь удары. Это плата за то, чтобы находиться на арене, а не на скамейке запасных. Перестань жаловаться и будь благодарен».

Именно тогда Прессфилд понял, что стал профессионалом. Он еще не добился успеха. Но у него уже был настоящий провал.

Шаг 2: Придайте демону форму

Позвольте этим ощущениям выйти из вашего тела и воплотиться в существо, у которого есть лицо, глаза, руки, ноги и т.д.

Присмотритесь к своему демону. Обратите внимание на его цвет, форму, плотность, пол (если он есть), характер, эмоциональное состояние, выражение глаз и др.?

Теперь спросите демона: «Что ты хочешь? Что тебе действительно нужно? Что ты почувствуешь, когда действительно получишь то, что тебе нужно?»

Я боюсь разочаровать близких

Семья и друзья делают нас сильнее и помогают развиваться. Однако зачастую близкие — и есть главная причина наших страхов.

Представляете, как разочаровал близких единственный сын богатых промышленников, который отказался осваивать элитное поприще дипломатии и выбрал профессией кройку и шитье? Его звали Кристиан Диор. Если бы демон страха разочаровать семью победил, мир лишился бы символа элегантности и модного дома Christian Dior.

Кристиан Диор  одолел демона страха разочаровать близких и добился успеха. Источник.

Не стоит слушать советы родных, которые строят на вас планы. Будьте хозяином своей жизни. Ведь добиться значительных успехов могут только те, кто готов попросить родных подвинуться и кто в состоянии отстаивать свои желания.

Шаг 3: Станьте демоном

Закройте глаза и поменяйтесь местами с демоном. Войдите в тело демона. Почувствуйте, что значит быть демоном. Оцените, как вы выглядите в глазах демона. Ответьте на следующие вопросы от имени демона: То, что я хочу, это — … То, что мне действительно нужно – это … Когда я получу, что мне действительно нужно, я буду чувствовать … Уделите особое внимание третьему вопросу.

Меня пугают перемены

По подсчетам психологов, как минимум раз в десять лет мы проходим кризис самоидентификации. Проще говоря, мы придумываем себя заново. Однако людям тяжело принимать этот факт и покидать насиженное место.

Задумайтесь, насколько сильно вы изменились за последние пять лет. Это не случилось в одночасье. Вы накопили опыт, благодаря цепочке событий, случившихся в вашей жизни. То же самое вы должны сделать сейчас — взять курс и совершать маленькие шажки в желанном направлении.

Выбросите страхи из своей головы и живите полноценной жизнью. Вселенная откликнется. Источник.

Это доказывает пример Софьи Сухово-Кобылиной. Она родилась в богатой помещичьей семье, однако решила изменить жизнь и посвятить себя художественному искусству. Это решение она подкрепила постоянной практикой: общалась и брала уроки у известных художников и, в конце концов, стала первой женщиной, окончившей Академию художеств с золотой медалью. Работы Софьи можно найти в Третьяковской галерее и в частных коллекциях по всему миру.

Шаг 4: Накормите демона и сделайте из него союзника

Вернитесь в своё обычное тело. Посмотрите на демона, который находится напротив вас. Растворитесь в чувстве, которое испытывает демон, когда получает то, что ему действительно нужно.

Представьте, что это ощущение движется по направлению к демону и питает его. Присмотритесь, каким образом демон принимает эту подпитку. Накормите демона до полного удовлетворения и отметьте, как он изменился после этого.

Спросите демона: «Ты мой союзник?» Если ответ будет положительным, то вы можете продолжать работу с ним. Если вы получите отрицательный ответа или демон исчезнет после полного насыщения, предложите демону снова появится в виде союзника.

Исследуйте черты вашего союзника: размер, цвет, форму тела, плотность, пол (если он имеется), характер, эмоциональное состояние, выражение глаз.

Когда вы действительно почувствуете энергетическую связь с вашим союзником, задайте следующие вопросы: Как ты поможешь мне? Как ты защитишь меня? Какое обещание ты мне дашь? Как я могу найти тебя?

Поменяйтесь местами с союзником. Войдите в тело союзника. Отметьте, каково быть в теле союзника. Как вы выглядите в глазах союзника? Ответьте на следующие вопросы от имени союзника: Я помогу тебе посредством… Я защищу тебя посредством… Клянусь, что я … Ты можешь встретить меня в …

Возвратитесь в свое обычное тело. Посмотрите на союзника, который находится напротив вас. Посмотрите в его глаза и почувствуйте энергию, вливающуюся в ваше тело.

Теперь представьте, что союзник растворяется в свете. Отметьте цвета, присутствующие в этом свете. Почувствуйте, что он растворяется в вас, проникая в каждую клеточку вашего тела. Что вы испытываете, когда ощущаете энергию союзника в своём теле? Насытившись энергией, вы также растворитесь.

Упражнение «Чего я хочу на самом деле?»

Итак, давайте честно ответим на некоторые вопросы.

1. Запишите все, что вызывает у вас сильные переживания и негативные чувства и от чего хочется немедленно избавиться. К примеру, я ненавижу, когда на меня кричат. От трех до десяти пунктов, пожалуйста.
2. Теперь запишите от пяти до десяти пунктов того, что беспокоит меньше, но нуждается в изменении. Скажем, меня раздражают очереди или беспорядок в ящиках комода.
3. Запишите, что еще вы желаете сделать более удобным для себя. Речь может идти о возможности просыпаться без будильника или сбрасывании пары лишних кило.
4. Пришло время озвучить вашу мечту. Чего вы хотите? Запишите первое, что приходит в голову. А также любые желания, которые были у вас в детстве и в юности. Хватит ли вам десяти пунктов или вы испишете целую тетрадь? По мере выполнения упражнений растет число различных списков. Относитесь к ним как к способам лучше узнать себя и, возможно, как к руководству к действию.

Мечтают многие, а приступают к действиям единицы. Не бойтесь. Двигайтесь вперед. Всегда помните: если вы попробуете, у вас есть два варианта — получится или не получится. Если не попробуете — один.

Демоны страхов живут только в наших головах и имеют мало общего с реальностью. Перед вами инструкция, как выбросить страх из своей головы и принять смелое решение — жить полноценной жизнью.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе литературных событий, узнавать о новинках и получать обзоры интересных книг.

Шаг 5: Обретите осознанность

Что вы ощущаете после растворения? Сделайте пазу, перед тем как внутренний диалог ваших мыслей возвратится к вам снова. Затем медленно возвратитесь к своему телу. Откройте глаза, поддерживая ощущение энергии союзника в своём теле.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как стать счастливой женщиной?... Как стать успешным и богатым человеком &... Как улучшить память и внимание — приемы... Консультация астролога по интернету R...